Trầm cảm: Tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng nhưng không phải ở phụ nữ
Nhiều chuyên gia coi tập thể dục là một phương pháp điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đã đặt ra nghi ngờ về lý thuyết này bằng cách chỉ ra rằng không phải ai cũng có thể được hưởng lợi.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trầm cảm là nguyên nhân số một gây ra khuyết tật trên toàn cầu.
Nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng và kéo dài, nó có thể gây ra những hậu quả bất lợi to lớn đối với mọi phần trong cuộc sống của một người.
Điều trị hiệu quả có tồn tại, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn một trong hai người bị trầm cảm không nhận được nó.
Những lý do có thể cho điều này bao gồm chẩn đoán sai, nhận thức kỳ thị về sức khỏe tâm thần và thiếu khả năng tiếp cận các nguồn lực.
Các bác sĩ thường kê đơn thuốc chống trầm cảm, nhưng các chuyên gia tin rằng một phương pháp điều trị đơn giản và sẵn có hơn có thể hữu ích. Trường Y Harvard lưu ý rằng tập thể dục có thể có hiệu quả tương đương với thuốc chống trầm cảm, mặc dù họ thừa nhận rằng thuốc cũng có thể cần thiết trong những trường hợp nghiêm trọng.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan ở Ann Arbor đã phát hiện ra rằng tác động của tập thể dục đối với chứng trầm cảm là khác nhau đối với nam giới và phụ nữ. Các nhà khoa học đã nghiên cứu các bài tập thể dục và cách ngủ của hơn 1.100 người đang theo học tại Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc.
Các chuyên gia đã biết rằng giấc ngủ bị xáo trộn là một đặc điểm của bệnh trầm cảm và tập thể dục là một phương pháp điều trị tiềm năng cho tình trạng sức khỏe tâm thần này. Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia hoàn thành ba bảng câu hỏi, hỏi họ về giấc ngủ, tập thể dục và các triệu chứng trầm cảm.
Đàn ông và phụ nữ
Các nhà nghiên cứu dự kiến sẽ tìm ra mối liên hệ giữa tập thể dục và chứng trầm cảm, nhưng mối liên hệ này chỉ bộc lộ ở những người tham gia là nam giới. Tập thể dục vừa phải hoặc mạnh có tác dụng tích cực đối với những người đàn ông có triệu chứng trầm cảm.
Mặt khác, phụ nữ có các triệu chứng trầm cảm không được hưởng lợi từ bất kỳ mức độ tập thể dục nào.
Điều tra viên chính Weiyun Chen tin rằng thực tế là rất ít phụ nữ trong nghiên cứu tham gia tập thể dục cường độ cao có thể giải thích cho phát hiện này. Tuy nhiên, điều này mâu thuẫn với nghiên cứu trước đó.
Các nghiên cứu trước đó đã coi tập thể dục với cường độ từ thấp đến trung bình là một phương pháp điều trị lâu dài tiềm năng cho bệnh trầm cảm. Hoạt động thể chất mạnh mẽ giải phóng endorphin, nhưng mức độ tập thể dục thường xuyên có thể dẫn đến sự phát triển của các tế bào thần kinh.
“Ở những người bị trầm cảm, các nhà khoa học thần kinh nhận thấy rằng vùng hồi hải mã trong não - vùng giúp điều chỉnh tâm trạng - nhỏ hơn,” Tiến sĩ Michael Craig Miller, trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y Harvard, giải thích vào năm 2013. “Tập thể dục hỗ trợ tăng trưởng tế bào thần kinh ở vùng hải mã, cải thiện kết nối tế bào thần kinh, giúp giảm trầm cảm ”.
Nghi ngờ về bài tập
Nghiên cứu mới nhất mà các nhà nghiên cứu đã công bố trên Tạp chí Y tế Cao đẳng Hoa Kỳ, cho thấy rằng cả tập thể dục cường độ thấp hay cường độ cao đều không có lợi cho phụ nữ bị trầm cảm.
Phát hiện này có thể rất quan trọng vì bệnh trầm cảm phổ biến ở phụ nữ hơn ở nam giới. Trong nghiên cứu, 43% phụ nữ tham gia báo cáo các triệu chứng trầm cảm so với 37% nam giới tham gia.
Cả hai giới đều thể hiện một số điểm tương đồng. Ví dụ, giấc ngủ kém tương quan với mức độ trầm cảm ở cả nam và nữ.
Các tác giả nghiên cứu đã rất ngạc nhiên khi thấy rằng phần lớn những người tham gia không cho biết họ cảm thấy chán nản. Gần một trong bảy sinh viên đại học nhận được chẩn đoán trầm cảm, một phần do môi trường của họ có xu hướng dẫn đến căng thẳng và thiếu ngủ.
Làm cho nghiên cứu bình đẳng hơn
Thực tế là ngày càng nhiều phụ nữ cho biết bị trầm cảm có thể giúp giải thích mối quan hệ giữa trầm cảm, tập thể dục và ngủ. Những người có các triệu chứng trầm cảm nặng hơn có thể ít có động lực tập thể dục hơn và dễ bị rối loạn giấc ngủ. Như nghiên cứu cho thấy, những người này có nhiều khả năng là nữ.
Các nhà nghiên cứu phải làm nhiều việc hơn nữa để củng cố những phát hiện này. Các nghiên cứu trong tương lai sẽ cần bao gồm những người từ nhiều địa điểm trên thế giới để xem liệu kết quả có thể áp dụng trên toàn cầu hay không. Họ cũng sẽ cần tuyển dụng và đánh giá những người từ các độ tuổi khác nhau.
Sự khác biệt về giới cũng có nghĩa là nghiên cứu về trầm cảm có thể cần ưu tiên phụ nữ, điều mà một số người đã cáo buộc rằng họ đã không làm được trong quá khứ.
