Bạn có thể dùng quá nhiều magiê không?
Magiê là một khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên, có quá nhiều magiê trong máu có thể nguy hiểm. Thuật ngữ y tế cho điều này là tăng magnesi huyết, và quá liều magie là một trong những nguyên nhân có thể xảy ra.
Cơ thể cần magiê cho hơn 300 quá trình sinh hóa.
Nồng độ magiê trong máu từ 1,7–2,3 miligam trên decilit (mg / dl) là trong giới hạn bình thường, trong khi mức trên 2,6 mg / dl có thể cho thấy tăng magnesi huyết.
Có quá nhiều magiê trong máu là không phổ biến. Nó có nhiều khả năng xảy ra ở những người có tình trạng sức khỏe hiện tại, chẳng hạn như suy thận.
Quá liều lượng chất bổ sung hoặc thuốc cũng có thể gây tăng magnesi huyết.
Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về các yếu tố nguy cơ và triệu chứng của quá liều magiê. Chúng tôi cũng mô tả lý do tại sao nhận đủ magiê từ chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung là quan trọng.
Các triệu chứng của quá liều magiê
Nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều magiê, một người có thể nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, có thể từ nhẹ đến rất nặng:
- hôn mê
- đỏ bừng mặt
- bệnh tiêu chảy
- buồn nôn
- co thăt dạ day
- nôn mửa
- Phiền muộn
- yếu cơ
- nhịp tim không đều
- huyết áp thấp
- bí đái
- khó thở
- tim ngừng đập
Khả năng xảy ra quá liều magiê như thế nào?
Những người khỏe mạnh hiếm khi dùng quá liều magie nghiêm trọng. Nhận quá nhiều magiê từ chế độ ăn uống thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
Đôi khi, liều lượng cao magiê từ các chất bổ sung hoặc thuốc có thể gây ra các triệu chứng quá liều nhẹ, bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và co thắt dạ dày.
Các dạng magiê sau đây có nhiều khả năng gây ra các triệu chứng này nhất:
- Magiê cacbonat
- magiê clorua
- magiê gluconat
- oxit magiê
Hiếm khi, một liều lượng rất cao của một chất bổ sung hoặc thuốc cung cấp hơn 5.000 mg magiê mỗi ngày. Điều này có thể gây ra ngộ độc magiê. Các loại thuốc liên quan thường là thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng axit.
Thận lọc magiê dư thừa ra khỏi cơ thể, và những người có vấn đề về thận hoặc suy thận có nhiều khả năng hấp thụ quá nhiều magiê.
Các bác sĩ thường khuyên những người có nguy cơ này nên tránh các chất bổ sung và thuốc có chứa magiê.
Các yếu tố nguy cơ và cách điều trị
Các yếu tố nguy cơ của quá liều magiê bao gồm:
- bị bệnh thận
- mắc các tình trạng y tế khác, chẳng hạn như suy giáp, bệnh Addison hoặc rối loạn tiêu hóa
- dùng quá nhiều chất bổ sung hoặc thuốc có chứa magiê
Phương pháp điều trị đầu tiên cho bệnh tăng magnesi huyết là ngừng tiêu thụ magiê trong các chất bổ sung hoặc thuốc. Các phương pháp điều trị khác bao gồm:
- dịch truyền tĩnh mạch (IV)
- thuốc lợi tiểu
- lọc máu
Nếu tăng magnesi huyết nghiêm trọng, điều trị cũng có thể liên quan đến canxi tiêm tĩnh mạch.
Thuốc có chứa magiê
Đặc biệt, thuốc nhuận tràng thường chứa hàm lượng magiê cao do tác dụng nhuận tràng tự nhiên của nó. Mặc dù những loại thuốc này cung cấp nhiều hơn lượng magiê được khuyến nghị, nhưng cơ thể thường không hấp thụ hết.
Ví dụ, 1 thìa sữa Magnesia chứa 500 mg magiê nguyên tố. Liều hàng ngày cho người lớn là tối đa 4 muỗng canh mỗi ngày, nhưng cơ thể bài tiết nhiều magiê do tác dụng nhuận tràng của thuốc.
Một số loại thuốc trị đau nửa đầu cũng chứa magiê, cũng như một số loại thuốc trị chứng khó tiêu và ợ chua. Chỉ dùng thuốc có chứa magiê với sự giám sát y tế.
