Lợi ích của việc ngâm chân bằng muối Epsom là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Muối Epsom là một phương thuốc phổ biến cho chứng đau nhức cơ và căng thẳng. Mọi người sử dụng muối Epsom ngâm chân cho một loạt các khiếu nại liên quan đến bàn chân.
Muối Epsom là một hợp chất tự nhiên có chứa magie sulfat và có cấu trúc kết tinh. Mọi người đã sử dụng muối Epsom trong hàng trăm năm để điều trị nhiều loại bệnh, bao gồm cả đau. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu hạn chế hỗ trợ nhiều tuyên bố về dược liệu.
Lý thuyết cho rằng ngâm chân trong bồn nước muối Epsom cho phép da hấp thụ magiê, có thể giúp điều trị các vấn đề về chân khác nhau. Một số nghiên cứu nhỏ phản bác lại các tuyên bố, nhưng các nhà khoa học cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận hiệu quả của việc ngâm chân bằng muối Epsom.
Bài viết này xem xét những lợi ích, rủi ro và giải thích cách sử dụng ngâm chân bằng muối Epsom. Nó cũng thảo luận về cách ngâm chân thay thế.
Lợi ích của việc ngâm chân Epsom
Thông thường, mọi người thêm muối Epsom vào bồn tắm hoặc sử dụng phương pháp ngâm chân bằng muối Epsom để giảm đau cơ.
Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy ngâm mình trong bồn nước muối Epsom có thể cho phép magiê thẩm thấu vào da. Một nghiên cứu cho thấy magiê thâm nhập vào lớp ngoài của da tùy thuộc vào nồng độ của muối và thời gian một người ngâm trong đó.
Một số người tin rằng ngâm chân có thể thải độc tố và kim loại nặng ra khỏi cơ thể, mặc dù các bằng chứng còn lẫn lộn. Đọc thêm về phương pháp khử độc chân.
Hấp thụ magiê qua da khi ngâm chân bằng muối Epsom có thể mang lại những lợi ích sau:
Giảm các triệu chứng của bệnh nấm da chân
Theo Hội đồng muối Epsom, muối Epsom không tiêu diệt nấm gây ra bệnh nấm da chân. Tuy nhiên, nó có thể giúp hút hơi ẩm ra ngoài, làm cho môi trường ít hấp dẫn nấm hơn.
Giảm viêm
Trong khi một số người ủng hộ tuyên bố rằng ngâm chân bằng muối Epsom loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, không có bằng chứng chắc chắn để xác nhận điều này. Tuy nhiên, sự hấp thụ magiê qua da có thể tăng mức khoáng chất trong cơ thể và giảm viêm. Giảm viêm có thể giảm đau và cứng khớp liên quan đến các tình trạng, chẳng hạn như viêm khớp và bệnh gút.
Tẩy tế bào chết cho da
Cấu trúc hợp chất kết tinh của muối Epsom giúp tẩy da chết trên bàn chân. Việc ngâm chân có thể giúp giảm tình trạng thô ráp và giúp bàn chân mềm mại hơn.
Giảm mùi
Bất kỳ loại ngâm chân nào cũng có thể giúp khử mùi hôi và làm sạch bàn chân. Giữ bàn chân sạch sẽ và không có vi khuẩn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bàn chân.
Làm thế nào để làm nó
Ngâm chân bao gồm việc ngâm chân vào nước ấm. Theo Tổ chức Viêm khớp, nhiệt độ nước từ 92 ° F đến 100 ° F là tốt nhất để làm dịu cơn đau.
Để sử dụng muối Epsom trong ngâm chân, hãy xem xét các bước sau:
- Đổ đủ nước ấm vào một chậu hoặc bồn ngâm chân với lượng nước ấm lên đến mắt cá chân.
- Thêm một nửa hoặc ba phần tư cốc muối Epsom vào nước.
- Đặt chân vào ngâm trong khoảng 20 đến 30 phút.
- Lau khô hoàn toàn sau khi ngâm và sau đó làm ẩm bàn chân.
