Chạy, bất kể ít như thế nào, có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn 27%
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ là một hoạt động có thể giúp chúng ta khỏe mạnh lâu hơn, nhưng chúng ta phải chạy bao nhiêu để kéo dài tuổi thọ? Một đánh giá mới cho thấy rằng bất kể chúng ta chạy ít hay nhiều, việc tập thể dục có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân gây ra.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ là một hình thức tập thể dục nhịp điệu lành mạnh mang lại nhiều lợi ích cho cả thể chất và tinh thần.
Ví dụ, các tác giả của một nghiên cứu năm 2018 lập luận rằng chạy có thể giúp bảo vệ sức khỏe não bộ, trong khi nghiên cứu cũ hơn đã gắn hình thức hoạt động thể chất này với quá trình lão hóa chậm hơn.
Nhưng có mối liên hệ nào, nếu có, giữa chạy bộ và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, và hoạt động này ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư, cụ thể là?
Hơn nữa, nếu việc chạy thực sự có thể dẫn đến tuổi thọ dài hơn, thì điều đó có nghĩa là chạy nhiều hơn sẽ tăng mức độ bảo vệ?
Đây là những câu hỏi mà các nhà nghiên cứu từ Đại học Victoria ở Melbourne, Đại học Sydney, và các tổ chức học thuật khác ở Úc và các nơi khác gần đây đã muốn trả lời.
Với mục đích này, các nhà điều tra đã xem xét các tài liệu liên quan - bao gồm các bài báo đã xuất bản, bài báo hội nghị và luận án tiến sĩ - xem xét các mối liên hệ tiềm ẩn giữa nguy cơ bỏ chạy và tử vong. Phát hiện của họ xuất hiện trong Tạp chí Y học Thể thao của Anh.
Bất kỳ số lượng chạy nào tốt hơn là không có
Đánh giá có hệ thống bao gồm 14 nghiên cứu liên quan đến tổng số 232.149 người tham gia. Các nghiên cứu đã theo dõi kết quả sức khỏe của những người tham gia trong khoảng thời gian từ 5,5 năm đến 35 năm. Trong các giai đoạn nghiên cứu, 25.951 người tham gia đã chết.
Khi các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu từ 14 nghiên cứu, họ đã tìm thấy mối liên hệ giữa bất kỳ số lượng chạy bộ nào và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 27%. Phát hiện này áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới.
Hơn nữa, nhóm nghiên cứu đã liên kết việc chạy bộ với nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh tim mạch thấp hơn 30% và nguy cơ tử vong liên quan đến ung thư thấp hơn 23%.
Mối liên hệ đáng kể giữa việc chạy và nguy cơ tử vong thấp hơn áp dụng ngay cả với những người chỉ chạy một lần mỗi tuần hoặc ít thường xuyên hơn. Cá nhân chạy ở tốc độ tương đối thấp dưới 6 dặm (9,7 km) một giờ và những người chạy cho phút dưới 50 cũng chứng kiến nguy cơ giảm này.
“Hướng dẫn của [Tổ chức Y tế Thế giới] và các khuyến nghị quốc gia về hoạt động thể chất ở nhiều quốc gia […] đề xuất rằng người lớn nên tham gia ít nhất 150 [phút] hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc 75 [phút] hoạt động thể chất cường độ cao mỗi tuần, ”Các nhà nghiên cứu lưu ý trong bài báo nghiên cứu.
Tuy nhiên, phát hiện của bài đánh giá hiện tại cho thấy rằng chạy trong thời gian ngắn hơn vẫn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời, các nhà nghiên cứu cho biết thêm, không có mối liên hệ nào giữa việc chạy bộ lâu hơn số lượng khuyến nghị và bất kỳ lợi ích sức khỏe bổ sung nào hoặc giảm thêm nguy cơ tử vong.
Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng cuộc điều tra của họ chỉ mang tính chất quan sát và không nhằm mục đích xác định nguyên nhân. Hơn nữa, họ lưu ý rằng các nghiên cứu mà họ đã xem xét đều khác nhau về phương pháp luận và quy mô nhóm thuần tập, điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng.
Tuy nhiên, họ vẫn tự tin rằng, nói chung, chạy bộ dường như giúp ích cho sức khỏe, vì vậy họ đề nghị mọi người cân nhắc sử dụng nó. Các tác giả kết luận:
“Tỷ lệ tham gia chạy bộ tăng lên, bất kể liều lượng của nó, có thể sẽ dẫn đến những cải thiện đáng kể về sức khỏe và tuổi thọ của dân số”.
