Bệnh tiểu đường loại 2: Tập thể dục cường độ cao có thể phục hồi chức năng tim
Bệnh tiểu đường loại 2 đôi khi có thể dẫn đến mất chức năng tim. Tuy nhiên, kết quả của một nghiên cứu mới cho thấy chức năng này có thể được phục hồi thông qua các bài tập thể dục cường độ cao.
Khoảng 90–95% trong số 30 triệu người ở Hoa Kỳ mắc bệnh tiểu đường mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trong bệnh tiểu đường loại 2, các tế bào của cơ thể trở nên kháng lại tác động của insulin, hormone giúp chuyển hóa đường trong máu thành năng lượng.
Do insulin không thể kích hoạt quá trình chuyển đổi năng lượng này trong tế bào, lượng đường trong máu của cơ thể tăng lên sẽ xảy ra và tạo điều kiện cho bệnh tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2.
Lượng đường trong máu tăng cao có thể rất có hại, có khả năng gây mất thị lực và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong các cơ quan khác nhau, bao gồm cả tim và thận.
Các nhà nghiên cứu đằng sau nghiên cứu mới đến từ Đại học Otago ở Dunedin, New Zealand và họ đã xuất bản công trình của mình trên tạp chí Y học & Khoa học về Thể thao & Thể dục của Trường Cao đẳng Thể thao Hoa Kỳ.
Họ nói rằng tập thể dục có lẽ là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tim ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, họ thừa nhận rằng một vấn đề có thể là nhiều người mắc bệnh này bị suy giảm chức năng tim và do đó có thể không thể tập luyện đủ chăm chỉ để nhận được những lợi ích của bài tập này.
Nhóm nghiên cứu Otago đã thử nghiệm điều này trong nghiên cứu của họ, nghiên cứu tập trung vào lợi ích của việc luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). HIIT bao gồm các đợt chạy nước rút cường độ cao hoặc leo cầu thang ngắn với các giai đoạn tập thể dục cường độ trung bình xen kẽ, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đi bộ nhanh.
HIIT trong 3 tháng giúp cải thiện chức năng tim
Trong nghiên cứu, trong suốt 3 tháng, 11 người trưởng thành trung niên mắc bệnh tiểu đường loại 2 đã tham gia các bài tập thể dục kéo dài 25 phút bao gồm 10 phút hoạt động cường độ cao.
Nhóm nghiên cứu đã thực hiện các phép đo chức năng tim của những người tham gia khi bắt đầu nghiên cứu và khi kết thúc thời gian đào tạo 3 tháng. Sau đó, họ so sánh các biện pháp này với một nhóm kiểm soát gồm năm người tham gia không tham gia khóa đào tạo.
Nghiên cứu cho thấy những người tham gia thực hiện HIIT đã chứng minh chức năng tim được cải thiện sau 3 tháng và kết quả này không có bất kỳ thay đổi nào đối với thuốc hoặc chế độ ăn uống của họ.
Quan trọng hơn, nghiên cứu đã chứng minh rằng chương trình cường độ cao là một chế độ tập thể dục an toàn và khả thi cho người lớn tuổi trung niên mắc bệnh tiểu đường loại 2, với tỷ lệ tuân thủ ấn tượng 80% trong suốt quá trình nghiên cứu.
Các nhà khoa học sẽ cần phải tái tạo kết quả trong các nghiên cứu lớn hơn để chắc chắn về lợi ích của HIIT ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Tác giả chính Genevieve Wilson, người đã thực hiện nghiên cứu như một phần của Tiến sĩ, cho biết phát hiện của nhóm chứng minh rằng tập thể dục cường độ cao có thể cung cấp “một cách thực tế, rẻ tiền để đảo ngược hoặc giảm mất chức năng tim do loại 2 gây ra. Bệnh tiểu đường."
Wilson cho biết thêm rằng điều này rất quan trọng vì nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở bệnh nhân tiểu đường loại 2 là bệnh tim.
Tiến sĩ Chris Baldi, đồng nghiệp nghiên cứu cấp cao của Trường Y khoa Dunedin, đã giám sát công việc của Wilson với cố vấn, bác sĩ tim mạch và Phó Giáo sư tại Khoa Y, Gerry Wilkins.
Cùng với nhau, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu cho thấy chương trình HIIT cho người lớn tuổi trung niên mắc bệnh tiểu đường loại 2 là an toàn và những người tham gia có thể gắn bó với nó trong phần lớn thời gian.
“Có hai ý nghĩa lâm sàng quan trọng của công việc này,” Tiến sĩ Baldi nói. “Thứ nhất, người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 sẽ tuân thủ luyện tập cách quãng cường độ cao và có khả năng tăng khả năng hiếu khí và phản ứng bài tập thất trái tương đương như những gì được báo cáo ở người lớn không mắc bệnh tiểu đường.”
“Thứ hai, tập thể dục cường độ cao có khả năng đảo ngược một số thay đổi trong chức năng tim dường như có trước bệnh tim do tiểu đường,” ông tiếp tục.
Giảm nguy cơ biến chứng tim
Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận khuyến nghị một số bước hữu ích để giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.
Đây là các ABC Quản lý bệnh tiểu đường của bạn:
- A là xét nghiệm A1C, cho biết mức đường huyết trung bình trong 3 tháng trước đó. Đối với hầu hết mọi người, A1C lý tưởng là dưới 7%, nhưng một nhóm chăm sóc sức khỏe có thể giúp đặt ra mục tiêu phù hợp.
- B là huyết áp. Huyết áp cao có thể gây ra một cơn đau tim. Mục tiêu huyết áp của hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường là dưới 140/90 mm Hg.
- C là cholesterol. Quá nhiều cholesterol “xấu” (LDL cholesterol) trong cơ thể có thể làm tắc nghẽn mạch máu, làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Statin có thể giúp giảm lượng cholesterol này.
- S là để ngừng hút thuốc. Bệnh tiểu đường và hút thuốc đều làm hẹp mạch máu, buộc tim phải làm việc nhiều hơn. Bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ đau tim và các bệnh khác.
