Làm gì để giữ cho nướu răng khỏe mạnh

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Thực hành vệ sinh răng miệng tốt là hành động quan trọng nhất mà một người có thể làm để ngăn ngừa và điều trị bệnh nướu răng. Hầu hết mọi người có xu hướng coi nhẹ nướu răng của họ khi nói đến sức khỏe răng miệng và thay vào đó tập trung vào việc có được một nụ cười trắng sáng. Tuy nhiên, răng khỏe mạnh đòi hỏi nướu khỏe mạnh.

Bệnh nướu răng có thể dẫn đến mất răng. May mắn thay, một người có thể thực hiện nhiều bước để ngăn ngừa và thậm chí đẩy lùi bệnh nướu răng. Bao gồm các:

  • đánh răng đúng cách
  • chọn kem đánh răng phù hợp
  • xỉa răng hàng ngày
  • cẩn thận khi súc miệng
  • sử dụng nước súc miệng
  • đi khám răng định kỳ
  • ngừng hút thuốc

Bài viết này xem xét cách các bước này có thể giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh. Chúng tôi cũng cung cấp các mẹo về chế độ ăn uống để nướu khỏe mạnh và giải thích cách phát hiện các dấu hiệu của bệnh nướu răng.

7 cách để giữ cho nướu răng khỏe mạnh

Áp dụng những thói quen sau đây sẽ giúp một người chăm sóc răng và nướu đúng cách, do đó sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về nướu.

1. Đánh răng đúng cách

Đánh răng hai lần một ngày với kem đánh răng có chứa florua có thể giúp nướu khỏe mạnh.

Đánh răng đúng cách là chìa khóa để có một miệng và nướu khỏe mạnh. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo mọi người nên làm theo các hướng dẫn dưới đây:

  • Chải răng ít nhất hai lần một ngày bằng bàn chải đánh răng lông mềm và kem đánh răng có chứa florua.
  • Thay bàn chải đánh răng 3 đến 4 tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bắt đầu sờn.
  • Chải răng theo góc 45 độ so với nướu.
  • Di chuyển bàn chải đánh răng theo những đường ngắn.
  • Nhấn nhẹ nhàng.
  • Làm sạch mặt trong của răng cửa bằng cách xoay bàn chải theo chiều dọc và vuốt nhẹ dọc theo mỗi răng.

2. Chọn kem đánh răng phù hợp

Quầy kem đánh răng ở hầu hết các cửa hàng sẽ có nhiều loại kem đánh răng, từ các sản phẩm làm trắng đến các công thức có chứa baking soda.

Khi chọn kem đánh răng, một người nên đảm bảo rằng nó có chứa florua và có con dấu phê duyệt của ADA trên bao bì.

3. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày

Nhiều người bỏ qua việc dùng chỉ nha khoa hàng ngày, nhưng ADA công nhận thói quen này là một phần quan trọng trong việc chăm sóc răng miệng.

Dùng chỉ nha khoa loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa răng và nướu. Nếu thức ăn và mảng bám vẫn còn ở những khu vực này, điều này có thể dẫn đến cao răng, là một dạng vi khuẩn tích tụ cứng mà chỉ nha sĩ mới có thể loại bỏ được. Cao răng có thể dẫn đến các bệnh về nướu.

4. Súc miệng cẩn thận

Nhiều người súc miệng sau khi đánh răng. Tuy nhiên, thực hành vệ sinh răng miệng nên bổ sung cho hiệu quả của các sản phẩm chứa fluor, chẳng hạn như kem đánh răng.

Khi một người rửa miệng bằng nước sau khi đánh răng bằng kem đánh răng có chứa florua, họ sẽ rửa sạch florua.

Ngược lại, khi một người súc miệng sau khi ăn, họ có thể rửa sạch thức ăn và vi khuẩn có thể dẫn đến mảng bám và cao răng.

5. Dùng nước súc miệng

Theo ADA, có hai loại nước súc miệng: trị liệu và mỹ phẩm. Cả hai đều có sẵn trên quầy.

Nước súc miệng trị liệu có thể giúp:

  • ngăn ngừa bệnh nướu răng
  • giảm tốc độ hình thành cao răng
  • giảm số lượng mảng bám trên răng
  • loại bỏ các mảnh thức ăn khỏi miệng

Tuy nhiên, mọi người không nên sử dụng nước súc miệng để thay thế cho việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Một người nên tìm kiếm con dấu ADA. Con dấu này cho thấy rằng nhà sản xuất đã chứng minh đủ bằng chứng để hỗ trợ tính an toàn và hiệu quả của sản phẩm.

ADA quy định rằng trẻ em dưới 6 tuổi không nên sử dụng nước súc miệng.

6. Đi khám răng định kỳ

Kiểm tra nha khoa thường bao gồm làm sạch miệng chuyên nghiệp. Làm sạch chuyên nghiệp là cách duy nhất để loại bỏ cao răng trên răng. Vệ sinh chuyên nghiệp cũng có thể giúp loại bỏ mảng bám mà một người có thể đã bỏ sót khi đánh răng.

Với việc thăm khám thường xuyên, nha sĩ có thể giúp xác định các dấu hiệu ban đầu của bệnh nướu răng và viêm nướu, tình trạng nướu bị viêm. Phát hiện sớm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng hơn xảy ra.

