Có cách nào để giảm cân bằng biện pháp tránh thai không?
Đọc nhãn của các biện pháp tránh thai nội tiết tố cho thấy rằng cả giảm cân và tăng cân đều tiềm ẩn những tác dụng phụ.
Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, một số phụ nữ có thể ngừng sử dụng thuốc ngừa thai vì lo ngại về việc tăng cân.
Trong bài viết này, chúng tôi đánh giá dữ liệu có sẵn về kiểm soát sinh sản và tăng cân, cũng như cung cấp các mẹo để giảm hoặc ngăn ngừa tăng cân.
Có phải tất cả các loại thuốc tránh thai đều gây tăng cân?
Các nghiên cứu khoa học đưa ra nhiều kết luận trái chiều trong cuộc tranh luận về việc liệu thuốc tránh thai, hay còn gọi là thuốc tránh thai có gây tăng cân hay không.
Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, những cách tiềm năng mà phụ nữ có thể tăng cân bao gồm:
- giữ nước
- tăng cơ, vì cơ nặng hơn mỡ
- tăng mỡ trong cơ thể
Tuy nhiên, đây là những kịch bản lý thuyết khi một người nào đó đang sử dụng các biện pháp tránh thai nội tiết tố để kiểm soát sinh sản và chúng vẫn chưa được chứng minh.
Mặc dù thiếu bằng chứng khoa học, một số phụ nữ sử dụng các biện pháp tránh thai kết hợp tin rằng chúng làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến họ cảm thấy đói hơn. Một lần nữa, điều này không dễ xác lập, vì những người không dùng thuốc tránh thai có thể tăng cân khi lớn tuổi.
Tại sao khó chứng minh biện pháp ngừa thai gây tăng cân?
Các nhà khoa học gặp khó khăn trong việc tạo ra các nghiên cứu quy mô lớn để chứng minh hoặc bác bỏ lý thuyết rằng thuốc tránh thai gây tăng cân.
Để làm được điều này, các nhà nghiên cứu sẽ phải lấy hai nhóm phụ nữ và cho một số thuốc tránh thai có hormone, trong khi cho những người khác dùng giả dược, hoặc thuốc tránh thai không có hormone.
Tuy nhiên, điều này sẽ khó khăn vì mọi người không thể chắc chắn rằng họ đã kiểm soát được việc tránh thai. Do đó, việc đưa ra một nghiên cứu có kết luận rất khó khăn.
Các đánh giá khoa học gợi ý điều gì?
Thư viện Cochrane, nơi thực hiện các tổng quan về nghiên cứu khoa học và đánh giá các tài liệu tham khảo có sẵn, đã công bố một số thông tin về thuốc tránh thai và tăng cân.
Đánh giá hệ thống đầu tiên đã đánh giá tác động của các biện pháp tránh thai chỉ chứa progestin đối với việc tăng cân, kết luận rằng bằng chứng của hơn một nửa số nghiên cứu là “chất lượng thấp”.
Trong các nghiên cứu, những người tham gia đã tăng trung bình ít hơn 4,4 pound sau 6 hoặc 12 tháng kể từ khi bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai chỉ chứa progestin.
Bài đánh giá thứ hai của Thư viện Cochrane xem xét tác động của thuốc tránh thai kết hợp hormone đối với việc tăng cân. Những viên thuốc này chứa progestin và estrogen. Các nhà nghiên cứu nhận thấy không có đủ bằng chứng để kết luận rằng những viên thuốc tránh thai này gây tăng cân.
Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, "không chắc" thuốc tránh thai gây tăng cân đáng kể. Tuy nhiên, tổ chức đã thừa nhận rằng từng phụ nữ có thể phản ứng khác nhau với các loại thuốc uống.
Cách ngăn ngừa tăng cân
Nhiều phương pháp tránh tăng cân có thể liên quan đến biện pháp tránh thai cũng là những phương pháp ngăn ngừa tăng cân tổng thể.
Ví dụ về các phương pháp này bao gồm:
- Tập thể dục: Điều này bao gồm một người thực hiện 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, chạy, thể dục nhịp điệu, bơi lội, khiêu vũ hoặc các hoạt động khác.
