Mọi điều bạn cần biết về bộ ngực đàn ông
Tất cả mọi người, kể cả nam giới, đều có một số mô vú. Đối với nhiều nam giới, mô vú không bao giờ to ra. Tuy nhiên, đối với một số người, nó mở rộng do thay đổi nội tiết tố, một số loại thuốc hoặc tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Một số người gọi tình trạng này là "ngực đàn ông", có thể cảm thấy như một thuật ngữ khó chịu hoặc phiền toái. Một số nam giới cũng có thể cảm thấy xấu hổ khi tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ về các mô vú phì đại.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mô vú phì đại là mối quan tâm chung. Vì vậy, có rất nhiều phương pháp điều trị có thể áp dụng cho những ai muốn thay đổi diện mạo của ngực.
Hãy tiếp tục đọc để biết thêm thông tin về nguyên nhân làm nở ngực của nam giới và các bài tập có thể có, thay đổi chế độ ăn uống và phương pháp điều trị để giảm sự xuất hiện của chúng.
Nguyên nhân
Nguyên nhân có thể gây ra nữ hóa tuyến vú bao gồm thay đổi hormone, quá nhiều chất béo trong cơ thể và dùng một số loại thuốc kháng sinh.
Testosterone trong cơ thể nam giới thường ngăn các mô vú mở rộng.
Tuy nhiên, một số nam giới lại phát triển ngực to ra do thay đổi hoặc dao động nội tiết tố. Khi điều này xảy ra, các bác sĩ gọi nó là nữ hóa tuyến vú.
Gynecomastia phổ biến hơn ở một số nhóm nhất định, bao gồm:
- trẻ sơ sinh, do estrogen của mẹ chúng
- thanh thiếu niên, do nồng độ hormone thay đổi
- những người trên 50 tuổi
Có một số nguyên nhân tiềm ẩn của nữ hóa tuyến vú, bao gồm:
- thay đổi hormone
- dùng một số loại thuốc kháng sinh
- dùng thuốc ngăn chặn hoạt động của testosterone
- uống quá nhiều rượu
- dùng một số loại thuốc tâm thần
- dùng thuốc chống loét
- dùng các chất bổ sung thảo dược có chứa phytoestrogen
- sử dụng dầu cây trà hoặc kem dưỡng da hoa oải hương
- sử dụng thuốc bất hợp pháp, chẳng hạn như steroid đồng hóa hoặc nội tiết tố androgen
- quá nhiều chất béo trong cơ thể
- bệnh gan hoặc thận
- một số loại khối u
- Tuyến giáp thừa
- các tình trạng khác gây ra mức testosterone thấp hơn
Tuy nhiên, đối với nhiều nam giới, mô vú dư thừa không phải là nguyên nhân gây ra “bộ ngực đàn ông”.
Giống như bụng, ngực có thể tích tụ mỡ. Trong những trường hợp này, tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống có thể làm giảm sự xuất hiện của chúng.
Bài tập
Khi tích trữ mỡ thừa là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực nở nang của nam giới, một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất là kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục.
Khi tập thể dục, mọi người có thể tập trung vào cả bài tập tim mạch để giảm trọng lượng tổng thể và bài tập ngực chú trọng phát triển cơ ngực và các cơ ngực khác.
Trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xác định cách nào là an toàn và phù hợp với nhu cầu và khả năng cá nhân của một người.
Một số bài tập và hoạt động tim mạch để giảm cân bao gồm:
- đi dạo
- đang chạy
- đội thể thao
- luyện tập cường độ cao ngắt quãng
- chạy bộ
- đạp xe
- bơi lội
Theo Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, một người trưởng thành nên thực hiện 150–300 phút tập thể dục cường độ trung bình hoặc 75–150 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần.
Mặc dù một người không thể giảm cân ở một vị trí cụ thể trên cơ thể, nhưng các bài tập ngực có mục tiêu có thể giúp họ tăng cơ ở ngực, điều này có thể giúp giảm sự xuất hiện của các mô vú.
Ngoài ra, một người càng có nhiều cơ bắp, sự trao đổi chất của họ hoạt động càng nhanh và họ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.
Các bài tập ngực để xây dựng cơ bắp bao gồm:
Nếu một người là thành viên của phòng tập thể dục, họ có thể tận dụng một số máy khác nhau để nhắm vào cơ ngực. Tốt nhất bạn nên trao đổi với huấn luyện viên về cách sử dụng từng loại máy để có lợi ích tối đa và giảm nguy cơ chấn thương.
Thay đổi chế độ ăn uống
Nếu trọng lượng dư thừa gây ra hoặc góp phần làm cho ngực nam giới to ra, một người có thể tập trung vào việc thay đổi thói quen ăn uống của họ.
Nói chung, những thay đổi chế độ ăn uống tốt nhất nên thực hiện là những thay đổi nhỏ và bền vững. Việc thay đổi chế độ ăn kiêng một cách đáng kể thường rất khó duy trì và có thể dẫn đến việc lấy lại cân nặng đã mất.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên giảm cân với tốc độ khoảng 1–2 pound mỗi tuần. Giảm cân dần dần sẽ bền vững hơn và có thể dẫn đến cải thiện sức khỏe tổng thể.
Trước khi thay đổi chế độ ăn, bạn nên ghi nhật ký thực phẩm. Một tạp chí thực phẩm có thể cung cấp cho một người cái nhìn sâu sắc về những gì họ có thể cắt bỏ và những chất dinh dưỡng nào đang thiếu.
CDC cũng đưa ra một số khuyến nghị để giảm lượng calo nạp vào. Bao gồm các:
- ăn toàn bộ trái cây và rau sống bất cứ khi nào có thể
- tránh nước ép trái cây, vì chúng không chứa chất xơ
- sử dụng các kỹ thuật nấu ăn không hoặc ít chất béo, chẳng hạn như hấp, luộc hoặc nướng
- chọn trái cây nguyên trái thay vì trái cây sấy khô
- thay thế đồ ăn nhẹ không có lợi cho sức khỏe bằng trái cây hoặc rau
Sự đối xử
Các lựa chọn điều trị khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng vú to ra của nam giới.
Nếu đó là vấn đề tăng cân, bác sĩ có thể đề nghị một người thay đổi chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của họ.
Nếu các loại thuốc có thể chịu trách nhiệm, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc thay thế. Tuy nhiên, đôi khi, lợi ích của một loại thuốc hiện tại lớn hơn tác dụng phụ.
Nếu một vấn đề y tế đang làm cho mô vú to ra, thì việc điều trị tình trạng cơ bản có thể hữu ích.
Một số người có thể chọn phẫu thuật để loại bỏ các mô vú dư thừa. Tuy nhiên, trừ khi đó là điều trị ung thư vú, các công ty bảo hiểm có xu hướng coi việc cắt bỏ mô vú của nam giới là một vấn đề thẩm mỹ và sẽ không chi trả chi phí.
Tóm lược
Tất cả nam giới đều có một số mô vú. Tuy nhiên, một số điều kiện y tế, thuốc men và thay đổi nội tiết tố có thể khiến ngực của nam giới phát triển lớn hơn bình thường.
Trong những trường hợp khác, trọng lượng dư thừa ở khu vực này có thể làm cho mô vú trông như thể nó đã phát triển. Mọi người tập tạ ở những nơi khác nhau, và một số người đầu tiên tập tạ ở vùng ngực của họ.
Nếu ngực nam giới phì đại không giảm khi thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc các phương pháp điều trị khác, một người có thể cân nhắc phẫu thuật để giảm hình dạng.
