Nguyên nhân nào khiến chân đau nhức nhiều?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cảm giác nặng chân sau khi tập luyện là bình thường và được mong đợi. Tuy nhiên, chân có cảm giác bị đè nặng, cứng và mệt mỏi mà không rõ lý do có thể là dấu hiệu của một tình trạng ảnh hưởng đến tĩnh mạch.
Xác định nguyên nhân sẽ giúp tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Cũng có thể có một số biện pháp khắc phục tại nhà hữu ích để giảm các triệu chứng.
Các nguyên nhân có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng và các bác sĩ sẽ muốn chẩn đoán đầy đủ để đảm bảo rằng họ đang điều trị các triệu chứng một cách chính xác. Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một loạt các nguyên nhân có thể xảy ra, cùng với các lựa chọn điều trị cho chúng.
Nguyên nhân nặng chân
Chân nặng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý hoặc rối loạn trong cơ thể.
Suy tĩnh mạch
Giãn tĩnh mạch là các tĩnh mạch trông rõ ràng hơn, lớn hơn và thắt nút hơn so với các tĩnh mạch xung quanh.
Khi lưu thông máu kém hơn, máu bắt đầu đọng lại ở chân do các yếu tố như tác động của trọng lực và các tĩnh mạch mất tính đàn hồi.
Giãn tĩnh mạch có thể xuất hiện vì một số lý do, bao gồm:
- béo phì
- sự lão hóa
- mất cân bằng nội tiết tố, chẳng hạn như trong thời kỳ tiền mãn kinh và mang thai
- những người có công việc yêu cầu họ đứng hoặc ngồi
- nói chung thiếu hoạt động thể chất
Giãn tĩnh mạch có thể dẫn đến các vấn đề như cục máu đông, từ đó gây sưng và đau. Chúng cũng có thể ảnh hưởng đến các vết loét trên da, khó chữa lành.
Luyện tập quá sức
Cảm thấy hơi mỏi ở chân trong vài ngày sau khi tập luyện đặc biệt căng thẳng là bình thường. Tuy nhiên, khi các vận động viên tự tập luyện để vượt qua giới hạn của họ một cách thường xuyên, họ có nguy cơ tập luyện quá sức.
Cơ bắp bị tập luyện quá mức không có thời gian để tự sửa chữa trước khi mọi người sử dụng chúng trở lại. Kết quả là cơ bắp thường chậm chạp, yếu ớt hoặc nặng nề. Các vận động viên, chẳng hạn như người đi xe đạp và chạy bộ, có thể phàn nàn về đôi chân nặng nề nếu họ cố gắng quá sức.
Lo lắng và hội chứng chân không yên
Hội chứng chân không yên thường gây ra cảm giác không kiểm soát được ở chân, chân run, run hoặc tê.
Biện pháp khắc phục tạm thời thường đơn giản là di chuyển chúng. Cho đến khi chân cử động, họ có thể có cảm giác nặng nề.
Nhiều người sẽ rung chân hoặc gõ vào chân của họ để thử và làm giảm các triệu chứng, đó là nơi đặt tên cho hội chứng.
Suy tĩnh mạch mãn tính
Chân nặng cũng có thể là dấu hiệu của suy tĩnh mạch mãn tính (CVI).
Áp lực của trọng lực khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu trở lại tim từ bàn chân và cẳng chân. Bàn chân và chân có một loạt van một chiều được thiết kế để giữ cho máu không bị đổ ngược trở lại.
Các tĩnh mạch và van ở người bị CVI trở nên yếu, thường có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, nặng nề ở chân, sưng tấy và tĩnh mạch mạng nhện.
CVI có thể phổ biến hơn ở những người đứng trong thời gian dài, vì đứng có thể gây căng thẳng rất lớn cho các tĩnh mạch ở cẳng chân và bàn chân.
Một số yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến CVI, bao gồm:
- dinh dưỡng kém
- trọng lượng thêm
- lối sống ít vận động
- thiếu tập thể dục
- thai kỳ
- sự lão hóa
Bệnh động mạch ngoại vi
Bệnh động mạch ngoại biên (PAD) là một loại bệnh tim mạch có thể ảnh hưởng đến các tĩnh mạch và động mạch. Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện khi chất béo tích tụ trong thành động mạch khiến máu khó đi qua.
PAD thường gặp ở chân, nơi nó có thể cắt đứt một phần lưu thông đến bàn chân và chân và khiến chúng đau nhức, cảm thấy nặng nề hoặc bị chuột rút.
Các yếu tố nguy cơ của PAD bao gồm những thứ như huyết áp cao và cholesterol, hút thuốc và bệnh tiểu đường.
Nặng chân và béo phì
Thừa cân hoặc béo phì có thể ảnh hưởng đến một số rối loạn khác gây nặng chân, nhưng nặng chân cũng có thể là một vấn đề liên quan trực tiếp đến trọng lượng tăng thêm.
Mang thêm trọng lượng có thể gây áp lực nhiều hơn lên các khớp, cơ và gân ở chân, đặc biệt nếu người đó đứng trong thời gian dài suốt cả ngày.
