Làm thế nào để biết bạn có bị bong gân mắt cá chân hay không?
Bong gân mắt cá chân xảy ra khi các dây chằng hỗ trợ mắt cá chân bị căng hoặc rách. Dây chằng giúp kết nối xương với nhau hoặc với sụn.
Bong gân khác với căng cơ. Bong gân làm tổn thương dây chằng, trong khi căng cơ ảnh hưởng đến cơ hoặc gân.
Tuy nhiên, các triệu chứng của hai vết thương rất giống nhau. Vì lý do này, rất khó để phân biệt bong gân với căng cơ mà không có sự trợ giúp của bác sĩ.
Bong gân mắt cá chân có thể gây đau dữ dội ở khớp và có thể gây khó khăn cho việc cử động mắt cá chân hoặc đi lại. Đôi khi, mắt cá chân bị bong gân có cảm giác như bị gãy xương.
Các dấu hiệu và triệu chứng của bong gân mắt cá chân
Cơn đau và các triệu chứng khác mà bong gân mắt cá chân gây ra khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bong gân, cũng như những dây chằng mà nó ảnh hưởng. Một số bong gân liên quan đến nhiều dây chằng.
Các bác sĩ chỉ định mức độ 1, 2 hoặc 3 cho bong gân tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chúng:
- Bong gân cấp độ 1 là nhẹ và xảy ra khi dây chằng mắt cá chân bị giãn và rách vi thể. Chúng thường chỉ gây đau nhẹ và sưng tấy.
- Bong gân cấp độ 2 là mức độ trung bình và xảy ra khi dây chằng bị rách một phần. Chúng gây đau và sưng vừa phải. Khi bác sĩ điều khiển mắt cá chân, họ có thể nhận thấy khớp lỏng lẻo bất thường.
- Bong gân cấp độ 3 là tình trạng nghiêm trọng và xảy ra khi dây chằng bị rách hoàn toàn. Chúng có thể gây đau và sưng đáng kể khiến mắt cá chân khó cử động. Khi bác sĩ kéo hoặc đẩy mắt cá chân ở một số vị trí nhất định, họ có thể nhận thấy sự bất ổn của khớp.
Đau dữ dội thường có nghĩa là bị bong gân nghiêm trọng hơn, nhưng tất cả các trường hợp bong gân đều có thể bị đau.
Các triệu chứng khác bao gồm:
- đau đột ngột, thường sau khi bị ngã hoặc bị đòn, có thể trở nên tồi tệ hơn trong vài giờ
- sưng hoặc bầm tím trên hoặc xung quanh mắt cá chân
- khó cử động mắt cá chân
- không ổn định khớp có thể gây khó khăn khi đi lại hoặc khiến mắt cá chân bị lệch hoặc xẹp xuống khi đi bộ
- tiếng lộp bộp sau chấn thương (trong trường hợp bong gân cấp độ 3)
Bong gân nghiêm trọng có thể cảm thấy như bị gãy xương. Các triệu chứng cũng có thể tương tự như gãy, bao gồm khó cử động khớp.
Những người bị đau cơ hoặc xương dữ dội sau chấn thương nên đi khám.
Còn bé
Một số loại bong gân không phổ biến ở trẻ em, đặc biệt là trẻ nhỏ. Điều này là do các đĩa tăng trưởng, là những khu vực xương phát triển gần đầu cuối của xương dài, yếu hơn dây chằng của chúng.
Do đó, trẻ em dễ bị gãy xương hơn là tổn thương mô mềm.
Một số triệu chứng của bong gân mắt cá chân ở trẻ em bao gồm:
- thay đổi tâm trạng hoặc hành vi, đặc biệt nếu chúng còn quá nhỏ để nói lên nỗi đau của mình
- nóng, sưng hoặc đỏ bừng ở khớp
- đau ở mắt cá chân
- những thay đổi trong cách đi hoặc nhảy của đứa trẻ
- thay đổi mức năng lượng của trẻ
- khóc dai dẳng hoặc cố gắng bú thường xuyên hơn (ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi)
- đi khập khiễng
Các dấu hiệu và triệu chứng của bong gân mắt cá chân ở trẻ em tương tự như khi bị gãy xương. Do đó, người chăm sóc nên đưa trẻ đến bác sĩ sau bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào về xương hoặc mô mềm.
Nguyên nhân
Bất kỳ chấn thương nào làm căng hoặc chấn thương dây chằng đều có thể làm bong gân mắt cá chân. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Ngã: Ngã có thể làm trẹo mắt cá chân và các dây chằng nâng đỡ nó. Những người có một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như loãng xương, dễ bị ngã hơn. Bong gân do ngã trong các môn thể thao như chạy cũng rất phổ biến.
- Cú đánh vào mắt cá chân: Một cú đánh đột ngột vào mắt cá chân có thể làm bong gân nếu cú đánh buộc chúng phải căng ra. Ví dụ, một người bị ngã trên mắt cá chân của họ có thể đè lên dây chằng theo cách gây thương tích cho họ.
