Những điều cần biết về chứng cứng khớp gối
Đầu gối cứng là một phàn nàn phổ biến, đặc biệt là ở người lớn tuổi và những người hoạt động thể chất nhiều.
Cứng khớp gối có thể xảy ra do kém linh hoạt hoặc mất cân bằng cơ bắp ở chân. Chấn thương và viêm khớp là những nguyên nhân phổ biến khác gây ra cứng khớp gối.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu thêm về các nguyên nhân gây ra cứng khớp gối. Bài báo cũng sẽ nêu ra một số phương pháp điều trị và biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm bớt triệu chứng này.
Nguyên nhân
Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến đầu gối bị cứng.
Tổn thương menisci
Các sụn chêm là hai mảnh sụn hình chữ “C” nằm bên trong khớp gối. Vai trò của chúng là hoạt động như một tấm đệm, hoặc bộ giảm xóc giữa các xương tạo nên khớp.
Một người có thể bị thương hoặc làm hỏng sụn chêm bằng cách đột ngột di chuyển hoặc vặn đầu gối. Điều này rất có thể xảy ra khi chơi thể thao hoặc các loại hoạt động thể chất khác.
Các sụn chêm cũng dễ bị thoái hóa theo tuổi tác. Cụ thể, khi các menisci thoái hóa, chúng trở nên dễ bị rách hơn.
Một người có thể sẽ nghe hoặc cảm thấy “bốp” khi sụn chêm bị rách. Theo Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, đầu gối khi đó sẽ bắt đầu cảm thấy cứng. Trong nhiều trường hợp, mọi người vẫn có thể đi lại bằng đầu gối, mặc dù họ cũng có thể gặp các triệu chứng như:
- đau đớn
- sưng tấy
- khóa đầu gối
- mất toàn bộ phạm vi chuyển động
- một cảm giác rằng đầu gối đang phát ra
Tìm hiểu thêm về nước mắt khum tại đây.
Tổn thương dây chằng
Dây chằng là những dải sợi kết nối xương với xương. Các dây chằng chạy qua đầu gối kết nối xương đùi, hoặc xương đùi, với xương cẳng chân, hoặc xương chày.
Một người có thể bị bong gân, rách hoặc đứt dây chằng đầu gối. Nếu điều này xảy ra, một người có thể gặp phải:
- đau khớp gối
- sự bất ổn của đầu gối
- sưng ở đầu gối
Bệnh xơ hóa khớp
Bệnh xơ hóa khớp, hay hội chứng cứng khớp gối, xảy ra khi có quá nhiều mô sẹo hình thành xung quanh khớp gối.
Không hiếm người gặp phải tình trạng xơ hóa khớp sau các cuộc phẫu thuật đầu gối như thay khớp gối hoặc phẫu thuật dây chằng chéo trước. Trên thực tế, theo Dịch vụ Phục hồi chức năng Saint Alphonsus, khoảng 6% những người được thay khớp gối bị xơ hóa khớp.
Một số triệu chứng bổ sung của bệnh xơ hóa khớp bao gồm:
- đau đầu gối trở nên tồi tệ hơn
- sưng và ấm quanh đầu gối
- đi bộ với một đầu gối cong
Viêm khớp
Có ba loại viêm khớp phổ biến có thể góp phần gây đau đầu gối và cứng khớp. Các phần sau phác thảo những điều này chi tiết hơn.
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là kết quả của tình trạng tự miễn dịch khiến cơ thể tự tấn công các mô của chính mình. Viêm khớp dạng thấp thường ảnh hưởng đến cả hai đầu gối.
Những người bị viêm khớp dạng thấp đôi khi bị sưng màng hoạt dịch, đây là một lớp màng mỏng bao phủ lớp lót bên trong của khớp gối. Sưng màng hoạt dịch khiến đầu gối bị cứng và đau.
Viêm xương khớp
Thoái hóa khớp xảy ra do sự hao mòn và rách sụn giữa các xương. Khi sụn trong đầu gối bị thoái hóa, nó khiến các xương bên trong đầu gối cọ xát vào nhau. Xương cọ xát có thể gây ra sự phát triển của xương được gọi là cựa. Chúng có thể gây ra đau và cứng khớp.
Theo một nghiên cứu năm 2013, thoái hóa khớp gối phổ biến hơn ở những người từ 55–64 tuổi.
Viêm khớp sau chấn thương
Các chấn thương như rách sụn chêm và dây chằng có thể làm tăng khả năng bị tổn thương thêm ở khớp gối. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến viêm khớp sau chấn thương (PTA). PTA xảy ra nhiều năm sau khi một người bị chấn thương ở đầu gối của họ.
