Lợi ích sức khỏe của ổi là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Ổi là một phương thuốc truyền thống cho một loạt các tình trạng sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy rằng quả và lá ổi có thể có một số lợi ích.
Ổi là loại trái cây nhiệt đới có vỏ màu xanh hơi vàng, chúng mọc trên cây ở Trung Mỹ. Tên Latinh của cây ổi thông thường là Psidium guajava.
Người ta sử dụng trà lá ổi như một phương pháp điều trị tiêu chảy ở một số quốc gia, bao gồm cả Ấn Độ và Trung Quốc. Ở các nước khác, chẳng hạn như Mexico, người ta có truyền thống sử dụng thịt của quả để chữa lành vết thương.
Trong bài viết này, chúng ta cùng khám phá một số lợi ích sức khỏe và công dụng tiềm năng của ổi. Chúng tôi cũng mô tả thông tin dinh dưỡng, rủi ro và cách kết hợp ổi vào chế độ ăn uống.
Thông tin dinh dưỡng
Quả ổi là một loại thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gram (g) quả ổi sống chứa:
- 68 calo
- 14,32 g carbohydrate
- 8,92 g đường
- 0,95 g chất béo
- 5,4 g chất xơ
- 417 mg kali
- 228,3 mg vitamin C
- 624 đơn vị quốc tế vitamin A
Bệnh tiểu đường loại 2
Trà lá ổi có thể giúp ngăn ngừa tăng đột biến lượng đường trong máu và cải thiện các triệu chứng ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Một đánh giá năm 2010 về bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng và nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng trà lá ổi có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và giảm lượng đường trong máu.
Những lợi ích này có thể là do các hợp chất trong chiết xuất lá ổi giúp điều chỉnh sự hấp thụ glucose sau khi một người ăn một bữa ăn.
Đau bụng kinh
Uống bổ sung có chứa chiết xuất lá ổi có thể làm giảm đau bụng kinh.
Kết quả của một nghiên cứu từ năm 2007 cho thấy rằng uống bổ sung chiết xuất từ lá ổi có thể làm giảm đau bụng kinh ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát.
Những người tham gia uống 6 miligam (mg) chiết xuất mỗi ngày ít bị đau bụng kinh hơn những người dùng ibuprofen hoặc giả dược.
Bệnh tiêu chảy
Trà lá ổi là một phương thuốc truyền thống chữa bệnh tiêu chảy ở nhiều nơi trên thế giới.
Bằng chứng từ các nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất từ lá có khả năng điều trị bệnh tiêu chảy nhiễm trùng.
Một nghiên cứu năm 2015 đã điều tra việc sử dụng chiết xuất này ở những con chuột bị tiêu chảy do nhiễm trùng. Nhiễm trùng khỏi nhanh hơn ở những con chuột uống chiết xuất lá ổi so với những con không dùng. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng chiết xuất lá ổi có triển vọng điều trị chứng bệnh này.
Một nghiên cứu khác từ năm 2015 cho thấy chiết xuất lá ổi giúp kiểm soát bệnh tiêu chảy ở gà Escherichia coli nhiễm trùng.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận những phát hiện này ở người.
Cúm
Uống trà lá ổi có thể giúp mọi người chống lại bệnh cúm.
Trong một nghiên cứu trong ống nghiệm năm 2012, trà lá ổi có triển vọng như một chất kháng vi-rút để điều trị cảm cúm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trà ức chế sự phát triển của vi rút gây bệnh cúm.
Tác dụng kháng vi-rút của trà có thể là do flavanols của lá, là một chất chống oxy hóa tự nhiên.
Việc xác nhận các tác động ở người sẽ cần được nghiên cứu thêm.
Huyết áp
Tiêu thụ chiết xuất lá ổi có thể giúp giảm huyết áp cao.
Một nghiên cứu trong ống nghiệm năm 2016 cho thấy chất chiết xuất có tác dụng hạ huyết áp trong mô chuột, có nghĩa là nó có thể có khả năng làm giảm huyết áp.
Tác dụng này có thể là do đặc tính chống oxy hóa của chiết xuất lá. Chất chống oxy hóa có thể làm giảm huyết áp bằng cách giúp mở rộng các mạch máu.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cần thực hiện thêm nhiều nghiên cứu để xác định liệu chiết xuất từ lá ổi có thể làm giảm huyết áp cao ở người hay không.
Viêm xương khớp
Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất lá ổi có thể có lợi cho những người bị viêm xương khớp.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng tiêu thụ chiết xuất này đã bảo vệ chống lại sự phá hủy sụn ở chuột bị viêm xương khớp gây ra. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác nhận tác dụng này ở người.
Ung thư
Chiết xuất lá ổi cuối cùng có thể đóng một vai trò trong điều trị ung thư.
Kết quả của một nghiên cứu trên ống nghiệm, động vật và máy tính năm 2014 cho thấy các hợp chất trong chiết xuất có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Các nhà nghiên cứu tin rằng hiệu ứng này có thể xảy ra vì các hợp chất trong lá ổi hoạt động giống như các chất điều biến thụ thể estrogen có chọn lọc (SERMs).
SERMs là một nhóm thuốc mà bác sĩ sử dụng để điều trị ung thư. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn các tế bào ung thư nhân lên.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cần tiến hành thử nghiệm lâm sàng trên người để hiểu rõ hơn về tiềm năng chống lại ung thư của các hợp chất này.
Các tác động bất lợi và rủi ro
Một đánh giá năm 2017 về nghiên cứu về ổi không nêu bật bất kỳ tác dụng phụ đáng chú ý nào của việc ăn ổi, uống trà lá ổi hoặc uống bổ sung chiết xuất từ lá ổi.
Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng để loại trừ khả năng. Bất kỳ biện pháp khắc phục hoặc bổ sung nào không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) phê duyệt có thể gây ra tác dụng phụ.
Bất cứ ai đang mang thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chiết xuất lá ổi.
Không rõ liệu chiết xuất này có thể tương tác với thuốc hay không. Bất kỳ ai sử dụng thuốc liên tục nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử một biện pháp khắc phục mới.
Cách ăn ổi
Một số người thưởng thức ổi cắt lát, ăn riêng hoặc với sữa chua. Những người khác sử dụng trái cây trong sinh tố hoặc thêm lá ổi vào nước đun sôi để tạo ra một loại trà thảo mộc.
Một số ý tưởng công thức cho ổi bao gồm:
- buñuelos với xi-rô ổi gia vị
- sinh tố chuối ổi
- ổi và bánh crepe phô mai ngọt
Sử dụng bổ sung ổi
Nhiều cửa hàng y tế bán thực phẩm chức năng có chiết xuất từ lá ổi. Một người thường dùng những thứ này hàng ngày, nhưng điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng mới nào, đặc biệt là khi cố gắng điều trị một vấn đề sức khỏe cụ thể.
Có nhiều loại thực phẩm chức năng bổ sung ổi có sẵn để mua trực tuyến.
Tóm lược
Ổi là một phương thuốc truyền thống cho một số bệnh.
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng các hợp chất trong chiết xuất lá ổi có thể có tác động tích cực đến một loạt bệnh và triệu chứng, bao gồm đau bụng kinh, tiêu chảy, cảm cúm, tiểu đường loại 2 và ung thư.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cần thực hiện các nghiên cứu sâu hơn ở người để xác nhận và hiểu rõ hơn về những phát hiện này.
