Mọi thứ bạn cần biết về một con ngựa charley
Một con ngựa màu đen đề cập đến tình trạng chuột rút cơ bắp đột ngột và đau đớn. Nó thường xảy ra khi tập thể dục và vào ban đêm. Nó thường ảnh hưởng đến cơ bắp chân ở phía sau của cẳng chân, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở bàn chân và đôi khi ở đùi.
Những cơn co thắt cơ này cũng phổ biến trong thai kỳ và ở những người có một số tình trạng sức khỏe. Chuột rút ở chân ảnh hưởng đến khoảng một phần ba số người trên 50 tuổi.
Các triệu chứng
Một con ngựa chết có thể xảy ra khi cơ bắp đột nhiên bị chuột rút hoặc thắt chặt, dẫn đến đau. Tình trạng này thường xảy ra nhất ở cơ bắp chân ở mặt sau của cẳng chân.
Cơn co thắt đột ngột và không thể kiểm soát thường có thể ngắn ngủi, nhưng nó có thể kéo dài vài phút hoặc lên đến 10 phút.
Đối với hầu hết mọi người, cơ co lại một cách đau đớn mà không có vấn đề gì lâu dài. Tuy nhiên, đối với những người khác, chuột rút có thể cực kỳ đau đớn và để lại một số khó chịu cho cơ bắp trong nhiều ngày.
Nếu chuột rút chân thường xuyên xảy ra vào ban đêm, giấc ngủ có thể bị gián đoạn.
Nguyên nhân
Các bác sĩ không biết chính xác tại sao chuột rút cơ xảy ra khi một người đang tập thể dục hoặc khi họ không có bệnh lý nào khác.
Tuy nhiên, một giả thuyết cho rằng chứng chuột rút hoặc chuột rút có thể liên quan đến dây thần kinh ở một cơ nhất định phục vụ cho chân.
Một nghiên cứu được xuất bản trong Cơ & thần kinh phát hiện ra rằng chuột rút cơ liên quan đến dây thần kinh cụ thể này. Nghiên cứu ghi nhận rằng dây thần kinh bắn ra với tốc độ cao lên tới 150 lần phóng điện mỗi giây. Mức độ hoạt động điện cao này buộc cơ phải co bóp chặt chẽ.
Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố nguy cơ gây chuột rút ở chân bao gồm:
- thai kỳ
- tuổi lớn hơn
- tập thể dục
- mất cân bằng điện giải hoặc lượng muối thấp
- chấn thương dây thần kinh ngoại vi hoặc các vấn đề thần kinh khác
- bệnh cơ
- Cú đánh
- việc sử dụng một số loại thuốc
Đau bắp chân cấp tính cũng có thể xảy ra vì những lý do không liên quan đến chuột rút. Bao gồm các:
- chấn thương
- huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
- một u nang Baker bị vỡ
Một đánh giá về các nghiên cứu được công bố vào năm 2017 cho thấy các loại bệnh sau đây thường xảy ra cùng với chuột rút ở chân:
- bệnh tim mạch, bao gồm cả bệnh mạch vành và huyết áp cao
- các bệnh thận và phương pháp điều trị, bao gồm cả nhiễm độc niệu và lọc máu
- bệnh thần kinh, chẳng hạn như bệnh thần kinh vận động và bại liệt
- các vấn đề về cơ xương, bao gồm cả viêm khớp
- tình trạng chuyển hóa, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh gan và các vấn đề về tuyến giáp
Thuốc và chuột rút cơ
Bất kỳ ai gặp vấn đề với chứng chuột rút ở chân sau khi dùng thuốc theo toa có thể muốn nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ, những người có thể tư vấn về việc thay đổi thuốc.
Điều quan trọng là không được ngừng dùng thuốc mà không nói chuyện với chuyên gia y tế trước.
Một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút ở chân, bao gồm:
- Đường sắt đường tĩnh mạch, chẳng hạn như Venofer, được sử dụng cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt
- Raloxifene (Evista) và Teriparatide (Forteo), phương pháp điều trị loãng xương
- Estrogen liên hợp, làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh
- Naproxen (Naprosyn), một loại thuốc giảm đau
- Levalbuterol (Xopenex) và albuterol-ipratropium (Combivent), điều trị co thắt phế quản và hen suyễn
- Pregabalin (Lyrica), làm giảm đau dây thần kinh
Các loại thuốc khác có thể dẫn đến chuột rút ở chân bao gồm statin để giảm cholesterol và thuốc lợi tiểu để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Việc sử dụng một số chất kích thích, chẳng hạn như amphetamine và caffein, có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút hoặc chuột rút ở chân.
Bất kỳ ai nhận thấy sự gia tăng tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng của chuột rút cơ nên đi khám bác sĩ, vì họ có thể có một vấn đề cơ bản cần được giải quyết.
