Nó có ý nghĩa gì khi chúng ta nằm mơ?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Giấc mơ là những câu chuyện và hình ảnh mà tâm trí chúng ta tạo ra trong khi ngủ. Chúng có thể mang tính giải trí, vui vẻ, lãng mạn, đáng lo ngại, đáng sợ và đôi khi kỳ quái.

Chúng là một nguồn bí ẩn lâu dài đối với các nhà khoa học và bác sĩ tâm lý. Tại sao những giấc mơ xảy ra? Nguyên nhân nào gây ra chúng? Chúng ta có thể kiểm soát chúng không? Có ý nghĩa gì?

Bài viết này sẽ tìm hiểu những lý thuyết, nguyên nhân và ứng dụng của hiện tượng mộng tinh.

Sự thật nhanh về những giấc mơ

• Có thể chúng ta không nhớ mình đã mơ, nhưng mọi người được cho là mơ từ 3 đến 6 lần mỗi đêm
• Người ta cho rằng mỗi giấc mơ kéo dài từ 5 đến 20 phút.
• Khoảng 95 phần trăm giấc mơ bị lãng quên vào thời điểm một người rời khỏi giường.
• Nằm mơ có thể giúp bạn học hỏi và phát triển trí nhớ lâu dài.
• Người mù mơ nhiều hơn với các thành phần giác quan khác so với người khiếm thị.

Nguyên nhân

Những giấc mơ: Chúng có đại diện cho những ước muốn viển vông của chúng ta không?

Có một số giả thuyết về lý do tại sao chúng ta mơ. Những giấc mơ chỉ đơn thuần là một phần của chu kỳ giấc ngủ, hay chúng phục vụ một số mục đích khác?

Các giải thích có thể bao gồm:

• đại diện cho những mong muốn và mong muốn vô thức
• giải thích các tín hiệu ngẫu nhiên từ não và cơ thể trong khi ngủ
• tổng hợp và xử lý thông tin thu thập được trong ngày
• làm việc như một hình thức trị liệu tâm lý

Từ bằng chứng và phương pháp nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã suy đoán rằng giấc mơ phục vụ các chức năng sau:

• tái xử lý bộ nhớ ngoại tuyến, trong đó não hợp nhất các nhiệm vụ học tập và ghi nhớ, đồng thời hỗ trợ và ghi lại ý thức thức dậy
• chuẩn bị cho các mối đe dọa có thể xảy ra trong tương lai
• mô phỏng nhận thức về trải nghiệm cuộc sống thực, vì mơ là một hệ thống con của mạng mặc định đang thức, một phần của tâm trí hoạt động khi mơ mộng
• giúp phát triển khả năng nhận thức
• phản ánh chức năng tâm thần vô thức theo cách phân tâm học
• một trạng thái ý thức độc đáo kết hợp kinh nghiệm của hiện tại, xử lý quá khứ và chuẩn bị cho tương lai
• một không gian tâm lý nơi các ý niệm áp đảo, mâu thuẫn hoặc phức tạp cao có thể được tập hợp lại bởi bản ngã mơ mộng, những ý niệm sẽ gây bất ổn khi tỉnh táo, phục vụ nhu cầu cân bằng và cân bằng tâm lý.

Nhiều điều vẫn chưa được biết về những giấc mơ.Về bản chất, chúng rất khó nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, nhưng công nghệ và các kỹ thuật nghiên cứu mới có thể giúp cải thiện hiểu biết của chúng ta về những giấc mơ.

Các giai đoạn của giấc ngủ

Những giấc mơ rất có thể xảy ra trong giấc ngủ REM.

Có năm giai đoạn của giấc ngủ trong một chu kỳ ngủ:

Giai đoạn 1: Ngủ li bì, mắt chuyển động chậm và hoạt động cơ giảm. Giai đoạn này hình thành 4 đến 5 phần trăm tổng số giấc ngủ.

Giai đoạn 2: Chuyển động của mắt dừng lại và sóng não trở nên chậm hơn, thỉnh thoảng xảy ra các đợt bùng phát sóng nhanh được gọi là trục quay khi ngủ. Giai đoạn này hình thành từ 45 đến 55 phần trăm tổng số giấc ngủ.

Giai đoạn 3: Sóng não cực kỳ chậm được gọi là sóng delta bắt đầu xuất hiện, xen kẽ với các sóng nhỏ hơn, nhanh hơn. Điều này chiếm 4 đến 6 phần trăm tổng số giấc ngủ.

Giai đoạn 4: Bộ não hầu như chỉ tạo ra sóng delta. Rất khó để đánh thức ai đó trong giai đoạn 3 và 4, gọi chung là “ngủ sâu”. Không có cử động mắt hoặc hoạt động cơ bắp. Những người bị đánh thức khi đang ngủ sâu không điều chỉnh ngay lập tức và thường cảm thấy mất phương hướng trong vài phút sau khi thức dậy. Điều này tạo thành 12 đến 15 phần trăm tổng số giấc ngủ.

