Những điều cần biết về cơn hoảng sợ và rối loạn hoảng sợ
Một cơn hoảng sợ có thể xảy ra khi một người có mức độ lo lắng cao. Bất cứ ai cũng có thể lên cơn hoảng loạn. Đôi khi, những cuộc tấn công này là một triệu chứng của rối loạn hoảng sợ.
Trong cơn hoảng loạn, một người có thể trải qua những cảm xúc choáng ngợp, bao gồm bất lực và sợ hãi. Các triệu chứng thể chất có thể bao gồm tim đập nhanh, thở nhanh, đổ mồ hôi và run rẩy.
Các cuộc tấn công hoảng sợ thường xảy ra trong các tình huống cụ thể gây ra căng thẳng cao độ. Nhưng một số người trải qua chúng nhiều lần, không có tác nhân rõ ràng. Trong trường hợp này, người đó có thể bị rối loạn hoảng sợ.
Một bác sĩ sẽ sử dụng các tiêu chí từ Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần, Ấn bản lần thứ Năm (DSM-5) để chẩn đoán rối loạn hoảng sợ.
Theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA), cứ 75 người thì có 1 người mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Tuy nhiên, các cơn hoảng sợ và rối loạn hoảng sợ đều là những vấn đề sức khỏe tâm thần mà phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát.
Các triệu chứng
Một cơn hoảng loạn có thể là một vấn đề riêng biệt hoặc một triệu chứng tái phát của rối loạn hoảng sợ.
Dù vậy, một cuộc tấn công có thể gây sợ hãi, khó chịu và khó chịu. Cảm giác căng thẳng hơn những cảm giác căng thẳng mà mọi người thường trải qua.
Các cơn hoảng sợ thường kéo dài 5–20 phút, nhưng các triệu chứng có thể kéo dài đến 1 giờ.
Theo Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ, một cơn hoảng sợ bao gồm ít nhất bốn trong số các triệu chứng sau:
- đau ngực và khó chịu
- ớn lạnh hoặc cảm thấy nóng
- chóng mặt và choáng váng
- sợ chết
- sợ mất kiểm soát hoặc "phát điên"
- tim đập nhanh, nhịp tim không đều hoặc nhịp tim nhanh
- tê hoặc ngứa ran
- run rẩy, đổ mồ hôi hoặc run rẩy
- khó thở, có thể cảm thấy như nghẹt thở
- cảm thấy xa rời thực tế
- buồn nôn và đau bụng
Những người bị cơn hoảng sợ đôi khi phát triển chứng sợ hãi agoraphobia, liên quan đến nỗi sợ hãi về những tình huống mà sự trợ giúp hoặc lối thoát có thể khó tiếp cận.
Các triệu chứng của một cơn hoảng loạn có thể giống với các triệu chứng của các tình trạng y tế khác, bao gồm rối loạn phổi, bệnh tim hoặc các vấn đề về tuyến giáp.
Đôi khi, một người lên cơn hoảng loạn tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp vì họ cảm thấy như thể họ đang lên cơn đau tim. Ở đây, hãy học cách phân biệt.
Rối loạn hoảng sợ là gì?
Rối loạn hoảng sợ là một tình trạng sức khỏe tâm thần, và các cơn hoảng loạn là một triệu chứng.
Nhiều người trải qua ít nhất một cơn hoảng sợ vào một thời điểm nào đó, nhưng những người bị rối loạn hoảng sợ lại trải qua các cơn tái phát.
Các triệu chứng thường phát sinh ở tuổi trưởng thành sớm, khoảng 18–25 tuổi, nhưng rối loạn hoảng sợ có thể phát triển ở trẻ em. Nó có khả năng xảy ra ở nữ cao gấp đôi so với nam.
Các yếu tố di truyền và sinh học có thể làm tăng khả năng mắc chứng rối loạn hoảng sợ, nhưng các nhà khoa học vẫn chưa xác định được mối liên hệ với bất kỳ gen hoặc hóa chất cụ thể nào.
