Những điều cần biết về ADHD và hyperfocus
Những người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể bị tăng động, bốc đồng hoặc không chú ý. Tuy nhiên, một triệu chứng ít phổ biến hơn là hyperfocus. Đây là trạng thái cố định về điều gì đó mà một người quan tâm.
Các chuyên gia y tế mô tả hyperfocus không thể chuyển sự chú ý khỏi các sự kiện hoặc hoạt động mà một người thực sự quan tâm.
ADHD là tình trạng phát triển thần kinh phổ biến nhất ở trẻ em. Tuy nhiên, các triệu chứng thường khó nhận biết cho đến khi trẻ đến tuổi đi học.
Bài viết này đề cập đến hiện tượng hyperfocus, một triệu chứng mà một số người mắc chứng ADHD gặp phải. Nó cũng thảo luận về cách quản lý chứng tăng tiêu điểm, các triệu chứng ADHD khác và các lựa chọn điều trị chung cho tình trạng này.
Hyperfocus trong ADHD
Một số người bị ADHD có thể gặp phải hiện tượng siêu tiêu điểm.
ADHD thường biểu hiện dưới dạng hiếu động thái quá, bốc đồng hoặc thiếu chú ý. Tuy nhiên, một số người có tình trạng này có thể bị hyperfocus.
Đặc trưng bởi sự tập trung cao độ trong thời gian rất dài vào một thứ gì đó đáp ứng sở thích của một người, siêu tập trung là một triệu chứng của ADHD mà nhiều người coi là trái ngược với bản chất chính.
Ở trạng thái siêu tập trung, một người có thể thấy mình đang hoàn toàn tập trung vào công việc, sở thích hoặc các hoạt động khác.
Một người nào đó trải qua giai đoạn siêu tiêu điểm đôi khi có thể mất hứng thú mà không có bất kỳ lời giải thích nào.
Điều quan trọng là chỉ ra rằng Sổ tay Thống kê và Chẩn đoán của Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, Ấn bản lần thứ Năm (DSM-5) không liệt kê hyperfocus trong số các tiêu chí chẩn đoán ADHD.
Mẹo quản lý siêu nét
Các mẹo sau có thể giúp trẻ em dễ quản lý lấy nét hơn:
- Giới thiệu lịch trình cho các hoạt động có xu hướng dẫn đến siêu tiêu điểm. Điều này có thể liên quan đến việc giới hạn thời gian họ xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử.
- Cố gắng làm cho trẻ nhận thức được rằng tình trạng tăng tiêu điểm là một triệu chứng của tình trạng của chúng. Điều này có thể giúp họ hiểu rằng họ cần phải giải quyết vấn đề đó.
- Hãy thử sử dụng các mốc thời gian xác định, chẳng hạn như kết thúc một bộ phim, như một tín hiệu cho thấy trẻ cần tập trung lại sự chú ý của mình. Điều này có thể ngăn họ trở nên say mê quá lâu.
- Thúc đẩy các hoạt động giúp họ thoát khỏi sự cô lập và thúc đẩy tính xã hội.
Những lời khuyên sau đây có thể hữu ích ở người lớn:
- Đặt hẹn giờ và lời nhắc để giúp hoàn thành tất cả các công việc, hoạt động hoặc công việc nhà cần thiết.
- Đặt các ưu tiên và đạt được chúng từng bước. Điều này ngăn cản việc tập trung vào một hoạt động quá lâu.
- Đừng ngại yêu cầu những người xung quanh tắt ti vi hoặc các yếu tố gây mất tập trung khác nếu rõ ràng rằng hyperfocus đang bắt đầu được thiết lập.
- Ngoài ra, hãy thử yêu cầu mọi người gọi điện hoặc gửi email vào những thời điểm cụ thể. Điều này có thể giúp phá vỡ những khoảng thời gian tập trung cao độ.
Dùng thuốc để điều trị tình trạng tổng thể cũng có thể giúp làm giảm chứng tăng tiêu điểm cũng như các triệu chứng khác.
Các triệu chứng ADHD khác
Các triệu chứng của ADHD có xu hướng bắt đầu từ thời thơ ấu và có thể tiếp tục kéo dài đến tuổi thiếu niên và tuổi trưởng thành của một người. Các triệu chứng phổ biến bao gồm không chú ý, tăng động và bốc đồng.
