BAKER'S CYST: CáC BàI TẬP ĐIỀU TRỊ Và PHòNG NGỪA - DA LIỄU

Các bài tập và biện pháp khắc phục u nang Baker

Baker’s cyst, còn được gọi là u nang bìu, là một túi chất lỏng hình thành phía sau đầu gối.

Baker’s cysts có xu hướng cảm thấy cứng khi đầu gối được mở rộng hoàn toàn và mềm khi đầu gối uốn cong. Các nhà vật lý trị liệu gọi đây là sự thay đổi mật độ là dấu hiệu Foucher.

Hầu hết các u nang Baker không gây ra triệu chứng. Thông thường, một người sẽ chỉ nhận ra rằng họ có một khi bác sĩ phát hiện ra nó như một phần của cuộc kiểm tra định kỳ hoặc một bài kiểm tra cho một vấn đề khác.

Tuy nhiên, loại u nang này có thể gây đau hoặc sưng, có thể hạn chế cử động.

Baker’s cysts đôi khi biến mất mà không cần điều trị. Bác sĩ không có khả năng đề nghị can thiệp y tế trừ khi u nang gây khó chịu hoặc khó cử động đầu gối.

Một số biện pháp khắc phục và bài tập có thể giúp giảm bất kỳ triệu chứng nào của u nang Baker và ngăn chúng hình thành. Tiếp tục đọc sách để học hỏi nhiều hơn.

Bài tập

Baker’s cyst có thể cảm thấy mềm khi một người uốn cong đầu gối của họ.

Các bài tập tập trung vào việc duy trì phạm vi chuyển động của đầu gối có thể làm dịu cơn đau và ngăn ngừa yếu cơ.

Tuy nhiên, trước khi thử bất kỳ bài tập nào cho Baker’s cyst, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu. Tập sai có thể làm tổn thương đầu gối, làm cơn đau dữ dội hơn.

Những bài tập sau đây có thể có lợi cho người bị u nang Baker:

Duỗi bắp chân

Đứng thẳng trước ghế hoặc một món đồ nội thất nặng khác và dùng nó để giữ thăng bằng, nếu cần.
Bước trở lại bằng chân phải, sau đó uốn cong cả hai đầu gối cho đến khi duỗi ra.
Giữ động tác này trong 20 giây, sau đó đổi bên.

Nâng gót

Ngồi trên ghế với cả hai bàn chân phẳng trên sàn và đầu gối ở một góc 90 độ.
Nhấc một gót chân lên trong khi giữ bóng của bàn chân trên sàn.
Đẩy đầu gối xuống để làm phẳng bàn chân. Lặp lại động tác này 10 lần, sau đó đổi bên.

Căng bắp chân

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi thẳng trước mặt.
Vòng một chiếc khăn hoặc băng tập thể dục dưới bóng của bàn chân, sau đó nhẹ nhàng kéo về phía sau.
Giữ tư thế trong 10 giây, sau đó đổi bên.

Đi dạo

Baker’s nang thường hình thành do chấn thương đầu gối. Trong thời gian hồi phục, đi bộ có thể giúp một người dần dần lấy lại sức mạnh và khả năng vận động.

Tuy nhiên, nếu một người cần thay đổi dáng đi hoặc co đầu gối vào một vị trí bất thường để đi lại thoải mái, thì có thể chưa an toàn khi đi bộ. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.

Biện pháp khắc phục

Các chiến lược chăm sóc tại nhà sau đây có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của u nang Baker hoặc ngăn ngừa u nang hình thành:

Chườm đá hoặc túi lạnh lên u nang để giảm sưng và đau.
Chườm nóng khu vực này. Một số người thấy rằng đá và nhiệt xen kẽ hoạt động tốt.
Dùng thuốc chống viêm không steroid như acetaminophen hoặc ibuprofen.
Tránh bất kỳ hoạt động nào gây đau. Nếu đi lại bị đau, hãy sử dụng nạng để giảm áp lực lên đầu gối bị thương.
Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực xung quanh u nang để giảm bớt cơn đau và giúp giảm viêm.

Phòng ngừa

Baker’s cyst thường xuất hiện sau một chấn thương đầu gối. Do đó, ngăn ngừa chấn thương đầu gối là cách tốt nhất để ngăn chặn các u nang này phát triển.

Để tránh chấn thương đầu gối:

Mang giày hỗ trợ vừa vặn.
Khởi động trước khi tập thể dục thể thao và hạ nhiệt sau đó.
Không tập thể dục trên đầu gối đã mềm và đau.
Tìm cách điều trị cho bất kỳ chấn thương đầu gối, chân hoặc bàn chân - chấn thương ở một vùng trên cơ thể có thể làm tăng nguy cơ té ngã và gây hại thêm.

Nguyên nhân

Đầu gối, giống như các khớp khác, chứa các túi chứa đầy chất lỏng được gọi là bursae. Chất lỏng giúp bôi trơn khớp để khớp vận động trơn tru.

Khi đầu gối tiết ra quá nhiều chất lỏng này, các bao có thể sưng lên, gây hình thành u nang Baker. Những u nang này có thể gây đau đớn và khiến việc cử động đầu gối trở nên khó khăn hơn.

Thông thường, u nang Baker xuất hiện sau một chấn thương, chẳng hạn như ngã. Chúng cũng có thể phát triển ở những người bị bệnh khớp mãn tính. Đôi khi, không có nguyên nhân rõ ràng.

Các yếu tố rủi ro

Bất kỳ ai cũng có thể mắc u nang Baker, nhưng chúng có nhiều khả năng hình thành ở trẻ em từ 4–7 tuổi và người lớn từ 35–70 tuổi.

Các yếu tố rủi ro bao gồm:

Lạm dụng quá mức và chấn thương: Các chấn thương như ngã hoặc bị đánh đột ngột, cũng như sử dụng quá mức mãn tính, có thể gây ra những u nang này. Chúng thường hình thành khi có vết rách ở sụn đầu gối.
Các bệnh viêm khớp: Những người bị viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp có thể dễ bị các u nang này hơn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Ngay cả khi u nang Baker không gây ra triệu chứng, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Các tình trạng khác, bao gồm huyết khối tĩnh mạch sâu, một cục máu đông nguy hiểm, có thể bắt chước các đặc điểm của u nang Baker.

Điều quan trọng là đi khám bác sĩ nếu:

Các u nang dường như đang phát triển.
U nang trở nên đau đớn.
Khối u gây khó khăn khi đi lại hoặc cử động đầu gối.
Điều trị ngừng hoạt động.
Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
U nang gây tê ở đầu gối hoặc chân.

Đau hoặc tê có thể xảy ra khi u nang phát triển đủ lớn để đè lên các cấu trúc xung quanh, làm hỏng mạch máu hoặc dây thần kinh.

Bất kỳ ai quan tâm đến việc sử dụng các bài tập thể dục để giảm đau và cải thiện khả năng vận động nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.

Điều đặc biệt quan trọng là tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia trước khi thử các bài tập có trọng lượng nặng.

Điều trị y tế

Nếu u nang Baker gây đau và không đáp ứng với các biện pháp khắc phục và bài tập, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác.

Tiêm corticosteroid có thể tạm thời giảm đau và hỗ trợ chữa bệnh. Nếu chúng không hiệu quả, bác sĩ có thể dùng kim để hút dịch từ u nang.

Nếu các phương pháp điều trị này không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để loại bỏ u nang. Điều này sẽ ngăn không cho nó đổ đầy chất lỏng hoặc sưng tấy đến mức làm tổn thương khớp gối hoặc ảnh hưởng đến khả năng đi lại của người đó.