Làm thế nào để thoát khỏi khí bị mắc kẹt
Khí bị mắc kẹt trong ruột có thể vô cùng khó chịu. Nó có thể gây đau nhói, chuột rút, sưng tấy, căng tức và thậm chí đầy hơi.
Hầu hết mọi người thải khí từ 13 đến 21 lần một ngày. Khi khí bị tắc nghẽn không thoát ra được, bạn có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón.
Cơn đau khí có thể dữ dội đến mức các bác sĩ nhầm lẫn nguyên nhân gốc rễ của bệnh viêm ruột thừa, sỏi mật hoặc thậm chí là bệnh tim.
20 cách để thoát khỏi cơn đau do khí hư nhanh chóng
May mắn thay, nhiều biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giải phóng khí bị mắc kẹt hoặc ngăn không cho khí tích tụ. Hai mươi phương pháp hiệu quả được liệt kê dưới đây.
1. Hãy để nó ra
Giữ khí có thể gây đầy hơi, khó chịu và đau. Cách đơn giản nhất để tránh những triệu chứng này là xả khí ra ngoài.
2. Đi phân
Đi cầu có thể làm giảm đầy hơi. Đi phân thường sẽ giải phóng bất kỳ khí nào bị mắc kẹt trong ruột.
3. Ăn chậm
Ăn quá nhanh hoặc trong khi di chuyển có thể khiến người bệnh hít phải không khí cũng như thức ăn, dẫn đến đau do đầy hơi.
Người ăn nhanh có thể ăn chậm lại bằng cách nhai mỗi miếng thức ăn 30 lần. Chia nhỏ thức ăn theo cách này giúp hỗ trợ tiêu hóa và có thể ngăn ngừa một số khiếu nại liên quan, bao gồm đầy hơi và khó tiêu.
4. Tránh nhai kẹo cao su
Khi một người nhai kẹo cao su, họ có xu hướng nuốt không khí, điều này làm tăng khả năng mắc kẹt do gió và đau khí.
Kẹo cao su không đường cũng chứa chất làm ngọt nhân tạo, có thể gây đầy hơi và đầy hơi.
5. Nói không với ống hút
Thông thường, uống qua ống hút khiến một người nuốt phải không khí. Uống trực tiếp từ chai có thể có tác dụng tương tự, tùy thuộc vào kích thước và hình dạng của chai.
Để tránh bị đầy hơi và chướng bụng, tốt nhất bạn nên nhâm nhi từ một ly.
6. Bỏ thuốc lá
Dù sử dụng thuốc lá truyền thống hay điện tử, hút thuốc lá đều khiến không khí đi vào đường tiêu hóa. Do có nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến hút thuốc, nên bỏ thuốc lá là điều khôn ngoan vì nhiều lý do.
7. Chọn đồ uống không có ga
Đồ uống có ga, chẳng hạn như nước có ga và nước sô-đa, đưa rất nhiều khí vào dạ dày. Điều này có thể gây đầy hơi và đau.
8. Loại bỏ những thực phẩm có vấn đề
Ăn một số loại thực phẩm có thể gây ra khí bị mắc kẹt. Các cá nhân nhận thấy các loại thực phẩm khác nhau có vấn đề.
Tuy nhiên, những thực phẩm dưới đây thường gây tích tụ khí:
- chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame, sorbitol và maltitol
- các loại rau họ cải, bao gồm bông cải xanh, bắp cải và súp lơ trắng
- các sản phẩm từ sữa
- đồ uống có chất xơ và chất bổ sung
- đồ chiên
- tỏi và hành tây
- thực phẩm giàu chất béo
- các loại đậu, một nhóm bao gồm đậu và đậu lăng
- mận khô và nước ép mận khô
- thức ăn cay
Ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp một người xác định các loại thực phẩm gây kích thích. Một số, như chất làm ngọt nhân tạo, có thể dễ dàng bị loại bỏ khỏi chế độ ăn uống.
Những loại khác, như các loại rau họ cải và các loại đậu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thay vì tránh chúng hoàn toàn, một người có thể thử giảm lượng tiêu thụ hoặc chế biến thức ăn theo cách khác.
9. Uống trà
Một số loại trà thảo mộc có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau khí nhanh. Hiệu quả nhất bao gồm các loại trà làm từ:
- cây hồi
- Hoa cúc
- gừng
- bạc hà
Hồi hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ và nên tránh dùng nếu tiêu chảy kèm theo đầy hơi. Tuy nhiên, nó có thể hữu ích nếu táo bón là nguyên nhân dẫn đến khí bị mắc kẹt.
10. Ăn nhẹ bằng hạt thì là
Thì là là một giải pháp lâu đời cho gió bị mắc kẹt. Nhai một thìa cà phê hạt là một phương thuốc tự nhiên phổ biến.
Tuy nhiên, bất kỳ ai đang mang thai hoặc cho con bú có lẽ nên tránh làm như vậy, do có nhiều báo cáo mâu thuẫn về độ an toàn.
