Lời khuyên cho quan hệ tình dục sau khi mãn kinh
Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra các tác động về thể chất và cảm xúc có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của một người.
Khi một người đến tuổi 40, mức độ estrogen và progesterone của họ bắt đầu giảm xuống. Cuối cùng, kinh nguyệt sẽ ngừng lại. Khi một người không có kinh trong 12 tháng, nó đánh dấu sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh. Ở Hoa Kỳ, điều này xảy ra ở độ tuổi trung bình là 52.
Một số người mãn kinh sớm. Điều này có thể do yếu tố di truyền, tình trạng sức khỏe hoặc một số loại điều trị y tế. Nếu một người trải qua phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng hoặc tử cung, các tác động sẽ bắt đầu gần như ngay lập tức.
Bất kể thời điểm mãn kinh bắt đầu, lý do bắt đầu và bản dạng giới của một người, nó có thể ảnh hưởng đến ham muốn và trải nghiệm tình dục.
Tuy nhiên, một số lựa chọn điều trị có thể giúp kiểm soát những ảnh hưởng này và cải thiện chất lượng cuộc sống của một người. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
Hiệu ứng vật lý
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, các hormone chịu trách nhiệm về khả năng sinh sản và mang thai, bao gồm cả estrogen, giảm. Điều này gây ra những thay đổi trong các mạch máu và các mô của âm đạo và âm hộ. Một số thay đổi lối sống có thể cần thiết để quản lý những thay đổi này.
Một ảnh hưởng của những thay đổi này là teo âm hộ. Các mô âm hộ và âm đạo mất độ đàn hồi và độ ẩm, chúng trở nên mỏng hơn, khô hơn và mất đi các nếp gấp. Các mô mỏng hơn sẽ dễ bị vỡ, bầm tím và kích ứng hơn.
Các mô cũng nhận được ít chất bôi trơn hơn. Điều này làm tăng ma sát trong quá trình giao hợp và làm tăng nguy cơ tổn thương.
Các tác động thể chất có thể ảnh hưởng đến tình dục trong thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- giảm âm đạo hoặc mất tính đàn hồi ở thành âm đạo
- đau, chảy máu hoặc bỏng rát khi quan hệ tình dục
- cảm giác căng tức khi giao hợp
- giảm ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục
- khó trở thành hoặc duy trì sự phấn khích
- nhiễm trùng đường tiết niệu lặp đi lặp lại
Nồng độ estrogen thấp hơn cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm teo âm đạo, liên quan đến tình trạng viêm các mô âm đạo. Điều này cũng có thể gây đau, sưng, ngứa và rát.
Kinh nghiệm của thời kỳ mãn kinh và mức độ ảnh hưởng của nó có thể rất khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là phải đi khám nếu những tác động này bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày hoặc làm giảm chất lượng cuộc sống.
Hiệu ứng cảm xúc
Các hormone dao động cũng có thể có tác động đến cảm xúc, ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng. Mệt mỏi, lo lắng, cáu kỉnh, khó tập trung và trầm cảm là đặc biệt phổ biến.
Kết hợp với những tác động thể chất của thời kỳ mãn kinh, những tác động này cũng có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm hoặc niềm vui quan hệ tình dục của một người. Ham muốn tình dục giảm hoặc không có khả năng thích quan hệ tình dục cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sự thân mật.
Buồn bã, trầm cảm và căng thẳng cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Một số người cảm thấy đau buồn trong thời kỳ mãn kinh, vì họ cảm thấy mình sắp hết tuổi thanh xuân. Một số có thể đau buồn về khả năng sinh sản của họ. Người đó cũng có thể mất hứng thú với các hoạt động từng mang lại cho họ khoái cảm, bao gồm cả quan hệ tình dục.
Các tác động cảm xúc phổ biến nhất cản trở quan hệ tình dục bao gồm:
- lo lắng, hồi hộp hoặc không chắc chắn
- cáu gắt
- thiếu tập trung và động lực
- mệt mỏi
- trầm cảm hoặc buồn bã
- cảm giác mất mát hoặc hối tiếc
- mất ham muốn hoặc hứng thú tình dục
- mất tự tin
- mất thân mật
Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua những ảnh hưởng tiêu cực về mặt cảm xúc trong thời kỳ mãn kinh.
