Các biện pháp tự nhiên cho bệnh viêm khớp dạng thấp
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn dịch có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của một người. Thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và một số người cũng được hưởng lợi từ các biện pháp tự nhiên.
Một số biện pháp không dùng thuốc có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của bệnh viêm khớp dạng thấp (RA).
Vào năm 2014, RA đã ảnh hưởng đến 1,28–1,36 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ, theo nghiên cứu được công bố vào năm 2017.
Bài viết này đề cập đến một loạt các biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng RA, cũng như những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể hữu ích.
Biện pháp tự nhiên
Theo các hướng dẫn lâm sàng được công bố vào năm 2011, vật lý trị liệu có mục tiêu có thể mang lại lợi ích cho những người bị RA. Điều này có thể liên quan đến việc kéo căng, tập thể dục và xen kẽ giữa nóng và lạnh.
Kéo dài
Kéo căng các cơ xung quanh các khớp bị ảnh hưởng có thể giúp giảm các triệu chứng RA.
Một nghiên cứu năm 2015 được xuất bản trong Đanh gia công nghệ sưc khỏe nhận thấy rằng các bài tập giãn cơ và tăng cường sức mạnh đơn giản có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của RA ở bàn tay và cổ tay.
Các tác giả kết luận rằng các vết rạn da có thể hỗ trợ các phương pháp chăm sóc thông thường.
Kiểm tra với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu trước khi thực hiện bất kỳ động tác kéo giãn nào ở vùng bị RA. Một số bài tập có thể gây căng thẳng có hại cho khớp.
Tập thể dục
Ngoài việc thực hiện các động tác kéo căng có mục tiêu, một số hình thức tập thể dục năng động, ít căng thẳng có thể mang lại lợi ích cho những người bị RA.
Các hoạt động như bơi lội hoặc đi xe đạp có thể tăng cường cơ bắp xung quanh các khớp bị ảnh hưởng. Điều này có thể giúp giảm tác động tổng thể lên khớp và làm chậm sự tiến triển của RA.
Nóng và lạnh
Có bằng chứng y khoa mâu thuẫn về lợi ích của việc chườm nóng hoặc lạnh để giảm đau RA ở các khớp.
Một số người cảm thấy giảm bớt tạm thời khi sưởi ấm hoặc làm mát những vùng đau nhức này. Ở nhà, một người có thể sử dụng nhiệt hoặc túi đá.
Mẹo: Không bao giờ chườm đá trực tiếp lên da. Quấn nó trước trong một chiếc khăn.
Nghỉ ngơi cân bằng
Nghỉ ngơi rất quan trọng để điều trị đau nhức khớp, nhưng nghỉ ngơi quá nhiều hoặc lối sống ít vận động có thể khiến tình trạng đau nhức khớp trở nên trầm trọng hơn.
Làm việc với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu có thể giúp đảm bảo rằng một người tìm thấy sự cân bằng phù hợp giữa nghỉ ngơi và tăng cường tập thể dục.
Thay đổi lối sống
Giảm căng thẳng về thể chất và cảm xúc có thể có lợi cho một số người bị RA. Các phương pháp nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng có thể bao gồm thiền chánh niệm, thái cực quyền và yoga.
Chế độ ăn
Viêm là đặc điểm chính của RA, và việc tuân theo chế độ ăn uống chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng.
Nghiên cứu được công bố vào năm 2015 đã nghiên cứu tác động của chế độ ăn dựa trên thực vật đối với mức độ của một loại protein được biết là gây viêm.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng một chế độ ăn thuần chay có nhiều trái cây và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch và hạt làm giảm đáng kể tình trạng viêm toàn thân ở những người tham gia.
Ở những người bị RA, một chế độ ăn uống tương tự nhằm mục đích giảm viêm có thể làm dịu cơn đau và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Thuốc bổ sung
Dầu cá từ cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá tuyết và cá trích, chứa nhiều axit béo omega-3. Các axit này giúp chống lại chứng viêm bằng cách ngăn chặn các thụ thể gây viêm.
Năm 2010, các nhà nghiên cứu đã công bố một phân tích tổng hợp các cuộc điều tra về tác động của dầu cá đối với bệnh RA.
Họ phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa việc bổ sung dầu cá và thuốc chống viêm không steroid giúp giảm đau khớp ở những người có các triệu chứng RA lâu dài.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng dầu cá có thể là một liệu pháp bổ sung có lợi.
Các chất bổ sung dầu cá có sẵn để mua trực tuyến và ở nhiều cửa hàng y tế.
Trầm hương Ấn Độ, hoặc Boswellia serrata, cũng có đặc tính chống viêm mạnh mẽ và các chất bổ sung có thể giúp làm giảm các triệu chứng của RA.
Theo một số nghiên cứu, các chất bổ sung nghệ và curcumin đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc điều trị bệnh viêm khớp.
Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy nghệ và curcumin có thể ngăn ngừa và chống lại chứng viêm.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng các chất bổ sung có chứa nghệ.Những người dùng thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin, nên tránh dùng nghệ.
Probiotics cũng có thể có lợi cho những người bị RA. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng việc sử dụng probiotic Lactobacillus casei 01 cho những người mắc bệnh RA trong 8 tuần đã giúp cải thiện hoạt động của bệnh và tình trạng viêm.
Thực phẩm như một số loại sữa chua và dưa chua là những nguồn cung cấp men vi sinh dồi dào, chúng cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Bất cứ ai dự định bắt đầu dùng chất bổ sung nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số có thể có tác dụng phụ hoặc cản trở các phương pháp điều trị khác.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) không điều chỉnh các loại thảo mộc và chất bổ sung. Do đó, liều lượng có thể không đều, và đã có một số báo cáo về sự nhiễm bẩn.
Sự đối xử
Mục đích của bất kỳ phương pháp điều trị RA là:
- giảm đau và sưng
- làm chậm tổn thương khớp
- duy trì phạm vi chuyển động và khả năng vận động của một người
Nhiều người bị RA được hưởng lợi từ sự kết hợp của các liệu pháp thông thường và bổ sung.
Do bệnh tiến triển nặng, ngày càng nặng nếu không được can thiệp nên việc điều trị thường có xu hướng chuyên sâu.
Một bác sĩ thường sẽ kê đơn các loại thuốc chống suy khớp điều chỉnh bệnh trong vòng 3 tháng sau khi được chẩn đoán RA. Những chất này có thể làm giảm hoạt động của bệnh và ngăn ngừa sự biến dạng ở các khớp.
Điều quan trọng là phải thảo luận về các phương pháp điều trị y tế và các biện pháp khắc phục khác với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Cần phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp khắc phục mới nào, bao gồm cả các bài tập và chất bổ sung.
Ngoài ra, hãy liên hệ với bác sĩ nếu sưng, đau hoặc các triệu chứng khác trở nên tồi tệ hơn.
Bất kỳ ai đã nhận được chẩn đoán RA nên cân nhắc kết hợp các loại thuốc, biện pháp tự nhiên và thay đổi lối sống có thể giảm đau, hỗ trợ khả năng vận động và tăng cường sức khỏe.
Đọc bài báo bằng tiếng Tây Ban Nha.