Giai đoạn 5: Giai đoạn này được gọi là chuyển động mắt nhanh (REM). Hơi thở trở nên nhanh hơn, không đều và nông hơn, mắt giật nhanh theo nhiều hướng khác nhau và các cơ tay chân bị tê liệt tạm thời. Nhịp tim tăng, huyết áp tăng và nam giới cương cứng dương vật. Khi mọi người thức giấc trong giấc ngủ REM, họ thường mô tả những câu chuyện kỳ ​​quái và phi logic. Đây là những giấc mơ. Giai đoạn này chiếm 20 đến 25 phần trăm tổng thời gian ngủ.

Khoa học thần kinh đưa ra những lời giải thích liên quan đến giai đoạn chuyển động mắt nhanh (REM) của giấc ngủ như một ứng cử viên có khả năng gây ra giấc mơ.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm thông tin dựa trên bằng chứng về thế giới hấp dẫn của giấc ngủ, hãy truy cập trung tâm chuyên dụng của chúng tôi.

Những giấc mơ là gì?

Giấc mơ là một trải nghiệm phổ biến của con người có thể được mô tả như một trạng thái ý thức được đặc trưng bởi các giác quan, nhận thức và cảm xúc xuất hiện trong khi ngủ.

Người mơ bị giảm khả năng kiểm soát nội dung, hình ảnh trực quan và kích hoạt trí nhớ.

Không có trạng thái nhận thức nào đã được nghiên cứu sâu rộng và thường bị hiểu nhầm như mơ.

Có sự khác biệt đáng kể giữa phương pháp tiếp cận khoa học thần kinh và phân tâm học để phân tích giấc mơ.

Các nhà khoa học thần kinh quan tâm đến các cấu trúc liên quan đến việc tạo ra giấc mơ, tổ chức giấc mơ và khả năng tự thuật. Tuy nhiên, phân tâm học tập trung vào ý nghĩa của những giấc mơ và đặt chúng trong bối cảnh các mối quan hệ trong lịch sử của người mơ.

Các báo cáo về những giấc mơ có xu hướng chứa đầy những trải nghiệm cảm xúc và sống động có chứa các chủ đề, mối quan tâm, số liệu giấc mơ và các đối tượng tương ứng chặt chẽ với cuộc sống thức dậy.

Những yếu tố này tạo ra một “thực tế” mới lạ từ dường như không có gì, tạo ra trải nghiệm với khung thời gian và kết nối sống động như thật.

Ác mộng

Ác mộng là những giấc mơ đau buồn khiến người mơ cảm thấy một số cảm xúc rối loạn. Phản ứng thông thường khi gặp ác mộng bao gồm sợ hãi và lo lắng.

Chúng có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em, và các nguyên nhân bao gồm:

• nhấn mạnh
• nỗi sợ
• chấn thương
• khó khăn về tình cảm
• bệnh
• sử dụng một số loại thuốc hoặc thuốc

Những giấc mơ trong sáng

Giấc mơ linh hoạt là người mơ biết rằng họ đang mơ. Họ có thể có một số quyền kiểm soát giấc mơ của họ.

Biện pháp kiểm soát này có thể khác nhau giữa các giấc mơ sáng suốt. Chúng thường xảy ra vào giữa một giấc mơ thông thường khi người ngủ đột nhiên nhận ra rằng họ đang mơ.

Một số người ngẫu nhiên trải qua giấc mơ sáng suốt, trong khi những người khác cho biết họ có thể tăng khả năng kiểm soát giấc mơ của mình.

Diễn giải

Những gì lướt qua tâm trí của chúng ta ngay trước khi chúng ta chìm vào giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nội dung của những giấc mơ của chúng ta.

Ví dụ, trong thời gian ôn thi, học sinh có thể mơ về nội dung môn học. Những người trong một mối quan hệ có thể mơ thấy bạn đời của họ. Các nhà phát triển web có thể thấy mã lập trình.

Những quan sát tình huống này cho thấy rằng các yếu tố từ cuộc sống hàng ngày tái xuất hiện trong hình ảnh giống như giấc mơ trong quá trình chuyển đổi từ trạng thái tỉnh táo sang giấc ngủ.

Nhân vật

Các nghiên cứu đã xem xét các “ký tự” xuất hiện trong các báo cáo giấc mơ và cách người mơ xác định chúng.

Một nghiên cứu về 320 báo cáo giấc mơ của người lớn cho thấy:

• Bốn mươi tám phần trăm ký tự đại diện cho một người được đặt tên mà người mơ đã biết.
• Ba mươi lăm phần trăm nhân vật được xác định theo vai trò xã hội của họ (ví dụ, cảnh sát) hoặc mối quan hệ với người mơ mộng (chẳng hạn như một người bạn).
• Mười sáu phần trăm không được công nhận

Trong số các nhân vật được đặt tên:

• Ba mươi hai phần trăm được xác định bằng vẻ bề ngoài
• 21% được xác định bằng hành vi
• Bốn mươi lăm phần trăm được nhận dạng bằng khuôn mặt
• Bốn mươi bốn phần trăm được xác định bằng cách "chỉ biết"

Các yếu tố của sự kỳ lạ đã được báo cáo trong 14 phần trăm các ký tự được đặt tên và chung chung.

