Những lợi ích của giải độc muối Epsom là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Giải độc tố bằng muối Epsom là tắm nước ấm với muối Epsom có thể giúp cải thiện quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét những lợi ích có thể có của việc tắm muối Epsom, cách sử dụng bồn tắm giải độc và liệu có bất kỳ rủi ro nào liên quan hay không.
Lợi ích của việc tắm muối Epsom
Hai thành phần chính của muối Epsom là magiê và sunfat. Người ta tin rằng sự kết hợp của cả hai thành phần sẽ kích thích con đường giải độc.
Magiê là một chất tự nhiên hỗ trợ một loạt các chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc loại bỏ độc tố. Sulfate có thể củng cố các bức tường của đường tiêu hóa và giúp giải phóng chất độc dễ dàng hơn.
Có rất ít nghiên cứu khoa học ghi nhận tác dụng giải độc của muối Epsom. Tuy nhiên, những người ủng hộ nó cho rằng tắm giải độc bằng muối Epsom có thể có những lợi ích sau:
Làm dịu da
Nước tắm bằng muối Epsom có thể làm mềm da khô ráp và tẩy tế bào da chết. Nó cũng có thể làm dịu da bị ảnh hưởng bởi các tình trạng da, bao gồm cả bệnh chàm và bệnh vẩy nến.
Tốt hơn hết là bạn nên đến bác sĩ kiểm tra trước khi ngâm mình trong muối Epsom nếu một người có tình trạng da, vì nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn.
Giảm đau nhức
Tắm muối Epsom có thể giúp giảm đau và giảm sưng ở những người sống với một số loại tình trạng viêm, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh gút và viêm khớp vẩy nến.
Hàm lượng magiê thấp có thể làm dịu cơn đau ở những người bị viêm khớp. Muối Epsom có chứa magiê và có thể giúp cơ thể loại bỏ các độc tố gây ra tình trạng viêm trầm trọng hơn, đồng thời giảm sưng, cứng và đau.
Giảm căng thẳng
Mức magiê lành mạnh có thể tăng cường chất dẫn truyền thần kinh não chịu trách nhiệm tạo giấc ngủ và giảm căng thẳng. Magiê cũng có thể thúc đẩy melatonin, một loại hormone gây ngủ.
Những người cảm thấy căng thẳng và quá tải có thể được hưởng lợi từ việc tắm muối Epsom. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đang bị căng thẳng về tinh thần và thể chất được hưởng lợi khi mức magiê của họ được kiểm soát. Trong khi nghiên cứu xem xét các chất bổ sung đường uống, muối Epsom có thể có tác dụng tương tự.
Tắm nước ấm cũng có thể giúp một người thư giãn bằng cách cho phép họ giải phóng căng cơ và phục hồi sức khỏe sau một ngày dài.
Tăng cường sức khỏe bàn chân
Muối Epsom có thể giúp điều trị bệnh nấm da chân và nhiễm trùng móng chân mọc ngược. Một người có thể tắm trong bồn với nước muối Epsom hoặc ngâm chân trong nước ấm và muối Epsom để giúp chân nhanh lành hơn và giảm ngứa.
Ngâm chân trong muối Epsom cũng có thể giúp giảm mùi hôi chân.
Rút ra các mảnh vụn
Các mảnh vụn có thể khó loại bỏ nếu không đẩy chúng vào da sâu hơn. Ngâm mình trong bồn nước muối Epsom trong vài phút có thể làm giảm viêm ở vùng bị ảnh hưởng, làm mềm dằm và dễ lấy ra hơn.
Uống muối Epsom
Muối Epsom nên được hòa tan với nhiều nước nếu nó được sử dụng bằng đường uống. Thêm chanh có thể cải thiện hương vị.
Tuy nhiên, lợi ích duy nhất của việc uống muối Epsom là thuốc nhuận tràng khi ai đó bị táo bón.
Mặc dù tiêu thụ muối Epsom bằng miệng là an toàn với liều lượng rất nhỏ, nhưng không có bằng chứng đáng tin cậy nào cho thấy tiêu thụ muối Epsom có bất kỳ tác dụng giải độc nào.