Một người thừa cân với lối sống ít vận động cũng có thể gặp các vấn đề về tuần hoàn, có thể làm trầm trọng thêm cảm giác nặng nề ở chân.
Béo phì là một yếu tố nguy cơ của một số rối loạn khác gây nặng chân. Giảm cân có thể giúp giảm các triệu chứng hoặc cải thiện sức khỏe chung.
Chân nặng khi mang thai
Chân nặng thường gặp khi mang thai. Điều này có thể là do sự kết hợp của trọng lượng thêm mà đôi chân phải gánh và những thay đổi nội tiết tố mà một phụ nữ phải trải qua khi mang thai. Thay đổi nồng độ hormone có thể làm tăng khả năng giữ nước đồng thời làm giảm độ đàn hồi của các tĩnh mạch.
Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Phần lớn, các triệu chứng này sẽ mất dần sau khi mang thai.
Những người cần chú ý đến chân nặng bao gồm phụ nữ mang thai, những người:
- thừa cân
- có lối sống ít vận động
- có tiền sử gia đình về các vấn đề tĩnh mạch
- làm việc vất vả khi mang thai
Các triệu chứng chung
Ngoài cảm giác nặng chân, mọi người có thể nhận thấy các triệu chứng khác ở chân. Những triệu chứng này là quan trọng để báo cáo với bác sĩ, vì chúng có thể giúp chẩn đoán và điều trị.
Các triệu chứng phổ biến có thể bao gồm:
- đờ đẫn hoặc tê ở chân
- đau nhói ở một hoặc cả hai chân
- cảm thấy lạnh hoặc ngứa ran ở chân
- khó đi hoặc đứng khi ngày tiếp tục
- sưng tấy
- tĩnh mạch mạng nhện
- đổi màu trong khu vực, chẳng hạn như chân chuyển sang màu tái nhợt hoặc xanh lam
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chân nặng
Một số thói quen hàng ngày và phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp đối phó với các triệu chứng trước khi có kế hoạch điều trị.
Nâng cao chân
Khi nâng cao chân, cơ thể không phải làm việc nhiều để bơm máu và các chất lỏng khác ra khỏi chân.
Sử dụng ghế tựa hoặc ghế đẩu để nâng cao bàn chân và chân cao hơn mức tim có thể giúp làm mới máu ở chân và giảm bớt một số áp lực cho chân suốt cả ngày.
Chuyển đổi vị trí
Tránh ngồi hoặc đứng ở một vị trí quá lâu, vì điều này có thể làm cho các triệu chứng trầm trọng hơn. Chuyển đổi vị trí của cơ thể có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu.
Mang vớ nén
Vớ nén chặt hoặc vớ nén có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu ở chân. Điều này có thể đặc biệt hữu ích ở những người phải ngồi hoặc đứng làm việc trong thời gian dài. Vớ nén có sẵn để mua trực tuyến.
Giảm lượng natri
Giảm lượng muối ăn vào có thể làm giảm các dấu hiệu và cảm giác khó chịu do sưng phù ở những người nặng và sưng chân. Các bác sĩ cũng có thể khuyến nghị một số người hạn chế uống nước, nhưng điều này thường phụ thuộc vào loại thuốc họ đang dùng.
Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tuần hoàn trong cơ thể và ảnh hưởng đến các triệu chứng như nặng chân. Giảm hoặc ngừng thói quen có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa một số triệu chứng.
Tránh tắm nước nóng
Sức nóng có thể làm giãn nở các tĩnh mạch, khiến máu khó lưu thông qua chân. Mặc dù ngâm chân có thể hữu ích trong một số trường hợp, nhưng nó có thể khiến một số người cảm thấy tồi tệ hơn.
Giảm cân
Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ trong một số vấn đề gây nặng chân. Giảm cân có thể giúp giảm khả năng mắc các triệu chứng này.
Duy trì hoạt động
Tăng mức độ hoạt động hàng ngày có thể giúp giải quyết một số yếu tố nguy cơ. Các bài tập từ mức độ nhẹ đến trung bình, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội, có thể giúp duy trì hoạt động bơm máu khắp cơ thể và cải thiện các yếu tố nguy cơ khác như cân nặng và huyết áp.
Tập thể dục hợp lý
Mặc dù tập thể dục rất tốt cho cơ thể và tinh thần, nhưng quá nhiều có thể gây hại. Mọi người nên dành những ngày nghỉ ngơi và nghỉ ngơi sau khi tập thể dục gắng sức khi cần thiết để ngăn ngừa quá sức.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đôi khi cảm thấy chân quá nặng là bình thường và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu cảm giác này không biến mất hoặc xuất hiện cùng với các triệu chứng khác như đau và sưng, có thể đã đến lúc đi khám bác sĩ để được chẩn đoán.
Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng cụ thể và tiền sử bệnh, đồng thời sẽ tiến hành các xét nghiệm để tìm nguyên nhân và đề nghị điều trị.