Một nghiên cứu khác đã điều tra mối quan hệ giữa cảm xúc trong mơ và việc xác định nhân vật trong mơ.

Tình cảm và niềm vui thường được liên kết với các nhân vật đã biết và được sử dụng để xác định chúng ngay cả khi những thuộc tính cảm xúc này không phù hợp với những thuộc tính của trạng thái thức.

Các phát hiện cho thấy rằng vỏ não phía trước trán, có liên quan đến trí nhớ ngắn hạn, ít hoạt động hơn trong não khi mơ so với khi còn thức, trong khi các khu vực rìa não và dưới vỏ não hoạt động nhiều hơn.

Kỉ niệm

Khái niệm ‘đàn áp’ có từ thời Freud. Freud cho rằng những ký ức không mong muốn có thể bị đè nén trong tâm trí. Những giấc mơ giúp giảm bớt sự kìm nén bằng cách cho phép những ký ức này được phục hồi.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ không giúp con người quên đi những ký ức không mong muốn. Thay vào đó, giấc ngủ REM thậm chí có thể chống lại sự ức chế tự nguyện của ký ức, giúp chúng dễ dàng truy xuất hơn.

Hai loại hiệu ứng thời gian đặc trưng cho việc kết hợp ký ức vào giấc mơ:

• hiệu ứng tồn dư trong ngày, liên quan đến sự kết hợp tức thì của các sự kiện từ ngày trước đó
• hiệu ứng độ trễ trong mơ, liên quan đến các hợp nhất bị trì hoãn khoảng một tuần

Kết quả của một nghiên cứu cho thấy rằng:

• xử lý ký ức thành sự kết hợp giấc mơ mất một chu kỳ khoảng 7 ngày
• những quá trình này giúp tăng cường các chức năng của thích ứng cảm xúc xã hội và củng cố trí nhớ

Độ trễ trong mơ

Độ trễ giấc mơ là khi hình ảnh, trải nghiệm hoặc những người xuất hiện trong giấc mơ là hình ảnh, trải nghiệm hoặc những người bạn đã thấy gần đây, có thể là một ngày trước đó hoặc một tuần trước đó.

Ý tưởng là một số loại trải nghiệm nhất định phải mất một tuần để được mã hóa thành trí nhớ dài hạn và một số hình ảnh từ quá trình hợp nhất sẽ xuất hiện trong một giấc mơ.

Các sự kiện trải qua khi tỉnh táo được cho là có trong 1 đến 2 phần trăm báo cáo giấc mơ, mặc dù 65 phần trăm báo cáo giấc mơ phản ánh các khía cạnh của trải nghiệm cuộc sống khi thức dậy gần đây.

Hiệu ứng trễ giấc mơ đã được báo cáo trong những giấc mơ xảy ra ở giai đoạn REM nhưng không phải những giấc mơ xảy ra ở giai đoạn 2.

Các loại trí nhớ và giấc mơ

Hai loại trí nhớ có thể tạo thành nền tảng của một giấc mơ.

Đó là:

• ký ức tự truyện hoặc ký ức lâu dài về bản thân
• ký ức tập, là những ký ức về các tập hoặc sự kiện cụ thể

Một nghiên cứu khám phá các loại trí nhớ khác nhau trong nội dung giấc mơ giữa 32 người tham gia đã phát hiện ra những điều sau:

• Một giấc mơ (0,5 phần trăm) chứa một ký ức nhiều đoạn.
• Hầu hết các giấc mơ trong nghiên cứu (80%) đều có sự kết hợp từ thấp đến trung bình của các đặc điểm trí nhớ tự truyện.

Các nhà nghiên cứu cho rằng những ký ức về trải nghiệm cá nhân được trải nghiệm một cách rời rạc và có chọn lọc trong quá trình mơ. Mục đích có thể là để tích hợp những ký ức này vào bộ nhớ lâu dài của cuốn tự truyện.

Một giả thuyết cho rằng giấc mơ phản ánh trải nghiệm cuộc sống khi thức dậy được hỗ trợ bởi các nghiên cứu điều tra giấc mơ của bệnh nhân tâm thần và bệnh nhân rối loạn giấc ngủ. Tóm lại, các triệu chứng và vấn đề ban ngày của họ được phản ánh trong giấc mơ của họ.

Năm 1900, Freud mô tả một loại giấc mơ được gọi là “giấc mơ tiểu sử”. Những điều này phản ánh trải nghiệm lịch sử khi còn là một đứa trẻ sơ sinh không có chức năng phòng thủ điển hình. Nhiều tác giả đồng ý rằng một số giấc mơ đau thương thực hiện một chức năng phục hồi.