Chúng thường biểu hiện dưới dạng:
- cảm thấy bồn chồn hoặc bồn chồn
- nói nhiều và làm gián đoạn mọi người
- dễ bị phân tâm
- khó tập trung
- nói hoặc làm những điều mà không cần suy nghĩ
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, một người có thể bị ADHD nếu họ:
- bỏ qua hoặc bỏ sót chi tiết và mắc lỗi bất cẩn
- có vấn đề về sự chú ý khi nghe, trò chuyện hoặc đọc
- cảm thấy khó nghe khi nói chuyện với
- không thể làm theo hướng dẫn
- mất tập trung hoặc dễ bị lạc hướng
- có vấn đề trong việc tổ chức các nhiệm vụ và hoạt động
Một số trẻ có thể bị giảm hiếu động thái quá khi trở thành thiếu niên. Tuy nhiên, các triệu chứng như không chú ý, vô tổ chức và kiểm soát xung động kém có thể tiếp tục ở tuổi trưởng thành.
Các lựa chọn điều trị cho ADHD
Những người bị ADHD có thể kiểm soát các triệu chứng của họ bằng cách sử dụng nhiều lựa chọn điều trị khác nhau.
Chúng bao gồm thử liệu pháp hành vi, lựa chọn lối sống lành mạnh và dùng thuốc. Nhiều người chọn sự kết hợp của cả ba.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị rằng trẻ em từ 6 tuổi trở lên nên thử kết hợp giữa liệu pháp hành vi và thuốc. Các hướng dẫn cũng đề nghị rằng trẻ em dưới 6 tuổi thử liệu pháp hành vi trước khi người chăm sóc của chúng tìm kiếm đề nghị dùng thuốc từ bác sĩ.
Trong liệu pháp hành vi, một đứa trẻ sẽ làm việc với một nhà trị liệu để học những hành vi mới để thay thế những hành vi có vấn đề. Họ cũng có thể giúp đứa trẻ học cách bày tỏ cảm xúc của mình theo những cách khác nhau.
Người lớn, là một phần của kế hoạch điều trị toàn diện (có thể bao gồm thuốc và liệu pháp), có thể học cách kiểm soát tình trạng của họ bằng cách tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và ngủ nhiều.
Một số người bị ADHD cho biết họ gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, bao gồm khó ngủ, ngủ không yên giấc hoặc khó thức dậy vào buổi sáng. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mà họ sẽ gặp trong ngày, chẳng hạn như khó chú ý.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia đưa ra những lời khuyên sau đây để tạo thói quen ngủ lành mạnh:
- Có một giờ đi ngủ cố định và luôn thức dậy cùng một lúc.
- Giữ phòng ngủ tối hoàn toàn và loại bỏ tất cả các thiết bị điện tử vào ban đêm.
- Tránh tiêu thụ caffeine vào cuối ngày hoặc hoàn toàn.
- Tắt tất cả các màn hình trong một giờ yên tĩnh trước khi đi ngủ.
Những người bị ADHD thường thấy rằng thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng của họ. Các bác sĩ thường kê đơn thuốc kích thích ADHD.
Những cách này thường khá hiệu quả. Các chuyên gia tin rằng chúng hoạt động bằng cách tăng mức độ dopamine hóa học trong não, giúp con người suy nghĩ và chú ý.
Tuy nhiên, bác sĩ có thể kê các loại thuốc khác tùy thuộc vào cách các triệu chứng của ADHD biểu hiện. Ví dụ, guanfacine (một loại thuốc chống kích thích) có thể làm giảm sự bốc đồng.
Thuốc chống trầm cảm là một lựa chọn điều trị khác. Ví dụ, Bupropion có thể làm giảm một số triệu chứng ADHD do tác dụng của nó đối với dopamine và norepinephrine.
Tóm lược
Những người bị ADHD có thể khó chú ý hoặc khó kiểm soát các hành vi bốc đồng. Tuy nhiên, một số người bị ADHD có thể gặp phải điều ngược lại: hyperfocus.
Siêu tập trung có thể khiến một người không thể chuyển sự chú ý của họ khỏi những thứ mà họ quan tâm. Nó thường ảnh hưởng đến người lớn bị ADHD, mặc dù trẻ em và thanh thiếu niên mắc bệnh này cũng có thể gặp phải.
Những người bị ADHD có xu hướng kiểm soát các triệu chứng bằng cách kết hợp thuốc và liệu pháp hành vi.
