Làm thế nào tập thể dục có thể giúp bạn bỏ thuốc lá
Hôm nay là ngày đầu tiên của năm mới - ngày bạn đã tự hứa với mình là sẽ bỏ thuốc lá. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, hãy thử làm việc! Nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng cai thuốc lá như thế nào.
Tất cả chúng ta đều biết rằng hút thuốc có hại cho chúng ta, nhưng việc bỏ thuốc có thể rất khó. Những người đang đấu tranh với chứng nghiện thuốc lá thường ghi nhận các triệu chứng cai nghiện như cáu kỉnh, khó ngủ hoặc thậm chí trầm cảm.
Ngoài các dịch vụ hỗ trợ chuyên biệt có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng này, thiền và tránh các tác nhân gây hút thuốc cũng là những phương pháp hữu ích.
Tập thể dục được biết là làm giảm các triệu chứng cai nicotine. Các nghiên cứu cũ hơn đã chỉ ra rằng ngay cả 10 phút ngắn tập thể dục vừa phải cũng có thể có tác dụng giảm cơn thèm thuốc lá ngay lập tức.
Các cơ chế chính xác gây ra hiệu ứng này phần lớn vẫn chưa được biết. Nhưng nghiên cứu mới giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các cơ chế này, vì nó cho thấy mức độ cường độ tập thể dục khác nhau ảnh hưởng đến cảm giác thèm nicotine ở chuột như thế nào.
Tiến sĩ Alexis Bailey, giảng viên cao cấp về thần kinh học tại Đại học St George’s London ở Vương quốc Anh, là tác giả tương ứng của nghiên cứu và những phát hiện đã được công bố trên tạp chí Tạp chí Dược học Anh.
Cách tập thể dục giúp những con chuột phụ thuộc vào nicotine
Tiến sĩ Bailey và nhóm của ông đã điều trị những con chuột bằng nicotine trong 14 ngày và sau đó cho chúng thực hiện một trong các chế độ chạy ba bánh: 24 giờ mỗi ngày, 2 giờ mỗi ngày hoặc không tập thể dục gì cả.
Vào ngày thứ 14, các nhà nghiên cứu đã đánh giá các triệu chứng cai nghiện của loài gặm nhấm. Phần não của những con chuột cũng được phân tích.
Người ta thấy rằng “những con chuột được điều trị bằng nicotine thực hiện chạy bánh xe 2 hoặc 24 giờ mỗi ngày cho thấy mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cai nghiện giảm đáng kể so với nhóm ít vận động.”
Ngoài ra, ở những con chuột tập thể dục, các nhà nghiên cứu có thể nhận thấy sự gia tăng hoạt động của một loại thụ thể nicotine não được gọi là alpha7 nicotinic acetylcholine. Cơ quan thụ cảm nằm trong vùng hippocampus của chuột, một khu vực não liên quan đến việc tạo ra những ký ức mới và liên quan đến rối loạn tâm trạng.
Điều thú vị là tập thể dục 2 giờ mỗi ngày dường như cũng tốt cho việc giảm các triệu chứng cai nghiện như tập thể dục liên tục trong 24 giờ. Điều này cho thấy rằng tác dụng có lợi của việc tập thể dục không phụ thuộc vào cường độ tập luyện.
Các tác giả viết: “Những phát hiện này hỗ trợ tác dụng bảo vệ của việc tập thể dục trước khi cai thuốc chống lại sự phát triển của sự phụ thuộc về thể chất, có thể hỗ trợ việc cai thuốc bằng cách giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cai thuốc.
Như nhóm giải thích, “Kết quả [O] ur chứng minh hiệu quả của việc tập thể dục ngay cả một lượng vừa phải trong thời gian tiếp xúc với nicotine trong việc làm giảm các triệu chứng cai nicotine và hướng về hệ thống [alpha7 nicotinic acetylcholine] ở hải mã như một cơ chế tiềm năng tạo nên hiệu ứng này.”
Tiến sĩ Bailey và các đồng nghiệp cho biết thêm: “Những phát hiện này cũng có thể có ý nghĩa đối với việc phát triển các biện pháp can thiệp có mục tiêu trước khi cai thuốc lá, điều này có thể làm tăng cơ hội cai thuốc lá.
Theo hiểu biết của các tác giả, đây là lần đầu tiên tác động sâu sắc của việc tập thể dục lên động vật nghiện nicotine như vậy được chứng minh trong một nghiên cứu.
“Bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục làm giảm các triệu chứng cai nghiện nicotine ở người […] Nghiên cứu của chúng tôi đã làm sáng tỏ tác dụng bảo vệ của việc tập thể dục chống lại sự lệ thuộc vào nicotine thực sự hoạt động như thế nào.”
Tiến sĩ Alexis Bailey
Tuy nhiên, các tác giả nghiên cứu cũng cảnh báo rằng bằng chứng vẫn chưa đủ để thiết lập mối quan hệ nhân quả giữa sự gia tăng hoạt động của thụ thể nicotine ở vùng hải mã và tác dụng có lợi của việc tập thể dục.
