Những điều cần biết về nước mắt MCL
Một vết rách dây chằng chéo giữa ở đầu gối có thể gây đau, sưng và không ổn định ở đầu gối. Điều trị thường là chườm đá, nẹp đầu gối và vật lý trị liệu. Phẫu thuật có thể cần thiết trong một số trường hợp hiếm hoi.
Dây chằng chéo giữa (MCL) kết nối xương ở đùi và cẳng chân. MCL chạy dọc bên trong đầu gối, trong khi dây chằng bên (LCL) chạy dọc bên ngoài đầu gối. Hai dây chằng này cùng với những dây chằng khác giúp giữ cho đầu gối ở đúng vị trí.
Dây chằng bao gồm các mô liên kết mạnh mẽ. Bong gân làm giãn dây chằng, có thể bị lỏng sau một chấn thương nặng. Vết rách là một chấn thương nghiêm trọng hơn làm đứt dây chằng. Khi ai đó xé MCL, nó có thể không giữ đầu gối ở vị trí an toàn.
Chấn thương MCL thường xảy ra trong các môn thể thao tiếp xúc. Tiếp xúc trực tiếp với mặt ngoài của đầu gối khi va chạm có thể đẩy đầu gối sang một bên. Điều này gây nhiều áp lực lên MCL, có thể bị rách. Co cơ khi chạy và xoay người cũng có thể gây căng thẳng lên dây chằng để làm bong gân hoặc rách dây chằng.
Các triệu chứng
Vết rách MCL gây đau bên trong đầu gối. Rách MCL có thể gây ra cơn đau dữ dội hơn làm bong dây chằng. Một người có thể nhận thấy âm thanh bốp vào thời điểm bị thương. Đây là âm thanh của MCL xé.
Một người có thể nhận thấy sưng tấy ở khu vực này, điều này có thể không xảy ra ngay lập tức. Sưng có thể lan sang các vùng khác của khớp gối trong những ngày sau chấn thương.
Đầu gối có thể cảm thấy cứng và một người có thể gặp khó khăn khi duỗi thẳng chân hoặc uốn cong đầu gối. Họ cũng có thể cảm thấy khó khăn khi leo cầu thang hoặc ngồi trên ghế vì điều này đòi hỏi họ phải khuỵu gối.
MCL bị rách có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của đầu gối. Một người có thể cảm thấy như thể đầu gối của họ có thể nhường chỗ hoặc xương bánh chè của họ cảm thấy lỏng lẻo.
Có thể làm tổn thương các dây chằng khác cùng lúc với MCL. Nếu một cú đánh vào đầu gối nghiêm trọng, nó có thể gây ra thiệt hại cho:
- LCL ở bên ngoài đầu gối
- dây chằng chéo trước (ACL), kết nối xương ở đùi và cẳng chân ở phía trước đầu gối
Điều này gây ra các cơn đau ở những phần này của đầu gối. Có thể mất nhiều thời gian hơn để vết thương lành nếu một người bị tổn thương nhiều dây chằng.
Chẩn đoán
Bác sĩ thường sẽ hỏi về hoạt động dẫn đến chấn thương; ví dụ: va chạm với người chơi khác trong một môn thể thao tiếp xúc. Họ có thể hỏi về bất kỳ triệu chứng nào.
Bác sĩ sẽ có thể chẩn đoán vết rách MCL sau khi khám sức khỏe đầu gối. Bác sĩ có thể so sánh đầu gối này với đầu gối kia, quan sát kỹ đầu gối bị thương và nhẹ nhàng cảm nhận xem có bị sưng và vị trí đau không.
Bác sĩ có thể tiến hành thêm các xét nghiệm hình ảnh để xác định chẩn đoán. Chụp MRI cho hình ảnh các mô mềm trong cơ thể và có thể cho thấy vết rách trong MCL. Chụp X-quang có thể cung cấp thêm thông tin nếu bác sĩ nghi ngờ bị gãy xương trong hoặc xung quanh đầu gối.
Sự đối xử
Chườm đá lên vết thương sẽ giúp giảm sưng và giảm đau. Chườm một ít đá lạnh vào bên đầu gối bị thương trong vòng 15 đến 20 phút và lặp lại nếu cần, để khoảng cách 1 giờ giữa các lần điều trị. Nâng cao đầu gối trên ghế hoặc ghế đẩu có thể giúp giảm bớt sự khó chịu.
Bảo vệ MCL trong khi nó đang lành để ngăn ngừa chấn thương thêm và tăng tốc thời gian phục hồi. Nẹp đầu gối có thể giúp ngăn chặn bất kỳ chuyển động sang bên nào của khớp gối và bảo vệ MCL khỏi bị căng và áp lực.
Nếu vết rách MCL nghiêm trọng, bác sĩ có thể khuyến nghị người bệnh sử dụng nạng để tránh đè nặng lên khớp gối.