Một tờ báo đưa ra giả thuyết rằng khía cạnh chính của những giấc mơ đau thương là truyền đạt một trải nghiệm mà người mơ có trong giấc mơ nhưng không hiểu. Điều này có thể giúp một cá nhân phục hồi và đối mặt với chấn thương trong quá khứ.

Chủ đề

Các chủ đề của giấc mơ có thể liên quan đến việc ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn và kết quả là, sự xuất hiện ngày càng nhiều của suy nghĩ bị đè nén đó trong những giấc mơ.

Mười lăm người ngủ ngon được yêu cầu loại bỏ suy nghĩ không mong muốn 5 phút trước khi ngủ.

Kết quả chứng minh rằng ngày càng có nhiều giấc mơ về những suy nghĩ không mong muốn và xu hướng có nhiều giấc mơ đau buồn hơn. Họ cũng ngụ ý rằng ức chế suy nghĩ có thể dẫn đến các triệu chứng rối loạn tâm thần gia tăng đáng kể.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các kích thích bên ngoài xuất hiện trong khi ngủ có thể ảnh hưởng đến nội dung cảm xúc của giấc mơ.

Ví dụ, kích thích tích cực của hoa hồng trong một nghiên cứu mang lại những giấc mơ có chủ đề tích cực hơn, trong khi kích thích tiêu cực của trứng thối được theo sau bởi những giấc mơ có chủ đề tiêu cực hơn.

Những giấc mơ điển hình được định nghĩa là những giấc mơ tương tự như những giấc mơ được báo cáo bởi một tỷ lệ cao những người mơ.

Cho đến nay, tần số của các chủ đề giấc mơ điển hình đã được nghiên cứu bằng bảng câu hỏi. Những điều này đã chỉ ra rằng thứ tự xếp hạng của 55 chủ đề giấc mơ điển hình đã ổn định so với các quần thể mẫu khác nhau.

Một số chủ đề quen thuộc với nhiều người, chẳng hạn như bay, rơi và đến muộn.

55 chủ đề được xác định là:

• trường học, giáo viên và học tập
• bị truy đuổi hoặc bị truy đuổi
• kinh nghiệm tình dục
• rơi xuống
• đến quá muộn
• một người sống đang chết
• một người bây giờ đã chết đang sống
• bay hoặc bay lên trong không trung
• thi trượt
• đang trên bờ vực của sự sụp đổ
• bị đóng băng vì sợ hãi
• bị tấn công vật lý
• khỏa thân
• ăn thức ăn ngon
• bơi lội
• bị nhốt
• côn trùng hoặc nhện
• bị giết
• mất răng
• bị trói, bị hạn chế hoặc không thể di chuyển
• ăn mặc không phù hợp
• là một đứa trẻ một lần nữa
• cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ thành công
• không thể tìm thấy nhà vệ sinh, hoặc bối rối khi đánh mất một nhà vệ sinh
• khám phá một căn phòng mới ở nhà
• có kiến ​​thức hoặc khả năng tinh thần vượt trội
• mất kiểm soát một chiếc xe
• ngọn lửa
• thú dữ, hoang dã
• nhìn thấy một khuôn mặt rất gần bạn
• rắn
• có sức mạnh kỳ diệu
• cảm nhận một cách sống động, nhưng không nhất thiết phải nhìn hoặc nghe, sự hiện diện trong phòng
• kiếm tiền
• lũ lụt hoặc sóng thủy triều
• giết ai đó
• thấy mình như đã chết
• nửa tỉnh nửa mê trên giường
• mọi người cư xử theo cách đe dọa
• nhìn thấy mình trong gương
• là một thành viên khác giới
• bị ngạt thở, không thở được
• gặp gỡ Chúa trong một số hình thức
• nhìn thấy một vật thể bay rơi
• động đất
• nhìn thấy một thiên thần
• một phần động vật, một phần con người sinh vật
• lốc xoáy hoặc gió mạnh
• đang xem phim
• nhìn thấy người ngoài trái đất
• du hành đến một hành tinh khác
• là một con vật
• nhìn thấy một UFO
• ai đó phá thai
• là một đối tượng

Một số chủ đề giấc mơ dường như thay đổi theo thời gian.

Ví dụ, từ năm 1956 đến năm 2000, tỷ lệ người cho biết đang bay trong mơ đã tăng lên. Điều này có thể phản ánh sự gia tăng đi lại bằng đường hàng không.

Có ý nghĩa gì?

Mối quan hệ: Một số giả thuyết rằng một cụm các giấc mơ điển hình, bao gồm cả một đối tượng đang gặp nguy hiểm, bị ngã hoặc bị rượt đuổi, có liên quan đến xung đột giữa các cá nhân.

