Những người có tinh thần lạc quan cao hơn có nhiều khả năng sống 'thọ đặc biệt lâu'
Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng những người có tinh thần lạc quan cao hơn có xu hướng sống lâu hơn và cũng có tỷ lệ sống 85 tuổi trở lên cao hơn.
Mới đây PNAS bài báo mô tả cách các nhà nghiên cứu đánh giá mối liên hệ giữa sự lạc quan cao hơn và tuổi thọ dài hơn, đặc biệt tập trung vào cơ hội đạt được “tuổi thọ đặc biệt”.
Nhóm thực hiện nghiên cứu vì hầu hết các nghiên cứu về tuổi thọ đặc biệt có xu hướng tập trung vào ảnh hưởng của “các yếu tố y sinh”.
Tuy nhiên, gần đây hơn, các nhà khoa học đã bắt đầu quan tâm đến vai trò của các yếu tố phi sinh học.
“Trong khi nghiên cứu đã xác định được nhiều yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tật và tử vong sớm,” tác giả đầu tiên và tương ứng Lewina O. Lee, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y Đại học Boston, cho biết “chúng ta biết tương đối ít hơn về các yếu tố tâm lý xã hội tích cực điều đó có thể thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh. ”
Cô và các đồng nghiệp của mình đã định nghĩa lạc quan là "kỳ vọng chung rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra hoặc niềm tin rằng tương lai sẽ thuận lợi vì người ta có thể kiểm soát các kết quả quan trọng."
Họ gợi ý rằng vì có thể thay đổi sự lạc quan bằng cách sử dụng các kỹ thuật trị liệu tương đối đơn giản, những phát hiện của họ có ý nghĩa mạnh mẽ đối với sức khỏe cộng đồng.
“Nghiên cứu của chúng tôi đóng góp vào kiến thức khoa học về tài sản y tế có thể bảo vệ khỏi nguy cơ tử vong và thúc đẩy quá trình lão hóa có khả năng phục hồi,” Lee nói thêm.
Nghiên cứu tìm thấy gì
Để phân tích, nhóm đã tập hợp dữ liệu về 69.744 phụ nữ trong Nghiên cứu Sức khỏe Y tá (NHS) và 1.429 nam giới trong Nghiên cứu Lão hóa Quy định của Các vấn đề Cựu chiến binh (NAS).
Dữ liệu NHS bao gồm 10 năm theo dõi từ 2004 đến 2014, trong khi dữ liệu NAS bao gồm 30 năm theo dõi từ 1986 đến 2016.
Như một phần thường lệ của cả hai dự án, tất cả những người tham gia đã hoàn thành các cuộc khảo sát sức khỏe thường xuyên bao gồm các câu hỏi về chế độ ăn uống, uống rượu, hút thuốc và các hành vi liên quan đến sức khỏe khác.
Các bảng câu hỏi mà họ hoàn thành khi bắt đầu theo dõi tương ứng cũng bao gồm các mục về sự lạc quan. Mặc dù hai dự án sử dụng các thước đo khác nhau để đánh giá mức độ lạc quan, các tác giả lưu ý rằng “công trình trước đó đã chứng minh [chúng] có mối tương quan với nhau”.
Ví dụ, một trong sáu câu hỏi về sự lạc quan mà những người tham gia NHS đã hoàn thành yêu cầu họ chỉ ra, trên thang điểm năm, mức độ mà họ đồng ý hoặc không đồng ý với những tuyên bố như: “Nhìn chung, tôi mong đợi nhiều điều tốt đẹp hơn để xảy ra với tôi hơn là tồi tệ. ”
Trong số những người tham gia, 13% phụ nữ chết trong 10 năm theo dõi và 71% nam giới chết trong 30 năm theo dõi.
Khi các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu, họ nhận thấy rằng phụ nữ và nam giới có mức độ lạc quan cao nhất khi bắt đầu theo dõi sống lâu hơn trung bình 11–15% so với những người có mức độ lạc quan thấp nhất.
Ngoài ra, phụ nữ và nam giới có mức độ lạc quan cao nhất có khả năng sống đến sinh nhật lần thứ 85 và hơn thế nữa từ 50-70%.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng các hiệp hội được tổ chức ngay cả khi họ điều chỉnh kết quả để tính đến ảnh hưởng của tuổi tác, thành tích giáo dục, các bệnh dai dẳng, trầm cảm, hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, sử dụng rượu, hút thuốc và đến gặp bác sĩ.
Những lý do tiềm ẩn cho tác động của sự lạc quan
Mặc dù các nhà nghiên cứu không điều tra xem lạc quan có thể giúp con người sống lâu hơn như thế nào, nhưng họ thảo luận về một số lý do chính đáng.
Một lý do tiềm ẩn là những người có tinh thần lạc quan cao hơn có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi thúc đẩy sức khỏe, chẳng hạn như không hút thuốc và hoạt động thể chất nhiều hơn. Cả hai hành vi này đều có thể kéo dài tuổi thọ.
Một yếu tố khác mà các nhà khoa học đã liên kết với sự lạc quan cao hơn là khả năng điều chỉnh cảm xúc hiệu quả hơn. Những người có thể làm điều này sẽ phục hồi sau các tác nhân gây căng thẳng nhanh chóng hơn.
Các tác giả viết: “Xem xét các con đường tâm lý xã hội, những người lạc quan hơn có thể trải qua ít phản ứng cảm xúc cực đoan hơn và phục hồi nhanh hơn từ các tác nhân gây căng thẳng cấp tính.
“Cùng với các công việc khác,” họ đề xuất, “phát hiện của chúng tôi cho thấy sự lạc quan đóng vai trò như một nguồn lực tâm lý giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ”.
Các phương pháp tiếp cận thúc đẩy các nguồn lực tâm lý sẽ là một sự khác biệt so với các phương pháp chính thống thường tìm cách giảm “hoặc sửa chữa các thâm hụt tâm lý”.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những can thiệp tương đối ngắn có thể giúp mọi người nâng cao mức độ lạc quan của họ. Các nghiên cứu này đã xem xét một loạt các biện pháp can thiệp, bao gồm thiền định, các bài tập ngắn gọn liên quan đến việc viết ra giấy và liệu pháp hành vi nhận thức chuyên sâu (CBT).
Các tác giả kết luận rằng cần có những nghiên cứu sâu hơn để giải quyết những ảnh hưởng lâu dài hơn của những can thiệp như vậy.
Những cải thiện kết quả trong sự lạc quan có thể dẫn đến những thay đổi lâu dài trong hành vi sức khỏe không?
“Chúng tôi hy vọng rằng những phát hiện của chúng tôi sẽ truyền cảm hứng cho các nghiên cứu sâu hơn về các biện pháp can thiệp nhằm nâng cao các tài sản sức khỏe tích cực có thể cải thiện sức khỏe cộng đồng khi lão hóa”.
Tiến sĩ Lewina O. Lee
