Vi khuẩn đường ruột và sức khỏe tim mạch: Có mối liên hệ nào không?
Một nghiên cứu sáng tạo đã tìm ra mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch và sức khỏe đường ruột của chúng ta, làm nổi bật tầm quan trọng của việc tập thể dục để giữ cả hai ở mức tối ưu.
Nếu nghiên cứu y học mới nhất đã dạy chúng ta bất cứ điều gì, thì đó là vi khuẩn đường ruột của chúng ta giữ chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta.
Hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trong ruột của chúng ta dường như kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta, từ kích thước vòng bụng đến nguy cơ mắc bệnh mãn tính và thậm chí cả tình trạng sức khỏe tâm thần.
Vì vậy, điều cần thiết là chúng ta phải duy trì một đường ruột khỏe mạnh. Vi khuẩn mà chúng ta lưu trữ bên trong chúng ta có thể giữ cho chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc, nhưng chúng ta phải trả ơn.
Giữ nhiều loại vi sinh khác nhau đảm bảo rằng chúng ta có nhiều vi khuẩn “thân thiện” có lợi cho cơ thể của chúng ta.Có một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng có lẽ là cách rõ ràng nhất để làm như vậy, nhưng nghiên cứu mới cho biết thêm một thành phần quan trọng: một bài tập tốt.
Nghiên cứu mới cho thấy việc giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh và khỏe mạnh thông qua tập thể dục cũng có thể làm tăng số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi.
Ryan Durk, thuộc Khoa Kinesiology tại Đại học Bang San Francisco ở California, là tác giả đầu tiên của bài báo mới, được xuất bản trong Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Chuyển hóa Tập thể dục.
Nghiên cứu sức khỏe đường ruột và tim
Durk và các đồng nghiệp đã kiểm tra sức khỏe tim mạch của 20 nam giới và 17 phụ nữ, sử dụng một bài kiểm tra trên máy chạy bộ.
Các nhà nghiên cứu cũng xác định thành phần chất béo trong cơ thể của những người tham gia bằng cách yêu cầu họ bước vào bên trong cái gọi là BOD POD - một buồng có thể đo khối lượng mỡ và khối lượng nạc của một người, sử dụng phương pháp chụp cắt lớp vi tính dịch chuyển không khí.
Những người tham gia cũng được yêu cầu ghi nhật ký thực phẩm trong 7 ngày và cung cấp cho các nhà nghiên cứu mẫu phân vào cuối giai đoạn nghiên cứu.
Durk và nhóm nghiên cứu đã kiểm tra thành phần vi khuẩn trong các mẫu phân, tập trung vào tỷ lệ của một lớp vi khuẩn được gọi là Firmicutes với một lớp vi khuẩn khác được gọi là Bacteroides.
Tỷ lệ Firmicutes-to-Bacteroides là một thước đo tiêu chuẩn về sức khỏe đường ruột, với các nghiên cứu liên kết sự mất cân bằng trong tỷ lệ này với các tình trạng như béo phì hoặc hội chứng ruột kích thích (IBS).
Tập thể dục là chìa khóa cho vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh
Nghiên cứu tiết lộ rằng những người có sức khỏe tim mạch cao nhất cũng có tỷ lệ Firmicutes trên Bacteroides cao hơn.
Như các nhà nghiên cứu giải thích, số lượng Firmicute cao hơn có liên quan đến các chất chuyển hóa ngăn vi khuẩn có hại trong ruột di chuyển đến phần còn lại của cơ thể.
Durk cho biết: “Các sản phẩm phụ chuyển hóa này giúp tăng cường niêm mạc ruột và giúp ngăn ngừa hội chứng ruột bị rò rỉ,” Durk nói thêm rằng những phát hiện này hỗ trợ thêm cho ý tưởng “tập thể dục như một loại thuốc”.
“Khi chúng tôi nói cụm từ đó, chúng tôi nghĩ nó có nghĩa là tập thể dục sẽ giúp mọi người khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Nhưng bạn không nghĩ về vi khuẩn đường ruột của mình, ”tác giả đầu tiên nói.
“Bây giờ chúng ta biết rằng tập thể dục là rất quan trọng để tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột.”
Ryan Durk
Trong tương lai, các nhà nghiên cứu hy vọng rằng các nghiên cứu tương tự sẽ lặp lại những phát hiện của họ, cuối cùng dẫn đến các chương trình tập thể dục được cá nhân hóa có thể được chỉ định để cải thiện sức khỏe đường ruột.
Durk nói: “Chúng tôi vẫn chưa ở đó, nhưng [nghiên cứu] này giúp tạo ra nền tảng đó.”