Chẩn đoán
Khi một người đến khám bác sĩ về vấn đề ngựa đốm, bác sĩ sẽ hỏi nhiều hơn về các triệu chứng của họ, bao gồm:
- chuột rút là như thế nào và nó xảy ra ở đâu
- chuột rút xảy ra khi nào và trong bao lâu
- chuột rút xảy ra nghiêm trọng hoặc thường xuyên như thế nào
- liệu họ đã bắt đầu gần đây chưa
Bác sĩ có thể hỏi về thói quen tập thể dục, chế độ ăn uống và bất kỳ triệu chứng nào khác, các vấn đề y tế hoặc các loại thuốc hiện tại.
Sự đối xử
Có rất ít bằng chứng cho thấy can thiệp y tế có thể giúp chữa khỏi hoặc giảm tình trạng co cứng cơ.
Tuy nhiên, khi một cơ bắp bị chuột rút và một người gặp phải tình trạng ngựa phi, hành động sau đây có thể giúp họ tìm thấy sự nhẹ nhõm:
- Nhẹ nhàng kéo căng cơ bằng cách đứng hoặc di chuyển chi hoặc bàn chân.
- Kéo mạnh nhưng nhẹ nhàng các ngón chân và bàn chân hướng lên phía trước của chân.
- Lặp lại các động tác này cho đến khi cơn chuột rút giảm bớt và dừng lại.
Một số người nhận thấy rằng xoa bóp vùng cơ bị chuột rút mang lại sự nhẹ nhõm.
Nếu có dấu hiệu cho thấy một vấn đề tiềm ẩn có thể gây ra chuột rút, bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm thêm. Nếu người đó đang dùng một loại thuốc làm tăng khả năng bị chuột rút, bác sĩ có thể thay đổi loại thuốc này hoặc liều lượng.
Một số người dùng thuốc viên quinine để giảm chuột rút, nhưng nghiên cứu chưa xác nhận liệu điều này có an toàn hay hiệu quả hay không.Hầu hết các bác sĩ không khuyên dùng viên nén quinine vì có khả năng gây tác dụng phụ.
Biện pháp tự nhiên và phòng ngừa
Để ngăn ngừa hiện tượng chuột rút hoặc chuột rút cơ bắp xảy ra, một người có thể thử những cách sau:
- dành đủ thời gian giữa ăn uống và tập thể dục
- khởi động trước và sau khi tập thể dục bằng cách kéo giãn cơ nhẹ nhàng
- uống chất lỏng và ăn một ít thức ăn sau khi tập thể dục để thay thế chất lỏng và khoáng chất
- giữ nước bằng cách uống đủ nước mọi lúc
- tránh caffeine và các chất kích thích khác
- theo dõi bất kỳ tác dụng phụ có thể có của thuốc theo toa
Một số người sử dụng chất bổ sung magiê, nhưng các đánh giá về các nghiên cứu khoa học trước đây không tìm thấy đủ bằng chứng cho thấy những chất này giúp
Những thay đổi có thể hữu ích, mặc dù không có bằng chứng khoa học chứng minh, bao gồm:
- liệu pháp thư giãn, mát-xa và nhiệt
- đổi sang giày dép khác
- giảm cân cho người thừa cân
- tập thể dục cho những người có lối sống ít vận động
Tại sao chuột rút được gọi là ngựa lang thang?
Có vẻ như việc sử dụng “ngựa ô” để mô tả chứng chuột rút cơ bắp xuất phát từ cuộc nói chuyện thể thao không chính thức của người Mỹ, có từ những năm 1880.
Một giả thuyết cho rằng thuật ngữ này xuất phát từ một cầu thủ bóng chày đang nói về một con ngựa què. Ngựa được sử dụng để giúp các công việc trông giữ sân trong bóng chày.
Một câu chuyện khác, xuất hiện trên tờ Washington Post vào năm 1907, cho rằng cái tên này đến từ một vận động viên ném bóng chày tên là Charley, người bị chuột rút trong các trận đấu vào năm 1880.
Ngựa Charley không liên quan cụ thể đến môn thể thao bóng chày, và chúng có thể xảy ra trong bất kỳ hình thức tập luyện nào.
Lấy đi
Chuột rút hoặc chuột rút ở chân là một vấn đề phổ biến và thường không chỉ ra một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, một con ngựa màu xám đôi khi có thể do thuốc hoặc tình trạng sức khỏe.
Thường không có bất kỳ cách nào để điều trị hoặc ngăn ngừa chúng, ngoại trừ việc khởi động trước khi tập thể dục và giữ đủ nước.
Nếu tình trạng chuột rút của một người nghiêm trọng và họ gặp phải những thay đổi khác như mức độ ý thức thay đổi hoặc sốt, họ nên tìm kiếm trợ giúp y tế.
