Muốn giảm căng thẳng? Xóa Facebook, nghiên cứu gợi ý
Nếu Cambridge Analytica không khiến bạn ngừng sử dụng Facebook mãi mãi, thì điều này có thể xảy ra: một nghiên cứu mới nói rằng việc bỏ mạng xã hội có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn.
Vụ bê bối Cambridge Analytica - còn được biết đến là vụ rò rỉ dữ liệu lớn nhất trong lịch sử Facebook - khiến mạng xã hội này mất khoảng một triệu người dùng hàng ngày từ Hoa Kỳ và Canada.
Nếu bạn không phải là một trong những người dùng này và suy nghĩ về việc dữ liệu cá nhân của bạn được sử dụng để thao túng những người bỏ phiếu không đủ để khiến bạn từ bỏ nền tảng, có lẽ nghiên cứu mới này sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Queensland ở Brisbane, Úc - dẫn đầu bởi Giáo sư Eric Vanman, giảng viên cấp cao tại Khoa Tâm lý của trường đại học - muốn điều tra tác động của việc bỏ Facebook đối với mức độ căng thẳng và sức khỏe tổng thể của người dùng.
Các kết quả vừa được công bố trên Tạp chí Tâm lý xã hội, có thể thuyết phục bạn #DeleteFacebook - nếu không phản đối, thì hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn.
Mức độ cortisol giảm
GS Vanman và các đồng nghiệp của ông đã kiểm tra hai nhóm người dùng Facebook tích cực, bao gồm tổng cộng 138 người tham gia nghiên cứu. Một nhóm được yêu cầu không sử dụng Facebook trong 5 ngày, trong khi nhóm còn lại tiếp tục sử dụng Facebook như bình thường.
Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu nước bọt từ những người tham gia cả khi bắt đầu và khi kết thúc can thiệp, để đo mức độ hormone căng thẳng cortisol của họ.
Giáo sư Vanman đã tổng hợp những phát hiện của mình, báo cáo rằng, "Việc nghỉ ngơi trên Facebook chỉ trong 5 ngày đã làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol của một người."
Cortisol được biết là tăng cao khi một người bị căng thẳng. Trên thực tế, hormone được coi là nhân tố chính gây ra căng thẳng, điều chỉnh cách cơ thể chúng ta phản ứng với nó.
Quá nhiều cortisol có thể làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn, làm suy giảm trí nhớ và khiến chúng ta dễ bị béo phì, trong số những thứ khác.
Các tác động tiêu cực khác của việc tiếp xúc mãn tính với cortisol trong thời gian dài có thể bao gồm “suy giảm nhận thức, giảm chức năng tuyến giáp và tích tụ mỡ bụng, […] có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.”
Tuy nhiên, tránh xa Facebook cũng có thể khiến bạn buồn hơn - ít nhất là trong thời gian đầu. Như GS Vanman nói, "Trong khi những người tham gia nghiên cứu của chúng tôi cho thấy sự cải thiện về căng thẳng sinh lý bằng cách từ bỏ Facebook, họ cũng báo cáo cảm giác hạnh phúc thấp hơn."
"Mọi người cho biết họ cảm thấy không hài lòng hơn với cuộc sống của mình và mong được tiếp tục hoạt động trên Facebook."
Kết quả có thể áp dụng cho tất cả các mạng xã hội
GS Vanman suy đoán về những gì có thể đã dẫn đến những kết quả này. Anh ấy nói, "Mọi người cảm thấy ít hạnh phúc hơn sau 5 ngày không có Facebook - họ cảm thấy ít hài lòng hơn với cuộc sống của mình - do kết quả là bị cắt đứt kết nối xã hội với bạn bè trên Facebook của họ."
Giáo sư Vanman tiếp tục: “Bỏ Facebook,“ đã được chứng minh là làm giảm mức […] cortisol của một người, nhưng xếp hạng của mọi người về mức độ căng thẳng của họ không thay đổi - có lẽ vì họ không biết rằng căng thẳng của họ đã giảm xuống ”.
Cuối cùng, ông gợi ý rằng những phát hiện có thể áp dụng cho tất cả các mạng truyền thông xã hội. “Chúng tôi không nghĩ rằng [những phát hiện] nhất thiết phải là duy nhất đối với Facebook,” ông giải thích, “vì mức độ căng thẳng của mọi người có thể sẽ giảm xuống bất cứ lúc nào họ tạm nghỉ với các nền tảng truyền thông xã hội yêu thích của mình”.
“Facebook đã trở thành một công cụ xã hội thiết yếu cho hàng triệu người dùng và rõ ràng nó mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, bởi vì nó truyền tải quá nhiều thông tin xã hội về một mạng lưới rộng lớn của mọi người, nó cũng có thể bị đánh thuế ”.
Giáo sư Eric Vanman