7. Ngừng hút thuốc

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), hút thuốc lá khiến một người dễ mắc bệnh nướu răng hơn vì nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

CDC khuyến nghị bỏ hút thuốc ngay lập tức để giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh nướu răng. Việc sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh của một người.

Mẹo ăn kiêng

Nhai kẹo cao su không đường có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng.

Những gì một người ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của răng và nướu của họ. Các loại thực phẩm khác nhau có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe của nướu.

Một số loại thực phẩm mà mọi người nên kết hợp vào chế độ ăn uống của họ bao gồm:

  • trái cây và rau quả giàu chất xơ, vì chúng có thể giúp làm sạch miệng
  • trà đen và trà xanh, giúp giảm vi khuẩn
  • các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, pho mát và sữa chua, vì những thực phẩm này giúp tăng tiết nước bọt
  • thực phẩm có chứa florua, bao gồm nước và một số sản phẩm gia cầm và hải sản
  • kẹo cao su không đường, vì nhai nó sẽ làm tăng tiết nước bọt

Tốt nhất là nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống sau:

  • nước ngọt có ga chứa axit photphoric và xitric cũng như đường
  • rượu, vì nó có thể làm khô miệng
  • kẹo dính và đồ ngọt để lâu trong miệng
  • thức ăn tinh bột có thể bị mắc kẹt trong răng

Các dấu hiệu và triệu chứng của nướu răng không khỏe mạnh

Mọi người nên biết các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh nướu răng. Hầu hết các bệnh về nướu đều bắt đầu với các triệu chứng nhẹ, nhưng nó có thể tiến triển theo thời gian.

Viêm nướu là dạng nhẹ nhất của bệnh nướu răng. Người bị viêm lợi có thể bị sưng đỏ, dễ chảy máu lợi. Họ cũng có thể bị hôi miệng mãn tính.

Hầu hết những người bị viêm lợi không cảm thấy đau nhức hoặc lung lay răng. Một người có thể điều trị và đẩy lùi bệnh viêm lợi bằng cách vệ sinh răng miệng và chăm sóc răng miệng tốt.

Theo thời gian, tình trạng viêm nướu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến viêm nha chu. Viêm nha chu xảy ra khi mảng bám và cao răng lan rộng dưới đường viền nướu.

Vi khuẩn trong mảng bám gây kích ứng nướu và gây ra phản ứng viêm, khiến cơ thể phá hủy các mô và xương nâng đỡ răng.

Khi bệnh viêm nha chu tiến triển, tổn thương này càng trầm trọng hơn, dẫn đến các túi không gian giữa răng và các mô liên kết ngày càng sâu.

Viêm nha chu không phải lúc nào cũng gây ra các triệu chứng ban đầu. Tuy nhiên, mọi người có thể nhận thấy các triệu chứng sau khi bệnh tiến triển:

  • tụt nướu, có thể làm cho răng dài ra
  • răng lung lay
  • mủ giữa các răng hoặc ở đường viền nướu
  • hôi miệng kinh niên
  • chảy máu nướu răng
  • nướu đỏ, sưng húp

Các yếu tố rủi ro cần tránh

Đôi khi, thuốc tránh thai có thể gây ra các bệnh về nướu.

Một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng mắc bệnh nướu răng của một người. Một số trong số này, chẳng hạn như lão hóa, một người không thể kiểm soát hoặc tránh được.

Theo Học viện Nha khoa Hoa Kỳ, sau đây là một số yếu tố nguy cơ phổ biến nhất để phát triển bệnh nướu răng:

  • dinh dưỡng kém và béo phì
  • nghiến răng hoặc nghiến răng
  • nhấn mạnh
  • hút thuốc và sử dụng thuốc lá
  • tuổi tác, với người lớn tuổi có nhiều khả năng bị bệnh nướu răng hơn
  • di truyền học
  • sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai và một số loại thuốc tim

Một số bệnh ảnh hưởng đến hệ thống viêm của cơ thể cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Những bệnh này bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và viêm khớp dạng thấp.

Khi nào đến gặp nha sĩ

Một người nên đến gặp nha sĩ nếu họ bị chảy máu hoặc đau nướu kéo dài hơn một tuần. Nướu bị sưng và đỏ dễ chảy máu là triệu chứng của bệnh nướu răng.

Một số dấu hiệu và triệu chứng khác cần tìm bao gồm:

  • nướu răng kéo trở lại
  • nướu dễ chảy máu
  • nướu sưng, đỏ
  • răng nhạy cảm
  • răng cảm thấy lung lay trong miệng
  • đau khi nhai
  • răng giả không còn vừa khít

Tóm lược

Bệnh nướu răng có thể dẫn đến mất răng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người có thể ngăn ngừa bệnh nướu răng bằng cách áp dụng các biện pháp vệ sinh răng miệng đúng cách.

Các bước cần thực hiện bao gồm đánh răng thường xuyên với kem đánh răng có fluor, dùng chỉ nha khoa và cẩn thận khi súc miệng. Có thể mua trực tuyến kem đánh răng có fluor được ADA phê duyệt.

Chăm sóc răng miệng đơn giản tại nhà và kiểm tra răng miệng có thể giúp ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh nướu răng. Nếu một người bắt đầu có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh nướu răng, chẳng hạn như đau nướu răng kéo dài hơn một tuần, họ nên đến gặp nha sĩ.

none:  động kinh bệnh xơ nang rối loạn ăn uống