Nguyên nhân gây đau thắt lưng khi đứng hoặc đi bộ
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Đau lưng dưới rất phổ biến, vì vậy việc xác định nguyên nhân cơ bản thường có thể đi vào xem xét các triệu chứng và chi tiết khác. Nếu đau lưng dưới xảy ra khi đứng hoặc đi bộ, cơn đau có thể do mỏi cơ.
Ngoài ra, nó có thể do một tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như một trong những điều sau:
- hẹp ống sống
- bệnh thoái hóa đĩa đệm
- tăng huyết áp
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một số nguyên nhân tiềm ẩn của đau lưng dưới xảy ra khi đứng hoặc đi bộ. Chúng tôi cũng đề cập đến thời điểm gặp bác sĩ và một số mẹo phòng ngừa.
Mỏi cơ bắp
Nghỉ ngơi có thể giúp giảm đau lưng.
Đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài có thể làm mệt mỏi hoặc căng cơ ở lưng dưới và chân, có thể dẫn đến đau nhức.
Cơn đau hoặc sự khó chịu này thường thuyên giảm khi ngồi hoặc nằm xuống để phần lưng được nghỉ ngơi.
Những người thừa cân có thể có nhiều nguy cơ bị mỏi cơ hơn khi đứng hoặc đi bộ.
Sự đối xử
Một người có thể điều trị chứng mỏi cơ và giảm bớt sự khó chịu ở lưng dưới bằng cách:
- nghỉ ngơi
- liệu pháp nóng hoặc lạnh
- thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen và naproxen
- các bài tập nhẹ nhàng để kéo căng và thả lỏng các cơ bị siết chặt
Duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể giúp giảm căng thẳng cho lưng và chân.
Bệnh hẹp ống sống thắt lưng
Hẹp cột sống là tình trạng cột sống bị thu hẹp có thể gây thêm áp lực lên tủy sống và các dây thần kinh.
Hẹp ống sống thường xảy ra ở phần dưới của lưng, hoặc cột sống thắt lưng, nơi có thể dẫn đến đau thắt lưng khi đi bộ hoặc đứng. Mọi người thường thấy rằng cơn đau này được cải thiện khi ngồi xuống hoặc nghiêng người về phía trước.
Các triệu chứng khác của hẹp ống sống thắt lưng có thể bao gồm:
- yếu ở chân
- tê hoặc ngứa ran ở lưng dưới, mông hoặc chân
- đau thần kinh tọa hoặc đau buốt lan xuống chân
Hẹp ống sống nghiêm trọng có thể dẫn đến các vấn đề về ruột, bàng quang và rối loạn chức năng tình dục.
Hẹp ống sống thường xảy ra do quá trình lão hóa và phổ biến nhất ở những người trên 50 tuổi.
Tuy nhiên, một số người được sinh ra với ống sống hẹp và hẹp ống sống cũng có thể phát triển sau chấn thương cột sống.
Sự đối xử
Trước tiên, bác sĩ có thể đề nghị phương pháp điều trị không phẫu thuật cho những người bị hẹp ống sống. Các tùy chọn có thể bao gồm:
- vật lý trị liệu
- thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen
- tiêm steroid
- các liệu pháp thay thế, chẳng hạn như trị liệu thần kinh cột sống hoặc châm cứu
Nếu cơn đau của một người trở nên tồi tệ hơn hoặc không cải thiện, bác sĩ có thể đề nghị một thủ thuật phẫu thuật để ổn định cột sống hoặc giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống.
Bệnh thoái hóa đĩa đệm
Khi một người già đi, các đĩa bảo vệ nằm giữa mỗi đốt sống trong cột sống có thể bị mòn dần và co lại. Sự thoái hóa của các đĩa đệm này có thể dẫn đến các xương ở cột sống cọ xát vào nhau, gây đau lưng và cứng khớp.
Trong khi các triệu chứng của bệnh thoái hóa đĩa đệm thường cải thiện khi đi bộ, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn khi một người đứng hoặc xoay người, cúi hoặc nâng.
Các triệu chứng khác của bệnh thoái hóa đĩa đệm có thể bao gồm:
- đau lưng dưới lan xuống mông và đùi
- yếu ở chân hoặc bàn chân
- đau lưng khác nhau về mức độ nghiêm trọng và thời gian
Sự đối xử
Các lựa chọn điều trị cho bệnh thoái hóa đĩa đệm có thể bao gồm:
- NSAID, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen
- chườm đá hoặc chườm nóng
- vật lý trị liệu
- một cái nẹp lưng
Nếu các phương pháp điều trị bảo tồn giúp cải thiện các triệu chứng của một người, bác sĩ có thể đề nghị thay thế đĩa đệm nhân tạo hoặc hợp nhất cột sống.
