Những điều bạn cần biết về tiền tiểu đường

Khi một người bị tiền tiểu đường, lượng đường trong máu của họ luôn ở mức cao nhưng chưa đủ cao để phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2.

Tiền tiểu đường là một tình trạng phổ biến ở Hoa Kỳ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng 33,9% người trên 18 tuổi và gần 50% người từ 65 tuổi trở lên bị tiền tiểu đường.

Tập thể dục đầy đủ, ăn một chế độ ăn lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý có thể đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét tình trạng tiền tiểu đường, cách kiểm tra bệnh và cách đảo ngược tình trạng bệnh.

Tiền tiểu đường là gì?

Tiền tiểu đường là khi một người nào đó có lượng đường trong máu cao liên tục mà chưa đến giai đoạn bệnh tiểu đường loại 2.

Khi một người bị tiền tiểu đường, cơ thể của họ không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả. Insulin là hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường từ máu đến các tế bào để sử dụng làm năng lượng.

Đôi khi, việc không thể sử dụng insulin một cách chính xác dẫn đến việc các tế bào không nhận đủ đường. Kết quả là, quá nhiều đường vẫn còn trong máu.

Lượng đường trong máu cao có thể gây ra các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là tổn thương mạch máu, tim và thận.

Theo CDC, hơn 84 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị tiền tiểu đường, nhưng nhiều người không biết họ mắc bệnh, vì nó hoàn toàn không có triệu chứng.

Vào thời điểm hầu hết mọi người gặp phải các triệu chứng, tình trạng bệnh thường đã tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2.

Chẩn đoán

Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA) đề nghị mọi người nên cân nhắc xét nghiệm máu sàng lọc bệnh đái tháo đường khi 45 tuổi.

Tuy nhiên, xét nghiệm glucose nên bắt đầu sớm hơn đối với những người có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chẳng hạn như thừa cân hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.

Một số xét nghiệm lượng đường trong máu có thể xác định chẩn đoán tiền tiểu đường. Các bác sĩ lặp lại các xét nghiệm hai hoặc ba lần trước khi xác nhận chẩn đoán.

Xét nghiệm hemoglobin glycated

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe gọi xét nghiệm hemoglobin glycated là xét nghiệm A1C. Họ sử dụng nó để kiểm tra mức đường huyết trung bình của một cá nhân trong 3 tháng trước đó.

Điểm xét nghiệm máu A1C từ 5,7 đến 6,4 phần trăm có nghĩa là một người có khả năng bị tiền tiểu đường.

Một số tình trạng, chẳng hạn như mang thai, có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của một người và có thể ảnh hưởng đến kết quả A1C.

Ngoài ra, kết quả đối với một số người có thể cho thấy sự không chính xác trong thử nghiệm A1C. Chúng bao gồm kết quả từ những cá nhân thuộc một số dân tộc nhất định có đặc điểm di truyền tế bào hình liềm, bao gồm những người gốc Phi, Địa Trung Hải hoặc Đông Nam Á.

Những điều không chính xác này có thể dẫn đến chẩn đoán sai bệnh hoặc quản lý đường huyết kém.

Kiểm tra đường huyết lúc đói

Xét nghiệm đường huyết lúc đói (FBGT) đo lượng đường tại thời điểm đo. Các bác sĩ coi kết quả 100—125 miligam mỗi decilít (mg / dl) là dấu hiệu của tiền tiểu đường.

Những người tham gia FBGT không được ăn hoặc uống ít nhất 8 giờ trước khi lấy mẫu máu. Nhiều người sắp xếp bài kiểm tra vào sáng sớm, vì hầu hết mọi người đã nhịn ăn qua đêm.

Thử nghiệm dung nạp glucose qua đường miệng

OGTT có thể giúp chẩn đoán tiền tiểu đường.

Xét nghiệm dung nạp glucose qua đường uống (OGTT) cũng cần nhịn đói 8 giờ. Thông thường, lượng đường trong máu sẽ được kiểm tra trước và 2 giờ sau khi uống đồ uống có đường.

Các quy trình khác bao gồm kiểm tra lượng đường trong máu 30–60 phút một lần sau khi uống đồ uống có đường.

Các bác sĩ coi giá trị 140-199 mg / dl trong 2 giờ là một dấu hiệu của rối loạn dung nạp glucose. Tiền tiểu đường tạo ra hiệu ứng này trên máu.

Các bác sĩ thường sử dụng OGTT để giúp chẩn đoán những người không nên làm xét nghiệm A1C, chẳng hạn như phụ nữ có thể bị tiểu đường thai kỳ hoặc những người mắc các bệnh về máu.

Kiểm tra tiền tiểu đường ở trẻ em

Theo ADA, vào năm 2012, số thanh thiếu niên từ 12–19 tuổi bị tiền tiểu đường đã tăng từ 9% ở nhóm tuổi này lên 23%.

