8 ứng dụng thiền tốt nhất
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Ứng dụng thiền có thể là một cách đơn giản và dễ dàng để bắt đầu thực hành thiền. Một ứng dụng thiền tốt cũng có thể giúp mọi người giữ vững thói quen. Thiền nhất quán có thể giúp giảm căng thẳng và thậm chí cải thiện một số tình trạng sức khỏe.
Có rất nhiều ứng dụng thiền có sẵn. Ở đây, chúng tôi xem xét một số quảng cáo tốt nhất và tại sao mọi người lại đánh giá chúng cao như vậy.
Chúng tôi xem xét giá cả và đăng ký của từng ứng dụng, cũng như ưu và nhược điểm, để giúp mọi người tìm thấy ứng dụng thiền tốt nhất cho nhu cầu và thói quen của họ.
1. Khoảng trống
Headspace cung cấp các bài thiền có hướng dẫn và các bài tập chánh niệm. Andy Puddicombe, một cựu tu sĩ và đồng sáng lập của Headspace, dẫn đầu hầu hết các bài thiền định.
Mọi người có thể tải xuống ứng dụng miễn phí để truy cập nội dung cơ bản. Mọi người có thể trả tiền cho đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm, họ có thể hủy đăng ký này bất kỳ lúc nào.
Headspace có thiết kế sáng sủa, dễ sử dụng. Hình ảnh động giúp hướng dẫn và giải thích các bài tập. Mọi người có thể chọn giữa các bài thiền kéo dài vài phút hoặc chọn các phiên dài hơn. Ứng dụng này cũng chứa các phiên chuyển động, đánh thức và ngủ.
Headspace hiện đang cung cấp tư cách thành viên miễn phí 1 năm của Headspace Plus cho những người ở Hoa Kỳ đang thất nghiệp hoặc thất nghiệp. Headspace Plus bao gồm toàn quyền truy cập vào thư viện Headspace gồm các bài thiền, bài tập tại nhà và các bản ghi âm để giúp cải thiện giấc ngủ.
Trong năm 2020, Headspace cũng đang hỗ trợ các nhân viên chính trong COVID-19 và miễn phí:
- Nhân viên trường K-12 ở Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Canada và Úc
- Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của Hoa Kỳ
- Nhân viên NHS tại Vương quốc Anh
Ngoài ra còn có một bộ sưu tập nội dung miễn phí trên ứng dụng có tên là 'Weathering the Storm,' mà bất kỳ ai cũng có thể truy cập. Nội dung bao gồm các bài tập thiền, ngủ và vận động.
Một số nhà phê bình đã nói rằng họ muốn có nhiều giọng nói hơn cho các bài thiền, hơn là một giọng nam Anh. Ứng dụng hiện bao gồm một giọng nữ cho một số bài thiền.
2. Bình tĩnh
Calm là một trong những ứng dụng thiền phổ biến nhất, với hơn 50 triệu lượt tải xuống. Ứng dụng được tải xuống miễn phí, với các đăng ký để truy cập tất cả nội dung. Mọi người có thể hủy đăng ký bất kỳ lúc nào.
Bên cạnh thiền định, ứng dụng này cũng chứa âm nhạc thư giãn, các lớp học cao cấp và các chương trình vận động nhẹ nhàng. Có những câu chuyện về giấc ngủ, mà Calm mô tả là những câu chuyện trước khi đi ngủ dành cho người lớn.
Mọi người có thể thực hiện một chương trình thiền 7 ngày để xây dựng những kiến thức cơ bản về hòa giải trước khi chuyển sang chương trình 21 ngày. Điều này có thể phù hợp với những người muốn tăng cường luyện tập thường xuyên và theo dõi sự tiến bộ của họ.
Ngoài ra còn có một tính năng gọi là Bình tĩnh hàng ngày, cung cấp 10 phút thiền. Mọi người có thể chọn bắt đầu một ngày của mình với việc này hoặc hòa vào thói quen của họ vào một thời điểm phù hợp nhất với họ.
Bình tĩnh có thể không phù hợp với những người muốn chọn từ nhiều loại giọng nói. Tamara Levitt, một người hướng dẫn về chánh niệm, kể lại hầu hết các bài thiền. Một số chương trình hòa giải Bình tĩnh có một người kể chuyện nam hoặc những người kể chuyện khách mời.
3. Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết
Insight Timer là một bộ sưu tập các bài thiền có hướng dẫn miễn phí. Ứng dụng cung cấp nhiều loại nội dung miễn phí. Ngoài ra còn có tùy chọn đăng ký để truy cập các tính năng cao cấp, chẳng hạn như các khóa học và chế độ ngoại tuyến.
Insight Timer có hơn 45.000 bài thiền, bài nói và bản nhạc có hướng dẫn miễn phí. Có rất nhiều giáo viên và chủ đề để lựa chọn, vì vậy mọi người có thể tìm thấy những gì phù hợp với họ nhất.
Những người mới làm quen với thiền và muốn thực hành thiền thường xuyên có thể thấy lựa chọn ít cấu trúc hơn so với các ứng dụng khác. Tuy nhiên, có một khóa thiền 7 ngày miễn phí dành cho người mới bắt đầu.
Theo trang web Insight Timer, mọi người dành nhiều thời gian hơn trên Insight Timer so với các ứng dụng thiền phổ biến khác. Điều này có thể có nghĩa là mọi người đang sử dụng Insight Timer để thực hành thiền định thường xuyên hơn hoặc kéo dài hơn.
Ứng dụng có bộ đếm thời gian, mọi người có thể sử dụng để thực hành thiền định của họ. Những người không muốn sử dụng phương pháp thiền có hướng dẫn có thể thấy tính năng này hữu ích.
