Bạn có thể sống bao lâu mà không có nước
Cơ thể con người cần rất nhiều nước để hoạt động bình thường, và một người có thể chỉ sống sót được vài ngày nếu không có nó. Nhiều yếu tố khác, chẳng hạn như mức độ hoạt động của một người và môi trường của họ, cũng đóng một vai trò thiết yếu, vì vậy không có cách nào đáng tin cậy để nói một người nào đó sẽ chết vì mất nước nhanh như thế nào.
Tình trạng mất nước diễn ra nhanh chóng, gây ra tình trạng cực kỳ khát nước, mệt mỏi, cuối cùng là suy các cơ quan và tử vong. Một người có thể cảm thấy khát và hơi uể oải vào ngày đầu tiên khi không có nước cho đến suy các cơ quan vào ngày thứ ba.
Mất nước không ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cách giống nhau. Mỗi người sẽ có một mức độ chịu đựng mất nước khác nhau và có thể sống sót khi không có nước trong thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn so với người khác.
Một người trung bình có thể sống được bao lâu nếu không có nước?
Sức khỏe tổng thể của một người có thể xác định lượng nước họ cần uống.
Cơ thể cần nhiều nước để thực hiện nhiều chức năng thiết yếu, chẳng hạn như cân bằng nhiệt độ bên trong và giữ cho các tế bào sống.
Theo nguyên tắc chung, một người có thể tồn tại mà không có nước trong khoảng 3 ngày. Tuy nhiên, một số yếu tố, chẳng hạn như lượng nước mà cơ thể cần và cách sử dụng nước, có thể ảnh hưởng đến điều này.
Các yếu tố có thể thay đổi lượng nước mà một người cần bao gồm:
- tuổi tác
- mức độ hoạt động
- sức khỏe tổng quát
- các yếu tố cơ thể, chẳng hạn như chiều cao và cân nặng
- tình dục
Những gì một người ăn cũng có thể ảnh hưởng đến lượng nước họ cần uống. Ví dụ, một người ăn thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như trái cây, nước trái cây hoặc rau, có thể không cần uống nhiều nước như người đã ăn ngũ cốc, bánh mì và các loại thực phẩm khô khác.
Điều kiện môi trường của một người cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng nước mà cơ thể họ sử dụng. Một người sống ở nơi có khí hậu quá nóng sẽ đổ mồ hôi, khiến họ mất nhiều nước hơn. Một người trong môi trường được kiểm soát khí hậu sẽ không đổ mồ hôi, do đó họ sẽ không sử dụng nhiều nước.
Nếu một người bị tiêu chảy hoặc đang nôn mửa mà không được tiếp cận với nước, họ sẽ mất nước nhanh hơn nhiều so với những người không có những vấn đề này.
Ảnh hưởng của việc không có nước
Con người chỉ có thể tồn tại trong một khoảng thời gian ngắn nếu không có nước vì cơ thể cần nó cho hầu hết mọi quá trình, bao gồm:
- điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua bài tiết mồ hôi và thở
- hỗ trợ tiêu hóa bằng cách hình thành nước bọt và phá vỡ thức ăn
- làm ẩm màng nhầy
- giúp cân bằng độ pH của cơ thể
- bôi trơn các khớp và tủy sống
- giúp não tạo ra và sử dụng một số hormone nhất định
- giúp vận chuyển chất độc ra khỏi tế bào
- loại bỏ chất thải qua nước tiểu và hơi thở
- cung cấp oxy khắp cơ thể
Nếu không có nước, cơ thể không thể hoạt động chính xác và sẽ bắt đầu ngừng hoạt động.
Ảnh hưởng của mất nước đến nhanh chóng, đặc biệt là trong điều kiện quá nóng khi một người đổ mồ hôi.
Cơ thể sử dụng nước để tạo ra mồ hôi, làm bay hơi và làm giảm nhiệt độ cơ thể của một người. Nếu không có nước, cơ thể không thể tiết ra mồ hôi. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng nguy hiểm của nhiệt độ cơ thể và gây áp lực lên chất lỏng trong cơ thể, bao gồm cả máu.
Nếu điều này dẫn đến lượng máu giảm, lượng máu lưu thông trong cơ thể ít hơn, gây tụt huyết áp trầm trọng. Bản thân điều này có thể dẫn đến bất tỉnh hoặc tử vong.
