Những lý do tại sao hút thuốc có hại cho bạn

Hút thuốc lá gây hại cho hầu hết các cơ quan trong cơ thể. Mọi người có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh liên quan đến hút thuốc bằng cách từ bỏ nó.

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu có thể phòng ngừa được của bệnh tật và tử vong sớm ở Hoa Kỳ. Từ bỏ thuốc lá là một điều khó khăn đối với nhiều người, nhưng số người hút thuốc trước đây đang tăng lên liên tục.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tình trạng hút thuốc hiện tại ở Mỹ đã giảm từ 20,9% năm 2005 xuống còn 13,7% vào năm 2018. Số người hút thuốc bỏ thuốc lá cũng đang tăng lên.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét tác động của hút thuốc đối với sức khỏe, bao gồm ảnh hưởng của nó đối với não, tim, phổi và hệ thống miễn dịch. Chúng tôi cũng thảo luận về lợi ích của việc bỏ thuốc lá.

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Mỗi năm, hơn 480.000 người chết ở Hoa Kỳ do các bệnh liên quan đến thuốc lá - khoảng 1/5 tổng số ca tử vong - theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ.

Họ cũng nói rằng khoảng một nửa số người ở Hoa Kỳ tiếp tục hút thuốc sẽ chết vì các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc.

Tuổi thọ của người hút thuốc thấp hơn ít nhất 10 năm so với người không hút thuốc. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ tuyên bố rằng hút thuốc làm giảm tuổi thọ khoảng 12 năm ở nam giới và 11 năm ở nữ giới.

CDC nhận xét rằng hút thuốc lá gây ra nhiều ca tử vong hơn ở Hoa Kỳ mỗi năm so với những điều sau đây cộng lại:

• chấn thương xe cơ giới
• sử dụng rượu hoặc ma túy bất hợp pháp
• sự cố liên quan đến súng

Thuốc lá có chứa các chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe của con người. Hai trong số những chất độc này là:

• Cacbon monoxit. Khói thải ô tô cũng tạo ra chất này, và nó có thể gây tử vong với liều lượng lớn. Nó thay thế oxy trong máu và làm đói oxy của các cơ quan, ngăn chúng hoạt động bình thường.
• Tar. Đây là một chất màu nâu, dính, bao phủ phổi và ảnh hưởng đến hô hấp.

Mặc dù các số liệu thống kê đáng báo động, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là từ bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ mắc bệnh một cách đáng kể.

Dưới đây, chúng tôi thảo luận về tác động của hút thuốc đối với các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Óc

Hút thuốc lá có thể làm tăng khả năng bị đột quỵ lên 2–4 lần. Đột quỵ có thể gây tổn thương não và tử vong.

Một cách mà đột quỵ có thể gây ra chấn thương não là thông qua chứng phình động mạch não, xảy ra khi thành mạch máu yếu đi và tạo ra chỗ phình. Khối phồng này có thể vỡ ra và gây xuất huyết dưới nhện, có thể dẫn đến đột quỵ.

Tim

Hóa chất trong khói thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim và các bệnh tim mạch.

Hút thuốc lá gây ra xơ vữa động mạch, đó là khi các mảng bám tích tụ trong máu và dính vào thành động mạch. Điều này khiến chúng thu hẹp lại, làm giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Hút thuốc cũng làm tổn thương các mạch máu, làm cho chúng dày hơn và hẹp hơn. Điều này khiến máu khó lưu thông hơn, đồng thời làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Hút thuốc có liên quan đến các tình trạng tim mạch sau:

• bệnh tim mạch vành, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ
• đau tim, vì hút thuốc làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim
• tắc nghẽn làm giảm lưu lượng máu đến da và chân
• đột quỵ do cục máu đông hoặc vỡ mạch máu trong não

Ngay cả những người hút thuốc hút từ 5 điếu thuốc trở xuống mỗi ngày cũng có thể phát triển các dấu hiệu sớm của bệnh tim mạch.

Carbon monoxide và nicotine làm cho tim hoạt động mạnh hơn và nhanh hơn. Điều này có nghĩa là hút thuốc làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn. Việc lười vận động càng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe.

Xương

Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), hút thuốc làm giảm mật độ xương, khiến xương yếu và dễ gãy hơn. Hút thuốc cũng có thể làm giảm quá trình liền xương sau khi bị gãy xương.

