Nghiên cứu cho thấy việc trở thành 'cú đêm' có thể giết chết bạn
Tôi thức dậy lúc 5h15 mỗi ngày để đi làm đúng giờ, vì vậy tôi phải đi ngủ vào một giờ hợp lý. Theo nghiên cứu mới, nó cũng có lợi cho sức khỏe của tôi; các nhà khoa học phát hiện ra rằng "cú đêm" có nguy cơ chết sớm cao hơn.
Là một “chim sơn ca”, như mọi người thường gọi buổi sáng, có những mặt trái của nó; Tôi thích ý tưởng thức khuya để xem phim hoặc thậm chí đi đến câu lạc bộ cho đến tận những giờ đầu và loạng choạng đi ngủ lúc 6 giờ sáng. Đáng buồn là tôi thường ngủ trên ghế lúc 10 giờ tối.
Tuy nhiên, khi đọc kết quả của nghiên cứu mới nhất này, tôi nhận ra rằng việc trở thành một con chim sơn ca có thể không quá tệ - ít nhất là đối với sức khỏe của tôi.
Kristen Knutson, từ Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago, IL, đã đồng dẫn đầu một nghiên cứu xem xét những tác động mà cú đêm có thể có đối với sức khỏe và tỷ lệ tử vong.
Kết quả của họ hiện đã được công bố trên tạp chí Chronobiology International.
Bằng cách đánh giá thói quen đi ngủ của hơn 430.000 người trưởng thành trong khoảng thời gian 6,5 năm, Knutson và nhóm của cô phát hiện ra rằng những con cú đêm có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường và rối loạn thần kinh và tâm lý.
Và đó không phải là tất cả; nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cú đêm có nguy cơ chết sớm hơn 10% so với chim chào mào buổi sáng.
Vì vậy, những lý do đằng sau nguy cơ mắc bệnh và tử vong cao hơn này là gì?
Knutson nói rằng việc trở thành một con cú đêm có thể can thiệp vào đồng hồ sinh học của chúng ta. Đây là cơ chế điều chỉnh các quá trình thể chất, tinh thần và hành vi trong khoảng thời gian khoảng 24 giờ.
Đồng hồ sinh học của chúng ta chủ yếu phản ứng với ánh sáng trong môi trường - ánh sáng cho cơ thể biết rằng đã đến lúc phải thức, trong khi bóng tối báo cho cơ thể chúng ta đi ngủ.
Nhưng khi đồng hồ bị dịch chuyển không đồng bộ - ví dụ như tiếp xúc với ánh sáng vào thời điểm chúng ta nên đi ngủ, ví dụ điển hình của cú đêm - điều này có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta.
Như Knutson gợi ý: “Đó có thể là tâm lý căng thẳng, ăn uống không đúng bữa đối với cơ thể, tập thể dục không đủ, ngủ không đủ giấc, thức đêm, có thể do sử dụng ma túy hoặc rượu. Có rất nhiều hành vi không lành mạnh liên quan đến việc bạn thức khuya trong bóng tối. "
Một "vấn đề sức khỏe cộng đồng không thể bỏ qua"
Tuy nhiên, đó không phải là tất cả sự diệt vong và u ám đối với những con cú đêm; Knutson tuyên bố rằng những người thích đi ngủ muộn hơn và ngủ sâu hơn có thể được hưởng lợi từ việc đi ngủ đều đặn hơn và áp dụng một lối sống lành mạnh hơn có thể hữu ích.
Có lẽ không có gì đáng ngạc nhiên, cô ấy lưu ý rằng việc chuyển đổi từ cú đêm sang chim buổi sáng cũng có thể có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, trong các cuộc điều tra trước đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chúng ta là chim sơn ca hay cú đêm cũng phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố di truyền như môi trường sống của chúng ta. Knutson nói: “Bạn không phải cam chịu. “Một phần bạn không có quyền kiểm soát và một phần bạn có thể làm được.”
Với suy nghĩ này, Knutson gợi ý rằng những người có khuynh hướng di truyền về cuộc sống cú đêm có thể được hưởng lợi từ thời gian làm việc linh hoạt.
“Nếu chúng ta có thể nhận ra những kiểu thời gian này, một phần, được xác định về mặt di truyền và không chỉ là một sai sót về tính cách, công việc và giờ làm việc có thể linh hoạt hơn đối với loài cú,” Knutson lưu ý. “Họ không nên bị buộc phải thức dậy cho ca làm việc 8 giờ sáng. Làm cho ca làm việc phù hợp với kiểu thời gian của mọi người. Một số người có thể phù hợp hơn với việc làm ca đêm ”.
Đồng tác giả nghiên cứu Malcolm von Schantz, từ Đại học Surrey, Vương quốc Anh, giải thích: “Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng không thể bỏ qua được nữa.
“Chúng ta nên thảo luận về việc cho phép các loại buổi tối bắt đầu và kết thúc công việc sau đó, nếu thực tế,” ông nói thêm. “Và chúng tôi cần nghiên cứu thêm về cách chúng tôi có thể giúp các loài buổi tối đối phó với nỗ lực cao hơn trong việc giữ đồng hồ cơ thể của chúng đồng bộ với thời gian mặt trời.”
Ở quy mô lớn hơn, von Schantz tin rằng việc tiết kiệm ánh sáng ban ngày cũng nên được xem xét lại. Ông nói: “Đã có những báo cáo về tỷ lệ mắc các cơn đau tim cao hơn sau khi chuyển sang mùa hè”.
“Và,” von Schantz nói thêm, “chúng ta phải nhớ rằng ngay cả một rủi ro nhỏ bổ sung cũng được nhân lên với hơn 1,3 tỷ người trải qua sự thay đổi này mỗi năm. Tôi nghĩ rằng chúng ta cần nghiêm túc xem xét liệu những lợi ích được đề xuất có lớn hơn những rủi ro này hay không ”.
Tóm lại, nếu bạn định thức đến 3 giờ sáng và ngủ tới giữa buổi chiều, bạn có thể nên suy nghĩ lại vì sức khỏe của mình. Tôi, đối với một người, tôi đã mơ về 10 giờ tối của mình. giờ đi ngủ - thật đáng tiếc.