Rối loạn có thể phát triển khi một người có các đặc điểm di truyền nhất định phải đối mặt với những căng thẳng từ môi trường. Chúng bao gồm những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như sinh con đầu lòng hoặc rời khỏi nhà. Tiền sử lạm dụng thể chất hoặc tình dục cũng có thể làm tăng nguy cơ.
Rối loạn hoảng sợ có thể phát triển khi một người đã trải qua một số cơn hoảng sợ trở nên sợ hãi trước một cơn hoảng loạn khác. Nỗi sợ hãi này có thể khiến họ rút lui khỏi bạn bè, gia đình và không muốn ra ngoài hoặc đến những nơi có thể xảy ra cơn hoảng loạn.
Rối loạn hoảng sợ có thể hạn chế nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của một người, nhưng vẫn có các phương pháp điều trị hiệu quả.
Sự khác biệt giữa một cuộc tấn công hoảng sợ và một cuộc tấn công lo lắng là gì?
Nguyên nhân
Lo lắng là một phản ứng tự nhiên đối với căng thẳng, nhưng nếu mức độ lo lắng trở nên quá cao, điều này có thể dẫn đến hoảng sợ.
Khi não nhận được cảnh báo nguy hiểm, nó sẽ cảnh báo tuyến thượng thận tiết ra adrenaline, đôi khi được gọi là epinephrine hoặc hormone “chiến đấu hoặc bỏ chạy”.
Một lượng adrenaline tăng cao có thể làm nhịp tim nhanh hơn, đồng thời làm tăng huyết áp và nhịp thở. Đây là tất cả các đặc điểm của một cuộc tấn công hoảng sợ.
Bạn có thể chết vì một cuộc tấn công hoảng sợ?
Các yếu tố rủi ro
Một số vấn đề có thể làm tăng khả năng bị các cơn hoảng sợ và rối loạn hoảng sợ. Bao gồm các:
- yếu tố di truyền
- căng thẳng lớn hoặc thay đổi cuộc sống
- caffein, thuốc lá, rượu, thuốc kích thích và đồ ăn thức uống có đường
Ngoài ra, các cơn hoảng loạn có thể là triệu chứng của các tình trạng khác, chẳng hạn như:
- Rối loạn lo âu lan toả
- chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
- Dẫn tới chấn thương tâm lý
Chẩn đoán
Sử dụng các nguyên tắc trong DSM-5, bác sĩ có thể chẩn đoán rối loạn hoảng sợ nếu người đó có:
- các cơn hoảng sợ thường xuyên, bất ngờ
- có nỗi sợ hãi liên tục có một cuộc tấn công hoảng sợ trong ít nhất 1 tháng
- đã thay đổi đáng kể hành vi của họ do nỗi sợ hãi này
- không có tình trạng nào khác, chẳng hạn như ám ảnh xã hội và không sử dụng thuốc hoặc các loại thuốc có thể gây ra các triệu chứng
Sau đây, hãy tìm hiểu một số chiến lược để đối phó với chứng rối loạn hoảng sợ.
Sự đối xử
Các phương pháp điều trị rối loạn hoảng sợ phổ biến nhất là dùng thuốc và liệu pháp tâm lý.
Theo APA, nhiều người cảm thấy tốt hơn khi họ hiểu rối loạn hoảng sợ là gì - và mức độ phổ biến của nó.
Một người có thể được hưởng lợi từ liệu pháp hành vi nhận thức, đôi khi được rút ngắn thành CBT. Nó có thể giúp họ xác định các yếu tố khởi phát và những cách mới để đối mặt với những tình huống khó khăn.
Một lựa chọn khác là tiếp xúc tương tác, giúp một người quen với các triệu chứng của cơn hoảng loạn trong một môi trường an toàn. Mục đích là để giảm nỗi sợ hãi về một cuộc tấn công và chia nhỏ các triệu chứng thành các giai đoạn có thể kiểm soát được.
Trong khi đó, các kỹ thuật thư giãn như thở chậm và hình dung cũng có thể hữu ích.
Đối với một số người, bác sĩ cũng có thể kê một hoặc nhiều loại thuốc sau:
- Benzodiazepines: Những thuốc này có thể điều trị các triệu chứng lo lắng, và ví dụ như alprazolam (Xanax) và clonazepam (Klonopin).