Các nhà nghiên cứu khó nói liệu đây là ảnh hưởng trực tiếp của việc hút thuốc hay do các yếu tố nguy cơ khác thường gặp ở những người hút thuốc. Chúng bao gồm trọng lượng cơ thể thấp hơn và ít tập thể dục hơn.

Điều này có thể ảnh hưởng đến nữ giới nhiều hơn nam giới. Nữ giới dễ bị loãng xương và gãy xương.

Bỏ thuốc lá, ngay cả sau này trong cuộc sống, có thể giúp hạn chế mất xương liên quan đến hút thuốc.

Hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Theo một nghiên cứu năm 2017, hút thuốc làm giảm chức năng miễn dịch và gây viêm trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng tự miễn dịch, bao gồm:

• Bệnh Crohn
• viêm khớp dạng thấp
• viêm đại tràng
• lupus ban đỏ hệ thống

Hút thuốc cũng có mối liên hệ với bệnh tiểu đường loại 2.

Phổi

Phổi có lẽ là cơ quan rõ ràng nhất mà việc hút thuốc ảnh hưởng đến.

Thường mất nhiều năm trước khi một người nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của bệnh phổi liên quan đến hút thuốc. Điều này có nghĩa là mọi người có thể không nhận được chẩn đoán cho đến khi bệnh đã khá nặng.

Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến phổi theo một số cách. Nguyên nhân chính là do hút thuốc làm hỏng đường thở và túi khí - được gọi là phế nang - trong phổi.

Ba trong số các tình trạng phổi liên quan đến hút thuốc lá phổ biến nhất ở Hoa Kỳ là:

• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). COPD là một căn bệnh lâu dài. Nó gây ra thở khò khè, khó thở và tức ngực. COPD là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ ba ở Hoa Kỳ.

• Viêm phế quản mãn tính. Viêm phế quản mãn tính xảy ra khi đường thở sản xuất quá nhiều chất nhầy. Điều này dẫn đến ho kéo dài và đường thở bị viêm. Theo thời gian, mô sẹo và chất nhầy có thể làm tắc nghẽn hoàn toàn đường thở và gây nhiễm trùng.

• Khí phế thũng: Khí phế thũng là một loại COPD làm giảm số lượng phế nang và phá vỡ các bức tường giữa chúng. Điều này gây khó thở, ngay cả khi nghỉ ngơi và theo thời gian, một người có thể cần mặt nạ dưỡng khí.

Các bệnh phổi khác do hút thuốc bao gồm viêm phổi, hen suyễn và lao.

Mồm

Hút thuốc có thể có một số ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và có thể gây ra:

• chứng hôi miệng, hoặc hơi thở có mùi
• Răng ố vàng
• khô miệng
• giảm cảm giác mùi vị

Hút thuốc gây kích ứng các mô nướu. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) tuyên bố rằng hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng, có thể làm tăng chứng hôi miệng.

Sinh sản

Hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và khả năng sinh sản.

Phụ nữ hút thuốc có thể khó mang thai hơn. Ở nam giới, hút thuốc có thể gây liệt dương bằng cách làm hỏng các mạch máu ở dương vật. Nó cũng có thể làm hỏng tinh trùng và ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.

Theo một số nghiên cứu, nam giới hút thuốc có số lượng tinh trùng thấp hơn những người không hút thuốc.

Hút thuốc khi mang thai làm tăng một số rủi ro cho em bé, bao gồm:

• sinh non
• sẩy thai
• cân nặng khi sinh thấp
• Hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột
• bệnh trẻ sơ sinh

Làn da

Hút thuốc làm giảm lượng oxy có thể đến da. Điều này đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể làm cho da xỉn màu hoặc xám.

Hút thuốc có thể gây ra:

• nếp nhăn trên khuôn mặt, đặc biệt là xung quanh môi
• mí mắt rộng
• da không đều màu, chẳng hạn như tông màu vàng hoặc xám
• da khô, thô ráp
• vàng tạm thời của các ngón tay và móng tay

Hút thuốc làm giảm tốc độ lành vết thương trên da, tăng nguy cơ nhiễm trùng da và làm tăng mức độ nghiêm trọng của các tình trạng da, bao gồm cả bệnh vẩy nến.

Hút thuốc và nguy cơ ung thư

Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư. Theo Viện Ung thư Quốc gia, khói thuốc lá chứa khoảng 7.000 chất hóa học, trong đó ít nhất 69 chất có thể gây ung thư.

