Lợi ích của dầu hạt đen
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Mọi người đã sử dụng dầu hạt đen vì những lợi ích điều trị của nó trong hàng ngàn năm.
Các nghiên cứu cho thấy loại dầu này có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và thẩm mỹ, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân, cải thiện tình trạng da, thậm chí điều trị ung thư và tiểu đường.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét khoa học đằng sau lợi ích của dầu hạt đen và khám phá các tác dụng phụ và rủi ro có thể xảy ra.
Dầu hạt đen là gì?
Hạt đen còn được gọi là hạt caraway đen, thì là đen, kalonji, và hạt hành đen.
Họ đến từ Nigella sativa, một loại cây nhỏ có hoa màu tím nhạt, xanh lam hoặc trắng mọc ở Đông Âu, Tây Á và Trung Đông.
Người ta đã sử dụng những hạt nhỏ màu đen của quả N. sativa như một phương thuốc tự nhiên trong hàng ngàn năm. Hạt cũng có thể tạo hương vị cho món cà ri, dưa chua và bánh mì theo cách tương tự như thì là hoặc oregano.
Dầu hạt đen có chứa thymoquinone, là một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm cũng có thể có đặc tính làm giảm khối u.
Mọi người có thể uống dầu hạt đen dưới dạng viên nang hoặc bôi tại chỗ để có lợi cho da. Cũng có thể thêm dầu vào dầu xoa bóp, dầu gội đầu, các sản phẩm chăm sóc da tự chế và nước hoa.
Dầu hạt đen chất lượng cao cũng thích hợp để sử dụng trong nấu ăn, làm bánh và đồ uống.
Lợi ích của dầu hạt đen
Các nhà khoa học với một loạt các chuyên ngành đã nghiên cứu những lợi ích có thể có của dầu hạt đen.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nhiều nghiên cứu cho đến nay đã sử dụng tế bào hoặc động vật làm mô hình, và có một số nghiên cứu hạn chế về tác dụng của dầu hạt đen ở người.
Lợi ích giảm cân
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung hạt đen có thể giúp giảm chỉ số khối cơ thể (BMI) của con người. Những người tham gia nghiên cứu không báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào khi dùng chất bổ sung này.
Một đánh giá có hệ thống được xuất bản trong Tạp chí Bệnh tiểu đường & Rối loạn chuyển hóa vào năm 2013 phát hiện ra rằng dầu hạt đen có thể có hiệu quả trong việc giải quyết bệnh béo phì.
Lợi ích cho da
Dầu hạt đen có thể có lợi cho những người có các tình trạng da sau:
- Bệnh chàm: Theo một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2013 so sánh lợi ích điều trị của N. sativa Với những loại thuốc kê đơn, dầu hạt đen có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm ở tay.
- Mụn trứng cá: Nghiên cứu cho thấy tác dụng kháng khuẩn và chống viêm của dầu hạt đen có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Trong một nghiên cứu, 58% người tham gia đánh giá phản ứng của họ với phương pháp điều trị này là tốt, trong khi 35% cảm thấy kết quả của họ ở mức trung bình.
- Bệnh vẩy nến: Một nghiên cứu năm 2012 trên chuột cho thấy rằng dầu cũng có thể có lợi ích chống lại bệnh vẩy nến.
Dầu hạt đen cũng có thể dưỡng ẩm cho tóc, làm mềm da và hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm, mặc dù còn thiếu bằng chứng khoa học để xác nhận những lợi ích này.
Lợi ích cho tình trạng sức khỏe
Dầu hạt đen cũng có thể có lợi cho một số tình trạng sức khỏe, bao gồm những điều sau:
Ung thư
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thymoquinone trong dầu hạt đen có thể ảnh hưởng đến quá trình chết theo chương trình của tế bào, hoặc quá trình chết theo chương trình, ở một số loại tế bào ung thư. Chúng bao gồm các tế bào ung thư não, bệnh bạch cầu và ung thư vú.
Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu về tác dụng của dầu hạt đen đối với bệnh ung thư sử dụng tế bào thay vì người sống, vì vậy các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết loại dầu này có thể điều trị hiệu quả như thế nào đối với những người mắc bệnh ung thư.
Chức năng gan và thận
Theo một nghiên cứu năm 2013 trên chuột, dầu hạt đen có thể làm giảm các biến chứng bệnh gan, thận và cải thiện cấu trúc cơ quan. Các nhà nghiên cứu không biết liệu những hiệu ứng này có xảy ra ở người hay không.
Bệnh tiểu đường
Theo một bài báo trong Tạp chí Nội tiết & Chuyển hóa, dầu hạt đen có thể có đặc tính chống đái tháo đường và cải thiện lượng đường trong máu. Một lần nữa, nghiên cứu này sử dụng mô hình động vật, vì vậy cần có thêm nghiên cứu để xác nhận tính hiệu quả của dầu đối với con người.
Khô khan
Một thử nghiệm lâm sàng đối chứng với giả dược trên nam giới có tinh trùng bất thường và vô sinh đã phát hiện ra rằng dầu hạt đen có thể cải thiện sự di chuyển của tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng và khối lượng tinh dịch.
Tác dụng phụ và rủi ro
Mặc dù dầu hạt đen dường như mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định, nhưng chất bổ sung này không thay thế thuốc chữa bệnh.
Những người đang dùng thuốc nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng các chất bổ sung thảo dược, chẳng hạn như dầu hạt đen.
Bác sĩ có thể tư vấn về các tương tác có thể xảy ra với thuốc và cũng thảo luận về những lợi ích và tác dụng phụ tiềm ẩn của chất bổ sung. Điều cần thiết là không bao giờ ngừng dùng thuốc mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Như với bất kỳ chất bổ sung nào, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên nói chuyện với bác sĩ của họ để xem liệu dầu hạt đen có phù hợp với họ hay không trước khi sử dụng.
Với việc sử dụng tại chỗ, dầu hạt đen có thể gây phát ban dị ứng ở một số người. Do đó, điều quan trọng là phải thử nghiệm nó trên một vùng da nhỏ trước để đảm bảo rằng nó không gây ra phản ứng.
Mọi người cũng phải cẩn thận để dầu tránh xa mắt, lỗ mũi và các bộ phận cơ thể nhạy cảm khác.
Nuốt dầu hạt đen đôi khi có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như đau bụng, táo bón và nôn mửa.
Để có được dầu hạt đen an toàn và có lợi nhất, hãy luôn chọn dầu hạt đen hữu cơ, chất lượng cao, 100% nguyên chất, loại trị liệu và được chứng nhận USDA.
Lấy đi
Mọi người đã sử dụng dầu hạt đen vì những lợi ích điều trị của nó trong hàng ngàn năm.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể có lợi cho sức khỏe và thẩm mỹ đối với các tình trạng y tế và da khác nhau, mặc dù những nghiên cứu này thường sử dụng mô hình động vật hoặc tế bào hơn là con người.
Nghiên cứu thêm về ảnh hưởng của N. sativa ở người là cần thiết để xác nhận lợi ích của nó.
Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng dầu hạt đen và chọn dầu hạt đen hữu cơ 100% nguyên chất, cấp trị liệu, được USDA chứng nhận. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không giám sát các loại thảo mộc và chất bổ sung về chất lượng và độ tinh khiết, vì vậy điều quan trọng là phải chọn lọc khi mua các sản phẩm này.
Nhiều cửa hàng sức khỏe bán dầu hạt đen và nó có sẵn ở cả dạng lỏng và viên nang trực tuyến.