Bệnh tăng khí huyết
Chứng tăng âm đạo là tình trạng cột sống dưới bị cong quá mức vào trong khiến mông nhô ra nhiều hơn và dạ dày nhô ra ngoài.
Khi nằm ngửa, một người mắc bệnh hyperlordosis có thể có đường cong hình chữ c đáng chú ý hoặc khoảng trống lớn ở vùng lưng dưới của họ. Đôi khi, mọi người gọi tư thế phóng đại này là "lắc lư".
Chứng Hyperlordosis đôi khi cũng có thể gây đau và khó chịu ở lưng dưới, có thể ảnh hưởng đến chuyển động hoặc trở nên tồi tệ hơn khi đứng lâu.
Hyperlordosis có thể do chấn thương cột sống hoặc các tình trạng như béo phì, loãng xương, thoái hóa đốt sống và còi xương.
Sự đối xử
Các lựa chọn điều trị tùy thuộc vào tuổi của người đó và mức độ nghiêm trọng của độ cong và các triệu chứng.
Bác sĩ có thể đề nghị trẻ em mắc chứng bệnh hyperlordosis đeo nẹp lưng trong khi chúng vẫn đang phát triển. Đối với người lớn, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị bảo tồn, chẳng hạn như thuốc giảm đau OTC, vật lý trị liệu và quản lý cân nặng.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật điều chỉnh.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đau lưng dưới, khi đứng hoặc đi bộ, không phải lúc nào cũng là nguyên nhân đáng lo ngại và có thể thuyên giảm khi điều trị tại nhà, chẳng hạn như nghỉ ngơi, thuốc giảm đau OTC, liệu pháp nóng và lạnh và kéo giãn nhẹ nhàng.
Một người nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau nghiêm trọng, không thuyên giảm hoặc xảy ra cùng với các triệu chứng liên quan hoặc suy nhược khác.
Những người bị đau lưng dưới nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu họ bị mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang hoặc cử động của chân bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Mẹo phòng tránh
Một số mẹo để giúp ngăn ngừa đau lưng dưới bao gồm:
- Tập thể dục ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Nếu có thể, hãy thử thực hiện hỗn hợp các bài tập hoạt động thể chất cường độ thấp và cường độ cao, chẳng hạn như đạp xe, đi bộ, các lớp thể dục nhịp điệu, bơi lội hoặc sử dụng máy tập hình elip.
- Thực hành tư thế tốt khi đi bộ, chẳng hạn như giữ lưng thẳng và tránh cúi quá xa về phía trước hoặc cúi xuống.
- Thực hiện các điều chỉnh thích hợp cho các máy trạm để cải thiện công thái học. Ví dụ như đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt và sử dụng một chiếc ghế hỗ trợ và được điều chỉnh đúng cách.
- Sử dụng các kỹ thuật nâng phù hợp, bao gồm giữ một vật càng gần cơ thể càng tốt, giữ tư thế rộng, uốn cong từ chân chứ không phải lưng và tránh nâng vật quá nặng.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.
Những người có câu hỏi hoặc mối quan tâm cụ thể về việc giữ cho lưng của họ khỏe mạnh và không bị đau nên nói chuyện với bác sĩ của họ.
Tóm lược
Đau lưng dưới, khi đứng hoặc đi bộ, thường là một triệu chứng của mỏi cơ hoặc tư thế sai. Mọi người thường có thể điều trị cơn đau này tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, dùng thuốc giảm đau không kê đơn, liệu pháp nóng hoặc lạnh và kéo giãn nhẹ nhàng.
Tìm hiểu cách làm một miếng đệm nóng tự chế để giảm đau tại đây.
Đau lưng dưới dai dẳng hoặc tái phát có thể là dấu hiệu của một bệnh lý có từ trước. Những tình trạng này bao gồm hẹp ống sống, bệnh thoái hóa đĩa đệm hoặc chứng tăng đệm. Mọi người nên đi khám bác sĩ nếu lưng trầm trọng, không thuyên giảm hoặc xuất hiện cùng với các triệu chứng liên quan hoặc suy nhược khác.
Một số phương pháp điều trị tại nhà được liệt kê trong bài viết này có sẵn để mua trực tuyến.
- Mua ibuprofen.
- Mua naproxen.
- Mua túi chườm lạnh.
- Mua miếng đệm nhiệt.
