Thể chất có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm, lo âu
Mặc dù có bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tâm thần, nhưng các nhà khoa học ít biết về việc liệu tập thể dục có thể ngăn ngừa sự khởi phát của các tình trạng sức khỏe tâm thần hay không. Một đánh giá hệ thống gần đây và phân tích tổng hợp sẽ xem xét kỹ hơn.
Các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng, là một vấn đề toàn cầu ngày càng tăng.
Chúng làm giảm sức khỏe tổng thể và sự hài lòng trong cuộc sống, nhưng chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng nguy cơ tử vong.
Mặc dù các liệu pháp trò chuyện và thuốc có thể giúp ích trong nhiều trường hợp, nhưng chúng không giúp ích cho tất cả mọi người.
Một vấn đề quan trọng như sức khỏe tâm thần cần một chiến lược sức khỏe cộng đồng hiệu quả; Tất nhiên, dừng các vấn đề sức khỏe tâm thần trước khi chúng bắt đầu sẽ là điều lý tưởng.
Các nhà nghiên cứu đang tập trung vào việc làm sáng tỏ vô số các yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe tâm thần. Mặc dù không thể thay đổi một số yếu tố này, chẳng hạn như di truyền, nhưng có thể thay đổi một số yếu tố lối sống, bao gồm chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
Các nhà khoa học đang quan tâm đến việc xác định những yếu tố có thể thay đổi được có thể có tác động đáng kể nhất đến sức khỏe tâm thần. Một số nhà nghiên cứu đang tìm cách tăng cường thể chất.
Sức khỏe tinh thần và thể chất
Các tác giả của một nghiên cứu gần đây đã điều tra xem liệu tập thể dục tim mạch có thể là một biện pháp can thiệp hiệu quả hay không. Thể lực về tim mạch là thước đo khả năng cung cấp oxy cho cơ thể của hệ thống tim mạch và hô hấp trong quá trình tập luyện.
Gần đây, họ đã công bố kết quả phân tích của họ trong Tạp chí Rối loạn Tình cảm.
Các tác giả giải thích cách các nghiên cứu trước đây “phát hiện ra rằng hoạt động thể chất thấp có liên quan đến tỷ lệ mắc các chứng rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến hơn”. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã điều tra xem liệu hoạt động thể dục tim mạch có liên quan trực tiếp đến nguy cơ sức khỏe tâm thần hay không.
Tin tức y tế hôm nay đã nói chuyện với tác giả chính của nghiên cứu Aaron Kandola, từ Đại học College London ở Vương quốc Anh. Chúng tôi hỏi anh ấy tại sao rất ít nghiên cứu xem xét câu hỏi này.
Ông nói, một lý do là thể dục tim mạch “có thể tốn kém và không thực tế để đo lường, đặc biệt là ở những nhóm người lớn”. Ông giải thích làm thế nào nó cần được "đo lường bằng các bài kiểm tra bài tập có cấu trúc yêu cầu sử dụng thiết bị chuyên dụng trong một môi trường được kiểm soát."
Một nhóm nhỏ các nghiên cứu
Để điều tra, các nhà nghiên cứu đã săn lùng các nghiên cứu xem thể dục tương tác như thế nào với nguy cơ sức khỏe tâm thần.
Họ chỉ bao gồm các bài báo sử dụng thiết kế nghiên cứu tiềm năng. Điều này có nghĩa là khi bắt đầu nghiên cứu, không ai trong số những người tham gia có tình trạng sức khỏe tâm thần, và các nhà nghiên cứu đã quan sát họ trong một thời gian để xem có vấn đề sức khỏe tâm thần nào phát sinh hay không.
Tất cả các thí nghiệm đều đánh giá khả năng hoạt động của tim mạch và trầm cảm hoặc lo lắng.
Tổng cộng, các nhà nghiên cứu chỉ xác định được bảy nghiên cứu để đưa vào tổng hợp định tính và bốn nghiên cứu mà họ có thể đưa vào phân tích tổng hợp.
Phân tích của họ về bốn nghiên cứu sau này - bao gồm 27.733.154 năm dữ liệu của con người - đã tạo ra kết quả đáng kể. Các tác giả viết:
“Chúng tôi nhận thấy rằng [thể lực về tim mạch] thấp và [thể lực về hô hấp] trung bình có liên quan đến nguy cơ […] rối loạn sức khỏe tâm thần thông thường cao hơn 47% và 23% so với [thể lực về hô hấp] cao.”
Họ cũng tìm thấy bằng chứng về mối quan hệ phụ thuộc vào liều lượng giữa thể lực và các tình trạng sức khỏe tâm thần thông thường. Các tác giả giải thích rằng “[i] sự gia tăng khả năng sinh sản trong nhóm [thể dục tim mạch] có liên quan đến sự giảm tỷ lệ thuận trong nguy cơ liên quan đến các rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến mới khởi phát.”
Kết quả phù hợp với mong đợi của các nhà nghiên cứu. Như Kandola đã nói MNT, “Tập thể dục là yếu tố quyết định lớn nhất đối với sức khỏe tim mạch,” và các nhà khoa học đã phát hiện ra “lợi ích của việc tập thể dục đối với các rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến”.
Tuy nhiên, ông giải thích rằng họ “ngạc nhiên về việc thiếu nghiên cứu trong lĩnh vực này.” Ông hy vọng rằng nghiên cứu của họ sẽ "giúp thu hút nhiều sự chú ý hơn đến nó."
Kandola dự định sẽ tiếp tục khám phá đại lộ này. Anh nói MNT rằng nhóm “hiện đang thực hiện một số nghiên cứu khác để điều tra sâu hơn về tác động của tập thể dục và thể dục đối với sức khỏe tâm thần trong suốt tuổi thọ và để xác định các cơ chế có thể làm nền tảng cho mối quan hệ này”.