- Hydrat hóa: Uống nhiều nước mỗi ngày giúp giảm đầy hơi và đói do khát. Mọi người có thể biết liệu họ có uống đủ nước hay không vì họ không cảm thấy khát và nước tiểu của họ có màu nhạt hoặc vàng nhạt.
- Hạn chế calo: Giảm lượng calo nạp vào 500 calo mỗi ngày và ăn từ 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày đối với phụ nữ là một cách để giảm cân, theo tạp chí Bác sĩ gia đình người Mỹ.
- Chế độ dinh dưỡng: Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chẳng hạn như rau, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây giúp cân bằng trọng lượng tốt. Điều này bao gồm tránh thực phẩm không bổ dưỡng, chẳng hạn như những thực phẩm có thêm đường, muối và chất béo bão hòa.
Nếu một phụ nữ lo ngại rằng thuốc tránh thai của cô ấy làm cho cô ấy tăng cân, cô ấy nên nói chuyện với bác sĩ của mình.
Bác sĩ có thể đề nghị một loại biện pháp tránh thai khác hoặc liều lượng hormone thấp hơn để xem liệu điều này có thể giúp một người giảm cân hay không.
Các phương pháp kiểm soát sinh đẻ thay thế
Các phương pháp ngừa thai khác ngoài thuốc viên đều có sẵn. Tuy nhiên, hầu hết đều sử dụng cùng một loại hormone có trong thuốc tránh thai.
Ví dụ về các phương pháp này bao gồm que cấy tránh thai, dụng cụ tử cung (IUD) hoặc vòng âm đạo ngừa thai. Có vòng tránh thai nội tiết tố và vòng tránh thai không có nhiệt độ, tên thương mại của chúng bao gồm Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Vòng tránh thai Paraguard là biện pháp tránh thai không chứa nhiệt độ có tác dụng kéo dài, có thể đảo ngược duy nhất.
Các phương pháp ngừa thai không dùng nhiệt khác bao gồm bao cao su, màng ngăn, miếng xốp ngừa thai hoặc nắp cổ tử cung.
Tuy nhiên, không có phương pháp nào trong số này đảm bảo 100% tránh thai, cũng như uống thuốc tránh thai thì không.
Để có danh sách đầy đủ các loại kiểm soát sinh sản và tỷ lệ mang thai trung bình của chúng với các cách sử dụng điển hình, mọi người có thể xem thông tin do chính phủ Hoa Kỳ cung cấp tại WomensHealth.gov.
Các tác dụng phụ khác của thuốc tránh thai
Bất cứ khi nào ai đó bắt đầu dùng thuốc tránh thai, điều quan trọng là họ phải cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích.
Ví dụ, các hình thức kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố có thể làm tăng nguy cơ người phụ nữ có thể bị đông máu và huyết áp cao, theo WomensHealth.gov, mặc dù những biến chứng này rất hiếm.
Tuy nhiên, phụ nữ hút thuốc từ 35 tuổi trở lên có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Các tác dụng phụ đã biết khác bao gồm:
- căng ngực
- đau đầu
- thay đổi tâm trạng
- buồn nôn
- tiết dịch âm đạo
Những tác dụng phụ này thường giảm dần khi mọi người quen với việc uống thuốc tránh thai. Tuy nhiên, nếu các tác dụng phụ trở nên quá khó kiểm soát, họ nên đến gặp bác sĩ.
Lấy đi
Không có bằng chứng khoa học kết luận nào chứng minh rằng uống thuốc tránh thai gây tăng cân. Các bác sĩ cũng chỉ ra thực tế là nhiều người có xu hướng tăng cân khi lớn tuổi, đó có thể là lý do tại sao họ cho rằng thuốc tránh thai của họ là nguyên nhân.
Tuy nhiên, nếu một người phụ nữ không thay đổi chế độ ăn uống và chương trình tập thể dục của mình, gần đây đã bắt đầu uống thuốc tránh thai và thấy cân nặng của họ tăng lên, cô ấy nên nói chuyện với bác sĩ về những lý do có thể xảy ra hoặc những điều chỉnh tiềm năng.
