Những biện pháp khắc phục tại nhà nào có thể giúp giảm sổ mũi?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Chảy nước mũi có thể là một trong những triệu chứng khó chịu nhất của cảm lạnh thông thường. Rất may, có một số biện pháp tự nhiên và tại nhà để thử.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các cách sau để ngăn chặn sổ mũi:
- đồ uống nóng
- hít hơi nước nóng
- bồn tắm nóng
- bình neti
- capsaicin
Chúng tôi cũng xem xét các bằng chứng ủng hộ các biện pháp khắc phục này và liệt kê một số mẹo để đối phó với sổ mũi.
Năm cách để ngăn sổ mũi
1. Uống một ly nước nóng
Đồ uống nóng là một phương thuốc truyền thống, nổi tiếng để chữa cảm lạnh. Trên thực tế, có một số khoa học ủng hộ phương pháp điều trị tại nhà này.
Một nghiên cứu năm 2009 được xuất bản trong Rhinology phát hiện ra rằng uống đồ uống nóng giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh.
Nghiên cứu lưu ý rằng tác động có thể chủ yếu là tâm lý, nhưng nó cũng xác định một phản ứng vật lý. Đồ uống nóng kích thích dây thần kinh liên kết với khoang miệng và mũi, có thể giải thích việc giảm các triệu chứng cảm lạnh.
2. Hít hơi nước nóng
Có nhiều cách khác nhau để thực hiện xông hơi nước nóng, nhưng ý tưởng cơ bản là giống nhau. Một người thêm các loại thảo mộc hoặc tinh dầu vào nước nóng, nghiêng mình trên mặt nước và hít thở.
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Khoa học Nha khoa và Y tế đã xem xét các cách hít hơi nước có chứa các chất phụ gia khác nhau giúp điều trị các triệu chứng của cảm lạnh thông thường.
Nghiên cứu cho thấy các triệu chứng được cải thiện nhanh hơn và hiệu quả hơn khi hít vào so với khi không.
3. Tắm nước nóng
Một người có thể nhận được một số lợi ích của việc hít hơi nước khi ngâm mình trong bồn tắm nước nóng.
Nghỉ ngơi trong bồn nước nóng sẽ tự nhiên dẫn đến hít một số hơi nước, đồng thời giúp thư giãn các cơ trên cơ thể.
4. Chậu Neti
Bình pha trà là một thiết bị trông giống như một ấm trà nhỏ. Mọi người sử dụng nó để làm sạch mũi và xoang.
Để sử dụng bình neti pot, một người phải nghiêng người qua bồn rửa, nghiêng đầu sang một bên và đổ nước từ chậu vào một lỗ mũi cho đến khi hết chậu.
Nếu làm đúng, nước sẽ được thoát ra từ lỗ mũi đối diện. Sau đó người đó nên đổ đầy bình và lặp lại quy trình ở phía bên kia.
Bình Neti có vẻ như là một khái niệm kỳ lạ, và chúng hơi lộn xộn hơn so với bình xịt mũi. Tuy nhiên, chúng có thể làm thông mũi hiệu quả. Nhiều thương hiệu có sẵn để mua trực tuyến.
Một nghiên cứu năm 2009 ở Tạp chí Thực hành Gia đình phát hiện ra rằng “phương pháp tưới áp suất thấp, khối lượng lớn”, chẳng hạn như phương pháp sử dụng bình neti pot, có hiệu quả hơn so với xịt mũi trong việc cải thiện các triệu chứng viêm xoang mũi đã khảo sát, bao gồm cả sổ mũi.
5. Xịt mũi bằng ớt hoặc đồ ăn cay
Một đánh giá năm 2016 được xuất bản trong Báo cáo Dị ứng và Hen suyễn Hiện tại phát hiện ra rằng thuốc xịt mũi có chứa capsaicin - hợp chất tạo ra sức nóng của ớt - có thể điều trị hiệu quả bệnh viêm mũi không dị ứng. Tình trạng này gây ra chảy nước mũi, trong số các triệu chứng khác.
Thức ăn cay ban đầu có thể khiến tình trạng sổ mũi trở nên tồi tệ hơn.Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng capsaicin là chất duy nhất trong số các chất gây kích ứng tự nhiên vì kích ứng nhẹ mà nó gây ra được theo sau một thời gian dài trong đó các triệu chứng cải thiện đáng kể.
Trong khi thuốc xịt mũi capsaicin đã được chứng minh là hiệu quả, mọi người không nên tự làm ở nhà bằng cách sử dụng bột ớt. Các thương hiệu đã được kiểm tra có sẵn để mua trực tuyến.
Người bị sổ mũi cũng có thể có lợi khi ăn thức ăn ngon nhất mà họ có thể xử lý. Chảy nước mũi có thể trở nên tồi tệ hơn trong bữa ăn, nhưng tình trạng tắc nghẽn xoang có thể cải thiện ngay sau khi kết thúc bữa ăn.
Mẹo đối phó với sổ mũi
Sau đây là một số mẹo đơn giản giúp làm sạch sổ mũi và làm cho toàn bộ cảm giác khó chịu hơn:
- Sử dụng khăn giấy mềm, thấm tinh dầu. Một trong những phần khó chịu nhất khi bị sổ mũi là chà xát da bằng cách liên tục lau. Sử dụng khăn giấy cực mềm, thấm tinh dầu có thể làm dịu da thô và ngăn ngừa kích ứng thêm. Những khăn giấy này cũng có sẵn trực tuyến.
- Sử dụng các biện pháp khắc phục hiệu quả nhất ngay trước khi đi ngủ. Giấc ngủ cần thiết cho tâm trạng và sức khỏe tổng thể, đặc biệt là khi hồi phục sau cảm lạnh. Sử dụng các phương pháp điều trị hiệu quả nhất trước khi đi ngủ để đảm bảo một đêm thư thái.
- Tập trung vào việc thư giãn ở nhà cho đến khi vấn đề sáng tỏ. Có thể khó để tận hưởng một sự kiện xã hội trong khi cảm thấy tự ti về chứng sổ mũi. Xem triệu chứng như một lý do để ở nhà và tập trung vào việc hồi phục có thể hữu ích.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Chảy nước mũi thường không phải là một trường hợp cấp cứu y tế. Tuy nhiên, nó có thể là triệu chứng của một số bệnh mãn tính hoặc cấp tính, chẳng hạn như nhiễm trùng xoang hoặc viêm mũi.
Nếu tình trạng sổ mũi không bắt đầu cải thiện sau vài ngày, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt nếu người bệnh cũng đang có các triệu chứng giống như cúm.
