Suy giảm nhận thức nhẹ: Thiền có thể tăng cường sức khỏe não bộ
Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành bị suy giảm nhận thức nhẹ thực hành thiền chánh niệm có thể tăng cường dự trữ nhận thức.
Các nhà nghiên cứu từ Wake Forest Baptist Health ở Winston-Salem, NC, đã xuất bản một bài báo trong Tạp chí Bệnh Alzheimer làm nổi bật những phát hiện của họ.
Trong khi nghiên cứu quy mô nhỏ và chỉ bao gồm 14 người tham gia, nhóm nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thiền chánh niệm và các dấu hiệu của các biện pháp cải thiện nhận thức ở người lớn bị suy giảm nhận thức nhẹ (MCI).
Không có phương pháp điều trị hoặc liệu pháp hiện tại nào giúp ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh Alzheimer ở những người bị MCI, đây thường là bước đầu tiên trên con đường dẫn đến căn bệnh này, nhưng nghiên cứu về chủ đề này vẫn đang tiếp tục.
Điều này đã thúc đẩy Tiến sĩ Rebecca Erwin Wells khởi động nghiên cứu và xem liệu có con đường nào khác để khám phá hay không.
Tiến sĩ Wells là phó giáo sư thần kinh học tại Trường Y khoa Wake Forest, bác sĩ thần kinh thực hành tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist và phó giám đốc nghiên cứu lâm sàng của Trung tâm Y học Tích hợp.
Thiền dựa trên chánh niệm có thể là chìa khóa
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tuyển chọn 14 người đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 55 đến 90 đã được chẩn đoán MCI.
Họ ngẫu nhiên những người tham gia này thành hai nhóm. Nhóm đầu tiên đã tham gia một khóa học 8 tuần về thiền chánh niệm và yoga, trong khi nhóm đối chứng tham gia vào “danh sách chờ đợi” cho khóa học thay thế.
Nghiên cứu tiết lộ rằng những người tham gia giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR) đã cải thiện nhận thức. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cách làm này có tác động tích cực đến vùng hải mã, một phần của não đóng vai trò ghi nhớ và học tập.
Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến vùng hải mã, có khả năng góp phần gây ra MCI và bệnh Alzheimer’s. Nghiên cứu này cho thấy rằng có thể có một lựa chọn không liên quan đến thuốc hoặc thử nghiệm dược phẩm.
Một mối quan tâm trước khi nghiên cứu là những người tham gia, do bản chất của MCI, sẽ không thể học kỹ năng mới của thiền chánh niệm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng suy giảm nhận thức không ngăn cản những người tham gia có thể học và sử dụng thành công kỹ thuật này.
Tiến sĩ Wells cho biết: “Cho đến khi các lựa chọn điều trị có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh Alzheimer, thiền chánh niệm có thể giúp những bệnh nhân sống chung với MCI.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy bằng chứng đầy hứa hẹn rằng người lớn mắc MCI có thể học cách thực hành thiền chánh niệm và bằng cách làm như vậy, có thể tăng cường dự trữ nhận thức của họ.”
Tiến sĩ Rebecca Erwin Wells
MCI và bệnh Alzheimer’s
MCI đôi khi là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bệnh Alzheimer có thể đang tiến triển. Mặc dù gặp một số vấn đề về trí nhớ là một phần bình thường của quá trình lão hóa, nhưng MCI vượt xa những gì các bác sĩ coi là bình thường về mặt lâm sàng đối với những người ở cùng độ tuổi.
Các triệu chứng bao gồm thường xuyên làm mất đồ, quên các sự kiện hoặc cuộc hẹn và gặp khó khăn với từ vựng, chẳng hạn như cảm thấy khó khăn hơn những người khác cùng tuổi trong việc nói ra từ.
Các bác sĩ chẩn đoán MCI bằng một số phương pháp khác nhau, thường bao gồm kiểm tra trí nhớ, tư duy và ngôn ngữ. Tuy nhiên, vẫn chưa có phương pháp điều trị nào có thể giảm thiểu các triệu chứng và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Đây là lý do tại sao nghiên cứu sâu hơn là rất quan trọng và tại sao nghiên cứu này rất hứa hẹn.
“Mặc dù khóa học MBSR không được phát triển hoặc cấu trúc để giải quyết trực tiếp MCI, nhưng các cuộc phỏng vấn định tính đã tiết lộ những phát hiện mới và quan trọng dành riêng cho MCI,” Tiến sĩ Wells lưu ý.
“Các nhận xét và xếp hạng của những người tham gia cho thấy hầu hết họ đều có thể học các nguyên lý chính của chánh niệm, chứng tỏ rằng sự suy giảm trí nhớ của MCI không loại trừ việc học các kỹ năng đó.”
Có một số hạn chế đáng chú ý của nghiên cứu, bao gồm kích thước mẫu nhỏ.
Ngoài ra, hai phần ba số người tham gia có ít nhất bằng đại học, có nghĩa là nhóm không nhất thiết phản ánh phần lớn người lớn mắc MCI.
Các tác giả lưu ý rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn để giúp củng cố những kết quả này, nhưng chúng chắc chắn đầy hứa hẹn cho những người mắc MCI, người chăm sóc của họ và gia đình của họ.
