Chỉ cần giảm 5–10 phần trăm trọng lượng đã mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên
Nghiên cứu mới cho thấy giảm cân có lợi như thế nào đối với sức khỏe cơ tim của một người. Chỉ giảm 5–10 phần trăm trọng lượng cơ thể của một người mang lại lợi ích to lớn, trong khi giảm một phần năm trọng lượng của một người sẽ giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
Theo ước tính gần đây, khoảng 160 triệu người ở Hoa Kỳ - hoặc xấp xỉ một nửa dân số - bị thừa cân hoặc sống chung với bệnh béo phì.
Điều tương tự cũng xảy ra đối với trẻ em: gần 30 phần trăm thanh niên Hoa Kỳ dưới 20 tuổi sống chung với bệnh béo phì hoặc thừa cân.
Trên toàn thế giới, Hoa Kỳ đứng đầu khi nói đến tổng số người béo phì.
Béo phì là một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với nhiều bệnh mãn tính, từ bệnh tim đến tiểu đường và ung thư.
Vì vậy, nhiều người ở Hoa Kỳ đang tích cực cố gắng giảm cân. Trên thực tế, một cuộc khảo sát gần đây báo cáo rằng gần một nửa dân số đã cố gắng giảm cân vào một thời điểm nào đó trong năm qua.
Mặc dù nhiều người thành công trong thời gian ngắn, nhưng hầu hết những người ăn kiêng có lẽ sẽ đồng ý rằng đạt được mục tiêu giảm cân lâu dài là mục tiêu cuối cùng - và thường là thách thức nhất -.
Giảm cân dài hạn được định nghĩa là giảm 5–10 phần trăm tổng trọng lượng của một người. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đưa ra lời khuyên rằng những người trưởng thành thừa cân nên giảm ít nhất mức cân nặng như vậy để đạt được những lợi ích cho sức khỏe tim mạch của họ.
Nghiên cứu mới ủng hộ lời khuyên của AHA. Mặc dù giảm cân dù chỉ một chút là tốt, nhưng nghiên cứu mới - do Greg Knell, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Texas ở Houston - dẫn đầu - nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể của một người. sức khỏe trao đổi chất.
Knell và các đồng nghiệp hiện đã công bố phát hiện của họ trên tạp chí Kỷ yếu Phòng khám Mayo.
Nguy cơ hội chứng chuyển hóa giảm
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ 7.670 người lớn đã tham gia Khảo sát Kiểm tra Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia. Cuộc khảo sát bao gồm thông tin về sức khỏe chuyển hóa tim của những người tham gia, chẳng hạn như cân nặng, kích thước vòng eo, lượng đường trong máu và mức cholesterol.
Nghiên cứu tiết lộ rằng những người tham gia giảm được 5-10% trọng lượng thì nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa thấp hơn 22%, đây là một thuật ngữ mô tả một số yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ.
Những người giảm hơn 20% trọng lượng của họ thậm chí còn được hưởng lợi nhiều hơn. Những người này ít có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa hơn 53%.
Knell nhận xét về kết quả nghiên cứu, nói rằng: “Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, thậm chí chỉ giảm một chút cũng tốt hơn là không có. Nhưng phần thưởng dường như lớn hơn cho những người quản lý để mất nhiều hơn. "
“Các bằng chứng cho đến nay cho thấy rằng việc giảm cân từ 5 đến 10% đối với những người có cân nặng vượt quá là có lợi cho sức khỏe của một người. Mức độ cao hơn có thể dẫn đến nguy cơ chuyển hóa tim mạch thấp hơn, ”ông nói thêm.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng tiết lộ rằng có rất ít người thành công trong nỗ lực giảm cân của họ; 62% những người tham gia không thể giảm cân thừa, mặc dù họ đã cố gắng hết sức.
“Vì việc giảm cân là rất khó, nên mục tiêu giảm 5 đến 10% cho những người thừa cân. Điều này nên được thực hiện dần dần thông qua việc tuân theo một lối sống [lành mạnh] với sự hướng dẫn của các chuyên gia, chẳng hạn như nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. "
Greg Knell
“Nghiên cứu trong tương lai”, đồng tác giả nghiên cứu Qing Li lưu ý, “nên tiếp tục khám phá các chiến lược hiệu quả để giúp các cá nhân đạt được và duy trì cân nặng hợp lý, bao gồm các chiến lược cá nhân và hỗ trợ xã hội.”
