Tại sao giấc ngủ tốt cho động mạch của bạn
Bằng chứng mới mẻ cho thấy giấc ngủ điều chỉnh một cơ chế có thể giúp bảo vệ các động mạch khỏi bị xơ cứng. Phát hiện củng cố quan điểm cho rằng giấc ngủ chất lượng tốt rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.
Các nhà khoa học từ Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH) ở Boston, MA, cùng với các đồng nghiệp từ các trung tâm nghiên cứu khác, đã nghiên cứu sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch ở chuột.
Xơ vữa động mạch là quá trình các mảng bám hoặc chất béo tích tụ bên trong các động mạch, khiến chúng bị thu hẹp và cứng lại. Đó là một lý do phổ biến cho bệnh tật.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột bị rối loạn giấc ngủ phát triển các mảng lớn hơn trong động mạch của chúng so với những con chuột ngủ ngon.
Những con chuột bị rối loạn giấc ngủ cũng có lượng tế bào viêm, tuần hoàn cao hơn và sản xuất lượng hypocretin thấp hơn, một loại hormone não kiểm soát sự tỉnh táo.
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy sự giảm xơ vữa động mạch và các tế bào viêm ở những con chuột này sau khi chúng được bổ sung hypocretin.
Đối tượng được xác nhận ở người, các phát hiện chứng minh rằng giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh sản xuất hypocretin trong não.
Tạp chí Thiên nhiên gần đây đã xuất bản một bài báo về nghiên cứu.
"Chúng tôi đã xác định được một cơ chế", Tiến sĩ Filip K. Swirski, tác giả nghiên cứu cao cấp, là phó giáo sư tại MGH và Trường Y Harvard, cũng ở Boston cho biết, "nhờ đó hormone não kiểm soát việc sản xuất các tế bào viêm trong tủy xương theo cách giúp bảo vệ mạch máu khỏi bị hư hại. "
Giấc ngủ, sức khỏe và chứng xơ vữa động mạch
Các tác giả lưu ý: “Giấc ngủ là không thể thiếu đối với cuộc sống, nhưng giấc ngủ không đủ hoặc bị rối loạn là một vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng ảnh hưởng đến hàng triệu người.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) ước tính rằng 35% người trưởng thành ở Hoa Kỳ thường xuyên ngủ ít hơn 7 giờ mỗi 24 giờ vào năm 2014.
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ với các tình trạng sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như béo phì, tiểu đường loại 2, trầm cảm và bệnh tim. Tuy nhiên, họ chưa làm sáng tỏ nhiều cơ chế sinh học cơ bản.
Vì vậy, Tiến sĩ Swirski và các đồng nghiệp của ông đã quyết định tìm hiểu xem giấc ngủ có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch như thế nào bằng cách tập trung vào sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch.
Các mảng phát sinh trong xơ vữa động mạch có thể mất nhiều năm để hình thành và bao gồm canxi, các phân tử chất béo, cholesterol và các chất khác. Khi chúng tích tụ, chúng làm giảm lưu lượng máu giàu chất dinh dưỡng và oxy.
Xơ vữa động mạch có thể dẫn đến nhiều tình trạng khác, bao gồm cả bệnh tim mạch vành, phát triển khi các mảng tích tụ trong các động mạch cung cấp máu cho tim.
Giấc ngủ bị xáo trộn làm tăng xơ vữa động mạch
Sử dụng những con chuột có khuynh hướng di truyền để phát triển chứng xơ vữa động mạch, các nhà nghiên cứu cho phép một nửa trong số chúng ngủ ngon và làm gián đoạn giấc ngủ của nửa còn lại.
So sánh chúng với những con chuột ngủ ngon, nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột bị gián đoạn giấc ngủ đã phát triển các mảng động mạch lớn hơn tới 1/3.
Những con chuột bị gián đoạn giấc ngủ cũng tạo ra gấp đôi số lượng một số loại tế bào bạch cầu gây viêm trong tủy xương của chúng, và “vùng dưới đồi bên” trong não của chúng sản xuất ít hypocretin hơn.
Chứng xơ vữa động mạch phát triển chậm hơn ở những con chuột bị gián đoạn giấc ngủ được bổ sung hypocretin so với những con không được bổ sung.
Các tác giả lưu ý rằng hypocretin kiểm soát việc sản xuất tế bào máu trong tủy xương bằng cách điều chỉnh CSF1, là một loại protein tín hiệu.
Họ kết luận rằng sự gia tăng các tế bào bạch cầu và tăng tốc độ xơ vữa động mạch ở những con chuột bị rối loạn giấc ngủ là do giảm hypocretin và tăng CSF1.
Họ cho rằng giấc ngủ không bị xáo trộn sẽ bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương do xơ vữa động mạch bằng cách điều chỉnh sản xuất hypocretin ở vùng dưới đồi.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI), một bộ phận của Viện Y tế Quốc gia (NIH), đã tài trợ cho nghiên cứu.
Tiến sĩ Michael Twery, giám đốc Trung tâm Quốc gia về Nghiên cứu Rối loạn Giấc ngủ của NHLBI, nói rằng nghiên cứu “dường như là bằng chứng trực tiếp nhất về các mối liên hệ phân tử liên kết giữa máu và các yếu tố nguy cơ tim mạch với sức khỏe giấc ngủ”.
“Cơ chế chống viêm này được điều chỉnh bởi giấc ngủ và nó bị phá vỡ khi bạn thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém.”
Filip K. Swirski, Ph.D.
