10 ứng dụng tốt nhất để giảm cholesterol
Có cholesterol cao có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao, 10 ứng dụng được liệt kê dưới đây có thể giúp bạn giảm cholesterol.
Cholesterol cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Cholesterol là một chất béo, được gọi là lipid, được sản xuất bởi gan và được tìm thấy trong một số loại thực phẩm.
Protein trong máu của bạn mang theo cholesterol và khi kết hợp lại được gọi là lipoprotein.
Lipoprotein mật độ cao (HDL) được gọi là “cholesterol tốt” và lipoprotein mật độ thấp (LDL) được gọi là “cholesterol xấu”. HDL mang cholesterol ra khỏi tế bào để gan phân hủy, trong khi LDL mang cholesterol đến tế bào để sử dụng.
Nếu có nhiều cholesterol hơn mức các tế bào có thể sử dụng, nó sẽ bắt đầu tích tụ trên thành động mạch và có thể gây ra bệnh cho động mạch.
Cứ 3 người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có 1 người có lượng cholesterol cao, khiến một người có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch, cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua và bệnh động mạch ngoại biên.
Cơ hội phát triển bệnh tim mạch vành của một người tăng lên khi mức cholesterol trong máu của họ tăng lên, điều này cũng có thể dẫn đến đau thắt ngực trong thời gian căng thẳng hoặc tập thể dục.
Bạn có thể giảm mức cholesterol trong máu bằng cách cắt giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và đổi chúng bằng thực phẩm chứa chất béo không bão hòa.
Tránh thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa, giảm tổng lượng chất béo bạn tiêu thụ, ăn thực phẩm giàu chất xơ và vận động cũng có thể giúp giảm cholesterol. Trong một số trường hợp, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cũng có thể đề nghị dùng thuốc.
Các ứng dụng điện thoại thông minh cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cholesterol thông qua các chương trình ăn kiêng, dinh dưỡng và thể dục. Đây là Tin tức y tế hôm nay10 ứng dụng hàng đầu dành cho những người có lượng cholesterol cao.
Tham khảo Thực phẩm Cholesterol
iPhone: 1,99 USD
Cholesterol Food Reference là người bạn đồng hành hoàn hảo giúp bạn tìm ra giá trị cholesterol trong các loại thực phẩm hàng ngày, bao gồm hơn 200 loại thực phẩm được tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa và hơn 100 loại thức ăn nhanh.
Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ năm 2010 khuyến nghị hạn chế tiêu thụ cholesterol trong chế độ ăn uống dưới 300 miligam mỗi ngày. Mặc dù con số này không xuất hiện trong ấn bản 2015–2020, nhưng các hướng dẫn này khuyến nghị chúng ta “ăn ít cholesterol nhất có thể” trong khi vẫn duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.
Thực phẩm giàu cholesterol trong chế độ ăn uống cũng có xu hướng cao hơn chất béo bão hòa. Bằng chứng chỉ ra rằng các kiểu ăn uống ít cholesterol hơn trong khẩu phần ăn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và béo phì.
MyFitnessPal
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
MyFitnessPal có thể giúp bạn áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh hơn và vận động để giảm cholesterol. Theo dõi tất cả các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cholesterol, chất béo, chất xơ, calo, protein, carbohydrate và vitamin, chỉ để nêu tên một số.
MyFitnessPal bao gồm cơ sở dữ liệu của hơn 6 triệu loại thực phẩm và nhận dạng hơn 4 triệu mã vạch để theo dõi những gì bạn đang ăn. Bạn có thể nhập thông tin dinh dưỡng từ tất cả các công thức nấu ăn yêu thích của mình cũng như ghi nhật ký các món trong thực đơn từ các nhà hàng mà bạn thường xuyên lui tới.
Đặt mục tiêu được cá nhân hóa và ứng dụng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Ứng dụng MyFitnessPal giống như có một huấn luyện viên dinh dưỡng bỏ túi của riêng bạn. Theo dõi các bước của bạn, ghi lại các bài tập tim mạch và sức mạnh của bạn hoặc chọn từ hơn 350 bài tập có trong ứng dụng.
MyNetDiary
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
MyNetDiary có thể theo dõi bất cứ điều gì liên quan đến sức khỏe của bạn - từ lập kế hoạch bữa ăn và theo dõi các chất dinh dưỡng, ghi nhật ký chế độ tập thể dục, kết quả xét nghiệm và thuốc của bạn.
MyNetDiary cũng là một công cụ hiệu quả để giải quyết các vấn đề về trọng lượng. Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng có mức cholesterol LDL, tiểu đường và huyết áp cao - tất cả đều là những yếu tố nguy cơ của bệnh tim. MyNetDiary có thể giúp bạn giảm thiểu các yếu tố nguy cơ và do đó có khả năng mắc bệnh tim.
Và, theo dõi lượng thức ăn của bạn rất nhanh chóng và dễ dàng; máy quét mã vạch của ứng dụng giúp tăng tốc độ nhập dữ liệu. MyNetDiary cũng bao gồm hơn 500 bài tập và hoạt động đồng thời đồng bộ với các thang đo và bộ theo dõi thể dục từ Fitbit, Jawbone UP, Garmin và Withings.
Nhân viên thực phẩm
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Foodvisor là một huấn luyện viên dinh dưỡng nhằm mục đích giúp bạn ăn uống thông minh hơn và lành mạnh hơn.Chỉ cần chụp ảnh bữa ăn của bạn và phần mềm nhận dạng thực phẩm của Foodvisor sẽ phân tích và gửi báo cáo chất dinh dưỡng trong vòng vài giây.