4. Hào quang
Aura chứa các bản nhạc thiền, âm nhạc, câu chuyện và huấn luyện cuộc sống để giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc.
Các bài thiền kéo dài từ 3 phút đến 1 giờ. Mọi người có thể chọn cảm giác của họ từ danh sách các cảm xúc và sự trợ giúp cụ thể mà họ đang tìm kiếm, chẳng hạn như cải thiện sự tập trung.
Ứng dụng này có 4,7 trên 5 xếp hạng trên cửa hàng ứng dụng Apple, với 19.000 xếp hạng. Các đánh giá tích cực bao gồm nhận xét về nhiều bản nhạc có sẵn để lựa chọn và cách ứng dụng đã giúp tạo ra một phương pháp thiền nhất quán.
Một số người đánh giá đã chỉ trích ứng dụng có một số trạng thái cảm xúc hạn chế, mà những người trải qua sự pha trộn của cảm xúc có thể khó xác định. Những người khác đã nói rằng thiếu nội dung để truy cập trong phiên bản miễn phí.
Aura cũng đang tặng miễn phí 3 tháng Aura Premium cho bất kỳ ai yêu cầu hỗ trợ thêm trong COVID-19 và không thể mua ứng dụng.
5. Sattva
Sattva có cách tiếp cận Vệ Đà truyền thống để thiền định, với các học giả tiếng Phạn thuật lại các câu thần chú, tụng kinh và thiền trên ứng dụng.
Thiền bắt đầu từ 6 phút, sau đó mọi người có thể xây dựng. Mọi người cũng có thể theo dõi tiến trình của họ và đặt ra những thách thức để đáp ứng.
Ứng dụng có xếp hạng 4,8 trên 5 trên cửa hàng ứng dụng Apple, với 5.000 xếp hạng. Mọi người nhận xét các câu thần chú đã giúp họ đạt đến trạng thái thiền định, trong khi một số người đánh giá cảm thấy nên có nhiều nội dung miễn phí hơn trên ứng dụng.
6. Phật hóa
Buddhafy nhằm mục đích giữ cho chi phí của ứng dụng ở mức thấp để làm cho nó có giá cả phải chăng hơn cho mọi người.
Buddhismfy là một ứng dụng tập trung vào thiền định và chánh niệm dành cho những người có lối sống bận rộn. Ứng dụng tập trung vào thiền định mà mọi người có thể thực hiện khi đang di chuyển.
Các bài thiền được chia thành các danh mục để phù hợp với những gì mọi người có thể làm trong ngày. Ví dụ, mọi người có thể chọn thiền khi họ đang đi bộ, khi làm việc với đồng nghiệp hoặc đi ngủ. Ngoài ra còn có 60 thiền định dành riêng cho trẻ em sử dụng.
Buddhafy có xếp hạng 4,8 trên 5 trong cửa hàng ứng dụng của Apple, từ 4.700 xếp hạng. Các đánh giá tích cực nhận xét về cách ứng dụng giúp bạn dễ dàng đưa thiền vào cuộc sống hàng ngày.
Một số người đã báo cáo sự cố rằng việc tải xuống phương tiện từ ứng dụng có thể mất nhiều thời gian và sử dụng hết bộ nhớ.
7. Hạnh phúc hơn mười phần trăm
Ten Percent Happier cung cấp các bài thiền, bài nói và video có hướng dẫn để giúp cải thiện hạnh phúc, các mối quan hệ, giấc ngủ và sức khỏe.
Ứng dụng đến từ người sáng lập Dan Harris, tác giả của Hạnh phúc hơn 10% và máy chủ podcast hạnh phúc hơn 10%. Dan Harris và các giáo viên chuyên môn hướng dẫn các buổi thiền và nói chuyện.
Ứng dụng có 4,8 trên 5 trên cửa hàng ứng dụng Apple, trong số 64.500 xếp hạng. Phản hồi tích cực bao gồm cách ứng dụng đã giúp tích hợp thiền vào cuộc sống hàng ngày và tăng cảm giác bình tĩnh, hạnh phúc và khả năng đối phó với các tình huống căng thẳng.
Theo đánh giá trên cửa hàng ứng dụng, nhược điểm bao gồm việc cần đăng ký để mở khóa hầu hết nội dung. Những người khác cũng nhận xét về cách ứng dụng tạo ra số liệu thống kê dựa trên tiến trình thiền định, điều này khiến một số người cảm thấy kém tinh thần hơn.
Ten Percent Happier cũng đang cung cấp ứng dụng miễn phí cho những người lao động thiết yếu trong đại dịch COVID-19.
8. Breethe: Thiền và ngủ
Breethe có các bài thiền định hướng dẫn, âm nhạc và các bài hát về giấc ngủ, cũng như một chương trình giúp người mới bắt đầu học thiền.
Ứng dụng Breethe có 4,7 trên 5 trên cửa hàng ứng dụng Apple, với 36.000 lượt xếp hạng. Những người đánh giá nhận thấy ứng dụng đặc biệt hữu ích để cải thiện giấc ngủ, nhưng một số nhận xét về việc thiếu nội dung miễn phí.
Tóm lược
Ứng dụng thiền có thể là một cách hữu ích và dễ dàng để thêm thiền vào một thói quen bận rộn và duy trì thói quen luyện tập hàng ngày.
Có rất nhiều ứng dụng thiền để bạn lựa chọn. Những người mới bắt đầu có thể tìm thấy các chương trình thiền có hướng dẫn có cấu trúc giúp một người phát triển một thực hành thường xuyên .. Những người có nhiều kinh nghiệm hơn có thể thích nhiều chủ đề và lựa chọn thiền hơn.
Dù mọi người chọn phương pháp nào, ứng dụng thiền có thể là một công cụ hữu ích trong việc giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