ADA khuyến nghị tầm soát bệnh tiểu đường hàng năm cho trẻ em bị thừa cân hoặc có sự kết hợp của các yếu tố nguy cơ tiền tiểu đường. Thông thường, các chuyên gia y tế sẽ giải thích kết quả xét nghiệm cho trẻ em giống như kết quả xét nghiệm cho người lớn.

Các yếu tố nguy cơ tiền tiểu đường và tiểu đường ở trẻ em bao gồm:

  • Thừa cân: Những đứa trẻ béo phì hoặc có lượng chất béo cao xung quanh tuổi trung bình có nguy cơ mắc tiền tiểu đường cao hơn những đứa trẻ không bị béo phì.
  • Tuổi tác: Hầu hết các chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ em xảy ra trong giai đoạn đầu của tuổi thiếu niên.
  • Gia đình: Trẻ em có thành viên trong gia đình mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc mẹ bị tiểu đường thai kỳ có nhiều khả năng gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Chủng tộc hoặc dân tộc: Trẻ em gốc Phi, Mỹ bản địa và gốc Tây Ban Nha có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn so với các chủng tộc và sắc tộc khác.

Một khi bác sĩ chẩn đoán tiền tiểu đường, mọi người phải trải qua xét nghiệm thường xuyên. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về sự thay đổi lượng đường trong máu và sự tiến triển của tình trạng bệnh.

Theo dõi lượng đường trong máu theo thời gian cũng giúp một người theo dõi tác động của bất kỳ thay đổi nào họ thực hiện đối với lối sống hoặc chế độ ăn uống của họ. Có thể đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường bằng các biện pháp lối sống chính xác.

Những người bị tiền tiểu đường nên xét nghiệm đường huyết ít nhất mỗi năm một lần hoặc thường xuyên hơn, tùy thuộc vào các yếu tố nguy cơ của họ.

Các yếu tố rủi ro

Nhiều yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của tiền tiểu đường.

Ngày càng có nhiều nghiên cứu xác định mối liên hệ giữa tiền sử gia đình và tiền tiểu đường. Tuy nhiên, lối sống ít vận động và mỡ thừa ở bụng là một trong những nguyên nhân phổ biến và có ảnh hưởng nhất dẫn đến tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.

Các yếu tố nguy cơ của tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 bao gồm:

Thừa cân hoặc béo phì: Sự hiện diện ngày càng nhiều của các mô mỡ làm giảm độ nhạy của tế bào với glucose.

  • Tuổi tác: Tiền tiểu đường có thể phát triển ở mọi lứa tuổi, nhưng các chuyên gia y tế tin rằng nguy cơ này sẽ tăng lên sau 45 tuổi. Điều này có thể là do ít hoạt động, chế độ ăn uống kém và mất khối lượng cơ bắp, thường giảm dần theo tuổi tác.
  • Chế độ ăn uống: Thường xuyên tiêu thụ lượng carbohydrate dư thừa, đặc biệt là thức ăn hoặc đồ uống có đường, có thể làm suy giảm độ nhạy insulin theo thời gian. Chế độ ăn nhiều thịt đỏ hoặc thịt đã qua chế biến cũng có liên quan đến sự phát triển của bệnh tiền tiểu đường.
  • Các mô hình giấc ngủ: Theo nghiên cứu năm 2018 này, những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có nguy cơ phát triển bệnh tiền tiểu đường cao hơn.
  • Tiền sử gia đình: Có người thân mắc bệnh tiểu đường loại 2 làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
  • Căng thẳng: Nghiên cứu từ năm 2018 đối với nam giới tại nơi làm việc cho thấy những người bị căng thẳng lâu dài có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn bình thường. Trong thời gian căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone cortisol vào máu, làm tăng mức đường huyết.
  • Tiểu đường thai kỳ: Phụ nữ sinh con nặng 9 kg trở lên có thể có nguy cơ tiền tiểu đường cao hơn. Những người phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ trong khi mang thai và con cái của họ cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
  • Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Phụ nữ bị PCOS dễ bị kháng insulin hơn, có thể dẫn đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường loại 1 có nguy cơ mắc PCOS cao hơn những phụ nữ không mắc bệnh này.
  • Dân tộc: Nguy cơ phát triển tiền tiểu đường có xu hướng cao hơn đối với người Mỹ gốc Phi, người Mỹ bản địa, người gốc Tây Ban Nha, người Đảo Thái Bình Dương và người Mỹ gốc Á. Lý do vẫn chưa rõ ràng.
  • Hội chứng chuyển hóa: Sự kết hợp của tác động của béo phì, huyết áp cao, mức độ cao của chất béo trung tính hoặc chất béo “xấu” và mức độ thấp của lipoprotein mật độ cao, HDL hoặc chất béo “tốt”, có thể làm tăng kháng insulin theo thời gian. Hội chứng chuyển hóa là sự hiện diện của ba hoặc nhiều tình trạng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của một người.