Đồng thời, miệng khô và hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại.
Nước giúp cơ thể loại bỏ các chất độc ra khỏi tế bào và đào thải chúng ra ngoài qua nước tiểu và hơi thở. Nếu không có nước, cơ thể không thể làm điều này một cách hiệu quả, gây ra chất độc tích tụ. Sự tích tụ độc hại sẽ gây hại cho thận, nơi xử lý quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu thận bị hỏng, chất độc sẽ tích tụ nhiều hơn, gây suy các cơ quan trên diện rộng và tử vong.
Vai trò của thực phẩm trong quá trình khử nước
Mặc dù uống nước tinh khiết là cách chính một người hấp thụ chất lỏng, nhưng các chất lỏng khác, chẳng hạn như trà thảo mộc, nước ép trái cây và nước dùng, cũng hỗ trợ quá trình hydrat hóa.
Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm chứa nước giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Ví dụ như trái cây, quả mọng và rau xanh.
Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào cũng giúp hydrat hóa cơ thể. Thực phẩm quá khô, mặn, chẳng hạn như các sản phẩm tẩm bột, khoai tây chiên mặn, hoặc đồ ăn nhẹ đóng gói, khô khác, có thể làm cho tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn.
Đồ uống có chứa cồn hoặc caffein có thể làm cơ thể mất nước nhanh hơn, vì chúng gây đi tiểu nhiều.
Rủi ro mất nước
Các triệu chứng mất nước có thể xuất hiện nhanh chóng. Nếu cơ thể bắt đầu mất nước, nó có thể gửi tín hiệu đến não để kích hoạt phản ứng mà người đó sẽ nhận thấy.
Hầu hết mọi người đều quen thuộc với các triệu chứng mất nước nhỏ, chẳng hạn như khô miệng hoặc cảm thấy rất khát.
Một bài đánh giá được đăng trên tạp chí Chất dinh dưỡng lưu ý rằng khát là dấu hiệu đầu tiên cho thấy một người không có đủ nước trong cơ thể.
Đối với hầu hết mọi người, uống khi họ cảm thấy khát sẽ cung cấp cho họ nhiều nước hơn để hoạt động và phát triển.
Việc lắng nghe những tín hiệu này và đưa nước vào cơ thể là điều tối quan trọng. Như một nghiên cứu trong BMC Public Health lưu ý, nước chiếm 60% trọng lượng cơ thể của một người và việc giảm ít nhất 3% trọng lượng này do mất nước có thể dẫn đến mất nước.
Nếu một người bỏ qua những dấu hiệu này hoặc không thể lấy nước, cơ thể của họ sẽ phản ứng. Não sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để bảo tồn nước và đi tiểu ít hơn. Điều này cũng sẽ làm chậm chức năng của thận.
Mất nước có thể gây ra những thay đổi đáng chú ý khác trong cơ thể, chẳng hạn như:
- chậm chạp hoặc thiếu năng lượng
- đau đầu
- chóng mặt và nhầm lẫn
- say nắng và chuột rút nhiệt
- các khớp cứng cuối cùng có thể dính và không hoạt động bình thường
- tăng hoặc nhiệt độ cơ thể không được kiểm soát
- sưng trong não
- thay đổi mạnh về huyết áp
- co giật
Người đó cũng có thể bị sốc và trở nên không phản ứng.
Uống nước thường xuyên giúp giữ cho các tế bào khỏe mạnh, nhưng khi cơ thể một người nhanh chóng mất nước, các tế bào của cơ thể sẽ bắt đầu co lại khi nước rời khỏi chúng.
Tóm lược
Hydrat hóa rất cần thiết cho sự sống của con người. Trong khi một số người có thể sống sót trong nhiều tuần mà không có thức ăn, họ chỉ có thể sống sót tối đa vài ngày nếu không có nước. Uống nước và ăn thực phẩm chứa nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Nếu không có nước, tình trạng mất nước có thể ảnh hưởng đến cơ thể nhanh chóng. Tùy thuộc vào môi trường và mức độ gắng sức của mỗi người, họ có thể nhận thấy những thay đổi trong cơ thể chỉ sau vài giờ. Nếu một người bị tiêu chảy hoặc nôn mửa, cơ thể của họ có thể mất nước nhanh hơn.
Nói chung, một người uống khi cảm thấy khát sẽ không có nguy cơ bị mất nước.
