Hạn chế của BMI là gì?

Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, là một công cụ hữu ích để xác định cân nặng hợp lý, nhưng các chuyên gia đã bày tỏ sự không chắc chắn về độ tin cậy của nó.

Chỉ số BMI không thể cho biết liệu cân nặng của một người có tốt cho sức khỏe hay không, nhưng việc sử dụng nó kết hợp với các chỉ số khác có thể cung cấp một bức tranh đầy đủ hơn.

Tuổi và giới tính

BMI bao gồm chiều cao và cân nặng nhưng không bao gồm thành phần cơ thể, thể lực, tuổi tác hoặc giới tính.

Đối với người lớn từ 20 tuổi trở lên, BMI kết hợp cân nặng và chiều cao, nhưng nó không tính đến tuổi hoặc giới tính.

Một người phụ nữ có xu hướng có nhiều chất béo trong cơ thể hơn một người đàn ông có cùng chỉ số BMI. Tương tự như vậy, một người lớn tuổi có xu hướng có nhiều chất béo trong cơ thể hơn một người trẻ tuổi có chỉ số BMI bằng nhau.

Vì những lý do này, BMI có thể không cung cấp chi tiết cần thiết để xác định xem trọng lượng của một người có tốt cho sức khỏe hay không.

Thành phần cơ thể

Chỉ số BMI không phản ánh vị trí hoặc lượng mỡ trong cơ thể, và những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ví dụ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chất béo quanh eo và xung quanh các cơ quan vùng bụng có thể có nhiều nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe hơn những người có chất béo ở các khu vực khác.

Một cuộc điều tra kéo dài 5 năm với 1.964 người, được xuất bản trong Báo cáo khoa học vào năm 2017, là một nghiên cứu đã xác nhận những phát hiện này.

BMI và sức khỏe

Nếu một người có chỉ số BMI cao, họ có khả năng có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao, đặc biệt nếu chỉ số BMI của họ thuộc nhóm béo phì.

Tuy nhiên, có thể “thừa cân” theo chỉ số BMI, nhưng có mức chất béo có lợi cho sức khỏe.

Đối với những người cực kỳ cơ bắp, chẳng hạn như vận động viên và người tập thể hình, chỉ số đo chiều cao và cân nặng có thể không cho biết chính xác sức khỏe, vì cơ nặng hơn mỡ.

Một người khỏe mạnh, cơ bắp có thể có chỉ số BMI ở mức rất cao. Trong khi đó, một người ốm yếu, ít hoạt động có thể có chỉ số BMI thấp, nhưng cơ thể nhiều mỡ và ít mô nạc hơn là có lợi cho sức khỏe.

Những giai đoạn phát triển

Chỉ số BMI thông thường không thể cho biết chính xác tình trạng sức khỏe của một người ở một số giai đoạn trong cuộc đời.

Bao gồm các:

• mang thai và cho con bú
• thời thơ ấu và thanh thiếu niên, trong khi một người vẫn đang phát triển

Vì lý do này, các tính toán BMI khác nhau đối với trẻ em và thanh thiếu niên. Các phép đo này có tính đến tuổi và giới tính.

Norm cũng có thể khác nhau giữa những người thuộc các chủng tộc và dân tộc nhất định.

Làm cho chỉ số BMI chính xác

Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia (NHLBI) đề xuất rằng việc đánh giá cân nặng và các nguy cơ sức khỏe nên kết hợp ba biện pháp chính:

• BMI
• chu vi vòng eo
• các yếu tố nguy cơ mắc các bệnh và tình trạng liên quan đến béo phì

Chu vi vòng eo

Kích thước vòng eo có thể là một chỉ số hữu ích về những rủi ro sức khỏe trong tương lai.

Nếu chất béo tích tụ quanh eo chứ không phải hông, một người có thể có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2 cao hơn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nguy cơ này tăng lên khi vòng eo lớn hơn 35 inch đối với phụ nữ không mang thai hoặc lớn hơn 40 inch đối với nam giới.

Để đo vòng eo của họ, một người nên:

1. Đặt một thước dây xung quanh giữa của chúng, ngay trên xương hông và hải quân.
2. Thực hiện phép đo ngay sau khi thở ra.

Các nguy cơ về cân nặng, béo phì và sức khỏe

Thông tin sau đây, được điều chỉnh từ NHLBI, có thể giúp chỉ ra những rủi ro liên quan đến chỉ số BMI và vòng eo.

Biểu đồ cho thấy các loại cân nặng theo chỉ số BMI và tác động của vòng eo cao hơn đối với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp và bệnh tim mạch.

Phân loạiBMI (kg / m2)Hạng béo phì

Eo

Eo

Nam từ 40 inch trở xuống

Nữ từ 35 inch trở xuống

Nam: 40 inch trở lên

Nữ: 35 inch trở lên

Thiếu cân18,4 trở xuốngCân nặng khỏe mạnh18.5–24.9Thừa cân25.0–29.9Tăng rủi roRủi ro caoBéo phì30.0–34.9TôiRủi ro caoRủi ro rất cao35.0–39.9IIRủi ro rất caoRủi ro rất caoBéo phì cực độ40.0+IIIRủi ro cực caoRủi ro cực cao

Bác sĩ cũng có thể đo thành phần chất béo trong cơ thể.

Các yếu tố nguy cơ đối với các tình trạng liên quan đến béo phì

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ đối với tim.

Nếu chỉ số BMI cao và kích thước vòng eo lớn đi kèm với các nguy cơ khác, chẳng hạn như huyết áp cao, có thể đã đến lúc phải thực hiện một số hành động để ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.

Ví dụ, những vấn đề sau đây cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.

• huyết áp cao (tăng huyết áp)
• mức độ cao của lipoprotein mật độ thấp ("xấu") cholesterol
• mức cholesterol lipoprotein mật độ cao (“tốt”) thấp
• mức độ cao của chất béo trung tính
• lượng đường trong máu cao
• tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm
• không hoạt động thể chất
• hút thuốc lá
• uống nhiều rượu

Một bác sĩ sẽ khuyến nghị một người cân nhắc giảm cân nếu họ:

• có chỉ số BMI từ 30 trở lên
• có chỉ số BMI từ 25–29,9 cộng với hai hoặc nhiều yếu tố nguy cơ

Lấy đi

Nếu một người bị béo phì hoặc thừa cân cộng với hai hoặc nhiều yếu tố nguy cơ, họ có thể có nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì trong tương lai.

Giảm 5–10 phần trăm trọng lượng hiện tại của họ có thể giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe này.

Một số người thừa cân nhưng không có các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như cholesterol cao hoặc huyết áp cao. Họ nên tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng, đồng thời tập thể dục thường xuyên để ngăn ngừa tăng cân.