Những điều cần biết về sự thoái triển giấc ngủ trong 8 tháng
Sự thoái triển giấc ngủ 8 tháng là sự thay đổi đột ngột trong cách ngủ của trẻ sơ sinh xảy ra khi trẻ được khoảng 8 tháng tuổi.
Trong khi rất ít nghiên cứu đã điều tra về chứng thoái triển giấc ngủ, nhiều cha mẹ và người chăm sóc nhận thấy những thay đổi rõ rệt trong thói quen ngủ của trẻ ở các giai đoạn cụ thể trong suốt thời kỳ sơ sinh.
Dưới đây, hãy tìm hiểu điều gì có thể đằng sau những cơn thoái triển giấc ngủ này, thời gian kéo dài của chúng và cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon.
Điều gì gây ra nó?
Nhiều bậc cha mẹ và người chăm sóc báo cáo những gián đoạn đột ngột, không rõ nguyên nhân trong thói quen ngủ của trẻ.
Tuy nhiên, bởi vì có rất ít cuộc điều tra chính thức về những sự thoái triển này, các bác sĩ vẫn không chắc chắn nguyên nhân gây ra chúng và số lượng trẻ sơ sinh gặp phải.
Theo các tác giả của một báo cáo trường hợp cũ hơn từ năm 2002, sự thoái lui giấc ngủ có thể trùng hợp với những thay đổi lớn về phát triển não xảy ra ở khoảng 2, 7, 13 và 21 tháng tuổi. Những thay đổi này có thể gây khó ngủ.
Một nghiên cứu thậm chí còn cũ hơn, từ năm 1991, đã điều tra sự thoái triển giấc ngủ bằng cách sử dụng dữ liệu từ 15 cặp mẹ-con. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các khoảng thời gian được báo cáo về việc giảm giấc ngủ trùng với những thay đổi hành vi được báo cáo.
Nó có thể là những thay đổi trong não kích hoạt những thay đổi trong cả hành vi và mô hình giấc ngủ.
Ví dụ, khi được 8 tháng tuổi, em bé có thể có khả năng bò hoặc tự kéo lên đồ đạc trong nhà. Em bé có thể dành cả buổi tối để bò quanh giường hoặc kéo mình vào tư thế đứng hơn là ngủ.
Ngoài ra, dành nhiều thời gian hơn trong ngày để tập bò, đứng hoặc đi bộ có thể làm gián đoạn thói quen bình thường và làm giảm hứng thú với việc tập dưỡng sinh và các nghi thức đi ngủ khác.
Nó sẽ kéo dài trong bao lâu?
Do nghiên cứu ít ỏi, các bác sĩ không biết thời gian thoái triển giấc ngủ trung bình kéo dài bao lâu, nhưng hầu hết các báo cáo cho thấy thói quen ngủ bị gián đoạn trong khoảng 2–6 tuần.
Cách ngăn chặn hoặc rút ngắn hồi quy
Duy trì một thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp rút ngắn hoặc ngăn chặn sự thoái lui. Thử:
- có một nghi thức trước khi đi ngủ, có thể bao gồm:
- tắm cho em bé
- đọc những câu truyện
- hát ru
- không thay đổi lịch trình hoặc thói quen ngủ của em bé trong quá trình thoái triển
- đảm bảo rằng môi trường ngủ là:
- mát mẻ
- tối
- Yên tĩnh
- không có tivi hoặc màn hình máy tính
- thử máy tạo tiếng ồn trắng để giúp em bé ngủ ngon
Để cải thiện giấc ngủ của trẻ, tránh tivi cũng có thể hữu ích. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ không khuyến khích việc sử dụng các chương trình giáo dục và các phương tiện màn hình khác cho trẻ sơ sinh dưới 18 tháng.
Ngoài ra, một phân tích năm 2010 cho thấy trẻ sơ sinh xem tivi sẽ ngủ trong thời gian ngắn hơn.
Nó cũng có thể giúp đáp ứng tốt hơn các nhu cầu về đêm để được thoải mái và chú ý - một nghiên cứu khác năm 2010 cho thấy cảm xúc sẵn có khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ của trẻ sơ sinh.
Trẻ 8 tháng tuổi cần ngủ bao nhiêu
Hầu hết trẻ 8 tháng tuổi cần ngủ khoảng 14 giờ mỗi ngày. Điều này thường bao gồm khoảng 10 hoặc 11 giờ ngủ vào ban đêm và 3-4 giờ ngủ trưa vào ban ngày.
Trong thời gian thoái triển, giấc ngủ có thể trở nên phân tán hơn. Em bé có thể chợp mắt ngắn hơn hoặc ít hơn và ngủ lâu hơn vào ban đêm, hoặc chúng có thể ngủ trưa lâu hơn hoặc thường xuyên hơn và ngủ ít hơn vào ban đêm.
Nếu trẻ ngủ không đủ giấc, trẻ có thể mệt mỏi và cáu kỉnh.
Mọc răng so với thoái triển giấc ngủ
Khó có thể phân biệt được tình trạng mất ngủ là kết quả của sự thoái lui giấc ngủ hay do cảm giác khó chịu khi mọc răng.
Hầu hết trẻ sơ sinh mọc răng cửa ở phía trước miệng, trong độ tuổi từ 8 đến 12 tháng. Đối với một số trẻ sơ sinh, việc mọc răng đồng thời với sự thoái trào giấc ngủ.
Đối với một số trẻ, việc mọc răng có thể gây đau đớn và một số dấu hiệu của việc mọc răng có thể bao gồm:
- trở nên ồn ào hơn bình thường
- khóc trong thời gian dài
- không thể ngủ được
- chảy nước dãi
- không muốn ăn
- nhai đồ vật nhiều hơn bình thường
Bất cứ ai nghi ngờ rằng con mình đang mọc răng nên hỏi bác sĩ để được hướng dẫn. Thông thường, cha mẹ hoặc người chăm sóc chỉ cần áp dụng các chiến lược đơn giản, chẳng hạn như cung cấp thứ gì đó mát mẻ để trẻ nhai.
Nếu em bé tiếp tục trằn trọc, có thể bé đang bị thoái giấc về giấc ngủ.
Tóm lược
Mặc dù vẫn chưa rõ nguyên nhân gây ra chứng thụt lùi giấc ngủ của trẻ sơ sinh, nhưng chúng dường như trùng khớp với một số mốc phát triển nhất định.
Sự thoái lui giấc ngủ trong 8 tháng có thể khiến cha mẹ và người chăm sóc mệt mỏi, đặc biệt là nếu con của họ chỉ mới bắt đầu có thói quen ngủ thoải mái trong thời gian gần đây.
Có thể hữu ích khi ghi nhớ rằng những sự thụt lùi này chỉ là tạm thời và thường giải quyết trong vòng 6 tuần. Trong khi đó, điều quan trọng là duy trì thói quen ngủ lành mạnh và một môi trường ngủ yên bình, thư giãn.
Bất cứ ai lo lắng về chứng thoái triển giấc ngủ nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.