- Lối sống tĩnh tại: Lối sống ít vận động không gây bong gân nhưng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương mô mềm. Điều này là do không tập thể dục đủ có thể làm suy yếu các cơ và mô mềm theo thời gian. Khi một người bị ngã hoặc vận động quá mức, mắt cá chân sẽ dễ bị rách hơn. Cơ bắp yếu khiến chấn thương dễ xảy ra hơn.
- Lạm dụng quá mức: Lạm dụng mắt cá chân, chẳng hạn như chơi các môn thể thao cạnh tranh, có thể gây ra những vết rách nhỏ ở dây chằng, gân hoặc cơ. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương sau cú ngã hoặc đòn và có thể gây tổn thương dây chằng làm bong gân mắt cá chân.
- Bong gân mắt cá chân trước đây: Bong gân mắt cá chân không lành lại một cách chính xác có thể gây ra một lần bong gân khác. Trong một số trường hợp, bong gân làm thay đổi cách đi bộ của một người, do đó làm tăng nguy cơ té ngã và chấn thương thêm.
Điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà
Điều trị mắt cá chân bị bong gân bắt đầu bằng cách giữ cho mắt cá chân nằm yên để ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Kiểm soát sưng có thể giúp giảm đau. Một khi tình trạng sưng ban đầu giảm bớt, tập thể dục nhẹ nhàng và kéo căng mắt cá chân có thể giúp nó lành lại đồng thời ngăn ngừa yếu cơ.
Bong gân nhẹ có thể không cần điều trị y tế. Một số biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà có thể giúp giảm bớt cơn đau liên quan đến những chấn thương này:
- RICE: Nghỉ ngơi, chườm đá, chườm và nâng cao có thể làm giảm sưng và đau trong những ngày sau chấn thương. Tránh vận động gắng sức và chườm túi đá lên vùng bị ảnh hưởng trong 20 phút mỗi lần. Đắp băng hoặc tay áo nén để giảm sưng và nâng mắt cá chân lên trên tim khi ngủ hoặc nằm.
- Thuốc không kê đơn: Thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen có thể làm dịu cơn đau và giảm sưng.
- Nạng: Nếu cơn đau nghiêm trọng, việc sử dụng nạng có thể giúp một người duy trì khả năng di chuyển trong khi không bị đứt mắt cá chân. Điều này có thể làm giảm đau và giảm nguy cơ chấn thương thêm.
Nếu bong gân nghiêm trọng hoặc các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bổ sung, bao gồm:
- Bất động: Mang bốt hoặc sử dụng nẹp có thể ngăn mắt cá chân di chuyển. Điều này giúp cải thiện sự ổn định của khớp và giảm nguy cơ tái chấn thương.
- Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu có thể giúp chữa lành các dây chằng bị thương, cũng như các mô mềm xung quanh cũng có thể bị chấn thương. Vật lý trị liệu bao gồm các bài tập kéo giãn và tập tại nhà, cũng như đánh giá thường xuyên bởi một nhà trị liệu vật lý. Vật lý trị liệu sẽ giúp một người lấy lại chuyển động ở mắt cá chân và tăng cường các cơ xung quanh.
- Tập thể dục: Sau khi hết sưng ban đầu, bác sĩ có thể khuyên bạn nên thực hiện các bài tập hoặc kéo giãn tại nhà như xoay tròn mắt cá chân, nâng ngón chân hoặc nâng gót.
- Phẫu thuật: Hầu hết các trường hợp bong gân không cần phẫu thuật. Nếu có bất ổn hoặc tổn thương nhiều hơn một dây chằng, có thể phải phẫu thuật. Những người bị chấn thương nặng, những người có tình trạng phức tạp như viêm khớp, và những người vẫn tiếp tục bị đau mặc dù đã vật lý trị liệu có thể yêu cầu phẫu thuật để sửa chữa các dây chằng bị rách.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nhiều trường hợp bong gân tự lành mà không cần điều trị y tế, đặc biệt nếu bong gân nhẹ.
Tuy nhiên, chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác tình trạng bong gân. Điều này là do các triệu chứng bong gân rất giống với các chấn thương và rối loạn khác, bao gồm gãy xương và viêm khớp.
Đi khám bác sĩ nếu bị bong gân nếu:
- một đứa trẻ bị bong gân hoặc chấn thương khác
- cơn đau dữ dội hoặc không thể chịu đựng được
- đi lại vẫn khó khăn sau 2-3 ngày
- đau liên tục vài tuần sau khi bị bong gân
- một người bị thương lại mắt cá chân sau khi bị bong gân
- có chấn thương bên ngoài đối với mắt cá chân, chẳng hạn như da bị vỡ hoặc chảy máu
- một người bị đau mãn tính kéo dài trong vài tuần
- các biện pháp khắc phục tại nhà không giúp giảm đau hoặc cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi điều trị tại nhà
Tóm lược
Bong gân là phổ biến và thường khá nhẹ, mặc dù chúng có thể gây đau đớn. Điều quan trọng là phải coi trọng chấn thương này và để mắt cá chân nghỉ ngơi để ngăn ngừa chấn thương thêm.
Bác sĩ có thể đưa ra hướng dẫn điều trị và đảm bảo rằng chấn thương là bong gân chứ không phải điều gì đó nghiêm trọng hơn.