Bất kỳ ai đang cân nhắc việc uống hoặc ăn muối Epsom nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Nhiều loại thuốc, bao gồm cả acetaminophen, có thể tương tác với muối Epsom.
Cách tắm nước giải độc bằng muối Epsom
Bạn chỉ nên mua muối Epsom có USP trên nhãn, có nghĩa là nó đã được thử nghiệm để sử dụng cho con người, theo tiêu chuẩn do Hiệp hội Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đặt ra.
Bao bì phải có thông tin thành phần và thông tin thực tế về thuốc được in trên đó. Bạn có thể mua muối Epsom tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, một số hiệu thuốc hoặc trực tuyến.
Để tắm bằng muối Epsom, hãy thêm 2 cốc muối Epsom khi tắm trong bồn tắm có kích thước tiêu chuẩn. Muối sẽ nhanh chóng tan nếu để dưới vòi nước chảy.
Nước phải ấm nhưng không quá nóng. Nhiệt độ từ 92 ° F đến 100 ° F (33 ° C và 37 ° C) là lý tưởng.
Sau đó, một người có thể ngâm mình trong bồn tắm từ 12 đến 20 phút, hoặc lâu hơn nếu muốn, và họ nên tránh sử dụng xà phòng.
Mọi người nên nghỉ ngơi ít nhất 1 giờ sau khi tắm giải độc hoặc tắm trước khi đi ngủ để có thể đi ngủ sau đó.
Những thứ khác có thể được thêm vào bồn tắm muối Epsom để tăng cường tác dụng của nó bao gồm:
Dầu ô liu
Dầu ô liu có chứa chất chống oxy hóa và cũng có thể giúp làm mềm da khi được thêm vào bồn tắm. Một người có thể sử dụng dầu ô liu bằng cách thêm ½ cốc dầu khi đổ đầy nước vào bồn tắm.
Điều cần thiết là phải thận trọng khi ra vào bồn tắm để tránh trượt ngã, vì dầu có thể làm trơn trượt bề mặt bồn tắm.
Không nên dùng dầu ô liu để tắm cho trẻ em hoặc người lớn tuổi, những người dễ bị ngã.
Tinh dầu
Thêm các loại dầu trị liệu có thể làm cho một bồn tắm giải độc thư giãn hơn. Một số loại dầu mọi người có thể thử bao gồm:
- Hoa oải hương
- vanilla
- cam bergamot
- trầm hương
- bạch đàn
Tinh dầu cần được pha loãng trước khi thoa lên da, và tốt nhất nên pha loãng với dầu nền trước khi tắm.
Thông thường, hỗn hợp từ 3 đến 5 giọt tinh dầu cho mỗi ½ đến 1 ounce dầu vận chuyển. Các loại dầu vận chuyển có thể là dầu hạnh nhân ngọt, dầu dừa, hoặc thậm chí là dầu ô liu. Một ít tinh dầu có tác dụng lâu dài, vì vậy điều quan trọng là chỉ thêm một vài giọt dầu đã pha loãng vào bồn tắm đầy đủ.
Baking Soda
Baking soda đã được chứng minh là có đặc tính kháng nấm và có thể giúp giảm vi trùng gây khó chịu. Nó cũng có thể làm mềm da và giảm ngứa.
Rủi ro và tác dụng phụ
Tắm muối Epsom thường an toàn, ngay cả đối với trẻ em. Tuy nhiên, uống muối Epsom có thể gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai, trẻ em và những người bị bệnh thận.
Quá liều muối Epsom rất hiếm nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, bao gồm:
- thanh
- mờ mắt
- chóng mặt và ngất xỉu
- khó thở
- nhịp tim chậm
- yếu cơ
- thay đổi đi tiểu
Lấy đi
Cần thêm nhiều nghiên cứu để chứng minh lợi ích và tác dụng giải độc của việc tắm muối Epsom. Tuy nhiên, những người sử dụng muối Epsom để giải độc tin tưởng vào những lợi ích của chúng, chẳng hạn như thư giãn, giảm đau và làm mềm da.
Tắm nước ấm có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Thêm muối Epsom có thể là một phần của thói quen thư giãn lành mạnh.
