Tại sao tôi luôn cảm thấy buồn nôn?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Mọi người đôi khi cảm thấy bị bệnh, nhưng trong một số trường hợp, một người có thể cảm thấy bị bệnh toàn bộ hoặc hầu hết thời gian. Cảm giác này có thể là cảm giác buồn nôn, thường xuyên bị cảm lạnh hoặc buồn nôn.
Một người có thể cảm thấy ốm liên tục trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng do thiếu ngủ, căng thẳng, lo lắng hoặc chế độ ăn uống kém.
Trong các trường hợp khác, có thể có một rối loạn y tế tiềm ẩn.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tính đến năm 2019, khoảng 60% người Mỹ trưởng thành mắc ít nhất một bệnh mãn tính hoặc lâu dài và 40% mắc từ hai bệnh trở lên.
Nếu một người đang mang thai hoặc có thể đang mang thai, cảm thấy buồn nôn liên tục có thể là ốm nghén, có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày và khiến người bệnh cảm thấy nôn nao hoặc không.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị cho một người luôn cảm thấy ốm yếu.
Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến ai đó có thể luôn cảm thấy ốm, cộng với các triệu chứng của họ và cách điều trị từng nguyên nhân.
Sự lo ngại
Nhiều người có thể không kết hợp lo lắng với cảm giác ốm, nhưng thường nó có thể khiến người bệnh cảm thấy đau bụng.
Một người bị lo lắng có thể cảm thấy buồn nôn, hoặc họ có thể thấy rằng họ bị ốm thường xuyên hơn vì lo lắng làm suy yếu phản ứng miễn dịch của họ.
Các triệu chứng lo lắng khác bao gồm:
- đổ mồ hôi
- hụt hơi
- cảm thấy chóng mặt
- tăng nhịp tim
- run rẩy hoặc run rẩy
- tránh những tình huống nhất định
Mọi người có chút lo lắng là điều bình thường. Khi một người cảm thấy lo lắng liên tục và điều này cản trở cuộc sống hàng ngày, họ có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về chứng rối loạn lo âu.
Nếu một người cảm thấy lo lắng vào hầu hết các ngày trong 6 tháng trở lên, họ có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát (GAD).
Một người có thể mắc chứng rối loạn lo âu cụ thể hoặc chứng ám ảnh sợ hãi nếu sự lo lắng của họ là cụ thể đối với một số tình huống nhất định, chẳng hạn như tiếp xúc xã hội hoặc nơi không hợp vệ sinh.
Sự đối xử
Rối loạn lo âu và lo âu rất có thể điều trị được. Các tùy chọn có thể có bao gồm:
- Giải quyết nguyên nhân gây ra lo lắng, có thể là các yếu tố lối sống, các mối quan hệ, ma túy hoặc rượu.
- Liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp trò chuyện, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) hoặc liệu pháp giữa các cá nhân (IPT).
- Nói chuyện với bác sĩ và dùng thuốc, chẳng hạn như thuốc chẹn beta.
Căng thẳng mãn tính
Việc trải qua căng thẳng ở chỗ này và chỗ khác là hoàn toàn bình thường, nhưng căng thẳng liên tục có thể tác động rất lớn đến tinh thần và thể chất.
Căng thẳng quá độ, chẳng hạn như do đau buồn, sốc hoặc trải qua chấn thương cũng có thể ảnh hưởng đến thể chất của con người.
Những người bị căng thẳng mãn tính hoặc căng thẳng tột độ có thể có nhiều triệu chứng khác nhau, vì căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh, hormone và hoạt động của tim.
Các triệu chứng khác của căng thẳng mãn tính có thể bao gồm:
- thiếu năng lượng
- các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy, đau quặn bụng, buồn nôn và táo bón
- mất ngủ hoặc khó ngủ
- sự lo ngại
- đau cơ hoặc cứng
- đau đầu
- nhiễm trùng thường xuyên hơn, chẳng hạn như cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs)
- giảm ham muốn tham gia vào các hoạt động hoặc môi trường xã hội
Sự đối xử
Cách chắc chắn duy nhất để điều trị căng thẳng mãn tính là giải quyết và thay đổi nguyên nhân cơ bản. Tuy nhiên, một số thói quen trong lối sống có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và các triệu chứng của nó.
Nhiều liệu pháp truyền thống và thay thế tồn tại để giúp kiểm soát hoặc giảm bớt căng thẳng.
Những cách tốt để ai đó điều trị căng thẳng của họ bao gồm:
- Giải quyết các nguồn gốc của xung đột đang gây ra sự bất ổn của họ.
- Tập thể dục thường xuyên càng nhiều càng tốt.
- Dành một khoảng thời gian phù hợp ở ngoài trời.
- Thực hành các bài tập cho chánh niệm và giải tỏa căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền, hít thở sâu và hình dung có hướng dẫn.
- Tránh mang các vấn đề về công việc hoặc công việc chưa hoàn thành về nhà và tránh đưa các vấn đề liên quan đến nhà để làm việc.
