Giấm táo có thể giúp giảm táo bón?
Giấm táo là một phương pháp khắc phục tại nhà phổ biến cho nhiều vấn đề sức khỏe. Một số người tin rằng nó có thể làm giảm táo bón, nhưng vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về tính an toàn và hiệu quả của nó.
Táo bón là một tình trạng phổ biến khi một người đi tiêu ít hơn 3 lần trong một tuần. Phân thường cứng và vón cục, khi đi ngoài có thể bị đau.
Một số người quan tâm đến việc thử các biện pháp điều trị tại nhà trước khi chuyển sang dùng thuốc để giảm táo bón.
Đọc tiếp để khám phá thêm về hiệu quả của giấm táo trong việc điều trị táo bón.
Giấm táo có tác dụng trị táo bón không?
Nhiều trang web về sức khỏe đưa ra tuyên bố về hiệu quả của giấm táo. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh giả thuyết rằng giấm táo giúp giảm táo bón.
Một số người tin rằng giấm táo có tác dụng này vì nó chứa một lượng lớn pectin, một loại chất xơ hòa tan trong thực phẩm. Thiếu chất xơ là nguyên nhân phổ biến của táo bón.
Tính axit của giấm cũng có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên để cải thiện tiêu hóa của mọi người.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Nghiên cứu sản phẩm tự nhiên tạp chí lưu ý rằng còn thiếu nghiên cứu về cách thức hiệu quả của giấm táo như một phương pháp điều trị tại nhà.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng giấm táo cho thấy các tác dụng kháng khuẩn đầy hứa hẹn, nhưng thừa nhận rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác định xem nó có lợi như thế nào đối với các tình trạng sức khỏe khác nhau.
Cách sử dụng giấm táo để trị táo bón
Vì có rất ít bằng chứng lâm sàng hỗ trợ việc sử dụng giấm táo như một phương pháp điều trị, nên không có hướng dẫn về liều lượng. Nhiều người sử dụng giấm táo sẽ uống một lượng nhỏ thường xuyên khi họ bị táo bón.
Mọi người nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tiêu thụ nhiều giấm táo hơn là một phần của chế độ ăn uống thông thường của họ.
Một số người ủng hộ giấm táo đề nghị pha khoảng một thìa giấm với một cốc nước ấm và uống hỗn hợp này tối đa hai lần một ngày để giảm táo bón.
Nó có an toàn không?
Giấm táo có sẵn như một sản phẩm thực phẩm tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chỉ ra lượng giấm này là an toàn để tiêu thụ.
Những người gặp phải các phản ứng phụ sau khi thử dùng giấm táo nên tránh bị lại.
Giấm táo có thể tương tác với nhiều loại thuốc khác nhau và làm cho chúng kém hiệu quả hơn. Vì vậy, những người dùng thuốc nên luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng phương thuốc này.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra
Giấm táo có tính axit, có nghĩa là nó có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt là ở những người bị loét hoặc dạ dày nhạy cảm.
Một số tác dụng phụ khác có thể xảy ra bao gồm:
- đầy hơi và chướng bụng
- đau đầu
- mụn trứng cá hoặc đỏ da
- mức độ kali thấp hơn, có thể dẫn đến các triệu chứng khác
- kích ứng miệng và tổn thương răng
Giấm táo có thể gây ra các tác dụng phụ khác nếu nó phản ứng với thuốc. Những người sử dụng các loại thuốc khác không nên thử giấm táo mà không thảo luận với bác sĩ trước.
Các biện pháp tự nhiên khác cho táo bón
Hai nguyên nhân chính gây táo bón là mất nước và không đủ chất xơ trong chế độ ăn. Táo bón cũng có thể phát sinh do tác dụng phụ của một số điều kiện y tế và thuốc.
Uống nhiều nước và ăn đủ chất xơ có thể làm giảm táo bón trong nhiều trường hợp.
Ngoài ra còn có một số biện pháp tiềm năng mà mọi người có thể muốn thử tại nhà để điều trị táo bón. Tuy nhiên, cũng như với giấm táo, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu để hỗ trợ một số biện pháp khắc phục này.
Các cách tự nhiên để thử giảm táo bón bao gồm:
- sử dụng senna, một loại thuốc nhuận tràng thảo dược
- ăn thực phẩm có nhiều prebiotics, chẳng hạn như tỏi
- ăn nhiều chất xơ
- uống cà phê có chứa caffein
- Tập thể dục thường xuyên
- ăn mận
- tránh các sản phẩm từ sữa
- dùng men vi sinh, trong thực phẩm hoặc dưới dạng chất bổ sung
- thử một kế hoạch ăn kiêng phù hợp cho hội chứng ruột kích thích (IBS)
Mọi người cũng có thể sử dụng thuốc nhuận tràng không kê đơn (OTC) đã được nghiên cứu chứng minh là làm giảm táo bón, bao gồm magie citrate. Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng không kê đơn.
Quan điểm
Không có đủ nghiên cứu về giấm táo để xác nhận tính an toàn và hiệu quả của nó như một phương pháp điều trị táo bón.
Một số người có thể thấy rằng uống giấm táo pha loãng sẽ giúp họ đi tiêu, nhưng nghiên cứu không ủng hộ hiệu quả của phương thuốc này.
Mọi người có thể thử một loạt các biện pháp tự nhiên khác thay vì giấm táo. Chúng bao gồm uống nhiều nước hơn và tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống.
Những người muốn thử giấm táo để giảm táo bón nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
