Viêm khớp vẩy nến và tăng cân: Những điều cần biết
Thừa cân có thể làm cho một người có nhiều khả năng phát triển bệnh viêm khớp vảy nến hoặc làm cho các triệu chứng của bệnh trầm trọng hơn. Dùng thuốc và giảm cân có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp vảy nến.
Viêm khớp vảy nến (PsA) là một dạng của bệnh viêm khớp. Theo Tổ chức Viêm khớp, khoảng 30 phần trăm những người bị bệnh vẩy nến phát triển tình trạng này. Những người không mắc bệnh vẩy nến cũng có thể mắc bệnh này, mặc dù trường hợp này ít phổ biến hơn.
PsA có xu hướng gây đau và cứng khớp. Nếu không điều trị, điều này có thể làm hỏng các khớp vĩnh viễn.
Thừa cân hoặc béo phì tạo thêm áp lực lên các khớp của một người, có nghĩa là nó có thể góp phần vào các triệu chứng của PsA.
Nó cũng góp phần gây viêm và ngăn một số loại thuốc PsA hoạt động tốt như chúng có thể.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các mối liên hệ giữa PsA và cân nặng, bao gồm các cách giảm cân an toàn với PsA.
Mối liên hệ giữa PsA và tăng cân là gì?
Tổ chức Viêm khớp cũng lưu ý rằng những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ phát triển bệnh vẩy nến và PsA cao hơn.
Khi ai đó bị PsA, các khớp bị đau có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục. Điều này có thể dẫn đến tăng cân, từ đó gây thêm áp lực lên các khớp, làm cho các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người sống chung với PsA thừa cân có các triệu chứng nghiêm trọng hơn và khó kiểm soát tình trạng của họ hơn.
Một bài báo được xuất bản vào năm 2013 báo cáo rằng những người bị cả béo phì và PsA ít có khả năng đạt được chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn để đạt được hoạt động bệnh tối thiểu. Các nhà nghiên cứu đã xác định điều này bằng cách đo các yếu tố bao gồm đau, khớp mềm hoặc sưng và sự liên quan của da.
Mô mỡ tạo thêm áp lực lên các khớp và tạo ra các protein gây viêm. Điều này có thể làm tăng thêm tình trạng viêm do PsA gây ra.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu những người thừa cân và bị viêm khớp giảm 10% trọng lượng cơ thể, họ có thể giảm 50% cơn đau.
Giảm cân không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp tăng khả năng vận động của một người, cải thiện phản ứng với thuốc và cải thiện sức khỏe tổng thể của họ.
Ảnh hưởng của tăng cân đối với điều trị PsA
Thừa cân hoặc béo phì có thể ngăn cản thuốc PsA, chẳng hạn như thuốc sinh học và thuốc điều chỉnh bệnh tật (DMARD), hoạt động hiệu quả.
Điều này một phần là do các bác sĩ thường gặp khó khăn trong việc tìm ra liều lượng thuốc thích hợp để giảm bớt các vấn đề thêm mà tình trạng thừa cân có thể gây ra cho những người bị PsA. Những vấn đề này bao gồm đau nhiều hơn, các vấn đề về da nghiêm trọng hơn và số lượng khớp mềm cao hơn.
Giảm cân an toàn với PsA
Cách tốt nhất để giảm cân là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Trường Cao đẳng Thấp khớp Hoa Kỳ tuyên bố rằng những người bị viêm khớp tập thể dục thường xuyên có thể giảm đau, có mức năng lượng cao hơn và có giấc ngủ chất lượng hơn.
Các hướng dẫn được xuất bản vào năm 2019 khuyến nghị các bài tập thể dục ít tác động, chẳng hạn như bơi lội, thái cực quyền hoặc yoga, cho những người bị PsA.
Các bác sĩ thường khuyên mọi người nên bắt đầu một chế độ tập thể dục từ từ sau đó xây dựng nó dần dần. Nếu khớp bị nóng hoặc sưng sau một buổi tập thể dục, hãy chườm bằng túi đá trong vòng 10 đến 15 phút để giảm đau và viêm.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng một vai trò trong việc giúp mọi người giảm cân. Áp dụng một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục có nhiều khả năng giúp mọi người giảm cân và duy trì việc giảm cân hơn so với các chế độ ăn kiêng hạn chế, điều này có thể khó khăn hơn để duy trì.
AF cung cấp các bước sau để giảm cân mà không cần ăn kiêng:
- Sử dụng các tấm nhỏ hơn. Kích thước khẩu phần đã tăng lên theo thời gian, vì vậy nhiều người ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể mà không nhận ra. Sử dụng một món ăn nhỏ hơn có thể làm giảm lượng ăn của một người lên tới 20 phần trăm.
- Giữ đủ nước. Uống nước trước khi ăn có thể giúp mọi người cảm thấy no nhanh hơn.
- Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm chậm quá trình sản xuất protein của cơ thể gọi là leptin, khiến mọi người cảm thấy no. Nó cũng làm tăng sản xuất ghrelin của cơ thể, một loại hormone thúc đẩy cảm giác đói.
- Ăn uống có tâm. Nhiều người ăn trước ti vi, điều này có thể làm họ phân tâm rằng họ đang tiêu thụ bao nhiêu. Ăn chậm hơn và có đầu óc hơn có thể giúp mọi người giảm lượng calo nạp vào 300 calo mỗi ngày.
Tìm hiểu thêm về các cách giảm cân mà không cần ăn kiêng hoặc tập thể dục tại đây.
Các biến chứng
Thừa cân hoặc béo phì có liên quan đến một loạt các biến chứng sức khỏe. Một số trong số này được PsA làm cho tồi tệ hơn.
Ví dụ, những người bị PsA có nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa cao hơn so với dân số chung.
Hội chứng chuyển hóa là một nhóm các tình trạng bao gồm huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và mỡ bụng dư thừa. Những người mắc hội chứng này có nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường loại 2 và bệnh gan.
Theo CDC, những người béo phì hoặc thừa cân có nguy cơ:
- huyết áp cao, hoặc tăng huyết áp
- bệnh tim mạch vành
- bệnh tiểu đường loại 2
- Cú đánh
- viêm xương khớp
- vấn đề về hô hấp
- chứng ngưng thở lúc ngủ
- bệnh túi mật
- tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng và trầm cảm lâm sàng
- một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư thận và ung thư gan
Quan điểm
Những người thừa cân hoặc béo phì có nhiều khả năng bị viêm khớp vảy nến.
Khi ai đó bị PsA, các khớp bị đau có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục, góp phần làm tăng cân. Điều này càng gây áp lực lên các khớp và có thể làm cho các triệu chứng, chẳng hạn như đau và cứng, tồi tệ hơn.
Thừa cân có thể làm tăng tình trạng viêm và có thể khiến một số loại thuốc PsA ngừng hoạt động như bình thường.
Giảm cân sẽ không chỉ giúp giảm bớt các triệu chứng của PsA mà còn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.
Cách tốt nhất để giảm cân là áp dụng một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục. Những người bị PsA sẽ được hưởng lợi từ các hoạt động có tác động thấp không gây áp lực quá mức lên các khớp.