Những người bị PTA có thể gặp các triệu chứng sau:
- sưng khớp gối, khó cử động đầu gối
- đau đầu gối
- cảm giác yếu ở đầu gối
- tồi tệ hơn của các triệu chứng sau khi hoạt động thể chất
- tồi tệ hơn của các triệu chứng khi thời tiết ẩm ướt
Khi nào đến gặp bác sĩ
Một người nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu họ nghi ngờ đầu gối bị rách hoặc bị thương. Điều trị kịp thời sẽ giúp giảm nguy cơ bị thương thêm.
Một người cũng nên đi khám bác sĩ nếu cứng khớp gối đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau hoặc sưng.
Những lựa chọn điều trị
Các lựa chọn điều trị cho khớp gối cứng phụ thuộc một phần vào nguyên nhân.
Nếu nguyên nhân là do chấn thương nhẹ, các phương pháp điều trị tại nhà sau đây có thể đủ để giảm đau và cứng khớp cho đến khi vết thương lành lại:
- tựa đầu gối
- chườm túi đá vào đầu gối đều đặn
- dùng thuốc chống viêm không steroid không kê đơn (OTC)
- đeo nẹp đầu gối để ổn định đầu gối và giúp ngăn ngừa chấn thương thêm
Đối với những chấn thương nặng hơn và cứng khớp gối nghiêm trọng hoặc dai dẳng, một người có thể cần đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ làm việc để chẩn đoán nguyên nhân gây ra cứng khớp gối và sẽ đưa ra các phương pháp điều trị thích hợp.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cứng khớp gối, các phương pháp điều trị này có thể bao gồm:
- dùng thuốc giảm đau theo toa
- sử dụng corticosteroid
- dùng thuốc trị viêm khớp dạng thấp, chẳng hạn như thuốc chống đau khớp điều chỉnh bệnh và phẫu thuật sinh học
- vật lý trị liệu, để cải thiện chức năng đầu gối và khả năng vận động tổng thể
Các bài tập và giãn cơ có thể hữu ích
Trong một số trường hợp, những người bị cứng đầu gối nên tránh tập thể dục. Một số chấn thương đầu gối cần thời gian để chữa lành và sẽ được hưởng lợi từ việc nghỉ ngơi thay vì tập thể dục.
Tuy nhiên, khớp gối cứng xảy ra do một dạng viêm khớp có thể có lợi khi tập thể dục. Tổ chức Viêm khớp tuyên bố rằng các bài tập và giãn cơ khác nhau có thể giúp ích theo những cách khác nhau:
- Bài tập tăng cường sức mạnh: Tăng sức mạnh cơ xung quanh đầu gối làm giảm căng thẳng cho khớp. Ví dụ về các bài tập này bao gồm nâng chân và uốn cong gân kheo.
- Các bài tập phạm vi chuyển động: Các bài tập kéo căng và tăng phạm vi chuyển động của đầu gối giữ cho khớp chuyển động để giảm độ cứng. Ví dụ về các bài tập này bao gồm trượt gót chân và kéo căng bằng dây tập yoga.
- Bài tập thể dục nhịp điệu: Các bài tập tim mạch có thể tăng mức năng lượng của một người và giảm bất kỳ trọng lượng dư thừa nào có thể gây thêm áp lực lên đầu gối. Ví dụ về các bài tập này bao gồm đạp xe và bơi lội.
- Bài tập thăng bằng: Các bài tập này tăng cường sức mạnh cho các cơ xung quanh đầu gối đồng thời giảm nguy cơ té ngã, có thể làm tổn thương khớp thêm. Ví dụ về các bài tập này bao gồm đứng một chân và đứng trên đệm xốp.
Tìm hiểu thêm về các bài tập và giãn cơ này tại đây.
Một người bị một dạng viêm khớp có thể muốn thảo luận về bất kỳ kế hoạch hoặc chương trình tập thể dục mới nào với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu.
Những lời khuyên sau đây cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm đau và cứng khớp gối:
- tránh kéo dài cho đến khi đủ ấm
- duỗi chân trước và sau khi tập thể dục
- kéo giãn chậm và không đến mức đau
- sử dụng hình thức thích hợp khi tập thể dục
- đảm bảo rằng cơ chân được cân bằng sức mạnh
- tránh các bài tập làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn
Tóm lược
Cứng khớp gối là một vấn đề phổ biến. Nó đặc biệt phổ biến ở những người hoạt động thể chất nhiều, cũng như người lớn tuổi.
Chấn thương đầu gối và viêm khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cứng khớp gối. Trong nhiều trường hợp, nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc không kê đơn có thể giúp giảm bớt tình trạng cứng khớp gối và các triệu chứng liên quan.
Tuy nhiên, một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ nếu họ bị chấn thương đầu gối hoặc nếu tình trạng cứng khớp gối của họ có kèm theo các triệu chứng khác. Những người nghi ngờ mình bị viêm khớp gối cũng nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.
