Nguyên nhân và biện pháp khắc phục chứng lạnh bàn chân
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Kinh nghiệm bàn chân lạnh theo thời gian là bình thường. Những thay đổi về nhiệt độ, cũng như sức khỏe và lựa chọn lối sống, là một số nguyên nhân phổ biến nhất của bàn chân lạnh và việc điều chỉnh những yếu tố này thường sẽ giúp làm giảm các triệu chứng.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét những nguyên nhân này và một số nguyên nhân y tế gây ra chứng lạnh bàn chân. Chúng tôi cũng liệt kê các biện pháp khắc phục tại nhà mà mọi người có thể thử để giữ ấm và thoải mái cho bàn chân.
Nguyên nhân của bàn chân lạnh
Có thể có nhiều lý do khiến bàn chân lạnh, từ nhiệt độ mùa đông đến rối loạn tuần hoàn và thần kinh. Nguyên nhân của bàn chân lạnh bao gồm:
Nhiệt độ lạnh
Chân lạnh thường gặp ở nhiệt độ lạnh. Tuy nhiên, việc bàn chân lạnh ở nhiệt độ bình thường hoặc ấm áp có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Chân lạnh là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể đối với nhiệt độ lạnh hơn. Khi cơ thể đi vào vùng lạnh hơn, các mạch máu ở tứ chi, chẳng hạn như bàn tay và bàn chân, sẽ co lại. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến những khu vực này, cũng làm giảm lượng nhiệt mà cơ thể mất đi.
Tứ chi là bộ phận cơ thể cách xa các cơ quan quan trọng nhất, vì vậy việc giảm lưu lượng máu đến tứ chi cũng giúp giữ ấm và lưu lượng máu ở các bộ phận quan trọng hơn.
Theo thời gian, lưu lượng máu giảm này có thể gây ra giảm oxy trong các mô, khiến chúng có màu hơi xanh. Khi tạm thời, những triệu chứng này thường không nghiêm trọng và cơ thể sẽ trở lại bình thường khi ấm trở lại.
Một số người có hiện tượng Raynaud, khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh hoặc căng thẳng cao khiến họ bị hạn chế lưu thông máu, dẫn đến ngón tay và ngón chân lạnh hoặc tê.
Căng thẳng hoặc lo lắng cao độ
Ở trong trạng thái căng thẳng hoặc lo lắng cao cũng có thể khiến bàn chân bị lạnh. Một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng hoặc lo lắng là bơm adrenaline vào máu.
Khi nó lưu thông, adrenaline làm cho các mạch máu ở ngoại vi co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các vùng ngoài cùng của cơ thể. Phản ứng này dự trữ năng lượng và chuẩn bị cho bất kỳ tổn thương cơ thể nào có thể xảy ra, do tình trạng căng thẳng cao độ.
Thế giới hiện đại có rất nhiều tác nhân gây căng thẳng, nhưng không nhiều trong số chúng khiến cơ thể gặp nguy hiểm ngay lập tức, vì vậy phản ứng bảo vệ này có thể có hại hơn là hữu ích nếu nó khiến bàn chân hoặc bàn tay thường xuyên bị lạnh. Giảm căng thẳng và căng thẳng có thể giúp giảm các triệu chứng trong những trường hợp này.
Các vấn đề về lưu thông
Các vấn đề về tuần hoàn là nguyên nhân rất phổ biến gây ra chứng lạnh chân. Một người có hệ tuần hoàn kém sẽ thường gặp khó khăn để có đủ máu ấm đến các chi của họ, và có thể thường xuyên phàn nàn về bàn tay lạnh và bàn chân lạnh.
Lưu thông kém có thể do nhiều nguyên nhân. Sống một lối sống ít vận động hoặc ngồi vào bàn làm việc cả ngày có thể làm giảm lưu thông đến chân và gây ra lạnh chân.
Hút các sản phẩm thuốc lá cũng có thể khiến máu khó đi đến mọi vùng trên cơ thể hơn, vì vậy những người hút thuốc có thể dễ bị lạnh chân.
Cholesterol cao có thể dẫn đến các mảng hình thành bên trong động mạch có thể làm giảm lưu thông đến chân và bàn chân, dẫn đến lạnh chân.
Một số bệnh tim cũng có thể gây ra lạnh bàn chân, vì vậy một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ về bất kỳ vấn đề tim mạch hoặc các yếu tố nguy cơ hiện có.
Thiếu máu
Thiếu máu là tình trạng xảy ra khi một người có quá ít tế bào hồng cầu bình thường trong cơ thể. Điều này có thể do nhiều yếu tố, bao gồm thiếu sắt, vitamin B12 hoặc folate, hoặc bệnh thận mãn tính.
Các trường hợp thiếu máu từ trung bình đến nặng có thể khiến bàn chân bị lạnh. Thiếu máu thường đáp ứng tốt với những thay đổi trong chế độ ăn uống và chất bổ sung.
Tốt nhất là thiếu máu do bác sĩ chẩn đoán và làm theo các khuyến nghị điều trị của họ.
Đái tháo đường
Những người bị bệnh tiểu đường có thể có nguy cơ gặp các vấn đề về tuần hoàn, chẳng hạn như bàn chân hoặc bàn tay lạnh.
Lượng đường trong máu cao thường xuyên có thể dẫn đến thu hẹp động mạch và giảm lượng máu cung cấp đến các mô, điều này có thể khiến bàn chân bị lạnh.
Ở một số người, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến bệnh thần kinh ngoại vi do tiểu đường, một dạng tổn thương thần kinh. Tổn thương dây thần kinh do tiểu đường thường xảy ra ở những người có lượng đường trong máu cao không kiểm soát được trong thời gian dài.
