Nghiên cứu tiết lộ 6 bài tập hàng đầu để bù đắp 'gen béo phì'
Nghiên cứu mới xem xét tác động của 18 loại hình tập thể dục khác nhau đối với những người có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao do di truyền. Các phát hiện xác định sáu bài tập có thể bù đắp ảnh hưởng của di truyền đối với năm biện pháp béo phì.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 13% người trưởng thành trên thế giới bị béo phì. Tại Hoa Kỳ, tình hình thậm chí còn đáng lo ngại hơn, với gần 40% dân số trưởng thành sống chung với bệnh béo phì.
Mặc dù béo phì là kết quả của sự tác động lẫn nhau phức tạp giữa lối sống và gen, nhưng khuynh hướng di truyền của một người đối với tình trạng này đóng vai trò trung tâm và các nhà nghiên cứu chỉ mới bắt đầu tìm hiểu ảnh hưởng của gen đối với trọng lượng cơ thể quá mức.
Ví dụ, một nghiên cứu xuất hiện vào đầu năm nay đã so sánh hơn 14.000 người tham gia với các phép đo chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp, bình thường và cao, chỉ để kết luận rằng "xúc xắc di truyền được tải" chống lại những người bị béo phì.
Một nghiên cứu gần đây khác cho thấy rằng các đột biến gen đơn lẻ là nguyên nhân gây ra khoảng 30% các trường hợp béo phì nghiêm trọng ở trẻ em và các ước tính lớn hơn cho thấy rằng có thể di truyền tới 81% trọng lượng của một người.
Mặc dù những nghiên cứu này có ý nghĩa tích cực - chẳng hạn như định mệnh của bệnh béo phì - nhưng mặt trái của nó là những người bị béo phì có thể cảm thấy thất bại trong nỗ lực giảm thêm số cân đó.
Về vấn đề này, nghiên cứu mới mang lại hy vọng rất cần thiết. Wan-Yu Lin thuộc Đại học Quốc gia Đài Loan ở thành phố Đài Bắc gần đây đã dẫn đầu một nghiên cứu xem xét các hình thức tập thể dục đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ khuynh hướng di truyền đối với bệnh béo phì.
Lin và các đồng nghiệp đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí Di truyền PLOS.
Chạy bộ tốt nhất cho người béo phì
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ 18.424 “người lớn gốc Hán không có quan hệ” từ 30 đến 70 tuổi và đã tham gia vào nghiên cứu của Taiwan Biobank.
Lin và các đồng nghiệp đã xem xét năm phép đo béo phì: BMI, tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, vòng eo, vòng hông và tỷ lệ eo trên hông. Nhóm nghiên cứu cũng sử dụng trọng lượng nội bộ từ nghiên cứu của Ngân hàng Biobank Đài Loan để đưa ra điểm số rủi ro di truyền cho mỗi phép đo trong số năm phép đo béo phì.
Nghiên cứu của Ngân hàng Biobank Đài Loan cũng bao gồm dữ liệu tự báo cáo từ những người tham gia về các hình thức tập thể dục mà họ đã thực hiện một cách thường xuyên. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 18 kiểu tập luyện như vậy.
Một cuộc kiểm tra về mối tương tác giữa điểm số nguy cơ di truyền của một người và thói quen tập thể dục của họ cho thấy rằng chạy bộ là bài tập tốt nhất để giảm béo phì.
Cụ thể, việc chạy bộ thường xuyên sẽ bù đắp được nguy cơ di truyền qua 3 thước đo: BMI, tỷ lệ mỡ cơ thể và chu vi vòng hông. Các nhà nghiên cứu cho biết thêm: “Trong tất cả năm phép đo béo phì, chạy bộ thường xuyên thể hiện những tương tác quan trọng nhất với [điểm nguy cơ di truyền].
Hơn nữa, “Leo núi, đi bộ, đi bộ tập thể dục, khiêu vũ tiêu chuẩn quốc tế và tập yoga lâu hơn cũng làm giảm các tác động di truyền lên chỉ số BMI,” các tác giả báo cáo.
Ngược lại, các hoạt động phổ biến khác, chẳng hạn như “đi xe đạp, tập thể dục kéo dài, bơi lội, khiêu vũ cách mạng và khí công,” không ảnh hưởng đến khuynh hướng di truyền của bệnh béo phì.
Kết quả cũng cho thấy rằng tập tạ, cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, quần vợt, thái cực quyền và các thói quen tập thể dục “khác” không hiệu quả trong việc giảm nguy cơ béo phì của một người. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu lưu ý rằng có rất ít dữ liệu về một số hoạt động này vì chúng ít phổ biến hơn đối với những người tham gia.
Lin và các đồng nghiệp kết luận:
“Những phát hiện của chúng tôi cho thấy tác động di truyền đối với các biện pháp chống béo phì có thể được giảm xuống ở nhiều mức độ khác nhau bằng cách thực hiện các hình thức tập thể dục khác nhau. Những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên có tác động mạnh hơn đối với những đối tượng dễ bị béo phì hơn ”.