- Có được sở thích giải tỏa căng thẳng, đặc biệt là sở thích thúc đẩy sự sáng tạo, chẳng hạn như vẽ, viết, vẽ tranh hoặc âm nhạc.
- Yêu cầu sự hỗ trợ và thấu hiểu từ gia đình và bạn bè.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Thiếu ngủ
Ngủ đúng cách và đều đặn rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Khi một người nào đó bị mất ngủ kinh niên, họ có thể cảm thấy bị ốm mọi lúc.
Nhiều tình trạng bệnh mãn tính có thể cản trở giấc ngủ, thường làm tăng các triệu chứng của cả hai tình trạng này.
Các triệu chứng thường gặp của tình trạng thiếu ngủ mãn tính hoặc thiếu ngủ đủ giấc, bao gồm:
- ngủ ngày
- mệt mỏi chung
- khó tập trung hoặc hoàn thành nhiệm vụ
- cáu kỉnh và lo lắng
- nhiễm trùng thường xuyên hơn và thời gian chữa bệnh lâu hơn
- Phiền muộn
Sự đối xử
Những cách phổ biến để cải thiện tình trạng thiếu ngủ bao gồm:
- đặt lịch ngủ và thức, và tuân thủ nó, ngay cả vào cuối tuần
- loại bỏ mọi nguồn gây xao nhãng khỏi phòng ngủ, chẳng hạn như đồ điện tử
- tìm cách điều trị các tình trạng cản trở giấc ngủ thích hợp, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên, lo lắng và đau mãn tính
- tránh đồ uống tăng lực và quá nhiều caffeine
- thư giãn trước khi đi ngủ bằng yoga, thiền, tắm nước ấm hoặc đọc sách
Chế độ ăn uống kém và mất nước
Mất nước và suy dinh dưỡng, hoặc có một chế độ ăn uống nghèo nàn, đều gây căng thẳng cho cơ thể. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng và hydrat hóa thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm:
- mệt mỏi mãn tính và suy nhược
- chóng mặt hoặc choáng váng
- khó tập trung
- sức khỏe miễn dịch kém và thời gian chữa bệnh kéo dài
- giảm cân
Sự đối xử
Các khuyến nghị về lượng nước hàng ngày khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng mang thai và bệnh tật của mỗi người. Người ta thường nói rằng hầu hết mọi người nên uống ít nhất 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày.
Nếu một người nghi ngờ họ bị mất nước, họ nên đến gặp bác sĩ để tìm ra các phương pháp điều trị tốt nhất.
Để điều trị và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mọi người nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu thực phẩm, bao gồm:
- các loại ngũ cốc
- toàn bộ trái cây và rau
- đậu, chẳng hạn như đậu khô, đậu lăng và đậu gà
- chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trong cá béo, dầu ô liu nguyên chất, hầu hết các loại hạt, trứng nguyên quả, quả bơ và sô cô la đen
Vệ sinh kém
Vệ sinh thân thể kém, đặc biệt là răng miệng, có thể gây ra nhiều triệu chứng khiến ai đó luôn cảm thấy ốm yếu. Vệ sinh kém dễ khiến vi khuẩn sinh sôi và phát triển, có thể bị nhiễm trùng.
Da là hàng rào tự nhiên của cơ thể chống lại những thứ có thể gây nhiễm trùng, chẳng hạn như vi khuẩn và vi rút.
Rửa cơ thể và giữ quần áo và giường ngủ sạch sẽ có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn và giữ cho các cộng đồng vi khuẩn tự nhiên, khỏe mạnh trong tầm kiểm soát.
Mọi người có rất nhiều mạch máu trong nướu răng của họ. Nguồn cung cấp máu này có nghĩa là nhiễm trùng nướu mãn tính, không được điều trị có thể lây lan trong cơ thể. Bệnh nướu răng nghiêm trọng cũng có liên quan đến một số bệnh lý.
Sự đối xử
Thường xuyên rửa sạch cơ thể, quần áo và giường chiếu sẽ giúp điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến vệ sinh kém. Và thực hành thói quen vệ sinh răng miệng có thể giúp điều trị và làm giảm đáng kể khả năng phát triển các bệnh nhiễm trùng và bệnh nướu răng.
Các thói quen vệ sinh răng miệng tốt bao gồm:
- đánh răng ít nhất hai lần một ngày với kem đánh răng có fluor và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Kem đánh răng có fluoride có sẵn để mua trực tuyến, cùng với chỉ nha khoa.
- khám và vệ sinh răng miệng thường xuyên
- bỏ thuốc lá hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá
- tránh thức ăn và đồ uống có đường
Rượu, caffein, ma túy hoặc thuốc
Rượu, caffein, thuốc kích thích và nhiều loại thuốc kê đơn được biết là gây trở ngại cho giấc ngủ, có thể dẫn đến cảm giác không khỏe.
Việc lạm dụng hoặc sử dụng lâu dài các hóa chất có tác dụng kích thích hoặc trầm cảm có thể gây ra những thay đổi nhất định về tinh thần và thể chất.