Để đầu gối nghỉ ngơi sau khi bị rách MCL có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Mọi người nên tránh các môn thể thao tiếp xúc và vận động gây căng thẳng quá nhiều lên MCL cho đến khi chấn thương lành hoàn toàn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa thiệt hại thêm.
Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể là cần thiết. Nếu vị trí của vết rách MCL có nghĩa là nó khó có thể lành lại hoặc nếu một người bị rách nhiều hơn một dây chằng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Phẫu thuật bao gồm việc nối lại các đầu của dây chằng hoặc gắn lại vào xương nếu cần thiết.
Vật lý trị liệu có thể giúp một người lấy lại chuyển động bình thường ở đầu gối. Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng do chuyên gia vật lý trị liệu khuyến nghị cũng có thể giúp tăng cường các cơ xung quanh đầu gối, điều này sẽ hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Bài tập
Một nhà trị liệu vật lý sẽ có thể tư vấn về các bài tập tăng cường để hỗ trợ phục hồi sau khi bị rách MCL. Một số bài tập có thể có có thể bao gồm:
1. Uốn cong
- Đứng thẳng, làm căng cơ bụng.
- Đứng trên một chân và từ từ uốn cong đầu gối đối diện bằng cách đưa gót chân lên về phía mông.
- Giữ trong 30 giây trước khi lặp lại ở phía bên kia của cơ thể.
- Một người có thể bám vào ghế hoặc bàn để được hỗ trợ nếu cần.
2. Trượt tường
- Đứng thẳng, hai chân đặt phẳng trên mặt đất, đặt lưng tựa vào tường.
- Từ từ trượt xuống, giữ lưng dựa vào tường cho đến khi đạt được tư thế ngồi xổm.
- Giữ trong 30 giây.
- Chống chân đứng lên, giữ lưng phẳng dựa vào tường.
- Lặp lại 10 đến 15 lần.
3. Ghế ngồi xổm
- Đứng trên một chân, từ từ ngồi xổm về phía ngồi xuống ghế.
- Trở lại tư thế đứng, một lần nữa đứng trên một chân.
- Gập thắt lưng và giữ cơ thể trên một đường thẳng khi đứng.
- Một người có thể cần phải tập để ngồi hoàn toàn trên ghế
Hồi phục
Sự phục hồi ở mỗi người là khác nhau và sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết rách MCL. Theo Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ (APTA), có thể mất 2 tuần để một vết thương nhẹ ở MCL có thể lành lại. Vết rách nghiêm trọng hơn có thể mất từ 2 tháng trở lên.
Phục hồi thường có nghĩa là có thể đi lại mà không cần khập khiễng hoặc cử động đầu gối hoàn toàn mà không bị đau. Tăng cường vận động thường xuyên và mức độ tập thể dục bình thường từ từ để giúp ngăn ngừa chấn thương thêm.
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ có thể tư vấn về thời điểm trở lại các hoạt động bình thường. Họ có thể khuyên bạn nên đeo nẹp đầu gối để hỗ trợ khớp và dây chằng sau khi bị rách MCL.
Phòng ngừa
Hầu hết các chấn thương MCL xảy ra trong các môn thể thao tiếp xúc. Loại chấn thương này cũng có thể xảy ra sau một tai nạn, khi vặn hoặc xoay đầu gối bất thường, hoặc trong một hoạt động, chẳng hạn như trượt tuyết, khiến đầu gối bị căng.
Không phải lúc nào cũng có thể tránh được những tình huống này nhưng khởi động và giữ cho các cơ xung quanh đầu gối khỏe có thể giúp ngăn ngừa rách MCL. Nếu cơ và dây chằng khỏe và linh hoạt, chúng có thể dễ bị kéo căng hơn là bị rách.
Mang giày vừa vặn và bảo vệ thích hợp trong khi chơi thể thao có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương. APTA đưa ra các mẹo về cách giảm thiểu chấn thương đầu gối trong quá trình trượt tuyết, bao gồm việc giữ thăng bằng trong giới hạn khả năng và duy trì thăng bằng khi ở vị trí trên bãi cỏ.
Mệt mỏi hoặc tập thể dục với chấn thương hiện có có thể làm tăng nguy cơ tai nạn. Chạy trên bề mặt không bằng phẳng có thể làm tăng nguy cơ ngã hoặc trẹo đầu gối.
Sau khi bị rách MCL, dành đủ thời gian để hồi phục có thể ngăn ngừa chấn thương khác. Đối với những người chơi các môn thể thao tiếp xúc, tập thể dục và giữ sức khỏe trong suốt cả năm có thể giúp ngăn ngừa chấn thương.
Tóm lược
Ngay lập tức chườm đá và để đầu gối nghỉ ngơi sau khi bị rách MCL có thể thúc đẩy quá trình lành. Trở lại hoạt động thể chất quá sớm có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thêm.
Một người có thể nhận được lời khuyên để hỗ trợ đầu gối bằng nẹp hoặc thực hiện các bài tập tăng cường. Nếu được điều trị, ngay cả chấn thương MCL nặng cũng sẽ lành trong vòng vài tháng.