Số liệu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết hút thuốc lá gây ra khoảng 30% tổng số ca tử vong do ung thư ở Hoa Kỳ và 80% ca tử vong do ung thư phổi.

Ung thư phổi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở cả nam và nữ. Đây là một trong những bệnh khó điều trị nhất.

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ của các bệnh ung thư sau:

• mồm
• thanh quản, hoặc hộp thoại
• yết hầu, hoặc cổ họng
• thực quản, ống nối miệng và dạ dày
• quả thận
• cổ tử cung
• Gan
• bọng đái
• tuyến tụy
• cái bụng
• Đại tràng
• bệnh bạch cầu dòng tủy

Xì gà, hút thuốc lào, thuốc lá bạc hà, thuốc lá nhai và các dạng thuốc lá khác đều gây ung thư và các vấn đề sức khỏe khác. Không có cách nào an toàn để sử dụng thuốc lá.

Đọc thêm về cách hút thuốc ảnh hưởng đến cơ thể tại đây.

Lợi ích của việc bỏ thuốc lá

Trong khi các số liệu thống kê đáng báo động, tin tốt là bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ bệnh tật và tử vong đáng kể. Rủi ro càng giảm xuống, một người càng hạn chế hút thuốc lâu hơn.

Trên thực tế, một số nghiên cứu nói rằng bỏ thuốc lá trước 40 tuổi làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh liên quan đến hút thuốc khoảng 90%.

Những số liệu thống kê này minh họa những lợi ích sức khỏe của việc bỏ hút thuốc:

• Nguy cơ tim mạch: Sau 1 năm bỏ thuốc, nguy cơ bị đau tim giảm mạnh.
• Đột quỵ: Trong vòng 2–5 năm, nguy cơ bị đột quỵ giảm xuống còn một nửa so với người không hút thuốc.
• Ung thư: Nguy cơ đối với ung thư miệng, họng, thực quản và bàng quang giảm một nửa trong vòng 5 năm sau khi bỏ thuốc và 10 năm đối với ung thư phổi.

Ngay sau khi bỏ thuốc lá, mọi người sẽ trải nghiệm những lợi ích sức khỏe sau đây có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của họ và đóng vai trò như lời nhắc nhở về những lợi ích sức khỏe mà việc bỏ thuốc lá có thể có:

• thở trở nên dễ dàng hơn
• ho và thở khò khè hàng ngày giảm sau đó biến mất
• khứu giác và khứu giác trở nên tốt hơn
• tập thể dục và các hoạt động trở nên dễ dàng hơn
• tuần hoàn đến bàn tay và bàn chân được cải thiện

Đọc thêm về những gì sẽ xảy ra khi bạn bỏ thuốc ở đây.

Mặc dù bỏ thuốc lá có thể gây căng thẳng, nhưng mọi người thường bắt đầu nhận thấy mức độ căng thẳng hàng ngày của họ thấp hơn nhiều so với khi họ hút thuốc trong vòng 6 tháng hoặc lâu hơn.

Bỏ thuốc lá là một hành trình khác nhau đối với tất cả mọi người, và những gì có hiệu quả với một người sẽ không phải lúc nào cũng hiệu quả với những người tiếp theo. Hãy thử một số cách khác nhau để xem cách nào hiệu quả nhất.

Khi cố gắng bỏ hút thuốc, những lời khuyên này có thể giúp ích:

• Lập danh sách các lý do tại sao bạn nên bỏ thuốc lá. Đọc qua những điều này khi sự cám dỗ của việc hút thuốc xảy ra.
• Sử dụng một ứng dụng để theo dõi tiến trình của bạn. Đạt được các mốc quan trọng, chẳng hạn như một ngày không hút thuốc, có thể giúp thúc đẩy một người tiếp tục. Có rất nhiều ứng dụng miễn phí và trả phí trên thị trường.
• Hãy thử các sản phẩm thay thế nicotine. Miếng dán, kẹo cao su và viên ngậm nicotine có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng chống lại bất kỳ thời điểm cụ thể nào.

Nhiều người nhận thấy rằng liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được hỗ trợ có thể giúp họ bỏ thuốc lá tốt. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như varenicline (Chantix). Các chuyên gia hiện khuyến cáo đây là liệu pháp đầu tay cho những người muốn bỏ thuốc lá.