Phân tích chất dinh dưỡng của Foodvisor báo cáo ước tính khẩu phần và chi tiết về lượng calo, chất béo, protein, carbohydrate, chất xơ và cholesterol. Mã vạch cũng có thể được quét để ghi các mặt hàng thực phẩm từ cơ sở dữ liệu của hàng nghìn sản phẩm.
Trò chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng Foodvisor để nhận được các lời khuyên về sức khỏe và các khuyến nghị định hướng mục tiêu. Tiến trình được theo dõi thông qua các biểu đồ và đồ thị thời gian thực để bạn có thể xác định một chế độ phù hợp với mình.
Fooducate
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Fooducate dạy bạn ăn uống tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Ứng dụng phân tích bảng thành phần và thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trên bao bì để giúp bạn phát hiện ra những yếu tố tiềm ẩn - chẳng hạn như chất béo chuyển hóa, đường bổ sung, chất làm ngọt nhân tạo, chất phụ gia và chất bảo quản - trong các sản phẩm thực phẩm.
Fooducate có cơ sở dữ liệu gồm hơn 250.000 mã vạch sản phẩm và sẽ tạo ra cấp độ dinh dưỡng dễ hiểu giữa A và D cho mỗi thực phẩm. Ứng dụng thậm chí sẽ cung cấp các đề xuất về các tùy chọn lành mạnh hơn dựa trên sản phẩm mà bạn đã quét.
Với Fooducate, bạn có thể theo dõi các bữa ăn, lượng thức ăn, calo, các macro như protein, chất béo và carbs, tập thể dục, giấc ngủ, mức độ đói và tâm trạng. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cung cấp các lời khuyên về sức khỏe, giảm cân và ăn kiêng.
Huyết áp thông minh
iPhone: Miễn phí
Khi bạn có cholesterol cao, điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên. Cholesterol cao và huyết áp cao là các yếu tố nguy cơ của bệnh tim, và khi một người có nhiều hơn một yếu tố nguy cơ, chúng kết hợp với nhau để làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim hơn nữa.
Hệ thống đo huyết áp thông minh cho phép bạn theo dõi huyết áp của mình, xác định các mẫu độc đáo trong mức huyết áp của bạn và tìm hiểu cách lấy lại quyền kiểm soát huyết áp của bạn.
Ứng dụng này cũng ghi lại lượng cholesterol trong chế độ ăn uống, theo dõi bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng và biên soạn các biểu đồ so sánh huyết áp với các biến số khác như cholesterol, mạch, cân nặng và calo.
Vida Health
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Vida là một huấn luyện viên sức khỏe cá nhân có thể giúp bạn xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất và đạt được các mục tiêu sức khỏe như giảm cholesterol. Một người dùng của ứng dụng đã báo cáo rằng, sau khi sử dụng nó, họ có thể ngừng sử dụng thuốc điều trị cholesterol.
Chọn một chuyên gia sức khỏe phù hợp với bạn và cùng nhau, thông qua cả nhắn tin trực tuyến và tư vấn video, bạn sẽ lập ra một kế hoạch để đạt được mục tiêu về sức khỏe của mình.
Mỗi chương trình có cấu trúc của Vida đều đi kèm với những bài học hấp dẫn và đầy cảm hứng nhằm tạo ra kết quả lâu dài. Đặt mục tiêu và theo dõi tiến trình của bạn thông qua các biểu đồ trực quan tạo động lực.
HowUdish
iPhone: Miễn phí
Bạn có thấy khó khăn khi hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa khi ăn ngoài không? HowUdish là một ứng dụng được thiết kế để giúp bạn tìm các món ăn tại các nhà hàng lân cận phù hợp với mục tiêu ăn kiêng cụ thể của bạn.
Để tránh bị cám dỗ ăn nhầm thực phẩm, hãy cho HowUdish biết bạn đang ăn kiêng gì, và nó sẽ tìm ra các lựa chọn thực đơn phù hợp với cơ địa phù hợp với bạn.
Vuốt và lưu các món ăn hấp dẫn bạn tại các nhà hàng lân cận. Lên kế hoạch trước và chọn bữa ăn từ các món ăn gần đó để giúp duy trì thói quen ăn uống của bạn. Xem thành phần, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, và thông tin dinh dưỡng chi tiết khác.
Chất dinh dưỡng
iPhone: 4,99 USD
Chất dinh dưỡng là một cơ sở dữ liệu dinh dưỡng trong tầm tay của bạn. Các chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cholesterol bằng cách cho bạn biết có bao nhiêu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol trong thực phẩm bạn ăn.
Tìm kiếm trong danh sách gần 200.000 loại thực phẩm của họ để khám phá thông tin dinh dưỡng hoàn chỉnh với các vitamin, khoáng chất, axit béo, đường, sterol và các hợp chất khác.
Tạo công thức trên ứng dụng để xem các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn của bạn. Thêm từng thành phần và khẩu phần và Chất dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn danh sách toàn diện về các thông tin dinh dưỡng về công thức của bạn.
ShopWell
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
ShopWell là ứng dụng phải có để mang theo đến cửa hàng tạp hóa với bạn. ShopWell cung cấp thông tin chi tiết về các sản phẩm thực phẩm bạn mua và đưa ra các đề xuất về các lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe có thể phù hợp hơn với lối sống của bạn.
ShopWell rất dễ sử dụng. Chỉ cần quét một mặt hàng và tất cả thông tin liên quan đến sản phẩm sẽ xuất hiện trên màn hình để bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt về những gì bạn mua.
Ứng dụng cung cấp các cảnh báo và hỗ trợ cho các mục tiêu thực phẩm khác nhau, bao gồm giảm cholesterol của bạn, đồng thời cung cấp một cách nhanh chóng và thú vị để khám phá các loại thực phẩm mới trong thời gian thực.