Ngâm chân bằng muối Epsom có thể làm khô chân, vì vậy tốt nhất bạn không nên thực hiện mỗi đêm. Hãy thử ngâm chân một hoặc hai lần một tuần để đảm bảo rằng nó không gây khô.
Các biện pháp phòng ngừa
Đảm bảo mua muối Epsom và nước ngâm chân dành cho người. Tất cả muối Epsom đều chứa magie sulfat, nhưng các nhà sản xuất sản xuất nhiều loại muối cho các mục đích khác nhau. Về mặt hóa học, tất cả muối Epsom đều giống nhau, nhưng nó có nhiều loại khác nhau.
Tìm muối Epsom có chỉ định USP trên nhãn. USP chỉ ra rằng các nhà khoa học đã thử nghiệm sản phẩm để sử dụng cho con người và nó đã đáp ứng các quy định an toàn do Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) thiết lập.
Bạn có thể mua muối Epsom thích hợp để ngâm chân tại các hiệu thuốc, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.
Đối với hầu hết mọi người, ngâm chân trong bồn tắm Epsom là an toàn. Nhưng có một số trường hợp tốt nhất là nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng. Ví dụ, những người có làn da quá khô nên tránh ngâm chân quá nhiều vì muối có thể làm khô da, khiến bàn chân dễ bị nứt nẻ hơn.
Bất kỳ loại nước ngâm chân nào cũng không an toàn cho những người bị bệnh tiểu đường do làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thường xuyên ngâm chân có thể làm tăng khô, dẫn đến nứt nẻ và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Những người có vết thương hở hoặc vết loét cũng nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi sử dụng phương pháp ngâm chân.
Đọc về những rủi ro của việc ngâm chân Epsom với bệnh tiểu đường.
Việc ngâm chân có thể không đủ giúp giảm bớt một số vấn đề về chân. Cân nhắc đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- đau kéo dài sau khi bị thương ở chân
- Đau chân không biến mất trong một tuần
- sưng hoặc đỏ bàn chân
- lở loét
Ngâm chân khác
Ngoài muối Epsom, các loại nước ngâm chân khác có chứa các thành phần khác nhau có thể giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe bàn chân. Có rất ít nghiên cứu về hiệu quả của chúng, mặc dù một số người thấy chúng hữu ích và hầu hết mọi người có thể sử dụng chúng một cách an toàn. Các phương pháp ngâm chân thay thế bao gồm:
Baking soda
Thêm baking soda vào nước ngâm chân có thể giúp tẩy tế bào chết trên da, giảm ngứa và làm sạch chân. Hãy thử thêm 3–4 muỗng canh muối nở vào một chậu đầy nước ấm.
Giấm
Dùng 2 phần nước và 1 phần giấm để ngâm chân. Giấm giúp diệt khuẩn và khử mùi hôi chân. Nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của nấm.
Đọc về ngâm chân bằng giấm.
Dầu ô liu
Thêm một vài giọt dầu ô liu vào nước ấm để ngâm chân dưỡng ẩm. Dầu ô liu không chỉ làm dịu tình trạng khô da mà còn chứa chất chống oxy hóa có thể làm mềm da.
Tinh dầu
Một số người có thể thấy rằng các loại tinh dầu khác nhau có thể giúp ích khi thêm vào ngâm chân, bao gồm bạc hà, hương thảo và cây đông xanh. Tinh dầu có thể làm giảm khô, đau và cung cấp cảm giác mát mẻ để giảm đau nhức. Một chút đi một chặng đường dài khi nói đến tinh dầu. Chỉ thêm một vài giọt dầu vào một chậu nước ấm.
Tóm lược
Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, nhưng nó chỉ ra rằng da có thể hấp thụ magiê. Những lợi ích có thể có của việc ngâm chân bằng muối Epsom bao gồm giảm ngứa, giảm viêm và giảm đau nhức.
Những rủi ro khi sử dụng ngâm chân bằng muối Epsom là rất ít. Đối với hầu hết mọi người, nó có thể đáng để thử. Nhưng có một số trường hợp tốt nhất nên tránh sử dụng phương pháp ngâm chân, bao gồm cả khi người bệnh bị tiểu đường hoặc có vết loét hở trên bàn chân của họ.