11. Uống bổ sung bạc hà
Viên nang dầu bạc hà từ lâu đã được dùng để giải quyết các vấn đề như đầy hơi, táo bón và khí bị mắc kẹt. Một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng bạc hà cho các triệu chứng này.
Luôn chọn viên nang bao tan trong ruột. Viên nang không được bọc có thể tan quá nhanh trong đường tiêu hóa, có thể dẫn đến chứng ợ nóng.
Bạc hà ức chế sự hấp thụ sắt, vì vậy những viên nang này không nên dùng với chất bổ sung sắt hoặc những người bị thiếu máu.
12. Dầu đinh hương
Dầu đinh hương theo truyền thống đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Nó cũng có thể có đặc tính chống loét.
Tiêu thụ dầu đinh hương sau bữa ăn có thể làm tăng men tiêu hóa và giảm lượng khí trong ruột.
13. Chườm nóng
Khi bị đau do hơi ngạt, hãy đặt một chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng lên bụng. Hơi ấm làm giãn các cơ trong ruột, giúp khí di chuyển qua ruột. Nhiệt cũng có thể làm giảm cảm giác đau.
14. Giải quyết các vấn đề tiêu hóa
Những người gặp khó khăn về tiêu hóa nhất định có nhiều khả năng bị mắc kẹt khí. Ví dụ, những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc bệnh viêm ruột, thường bị đầy hơi và đau tức.
Giải quyết những vấn đề này thông qua thay đổi lối sống và dùng thuốc có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.
Những người không dung nạp lactose thường xuyên bị đau khí nên thực hiện các bước lớn hơn để tránh lactose hoặc bổ sung lactase.
15. Thêm giấm táo vào nước
Giấm táo hỗ trợ sản xuất axit dạ dày và các enzym tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp giảm đau nhanh chóng.
Thêm một muỗng canh giấm vào một cốc nước và uống trước bữa ăn để ngăn ngừa chứng đầy hơi và đau bụng. Điều quan trọng là sau đó súc miệng bằng nước, vì giấm có thể làm mòn men răng.
16. Sử dụng than hoạt tính
Than hoạt tính là một sản phẩm tự nhiên có thể được mua ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc hiệu thuốc mà không cần đơn. Bổ sung viên uống trước và sau bữa ăn có thể ngăn ngừa khí bị mắc kẹt.
Tốt nhất là tăng cường uống than hoạt tính dần dần. Điều này sẽ ngăn ngừa các triệu chứng không mong muốn, chẳng hạn như táo bón và buồn nôn.
Một tác dụng phụ đáng báo động của than hoạt tính là nó có thể khiến phân có màu đen. Sự đổi màu này là vô hại và sẽ biến mất nếu một người ngừng dùng chất bổ sung than.
17. Uống men vi sinh
Bổ sung probiotic bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Chúng được sử dụng để điều trị một số khiếu nại về tiêu hóa, bao gồm cả tiêu chảy nhiễm trùng.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chủng men vi sinh có thể làm giảm đầy hơi, đầy hơi trong ruột, đau bụng và các triệu chứng khác của IBS.
Chủng loại Bifidobacterium và Lactobacillus thường được coi là hiệu quả nhất.
18. Bài tập
Các bài tập nhẹ nhàng có thể thư giãn các cơ trong ruột, giúp di chuyển khí qua hệ tiêu hóa. Đi bộ hoặc tập các tư thế yoga sau bữa ăn có thể đặc biệt có lợi.
19. Hít thở sâu
Hít thở sâu có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Hấp thụ quá nhiều không khí có thể làm tăng lượng khí trong ruột.
Tuy nhiên, một số người nhận thấy rằng kỹ thuật thở sâu có thể giảm đau và khó chịu liên quan đến khí bị mắc kẹt.
20. Dùng thuốc không kê đơn
Một số sản phẩm có thể giúp loại bỏ chứng đau do khí hư nhanh chóng. Một loại thuốc phổ biến, simethicone, được bán trên thị trường dưới các tên thương hiệu sau:
- Khí-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Bất kỳ ai đang mang thai hoặc đang dùng các loại thuốc khác nên thảo luận về việc sử dụng simethicone với bác sĩ hoặc dược sĩ.
Lấy đi
Khí gas bị mắc kẹt có thể gây đau đớn và khó chịu, nhưng nhiều biện pháp khắc phục dễ dàng có thể làm giảm nhanh các triệu chứng.
Những người bị đau khí liên tục hoặc dữ dội nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức, đặc biệt nếu cơn đau đi kèm với:
- táo bón
- bệnh tiêu chảy
- sốt
- chảy máu trực tràng
- giảm cân không giải thích được
Mặc dù mọi người đều gặp phải tình trạng bị mắc kẹt khí một lần, nhưng thường xuyên bị đau, đầy hơi và các triệu chứng tiêu hóa khác có thể cho thấy sự hiện diện của tình trạng sức khỏe hoặc nhạy cảm với thực phẩm.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.