Khái niệm tình dục: Một nhóm khác bao gồm bay, trải nghiệm tình dục, tìm tiền và ăn thức ăn ngon có liên quan đến các động lực về cơ quan sinh dục và tình dục.

Sợ xấu hổ: Nhóm thứ ba, bao gồm những giấc mơ liên quan đến khỏa thân, thi trượt, đến quá muộn, mất răng và ăn mặc không phù hợp, có liên quan đến các mối quan tâm xã hội và sợ xấu hổ.

Hoạt động của não và các loại giấc mơ

Trong các nghiên cứu hình ảnh thần kinh về hoạt động của não trong giấc ngủ REM, các nhà khoa học phát hiện ra rằng sự phân bố hoạt động của não cũng có thể liên quan đến các đặc điểm cụ thể của giấc mơ.

Một số đặc điểm kỳ lạ của những giấc mơ bình thường có điểm tương đồng với các hội chứng tâm lý thần kinh nổi tiếng xảy ra sau tổn thương não, chẳng hạn như ảo tưởng nhận dạng sai khuôn mặt và địa điểm.

Ước mơ và các giác quan

Những giấc mơ được đánh giá ở những người trải qua các loại đau đầu khác nhau. Kết quả cho thấy những người bị chứng đau nửa đầu có tần suất mơ liên quan đến vị giác và khứu giác tăng lên.

Điều này có thể cho thấy rằng vai trò của một số cấu trúc não, chẳng hạn như hạch hạnh nhân và vùng dưới đồi, có liên quan đến cơ chế đau nửa đầu cũng như trong sinh học của giấc ngủ và mơ.

Âm nhạc trong giấc mơ hiếm khi được nghiên cứu trong các tài liệu khoa học. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu với 35 nhạc sĩ chuyên nghiệp và 30 người không phải là nhạc sĩ, các nhạc sĩ đã trải qua giấc mơ về âm nhạc nhiều gấp đôi so với những người không phải là nhạc sĩ.

Tần số giấc mơ âm nhạc liên quan đến độ tuổi bắt đầu học nhạc nhưng không liên quan đến khối lượng hoạt động âm nhạc hàng ngày. Gần một nửa số bản nhạc được thu hồi là không theo tiêu chuẩn, cho thấy rằng âm nhạc gốc có thể được tạo ra trong giấc mơ.

Đau đớn

Nó đã được chứng minh rằng cảm giác đau đớn thực tế, cục bộ có thể được trải nghiệm trong giấc mơ, thông qua sự kết hợp trực tiếp hoặc từ những ký ức về nỗi đau. Tuy nhiên, tần suất xuất hiện những giấc mơ đau ở những người khỏe mạnh là thấp.

Trong một nghiên cứu, 28 nạn nhân bỏng không được thông gió đã được phỏng vấn trong 5 buổi sáng liên tục trong tuần đầu tiên nhập viện của họ.

Kết quả cho thấy:

• Ba mươi chín phần trăm số người cho biết họ có những giấc mơ đau đớn.
• Trong số những người trải qua những giấc mơ đau đớn, 30% tổng số giấc mơ của họ có liên quan đến đau đớn.
• Những bệnh nhân có những giấc mơ đau đớn cho thấy bằng chứng về việc giảm giấc ngủ, gặp nhiều ác mộng hơn, uống nhiều thuốc giải lo âu hơn và điểm cao hơn về Tác động của Thang đo Sự kiện.
• Những bệnh nhân có giấc mơ đau cũng có xu hướng báo cáo cơn đau dữ dội hơn trong quá trình điều trị.

Hơn một nửa không báo cáo những giấc mơ đau đớn. Tuy nhiên, những kết quả này có thể cho thấy rằng những giấc mơ đau xảy ra với tần suất lớn hơn ở những quần thể hiện đang bị đau hơn những người tình nguyện bình thường.

Tự nhận thức

Một nghiên cứu đã liên kết hoạt động điện não đồ gamma phía trước với nhận thức có ý thức trong giấc mơ.

Nghiên cứu phát hiện ra rằng kích thích hiện tại ở dải gamma thấp hơn trong giấc ngủ REM ảnh hưởng đến hoạt động đang diễn ra của não và tạo ra nhận thức tự phản xạ trong giấc mơ.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng ý thức bậc cao có liên quan đến các dao động xung quanh 25 và 40 Hz.

Các mối quan hệ

Nghiên cứu gần đây đã chứng minh sự tương đồng giữa phong cách gắn bó lãng mạn và nội dung giấc mơ chung.

Kết quả đánh giá từ 61 sinh viên tham gia vào các mối quan hệ hẹn hò đã cam kết kéo dài sáu tháng hoặc lâu hơn cho thấy mối liên hệ đáng kể giữa mức độ an toàn gắn bó với mối quan hệ cụ thể và mức độ mà những giấc mơ về bạn đời lãng mạn theo sau.