Tại sao một người cần magiê
Cơ thể cần magiê để luôn khỏe mạnh. Nó cần thiết cho hơn 300 quy trình, bao gồm:
- chức năng cơ
- chức năng thần kinh
- Tổng hợp protein
- hình thành xương
- Tổng hợp DNA
- sản xuất năng lượng
- sức khỏe tim mạch
- duy trì lượng đường trong máu
- duy trì huyết áp
Một số nghiên cứu cho thấy magiê có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa:
- huyết áp cao
- bệnh tim
- bệnh tiểu đường loại 2
- loãng xương
- đau nửa đầu
Tuy nhiên, việc xác nhận tác động của magiê đối với những tình trạng này sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn.
Thiếu magiê hay còn gọi là hạ magnesi huyết, phổ biến hơn nhiều so với tăng magnesi huyết, đặc biệt là ở những người khỏe mạnh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng 10–30 phần trăm mọi người có lượng magiê thấp.
Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống tại Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị lượng magiê cho phép hàng ngày như sau:
- 400–420 mg cho nam giới trưởng thành
- 310–320 mg cho phụ nữ trưởng thành
- 350–360 mg khi mang thai
Các yếu tố nguy cơ thiếu magiê bao gồm:
- Bệnh Crohn, bệnh celiac và các bệnh đường tiêu hóa khác
- bệnh tiểu đường loại 2
- rối loạn sử dụng rượu
- tuổi cao
- một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế bơm proton và thuốc lợi tiểu
- là một phụ nữ vị thành niên - trung bình, nhóm này có thể nhận được ít magiê hơn từ chế độ ăn uống
Nguồn magiê
Mọi người có thể đáp ứng nhu cầu magiê của họ thông qua chế độ ăn uống và bổ sung chế độ ăn uống:
Thức ăn
Magiê có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- các loại đậu, chẳng hạn như đậu đen và đậu tây
- các loại hạt, bao gồm hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và bơ đậu phộng
- ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt và yến mạch
- khoai tây, khi một người ăn da
- rau xanh lá, chẳng hạn như rau bina
- ngũ cốc ăn sáng tăng cường
- các sản phẩm từ đậu nành, bao gồm cả sữa đậu nành và edamame
- các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa và sữa chua
Không cần hạn chế lượng magiê trong chế độ ăn uống nếu cơ thể có thể đào thải nó qua thận.
Thuốc bổ sung
Mọi người có thể bổ sung để đáp ứng nhu cầu magiê của họ. Theo Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ không nhận đủ magiê chỉ từ chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, bằng cách uống bổ sung, hầu hết mọi người nhận được nhiều magiê hơn mức cần thiết.
Để tránh quá liều, không dùng quá 350 mg magiê mỗi ngày.
Các nguồn magiê tại chỗ
Một số người tin rằng cơ thể có thể hấp thụ magiê đặc biệt tốt qua da, trong một quá trình được gọi là hấp thụ qua da.
Vì lý do này, một người có thể thử đáp ứng các yêu cầu của họ bằng cách sử dụng muối Epsom hoặc dầu magiê tại chỗ. Tuy nhiên, rất ít nếu bất kỳ nghiên cứu khoa học nào hiện đang ủng hộ ý tưởng này.
Lấy đi
Magiê cần thiết cho sức khỏe, nhưng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề, bao gồm các vấn đề về tiêu hóa, hôn mê và nhịp tim không đều. Trong một số trường hợp hiếm hoi, quá liều magiê có thể gây tử vong.
Độc tính của magiê rất hiếm ở những người khỏe mạnh, và mức độ có nhiều khả năng thấp hơn cao.
Những người có tình trạng ảnh hưởng đến thận nằm trong số những người có nguy cơ hấp thụ quá nhiều magiê. Nguy cơ tử vong cao nhất ở người lớn tuổi bị suy thận.
Một người không có khả năng sử dụng quá liều magiê trong chế độ ăn uống, nhưng các chất bổ sung và thuốc có thể cung cấp quá nhiều magiê.
Việc chẩn đoán sớm quá liều magie là rất quan trọng. Điều trị thường có hiệu quả nếu bác sĩ phát hiện quá liều trong giai đoạn đầu.
Q:
Làm thế nào để biết liệu tôi đã không có đủ magiê?
A:
Nếu ai đó nghi ngờ rằng họ không được cung cấp đủ magiê, họ có thể sẽ nhận thấy chuột rút hoặc co giật cơ và gia tăng cảm giác mệt mỏi.
Nếu một người nghi ngờ rằng họ bị thiếu magiê, họ nên hẹn gặp bác sĩ để xét nghiệm máu và xác nhận mức magiê của họ.
Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