Một số người có cảm giác được giải phóng rằng họ không còn phải lo lắng về việc mang thai hoặc kinh nguyệt. Nhiều người coi đó là sự khởi đầu của một giai đoạn mới thú vị trong cuộc đời, nơi họ có thể tiếp cận với sự khôn ngoan, tự tin và khả năng tự nói lên chính mình.
Tùy thuộc vào hoàn cảnh, một số người cũng cảm thấy được giải phóng khỏi trách nhiệm chăm sóc trẻ em và thích có cơ hội tập trung vào bản thân và nhu cầu của chính họ.
Điều quan trọng cần nhớ là tuổi tác cũng có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Nhiều người nhận thấy rằng đối tác của họ cũng đang trải qua những thay đổi tương tự vào thời điểm này trong cuộc sống. Trò chuyện cởi mở có thể giúp tìm ra những cách mới để khám phá sự thân mật cùng nhau. Thậm chí, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm vì áp lực phải quan hệ tình dục thường xuyên.
Tuy nhiên, nếu những thay đổi về cảm xúc bắt đầu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người, họ có thể nói chuyện với bác sĩ.
Đọc về một số nghiên cứu khám phá lý do tại sao phụ nữ có thể quan hệ tình dục ít hơn khi họ già đi tại đây.
LGBTQIA + và tình dục trong thời kỳ mãn kinh
Một người sinh ra với buồng trứng sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh, nhưng trải nghiệm có thể khác nhau, tùy thuộc vào nhận dạng giới tính của họ.
Nếu người đó trải qua phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng trước tuổi trung niên, thì ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh sẽ bắt đầu xuất hiện ngay sau thủ thuật. Các tác động có thể đột ngột hơn và cảm thấy nghiêm trọng hơn so với mãn kinh tự nhiên, vì chúng sẽ không phát triển dần dần. Thuốc bổ sung nội tiết tố nam có thể làm giảm hoặc làm phức tạp những tác dụng này.
Phụ nữ trong các cặp đồng tính trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên ở tuổi trung niên có thể thấy rằng bạn đời của họ có thể hỗ trợ tích cực liên quan đến việc thay đổi cảm xúc và hoạt động tình dục. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, các cặp đồng tính cũng có thể nhận thấy rằng sự kỳ thị và áp lực xã hội khiến họ thêm căng thẳng và khó tiếp cận hỗ trợ hơn.
Những người được chỉ định là nam khi sinh nhưng đã chuyển sang nữ có thể sử dụng liệu pháp hormone suốt đời. Miễn là họ tiếp tục điều trị, các tác động kiểu mãn kinh sẽ được hạn chế. Ham muốn tình dục của họ khó có thể thay đổi do sự dao động của nội tiết tố, nhưng những thay đổi liên quan đến tuổi tác vẫn có thể ảnh hưởng đến nó.
Giảm các biến chứng tình dục
Tác động về thể chất và cảm xúc của thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến giảm hoạt động tình dục. Tuy nhiên, duy trì hoạt động tình dục có thể giúp ngăn ngừa những biến chứng này. Điều này là do hoạt động nhất quán có thể giúp âm đạo khỏe mạnh, đặc biệt là sau khi mãn kinh.
Kích thích tình dục thường xuyên giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến âm đạo và giữ được độ đàn hồi, độ sâu và hình dạng tổng thể của âm đạo.
Các sản phẩm không kê đơn thường có thể hữu ích. Tuy nhiên, nếu những cách này không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc.