Những phát hiện làm sáng tỏ hiểu biết của chúng ta về các biểu hiện tinh thần liên quan đến các số liệu gắn bó cụ thể.

Chết trong mơ

Các nhà nghiên cứu đã so sánh nội dung giấc mơ của các nhóm người khác nhau trong một cơ sở tâm thần. Những người tham gia trong một nhóm đã được nhận sau khi cố gắng lấy đi mạng sống của chính họ.

Ước mơ của họ về nhóm này được so sánh với ước mơ của ba nhóm đối chứng trong cơ sở đã trải qua:

• trầm cảm và suy nghĩ về tự tử
• trầm cảm mà không nghĩ đến việc tự tử
• thực hiện một hành động bạo lực mà không tự sát

Những người đã từng xem xét hoặc có ý định tự tử hoặc thực hiện bạo lực có nhiều khả năng có những giấc mơ có nội dung liên quan đến cái chết và bạo lực hủy diệt. Một yếu tố ảnh hưởng đến điều này là mức độ trầm trọng của bệnh trầm cảm của một cá nhân.

Bên trái và bên phải của não

Bán cầu não phải và trái dường như đóng góp theo những cách khác nhau để hình thành giấc mơ.

Các nhà nghiên cứu của một nghiên cứu đã kết luận rằng bán cầu não trái dường như cung cấp nguồn gốc giấc mơ trong khi bán cầu não phải cung cấp sự sống động của giấc mơ, tính tượng hình và mức độ kích hoạt tình cảm.

Một nghiên cứu về thanh thiếu niên từ 10 đến 17 tuổi cho thấy những người thuận tay trái có nhiều khả năng trải qua những giấc mơ sáng suốt và nhớ những giấc mơ trong những giấc mơ khác.

Quên đi những giấc mơ

Các nghiên cứu về hoạt động của não cho thấy hầu hết những người trên 10 tuổi đều mơ từ 4 đến 6 lần mỗi đêm, nhưng một số người hiếm khi nhớ mình đã mơ.

Người ta thường nói rằng 5 phút sau một giấc mơ, mọi người đã quên 50% nội dung của nó, và 5 phút sau, con người đã quên mất 50% nội dung của nó.

Hầu hết các giấc mơ hoàn toàn bị lãng quên vào thời điểm ai đó thức dậy, nhưng không biết chính xác lý do tại sao những giấc mơ lại khó nhớ đến vậy.

Các bước có thể giúp cải thiện khả năng nhớ lại giấc mơ, bao gồm:

• thức dậy một cách tự nhiên và không bằng chuông báo thức
• tập trung vào giấc mơ càng nhiều càng tốt khi thức dậy
• viết ra càng nhiều càng tốt về giấc mơ khi thức dậy
• biến việc ghi lại những giấc mơ trở thành một thói quen

Ai còn nhớ những giấc mơ của họ?

Có những yếu tố có khả năng ảnh hưởng đến việc ai nhớ lại giấc mơ của họ, bao nhiêu giấc mơ vẫn còn nguyên vẹn và nó sống động như thế nào.

Tuổi tác: Theo thời gian, một người có thể trải qua những thay đổi về thời gian ngủ, cấu trúc và hoạt động điện não đồ (EEG).

Bằng chứng cho thấy rằng khả năng nhớ lại giấc mơ giảm dần từ khi bắt đầu trưởng thành, nhưng không phải ở độ tuổi lớn hơn. Giấc mơ cũng trở nên ít dữ dội hơn. Sự tiến hóa này xảy ra nhanh hơn ở nam giới so với nữ giới, với sự khác biệt về giới tính trong nội dung của những giấc mơ.

Giới tính: Một nghiên cứu về những giấc mơ được 108 nam và 110 nữ trải qua không tìm thấy sự khác biệt giữa mức độ hung hăng, thân thiện, giới tính, nhân vật nam, vũ khí hoặc quần áo có trong nội dung.

Tuy nhiên, những giấc mơ của phụ nữ cho thấy số lượng thành viên trong gia đình, trẻ sơ sinh, trẻ em và bối cảnh trong nhà cao hơn so với những giấc mơ của nam giới.

Rối loạn giấc ngủ: Hồi tưởng giấc mơ tăng cao ở những bệnh nhân bị mất ngủ và giấc mơ của họ phản ánh sự căng thẳng liên quan đến tình trạng của họ. Những giấc mơ của những người mắc chứng ngủ rũ có thể mang một giai điệu tiêu cực và kỳ lạ hơn.

Nhớ lại giấc mơ và hạnh phúc

Một nghiên cứu đã xem xét liệu việc nhớ lại giấc mơ và nội dung giấc mơ có phản ánh các mối quan hệ xã hội của người đang mơ hay không.

Các tình nguyện viên sinh viên đại học được đánh giá dựa trên các thước đo về sự gắn bó, nhớ lại giấc mơ, nội dung giấc mơ và các biện pháp tâm lý khác.