Các triệu chứng khác của tổn thương dây thần kinh do tiểu đường bao gồm cảm giác ngứa ran hoặc kim châm, tê hoặc đau rát ở bàn chân và chân. Các triệu chứng có thể tồi tệ hơn vào ban đêm.
Rối loạn thần kinh
Các rối loạn thần kinh khác cũng có thể là nguyên nhân khiến bàn chân thường xuyên bị lạnh. Tổn thương dây thần kinh có thể do chấn thương hoặc chấn thương, chẳng hạn như tê cóng nghiêm trọng hoặc có thể do tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Bệnh thần kinh ngoại biên cũng có thể do bệnh gan hoặc thận, nhiễm trùng hoặc di truyền. Nó thường gây ra các triệu chứng bổ sung, bao gồm tê và ngứa ran. Điều trị các triệu chứng, chẳng hạn như bàn chân lạnh, có thể giúp một người giảm bớt sự khó chịu trong khi chờ chẩn đoán chính xác.
Suy giáp
Suy giáp là do tuyến giáp hoạt động kém, tạo ra một lượng hormone tuyến giáp thấp, có tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Sự trao đổi chất của cơ thể ảnh hưởng đến tuần hoàn, nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, vì vậy bất cứ điều gì tác động đến chức năng tuyến giáp và gây suy giáp đều có thể dẫn đến lạnh chân.
Những người bị suy giáp có thể nhạy cảm hơn với lạnh nói chung và có thể gặp các triệu chứng khác, chẳng hạn như mệt mỏi, tăng cân và các vấn đề về trí nhớ.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Làm việc trực tiếp với bác sĩ để chẩn đoán bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây ra chứng lạnh bàn chân là cách tốt nhất để ngăn ngừa triệu chứng này càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp làm ấm bàn chân và giữ cho người bệnh cảm thấy thoải mái.
Phong trào
Có vẻ như đơn giản, đứng dậy và di chuyển có thể là một trong những cách dễ nhất để làm ấm cơ thể và giúp máu lưu thông đến và từ bàn chân.
Những người bị lạnh chân do công việc bàn giấy của họ có thể được hưởng lợi từ việc thức dậy định kỳ và đi bộ xung quanh văn phòng.
Giúp máu lưu thông bằng cách vận động tim mạch, chẳng hạn như chạy bộ hoặc thậm chí tập nhảy dây, có thể đủ để giữ ấm bàn chân suốt cả ngày.
Tất và dép
Những đôi tất ấm, cách nhiệt tốt rất quan trọng đối với những người bị lạnh chân. Khi ở trong nhà, đi dép cách nhiệt cũng có thể hữu ích, đặc biệt nếu một người không có sàn trải thảm hoặc sàn có hệ thống sưởi.
Giữ cho bàn chân bó lại là một cách tuyệt vời để giúp chúng giữ ấm và ngăn ngừa sự mất nhiệt thêm.
Ngâm chân
Một trong những cách nhanh nhất để giảm lạnh bàn chân là ngâm chúng trong bồn nước ấm.
Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm hoặc chậu và ngâm chân trong 10 đến 15 phút có thể đủ để giữ cho máu tươi lưu thông đến chân suốt cả ngày. Điều này có thể đặc biệt hữu ích ngay trước khi đi ngủ, vì nó cũng có thể làm giảm căng thẳng và thư giãn các cơ.
Những người bị tổn thương dây thần kinh do tiểu đường nên tránh sử dụng nước nóng để làm ấm bàn chân, vì họ có thể không phân biệt được nước có quá nóng hay không. Điều này có thể dẫn đến bỏng do tai nạn.
Đệm sưởi hoặc bình nước nóng
Đối với những người khó ngủ do lạnh chân, đặt một miếng đệm sưởi hoặc chai nước nóng dưới chân giường có thể giữ ấm cho khu vực xung quanh bàn chân khi đi ngủ.
Đệm sưởi cũng có thể hữu ích để giúp làm dịu các cơ bị đau nhức sau một ngày dài đứng.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mặc dù thỉnh thoảng bị lạnh bàn chân là bình thường, nhưng có một số trường hợp cần đến bác sĩ. Bất kỳ ai bị lạnh chân thường xuyên hoặc không có lý do rõ ràng nên nói chuyện với bác sĩ của họ về các nguyên nhân có thể xảy ra.
Một người cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bàn chân lạnh đi kèm với các triệu chứng khác, bao gồm:
- mệt mỏi
- giảm hoặc tăng cân
- sốt
- đau khớp đáng kể
- vết loét trên ngón tay hoặc ngón chân mất nhiều thời gian để chữa lành
- thay đổi da, chẳng hạn như phát ban, vảy hoặc da dày
Nếu bàn chân cảm thấy lạnh bên trong, nhưng da không cảm thấy lạnh khi chạm vào, một người nên đi khám bác sĩ, vì đây có thể là dấu hiệu của tổn thương dây thần kinh hoặc các bệnh lý thần kinh khác.
Quan điểm
Việc thỉnh thoảng bị lạnh chân là hoàn toàn bình thường. Các triệu chứng dai dẳng có thể là điều cần thảo luận với bác sĩ, nhưng điều trị nguyên nhân cơ bản sẽ giúp bàn chân trở lại nhiệt độ tốt hơn.
Trong khi đó, thực hiện các bước ngay lập tức, chẳng hạn như đi tất dày hoặc ngâm chân nước nóng, có thể giúp làm ấm bàn chân nhanh chóng.
Mua sắm các phương pháp điều trị tại nhà cho bàn chân lạnhMột số biện pháp khắc phục và các sản phẩm được liệt kê trong bài viết này có sẵn để mua trực tuyến:
- vớ cách nhiệt
- ngâm chân
- đệm sưởi
- bình nước nóng