Một số mẹo đơn giản để giảm các biến chứng tình dục bao gồm:
- tham gia vào hoạt động tình dục thường xuyên
- bôi chất bôi trơn âm đạo trước khi giao hợp
- sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo thường xuyên và trước khi giao hợp
- tránh chất tẩy rửa, xà phòng, dầu và nước rửa có thể gây khô
- sử dụng nước ấm thay vì nước nóng để làm sạch
- tăng màn dạo đầu hoặc các hoạt động thúc đẩy kích thích tình dục
- tham gia vào các hoạt động gắn kết hoặc củng cố cặp đôi
- quản lý căng thẳng bằng các hoạt động tập thể dục và thư giãn
- nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc cố vấn
- tìm cách khơi dậy niềm đam mê hoặc sửa chữa mối quan hệ đối tác
- thử các hoạt động tình dục mới hoặc khác
- điều trị bất kỳ kích ứng âm đạo, nhiễm trùng và viêm
- giữ nước
- tránh các vật liệu gây kích ứng da
Tìm hiểu thêm về các cách tăng ham muốn tình dục tại đây.
Điều trị các biến chứng tình dục
Nhiều người không tìm cách điều trị các ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh. Theo thời gian, các tác động giảm dần và cuối cùng biến mất.
Tuy nhiên, phương pháp điều trị có sẵn cho những người gặp phải tác động mạnh và dai dẳng. Ví dụ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc kem có chứa estrogen, progesterone hoặc cả hai.
Tùy thuộc vào từng cá nhân, các tùy chọn có thể bao gồm:
- Thuốc estrogen hoặc progesterone tại chỗ: Bác sĩ có thể kê đơn đặt vòng, viên nén, kem hoặc thuốc đạn để đặt trực tiếp lên các mô âm đạo. Những chất này có thể giúp giảm tình trạng khô da.
- Thay thế hormone thời kỳ mãn kinh: Điều này có thể giúp giảm khô âm đạo, khó chịu và đau liên quan khi quan hệ tình dục, cũng như các cơn bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và trầm cảm nhẹ.
- Thuốc được chỉ định cho các tình trạng khác: Một số loại thuốc để kiểm soát trầm cảm, lo âu, động kinh và huyết áp cao cũng có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa và thay đổi tâm trạng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các lựa chọn điều trị nội tiết tố có thể không phù hợp với tất cả mọi người, vì chúng có thể gây ra các tác dụng phụ. Bác sĩ có thể không tư vấn cho những người bị huyết áp cao, có nguy cơ đông máu và các bệnh lý khác.
Các phương pháp điều trị thay thế
Một số người sử dụng các loại thảo mộc và chất bổ sung để giảm tác động của thời kỳ mãn kinh, nhưng nghiên cứu vẫn chưa xác nhận tính an toàn hoặc hiệu quả của chúng.
Bao gồm các:
- cohosh đen
- hoa anh thảo buổi tối
- cỏ ba lá đỏ
- đồng quai
- nhân sâm
- estrogen thực vật có trong các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành và đậu gà, và một số ngũ cốc nguyên hạt, hạt và trái cây
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không giám sát các loại thuốc thảo dược và chất bổ sung về độ tinh khiết hoặc chất lượng. Mọi người nên luôn chọn sản phẩm từ một nguồn có uy tín.
Nhiều loại thảo mộc cũng có thể tương tác với thuốc. Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung.
Liệu pháp hormone giống hệt sinh học
Các lựa chọn khác để giảm ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh bao gồm các liệu pháp hormone sinh học giống hệt nhau, mà các công ty dược phẩm đã phát triển để cố gắng chống lại những rủi ro liên quan đến các liệu pháp hormone truyền thống.
Những loại thuốc này sử dụng hormone từ thực vật. Cơ thể có thể dung nạp chúng tốt hơn các liệu pháp hormone khác, nhưng chúng không giống với hormone của con người.
Nhiều người được chấp thuận là các lựa chọn an toàn và hiệu quả.
Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ khuyên mọi người nên tránh các loại thuốc kích thích tố sinh học giống hệt nhau được kết hợp tùy chỉnh. Đây là những hỗn hợp hormone được điều chế bởi các dược sĩ và phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Các hỗn hợp thuốc do dược sĩ, bác sĩ, phòng thí nghiệm phi chính phủ hoặc cá nhân điều chế không phải tuân theo quy định, vì vậy không có gì đảm bảo rằng chúng an toàn hoặc hiệu quả.