Những người tham gia được phân loại là "cao" trên thang điểm "tệp đính kèm không an toàn" có nhiều khả năng:

• báo cáo một giấc mơ
• thường xuyên mơ
• trải nghiệm những hình ảnh mãnh liệt giúp bối cảnh hóa cảm xúc mạnh mẽ trong giấc mơ của họ

Những tình nguyện viên lớn tuổi có kiểu đính kèm được phân loại là "bận tâm" có nhiều khả năng:

• báo cáo một giấc mơ
• báo cáo những giấc mơ với số lượng từ trung bình cao hơn

Nhớ lại giấc mơ là thấp nhất đối với các đối tượng “tránh” và cao nhất đối với các đối tượng “bận tâm”.

Ai mơ?

Mọi người đều mơ, mặc dù chúng ta có thể không nhớ những giấc mơ của mình. Vào những thời điểm khác nhau của cuộc sống hoặc trong những trải nghiệm khác nhau, giấc mơ của chúng ta có thể thay đổi.

Ước mơ của trẻ em

Một nghiên cứu điều tra những giấc mơ lo lắng ở 103 trẻ em từ 9 đến 11 tuổi đã quan sát thấy những điều sau:

• Nữ giới thường có những giấc mơ chứa đựng sự lo lắng hơn nam giới, mặc dù họ không thể nhớ những giấc mơ của mình thường xuyên.
• Các bé gái thường mơ nhiều hơn các bé trai về sự mất mát của một người khác, bị ngã, tình huống xáo trộn xã hội, những con vật nhỏ hoặc hung dữ, các thành viên trong gia đình và những người phụ nữ khác mà họ có thể nhận ra hoặc không thể nhận ra.

Thai kỳ

Các nghiên cứu so sánh giấc mơ của phụ nữ mang thai và không mang thai cho thấy:

• Tỷ lệ đại diện cho trẻ sơ sinh và trẻ em ít cụ thể hơn ở những phụ nữ không mang thai. Trong số những người đang mang thai, những hình ảnh này có nhiều khả năng xảy ra vào cuối tam cá nguyệt thứ ba hơn là vào đầu tam cá nguyệt thứ ba.
• Trong thời kỳ mang thai, những giấc mơ có nhiều khả năng bao gồm các chủ đề mang thai, sinh nở và bào thai.
• Hàm lượng thai nhi cao hơn vào cuối tam cá nguyệt thứ ba so với đầu thai kỳ.
• Nhóm có thai có nhiều yếu tố bệnh tật trong giấc mơ hơn nhóm không mang thai.

Người chăm sóc

Những người chăm sóc cho gia đình hoặc những người mắc bệnh lâu năm thường có những giấc mơ liên quan đến cá nhân đó.

Một nghiên cứu theo dõi giấc mơ của những người trưởng thành đã làm việc ít nhất một năm với các cá nhân tại các trung tâm tế bần của Hoa Kỳ đã ghi nhận:

• Bệnh nhân có xu hướng hiện diện rõ ràng trong giấc mơ của những người chăm sóc, và những giấc mơ thường thực tế.
• Trong giấc mơ, người chăm sóc thường tương tác với bệnh nhân trong khả năng thông thường của họ nhưng cũng thường thất vọng vì không thể giúp đỡ đầy đủ như mong muốn.

Mất người thân

Người ta tin rằng những giấc mơ bị áp bức là thường xuyên ở những người trải qua thời kỳ mất mát.

Một nghiên cứu phân tích chất lượng giấc mơ, cũng như mối liên hệ của những giấc mơ bị áp bức khi mất người thân, đã phát hiện ra rằng những giấc mơ áp bức:

• thường xuyên hơn trong năm đầu tiên mất đi
• có nhiều khả năng hơn ở những người trải qua các triệu chứng lo lắng và trầm cảm

Trong một nghiên cứu khác về 278 người trải qua sự mất mát:

• Năm mươi tám phần trăm báo cáo những giấc mơ về những người thân yêu đã khuất của họ, với tần suất khác nhau.
• Hầu hết những người tham gia đều có những giấc mơ vừa dễ chịu hoặc vừa dễ chịu và vừa đáng lo ngại, và một số ít báo cáo những giấc mơ hoàn toàn đáng lo ngại
• Các chủ đề phổ biến bao gồm những kỷ niệm hoặc trải nghiệm thú vị trong quá khứ, người đã khuất khỏi bệnh, ký ức về bệnh tật hoặc thời gian qua đời của người quá cố, người quá cố ở thế giới bên kia xuất hiện thoải mái và bình an và người đã khuất truyền đạt thông điệp.
• 60% cảm thấy rằng những giấc mơ của họ đã ảnh hưởng đến quá trình mất mát của họ.

Có phải mọi người đều mơ về màu sắc?