Biện pháp tự nhiên

Tập thể dục và ăn kiêng có thể giúp một cá nhân đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường, mặc dù không phải mọi khuyến nghị đều phù hợp với tất cả mọi người.

Một số người sử dụng các loại thảo mộc và chất bổ sung để quản lý chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, Viện Quốc gia về Tiểu đường và Rối loạn Tiêu hóa và Thận (NIDDK) khuyên rằng không có nghiên cứu nào ủng hộ việc sử dụng các loại gia vị, thảo mộc, vitamin và khoáng chất cụ thể để điều trị bệnh tiểu đường.

Nghệ, là một loại gia vị có màu sắc rực rỡ, có thể có một số ảnh hưởng đến sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Tìm hiểu thêm về tinh bột nghệ và bệnh tiểu đường tại đây.

Thay đổi lối sống

Tăng mức độ hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa hoặc đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường.

Thay đổi lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Những thay đổi này bao gồm:

  • Giảm cân: Giảm khoảng 7% tổng trọng lượng cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ bụng, có thể giảm 58% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
  • Thực hiện hoạt động vừa phải, phù hợp: Những người mắc bệnh tiểu đường nên cố gắng tập thể dục vừa phải 150 phút mỗi tuần. Ngay cả khi mọi người cảm thấy chưa sẵn sàng cho một buổi tập luyện chuyên sâu, đi dạo hoặc làm vườn có thể tạo ra sự khác biệt.
  • Tăng khối lượng cơ: Cơ đốt cháy calo với tốc độ cao hơn chất béo, do đó, tăng khối lượng cơ có thể góp phần đạt được trọng lượng khỏe mạnh. Điều này có thể giúp ổn định mức đường huyết.
  • Tăng tính linh hoạt: Kéo căng là một hình thức tập thể dục. Linh hoạt cũng có thể giúp giảm tác động của chấn thương và cải thiện khả năng phục hồi, dẫn đến một chế độ tập luyện đáng tin cậy hơn.
  • Giảm căng thẳng: Vì căng thẳng có thể là một yếu tố nguy cơ của tiền tiểu đường, quản lý mức độ căng thẳng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.
  • Có một chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn giàu chất xơ, protein nạc và carbohydrate phức tạp nhưng ít đường đơn sẽ giúp giữ mức đường huyết ổn định.
  • Tuân thủ một lịch trình ăn uống nghiêm ngặt: Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày giúp ngăn ngừa sự tăng vọt và giảm mức đường huyết. Đảm bảo ăn vào những thời điểm tương tự mỗi ngày và tránh ăn vặt quá mức giữa các bữa ăn.
  • Ngừng hút thuốc: Nicotine là một chất kích thích làm tăng lượng đường trong máu. Hút thuốc có thể gây ra kháng insulin và là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường.
  • Tránh dư thừa đường: Thực phẩm và đồ uống có thêm đường có thể gây ra những thay đổi lớn về lượng glucose trong máu và góp phần làm tăng cân.
  • Uống cà phê vừa phải: Caffeine là một chất kích thích khác làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã liên kết cà phê với việc tăng độ nhạy insulin.
  • Ngủ đủ giấc: Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người có chất lượng giấc ngủ thấp cũng đối mặt với nguy cơ tiền tiểu đường cao hơn.

Những người có các yếu tố nguy cơ tiền tiểu đường hoặc mức đường huyết cao có thể cần theo dõi mức độ của họ tại nhà và dùng thuốc để giảm lượng đường trong máu.

Bác sĩ có thể kê đơn cho một số người thuốc điều trị tiền tiểu đường, chẳng hạn như metformin, để kiểm soát các triệu chứng của họ.

Tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2

Các dấu hiệu cho thấy tiền tiểu đường đã tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm:

  • khát tăng lên hoặc không ngừng
  • mệt mỏi hoặc cảm thấy yếu
  • cảm thấy ngất xỉu hoặc chóng mặt
  • mờ mắt

Bất cứ ai gặp phải những triệu chứng này có thể muốn gặp bác sĩ của họ để có ý kiến ​​y tế.

Những người được chẩn đoán tiền tiểu đường không nên lo lắng. Thay vào đó, họ có thể sử dụng điều này như một cơ hội để tập trung vào chế độ ăn uống và chế độ tập thể dục để có khả năng đảo ngược sự tiến triển của bệnh.

Q:

Có phải tất cả các bài tập đều an toàn để đẩy lùi tiền tiểu đường?

A:

Không có thêm rủi ro khi tập thể dục vì tiền tiểu đường. Tuy nhiên, dù có hoặc không có tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.

Câu trả lời đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.

none:  viêm da dị ứng - chàm chưa được phân loại bệnh truyền nhiễm - vi khuẩn - vi rút