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI): Chúng thường được sử dụng để điều trị trầm cảm và một số ví dụ bao gồm fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) và sertraline (Zoloft).
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRI): Đây cũng là những thuốc chống trầm cảm, và một ví dụ là venlafaxine hydrochloride (Effexor XR).
- Thuốc chẹn beta: Những thuốc này có thể điều chỉnh nhịp tim.
SSRI và SNRI là những phương pháp điều trị lâu dài và có thể mất vài tuần để có tác dụng. Benzodiazepine có thể làm giảm các triệu chứng nhanh hơn, nhưng có nguy cơ gây lệ thuộc.
Một số loại thuốc tạo ra tác dụng phụ. Điều quan trọng là bác sĩ phải làm việc với người đó để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất có thể.
Vào năm 2020, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã tăng cường cảnh báo của họ về các thuốc benzodiazepine. Sử dụng những loại thuốc này có thể dẫn đến sự phụ thuộc về thể chất và việc cai nghiện có thể đe dọa đến tính mạng. Kết hợp chúng với rượu, opioid và các chất khác có thể dẫn đến tử vong. Điều cần thiết là phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ khi sử dụng các loại thuốc này.
Tại đây, hãy tìm hiểu cách giúp ai đó đang lên cơn hoảng sợ.
Phòng ngừa
Nhiều mẹo khác nhau có thể giúp giảm tần suất và tác động của các cơn hoảng sợ.
Khi một cuộc tấn công hoảng sợ bắt đầu:
- Cố gắng đừng chống lại nó.
- Ở Yên chỗ của bạn.
- Tập thở chậm và sâu.
- Cố gắng hình dung những hình ảnh tích cực.
- Hãy nhớ rằng nó sẽ sớm trôi qua và điều đó không đe dọa đến tính mạng.
Để giảm nguy cơ bị tấn công thêm:
- Tìm hiểu về các cơn hoảng sợ và nói chuyện với những người khác về trải nghiệm.
- Tránh các chất có thể gây ra vấn đề, bao gồm caffein, thuốc lá, rượu, thuốc kích thích và thức ăn và đồ uống có đường.
- Ngủ thường xuyên và tập thể dục để giảm căng thẳng.
- Tập yoga, hít thở sâu, hình dung tích cực và các kỹ thuật khác để thư giãn.
Tìm thêm chiến lược tại đây.
Các biến chứng
Nếu không được điều trị, rối loạn hoảng sợ có thể gây hại cho nhiều khía cạnh trong cuộc sống của một người. Ví dụ, nó có thể dẫn đến:
- sử dụng rượu, thuốc lá hoặc các chất khác không lành mạnh
- ám ảnh, chẳng hạn như chứng sợ mất trí nhớ
- vấn đề ở trường hoặc nơi làm việc
- xa lánh xã hội
- các mối quan tâm khác về sức khỏe, đòi hỏi chăm sóc y tế thường xuyên
- khó khăn tài chính
- ý nghĩ hoặc hành vi tự sát
Phòng chống tự tử
Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Hỏi câu hỏi hóc búa: "Bạn có định tự tử không?"
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương, hoặc nhắn tin TALK đến 741741 để liên lạc với chuyên gia tư vấn về khủng hoảng được đào tạo.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Cố gắng loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ mỗi ngày theo số 800-273-8255. Trong thời gian khủng hoảng, những người bị lãng tai có thể gọi 800-799-4889.
Nhấp vào đây để biết thêm liên kết và tài nguyên địa phương.
Quan điểm
Các cơn hoảng sợ và rối loạn hoảng sợ ảnh hưởng đến nhiều người. Các cuộc tấn công có thể đáng sợ, nhưng có những phương pháp điều trị hiệu quả.
Bất kỳ ai lo lắng về các cơn hoảng sợ hoặc rối loạn hoảng sợ nên được chăm sóc y tế. Nhận dịch vụ chăm sóc này sớm có thể giữ cho các triệu chứng không trở nên tồi tệ hơn và ngăn ngừa các biến chứng.
Phải làm gì nếu tin tức đang khiến bạn lo lắng? Tìm hiểu ở đây.
