Mười cách để giảm ho vào ban đêm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Mọi người thỉnh thoảng bị ho. Trên thực tế, ho có thể phục vụ một mục đích hữu ích bằng cách loại bỏ chất gây kích thích hoặc chất nhầy dư thừa trong phổi. Ho cũng có thể giúp loại bỏ vi trùng khỏi phổi và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Nhưng khi cơn ho xuất hiện vào ban đêm, nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến người bệnh không thể ngủ ngon.

May mắn thay, có một số cách để giảm ho vào ban đêm, bao gồm thuốc, thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên.

Các biện pháp khắc phục tại nhà

10 lời khuyên sau đây có thể giúp một người giảm hoặc bớt cơn ho vào ban đêm:

1. Thử máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm có thể hữu ích nếu cơn ho do không khí khô gây ra.

Không khí khô có thể làm cho cơn ho nặng hơn. Điều hòa không khí và quạt làm mát vào mùa hè và hệ thống sưởi ấm vào mùa đông có thể làm cho môi trường khô.

Một người có thể thử sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm để bổ sung độ ẩm cho không khí nơi họ ngủ. Bổ sung độ ẩm bằng phương pháp này có thể giúp làm dịu cổ họng và ngăn ngừa ho.

Tuy nhiên, quá nhiều độ ẩm có thể góp phần vào sự phát triển của nấm mốc. Nấm mốc có thể là một chất gây dị ứng và thậm chí còn gây ho nhiều hơn.

Một thiết bị gọi là ẩm kế có thể được sử dụng để kiểm tra độ ẩm trong phòng. Một ẩm kế thường có thể được mua từ một cửa hàng phần cứng.

Mức độ ẩm khoảng 50 phần trăm trong phòng ngủ là mục tiêu tốt để nhắm tới.

Có nhiều lựa chọn máy tạo độ ẩm có sẵn để mua trực tuyến.

2. Giảm chất gây dị ứng

Dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức với một chất thường vô hại. Các triệu chứng như hắt hơi, nghẹt mũi và ho thường gặp.

Các tác nhân gây dị ứng phổ biến bao gồm nấm mốc, lông vật nuôi và bụi. Một người có thể giảm ho do dị ứng trong phòng ngủ bằng cách:

• Sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA trên sàn phòng ngủ hàng tuần để loại bỏ bụi.
• Loại bỏ các nam châm hút bụi trong phòng ngủ, chẳng hạn như tạp chí, sách và đồ lặt vặt.
• Giặt bộ đồ giường bằng nước nóng mỗi tuần một lần.
• Tắm trước khi đi ngủ để loại bỏ các chất gây dị ứng ngoài trời, chẳng hạn như phấn hoa.

3. Quản lý GERD

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là một chứng rối loạn tiêu hóa khiến một số chất trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Nó có thể dẫn đến kích ứng cổ họng và ho, đặc biệt là vào ban đêm.

Những người bị GERD nên nói chuyện với bác sĩ về việc quản lý tình trạng của họ. Tránh các loại thực phẩm có thể gây ra chứng ợ nóng và không ăn trong khoảng 4 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp giảm các triệu chứng.

4. Uống trà với mật ong

Trà nóng với mật ong có thể làm dịu cổ họng, giảm kích ứng và làm lỏng chất nhầy.

Không nên cho trẻ em dưới 1 tuổi ăn mật ong do có nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm gọi là ngộ độc thực phẩm.

Có rất nhiều lựa chọn mật ong có sẵn để mua trực tuyến.

5. Cân nhắc thuốc mua tự do

Có thể cần dùng thuốc trị ho và thuốc long đờm nếu cơn ho đặc biệt nghiêm trọng.

Một số người có thể cân nhắc dùng thuốc không kê đơn khi cơn ho khiến họ không thể ngủ được.

Thuốc ho thường được phân loại như một trong những loại sau:

• Thuốc ức chế ho: Những thuốc này ngăn chặn phản xạ ho. Thuốc giảm ho theo toa cũng có sẵn có chứa codeine.
• Thuốc long đờm: Thuốc long đờm làm loãng chất nhầy trong phổi, giúp bạn dễ dàng ho ra. Bằng cách giúp ho ra chất nhầy, thuốc long đờm có thể rút ngắn thời gian ho kéo dài.