Sự đối xử
Một người nên tránh đồ uống, thực phẩm và thuốc có các hóa chất này trong đó, đặc biệt là vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ. Điều quan trọng cần nhớ là caffeine và đường có thể ảnh hưởng mạnh đến cảm giác của một người.
Khi các triệu chứng của ai đó do thuốc kê đơn gây ra, họ nên nói chuyện với bác sĩ để tìm giải pháp thay thế.
Điều kiện miễn dịch
Các tình trạng tự miễn dịch làm suy yếu hệ thống miễn dịch và dễ phát triển các bệnh nhiễm trùng, cảm lạnh và cúm. Điều này có nghĩa là những người có tình trạng miễn dịch mãn tính có xu hướng cảm thấy ốm thường xuyên hơn và có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục bệnh.
Các tình trạng miễn dịch phổ biến có thể khiến mọi người luôn cảm thấy ốm yếu bao gồm:
- lupus
- HIV
- bệnh celiac
- bệnh viêm ruột (IBD)
- hen suyễn
- viêm khớp
- dị ứng
- bệnh tiểu đường loại 1
- đa xơ cứng
- Bệnh Graves
Các tình trạng tự miễn dịch gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm mệt mỏi, phát ban, mất ngủ và các vấn đề về đường tiêu hóa.
Sự đối xử
Cách duy nhất để điều trị các triệu chứng liên quan đến tình trạng tự miễn dịch là đi khám và theo dõi tình trạng bệnh.
Tiếp xúc với nhiễm trùng
Một người tiếp xúc nhiều với xã hội, tiếp xúc với những thứ dễ gây nhiễm trùng, chẳng hạn như vi rút và vi khuẩn, nhiều hơn những người khác.
Mọi người có thể tiếp xúc với nhiều bệnh nhiễm trùng hơn nếu họ:
- làm việc với trẻ em
- làm việc trong ngành chăm sóc sức khỏe
- sống gần nhà với những người khác, chẳng hạn như trong ký túc xá
- đi lại nhiều hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng thường xuyên
Sự đối xử
Một người không thể luôn luôn tránh tiếp xúc với xã hội, mặc dù họ có thể sử dụng các kỹ thuật sau để giảm nguy cơ lây nhiễm:
- rửa tay thường xuyên
- che mặt khi ở gần người bị bệnh truyền nhiễm
- sử dụng chất khử trùng tay, có sẵn để mua trực tuyến.
Thiếu máu
Những người bị thiếu máu không có đủ hemoglobin, một phần của tế bào hồng cầu vận chuyển oxy, trong máu của họ. Khi các mô và tế bào của chúng không nhận đủ oxy, chúng sẽ không thể hoạt động bình thường. Điều này có nghĩa là những người bị thiếu máu có xu hướng luôn cảm thấy khó chịu với thời tiết.
Các triệu chứng phổ biến của bệnh thiếu máu bao gồm:
- dễ mệt mỏi hoặc mệt mỏi
- khó tập trung
- hụt hơi
- da nhợt nhạt
Sự đối xử
Thông thường, cách dễ nhất để điều trị bệnh thiếu máu là thay đổi chế độ ăn uống hoặc uống thuốc bổ sung chất sắt, có sẵn để mua trực tuyến.
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
- rau lá xanh đậm
- đậu, đậu lăng và các loại đậu
- thịt gà, cá, thịt lợn và thịt bò
- các loại hạt và hạt giống
- trứng
- gạo lứt hoặc gạo hoang dã
- ngũ cốc tăng cường và các sản phẩm bánh mì
Các biến chứng
Những người luôn cảm thấy ốm yếu có nhiều khả năng phải nghỉ làm hoặc nghỉ học, hoặc họ có thể ít thực hiện các hoạt động hàng ngày hơn. Điều này đặc biệt đúng khi một người mắc bệnh mãn tính.
Các tình trạng mãn tính cũng có thể gây ra cảm giác lo lắng và cản trở các hoạt động quan trọng đối với sức khỏe tốt, chẳng hạn như ngủ thích hợp, tập thể dục và giao tiếp xã hội.
Mặc dù các biến chứng cụ thể phụ thuộc vào nguyên nhân, một người luôn cảm thấy ốm và các triệu chứng không cải thiện, có thể phát triển trầm cảm, lo lắng hoặc mệt mỏi.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Bất kỳ ai cảm thấy ốm hơn một hoặc hai tuần nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân gây bệnh và đưa ra phương pháp điều trị.
Bác sĩ cũng có thể đề nghị thay đổi lối sống hoặc các liệu pháp có thể làm giảm các triệu chứng.
Điều quan trọng nữa là nói chuyện với bác sĩ về tình trạng ốm đau kéo dài để họ có thể loại trừ hoặc điều trị các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Quan điểm
Cảm giác mệt mỏi, ốm yếu hoặc luôn cảm thấy buồn nôn thường được giải thích là do thiếu ngủ, chế độ ăn uống kém, lo lắng hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, nó cũng có thể là dấu hiệu của việc mang thai hoặc bệnh mãn tính.
Nếu một người không chắc chắn về nguyên nhân khiến họ luôn cảm thấy đau ốm, họ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị thích hợp.