Những người trẻ tuổi có nhiều khả năng mơ thấy màu sắc hơn.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra trong một nghiên cứu rằng:

• Khoảng 80 phần trăm người tham gia dưới 30 tuổi mơ thấy màu sắc.
• Ở tuổi 60, 20% nói rằng họ mơ thấy màu sắc.

Số người trong độ tuổi 20, 30 và 40 mơ thấy màu sắc tăng lên từ năm 1993 đến năm 2009. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng truyền hình màu có thể đóng một vai trò trong sự khác biệt thế hệ.

Một nghiên cứu khác sử dụng bảng câu hỏi và nhật ký giấc mơ cũng cho thấy người lớn tuổi có nhiều giấc mơ đen trắng hơn những người trẻ tuổi.

Những người lớn tuổi cho biết cả giấc mơ màu và giấc mơ đen trắng của họ đều sống động như nhau. Tuy nhiên, những người trẻ tuổi nói rằng giấc mơ đen trắng của họ có chất lượng kém hơn.

Giấc mơ có thể dự đoán tương lai?

Một số giấc mơ dường như dự đoán các sự kiện trong tương lai.

Một số nhà nghiên cứu tuyên bố có bằng chứng cho thấy điều này là có thể, nhưng không có đủ bằng chứng để chứng minh điều đó.

Thông thường, điều này dường như là do sự trùng hợp, một trí nhớ sai hoặc tâm trí vô thức kết nối thông tin đã biết với nhau.

Những giấc mơ có thể giúp mọi người tìm hiểu thêm về cảm xúc, niềm tin và giá trị của họ. Những hình ảnh, biểu tượng xuất hiện trong giấc mơ sẽ có những ý nghĩa và mối liên hệ riêng với mỗi người.

Những người đang tìm cách hiểu về giấc mơ của họ nên suy nghĩ về ý nghĩa của từng phần của giấc mơ đối với họ với tư cách là một cá nhân.

Sách hoặc hướng dẫn cung cấp ý nghĩa cụ thể, phổ quát cho hình ảnh và biểu tượng có thể không hữu ích.

Tuy nhiên, đối với những người quan tâm đến những cuốn sách như vậy, có một số lựa chọn có sẵn để mua trực tuyến.

Cai thuốc

Một nghiên cứu đã theo dõi nội dung giấc mơ của những người thường xuyên sử dụng crack cocaine ở Trinidad và Tobago trong thời gian kiêng cữ:

• Gần 90% cá nhân cho biết những giấc mơ liên quan đến ma túy trong tháng đầu tiên, chủ yếu là do sử dụng ma túy.
• Gần 61% có những giấc mơ liên quan đến ma túy sau 6 tháng, chủ yếu là do sử dụng hoặc từ chối ma túy.

Suy giảm thị lực và thính giác

Những người bị mất thị lực hoàn toàn có ít ấn tượng về giấc mơ thị giác hơn so với những người bị cận thị.

Những người không thể nhìn thấy từ khi sinh ra cho biết các thành phần giấc mơ thính giác, xúc giác, xúc giác và khứu giác nhiều hơn so với những người tham gia bằng thị giác.

Khả năng nhìn không ảnh hưởng đến cảm xúc và nội dung giấc mơ theo chủ đề.

Những người có khả năng khác

Một nghiên cứu nhỏ đã khám phá nhật ký ước mơ của 14 người khuyết tật.

Bốn người sinh ra đã bị liệt nửa người, và 10 người sinh ra không thể nghe hoặc nói.

Điếc: Khi so sánh với 36 người có cơ thể khỏe mạnh, phát hiện cho thấy khoảng 80% các báo cáo về giấc mơ của những người tham gia bị điếc không cho thấy họ bị khiếm khuyết.

Nhiều người nói trong giấc mơ của họ, trong khi những người khác có thể nghe và hiểu ngôn ngữ nói.

Liệt nửa người: Tương tự, các báo cáo về giấc mơ của những người bị liệt nửa người cho thấy những người tham gia thường đi bộ, chạy hoặc bơi trong giấc mơ của họ, chưa từng có điều gì họ từng làm trong đời.

Một nghiên cứu thứ hai đã xem xét các báo cáo về giấc mơ của 15 người bị liệt nửa người bẩm sinh hoặc mắc phải chứng này sau này do chấn thương tủy sống.

Báo cáo của họ tiết lộ rằng 14 người tham gia bị liệt nửa người có những giấc mơ mà họ đang hoạt động thể chất và họ mơ về việc đi bộ thường xuyên như 15 người tham gia đối chứng không bị liệt nửa người.

Một nghiên cứu khác đã gợi ý rằng bộ não có khả năng được xác định về mặt di truyền để tạo ra những trải nghiệm bắt chước cuộc sống, bao gồm các chi và giác quan hoạt động đầy đủ.

Những người sinh ra không có thính giác hoặc không thể cử động có khả năng chạm vào những phần này của não khi họ mơ về những nhiệm vụ mà họ không thể thực hiện khi tỉnh táo.

Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.