Thuốc ho có thể có tác dụng phụ và tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước.

Có rất nhiều loại thuốc giảm ho và thuốc long đờm có sẵn để mua trực tuyến.

6. Nâng cao đầu

Ho thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm do người bệnh nằm thẳng trên giường. Chất nhầy có thể đọng lại ở phía sau cổ họng và gây ho.

Ngủ ngẩng cao đầu có thể làm giảm chảy nước mũi sau và các triệu chứng của GERD, cả hai đều gây ho vào ban đêm.

Một người có thể nâng đầu giường của họ bằng cách sử dụng một vài chiếc gối hoặc một miếng đệm lưng. Thay đổi tư thế ngủ có thể cho phép chất nhầy chảy ra mà không gây ho.

7. Súc miệng bằng nước muối ấm trước khi ngủ

Nước muối có thể làm dịu cơn đau hoặc cổ họng bị kích thích. Nó cũng có thể giúp loại bỏ chất nhầy từ phía sau cổ họng.

Để giảm ho, một người có thể pha một thìa cà phê muối vào khoảng 6 ounce nước ấm và súc miệng vài lần trước khi đi ngủ. Nước muối nên được phun ra sau khi súc miệng và không được nuốt.

8. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân thường xuyên gây ra ho lâu ngày. Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm ho theo thời gian, mặc dù vấn đề sẽ không chấm dứt trong một sớm một chiều.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ cung cấp các nguồn lực để giúp những người muốn bỏ thuốc lá.

Cũng có thể hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp hỗ trợ cai thuốc, chẳng hạn như miếng dán nicotine, kẹo cao su và thuốc.

9. Dùng nước muối sinh lý xịt mũi

Xịt mũi bằng nước muối có thể làm giảm tình trạng khô, loãng chất nhầy và rửa sạch các chất gây kích ứng và dị ứng trong mũi.

Thuốc xịt mũi có chứa muối và nước và cũng có thể làm giảm chảy mũi sau.

Có rất nhiều loại thuốc xịt mũi dạng muối có sẵn để mua trực tuyến.

10. Trị bệnh hen suyễn

Hen suyễn là một chứng rối loạn phổi kéo dài liên quan đến tình trạng viêm và thu hẹp đường thở. Một triệu chứng phổ biến của bệnh hen suyễn là ho, thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.

Thuốc hít theo toa có thể ngừng ho vào ban đêm do bệnh hen suyễn. Một số ống hít có chứa thuốc hô hấp để mở đường hô hấp, có thể làm dịu cơn ho và giúp thở dễ dàng hơn.

Nguyên nhân

Ho về đêm có thể là triệu chứng của một loạt bệnh, bao gồm dị ứng, cảm cúm, viêm phế quản và hen suyễn.

Ho về đêm có thể do nhiều bệnh lý khác nhau gây ra, một số bệnh chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và biến mất trong vòng một hoặc hai tuần. Trong những trường hợp khác, nguyên nhân gây ho về đêm có thể là do lâu dài.

Các tình trạng sau đây là nguyên nhân phổ biến của ho vào ban đêm:

• dị ứng
• hen suyễn
• Khí phổi thủng
• viêm phế quản mãn tính
• GERD
• cảm lạnh thông thường
• cúm

Khi nào đến gặp bác sĩ

Ho vào ban đêm thường có thể được giảm bớt bằng cách sử dụng một trong những gợi ý trên. Tuy nhiên, có một số trường hợp tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ.

Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• sốt trên 38,3 ° C
• ho hơn một tuần
• ho ra máu
• thở khò khè
• tưc ngực
• khó thở

Quan điểm

Mức độ nghiêm trọng của cơn ho về đêm sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, ho vào ban đêm do cảm lạnh thông thường sẽ hết sau một hoặc hai tuần. Nếu nguyên nhân là do bệnh phổi mãn tính, cơn ho có thể khó giảm hơn.

Những người bị dị ứng, hen suyễn hoặc GERD có thể cải thiện triển vọng của họ bằng cách kiểm soát tình trạng của họ và làm việc với bác sĩ của họ để tìm ra các lựa chọn điều trị làm giảm các triệu chứng.

Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.