Lợi ích của CoQ10 là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Coenzyme Q10 là một chất hóa học thiết yếu mà cơ thể sản xuất tự nhiên. Sự thiếu hụt hóa chất này có thể gây ra các tác dụng phụ và chất bổ sung coenzyme Q10 có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về những lợi ích sức khỏe và rủi ro của việc bổ sung coenzyme Q10 (CoQ10).
Những điều cần biết về CoQ10
CoQ10 là một chất chống oxy hóa mà cơ thể sản xuất tự nhiên và lưu trữ trong các thành phần của tế bào được gọi là ty thể. Nó có các liên kết với năng lượng, bảo vệ tế bào và cung cấp các lợi ích cho tim.
CoQ10 đóng một vài vai trò quan trọng trong cơ thể. Ví dụ: các tế bào của cơ thể cần hợp chất này để tạo ra năng lượng cho phép chúng hoạt động.
Là một chất chống oxy hóa, CoQ10 cũng bảo vệ các tế bào trong cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do, làm giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Căng thẳng oxy hóa có thể gây ra tổn thương mô, viêm nhiễm và quá trình apoptosis của tế bào hoặc chết tế bào. Có mối liên hệ giữa stress oxy hóa và một loạt các rối loạn, bao gồm bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
Mức độ tự nhiên của CoQ10 giảm theo tuổi tác. Các nhà khoa học đã xác định được mối liên hệ giữa sự thiếu hụt CoQ10 với bệnh tim và ung thư.
Hiện tại không có đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng CoQ10 để ngăn ngừa hoặc điều trị ung thư hoặc bệnh Parkinson. Tuy nhiên, nó có thể giúp điều trị một số bệnh tim và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét tác động của CoQ10 đối với nhiều tình trạng khác, nhưng kết quả không thuyết phục. Những tình trạng này bao gồm ALS, hội chứng Down, bệnh Huntington và vô sinh nam.
Lợi ích sức khỏe của CoQ10
CoQ10 có nhiều công dụng đa dạng. Chúng tôi thảo luận về những lợi ích có thể có của nó bên dưới.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
CoQ10 có thể giúp điều trị các bệnh tim cụ thể, chẳng hạn như suy tim sung huyết và huyết áp cao, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
Nghiên cứu về hiệu quả của CoQ10 đối với các vấn đề về tim đã cung cấp nhiều kết quả khác nhau. Tuy nhiên, một nghiên cứu báo cáo rằng CoQ10 là một yếu tố quan trọng trong sự sống còn của người lớn tuổi bị suy tim mãn tính.
Nghiên cứu khác cho thấy CoQ10 có thể giúp mọi người phục hồi sau một số loại phẫu thuật tim.
Giảm chứng đau nửa đầu
Theo cả Học viện Thần kinh Hoa Kỳ và Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ, CoQ10 có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, mặc dù nghiên cứu để hỗ trợ điều này vẫn còn hạn chế. Có thể CoQ10 có tác dụng này vì nó giữ cho ty thể trong tế bào khỏe mạnh.
Giảm tác dụng phụ của statin
Một số nghiên cứu cho thấy rằng CoQ10 có thể giúp giảm bớt tình trạng yếu cơ do dùng thuốc giảm cholesterol, được gọi là statin.
Tuy nhiên, kết quả của một thử nghiệm khác cho thấy việc điều trị bằng CoQ10 không làm giảm đau cơ ở những người cũng đang sử dụng statin để kiểm soát mức cholesterol của họ.
Nguồn và liều lượng
Mọi người có thể nhận được CoQ10 bằng cách ăn một số loại thịt và protein ngũ cốc, nhưng số lượng có trong những thực phẩm này quá nhỏ để làm tăng đáng kể mức CoQ10 trong cơ thể.
Thực phẩm có chứa CoQ10 bao gồm:
- thịt nội tạng, chẳng hạn như thận và gan
- thịt gà
- thịt bò
- thịt heo
- cá béo, chẳng hạn như cá mòi và cá hồi
- rau bina
- bông cải xanh
- đậu nành
- các loại ngũ cốc
Các chất bổ sung CoQ10 có sẵn để uống bằng cách tiêm vào tĩnh mạch (IV) hoặc dưới dạng viên nang hoặc viên nén.
Các nghiên cứu đã sử dụng liều CoQ10 hàng ngày dao động từ 50 miligam (mg) đến 1.200 mg ở người lớn. Liều hàng ngày điển hình cho những người bị thiếu CoQ10 là 100-200 mg, trong khi mức an toàn được quan sát là 1.200 mg mỗi ngày.
Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung hoặc thuốc mới nào.
Tác dụng phụ và rủi ro
Các chất bổ sung CoQ10 dường như an toàn và được dung nạp tốt.
Một số tác dụng phụ nhẹ có thể bao gồm:
- vấn đề về tiêu hóa
- đau đầu
- mất ngủ
- phát ban
- mệt mỏi
- chóng mặt
- tính nhạy sáng
- cáu gắt
Tương tác thuốc
Dùng statin có thể làm giảm lượng CoQ10 trong máu của một người. Các nghiên cứu cho thấy nồng độ CoQ10 trong huyết tương giảm đáng kể sau khi điều trị bằng statin.
Ngoài ra, CoQ10 có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin và điều này có thể làm tăng nguy cơ đông máu.
CoQ10 cũng có thể can thiệp vào insulin và một số loại thuốc hóa trị.
Tóm lược
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa tự nhiên có trong hầu hết các tế bào trong cơ thể con người. Các nhà khoa học đã liên kết mức độ thấp của CoQ10 với các tình trạng y tế khác nhau, bao gồm cả bệnh tim và ung thư.
Mọi người thường dung nạp tốt việc bổ sung CoQ10 và các chất bổ sung tạo ra ít tác dụng phụ, nếu có. Tuy nhiên, có một số nghiên cứu hạn chế để hỗ trợ những lợi ích sức khỏe mà CoQ10 có thể mang lại.
Mọi người có thể mua thực phẩm bổ sung CoQ10 tại các cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến.
Điều cần thiết là phải nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống mới nào, bao gồm cả CoQ10.
