ĐỔ MỒ HôI BAN ĐêM SAU SINH: NGUYêN NHâN, CáCH ĐIỀU TRỊ Và THỜI GIAN - MANG THAI - SẢN KHOA

Cách giảm đổ mồ hôi đêm sau sinh

Nhiều phụ nữ bị đổ mồ hôi ban đêm hoặc bốc hỏa sau khi mang thai. Đây được gọi là chứng đổ mồ hôi ban đêm sau sinh. Một số phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp làm giảm các triệu chứng.

Đổ mồ hôi ban đêm xảy ra khi một người phụ nữ trải qua cơn bốc hỏa vào ban đêm. Nhiều người liên hệ chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm với thời kỳ mãn kinh, nhưng mang thai, cũng là thời điểm thay đổi nội tiết tố đáng kể, cũng có thể gây ra chúng.

Theo một nghiên cứu năm 2013, các cơn bốc hỏa liên quan đến thai nghén là phổ biến, ảnh hưởng đến 35% phụ nữ trong thời kỳ mang thai và 29% phụ nữ sau khi mang thai.

Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về nguyên nhân gây đổ mồ hôi ban đêm sau sinh và cách tìm cách giải tỏa.

Nguyên nhân gây đổ mồ hôi đêm sau sinh

Sau khi mang thai, lượng estrogen thấp có thể gây đổ mồ hôi đêm sau sinh.

Đổ mồ hôi ban đêm sau sinh xảy ra do lượng estrogen thấp. Mức độ nội tiết tố, bao gồm cả estrogen, thay đổi khi cơ thể phụ nữ điều chỉnh để không mang thai nữa.

Cơ thể tiết ra hai hormone quan trọng, được gọi là progesterone và estrogen, với một lượng lớn trong thời kỳ mang thai. Những thay đổi về mức độ hormone này có thể dẫn đến tăng hoặc giảm nhiệt độ cơ thể.

Phụ nữ cũng có thể đổ mồ hôi nhiều hơn sau khi mang thai để loại bỏ chất lỏng dư thừa. Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, cơ thể phụ nữ nhận thêm 50% lượng máu và chất lỏng trong cơ thể khi mang thai để hỗ trợ sự phát triển của em bé.

Chất lỏng này không còn hữu ích sau khi sinh, và cơ thể sẽ đào thải nó ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, vì vậy cả hai chất này có thể tăng lên sau khi sinh con.

Trong một số trường hợp, đổ mồ hôi ban đêm có thể làm phiền giấc ngủ của phụ nữ, gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ.

Phụ nữ nên nói chuyện với bác sĩ của họ về đổ mồ hôi đêm sau sinh. Điều quan trọng là phải loại trừ các nguyên nhân khác gây ra tình trạng thấp estrogen sau khi sinh, vì nó có thể liên quan đến tình trạng tuyến giáp được gọi là cường giáp.

Đổ mồ hôi đêm sau sinh kéo dài bao lâu?

Theo một nghiên cứu năm 2013, đổ mồ hôi ban đêm sau sinh ở mức tồi tệ nhất sau 2 tuần kể từ khi sinh. Chúng sẽ giảm dần sau thời gian này.

Các chuyên gia y tế đồng ý rằng thời kỳ hậu sản, hoặc thời gian sau khi sinh con, thường kéo dài 6 tuần, mặc dù một số triệu chứng có thể tiếp tục lâu hơn. Trong thời gian này, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi và các tác dụng phụ như đổ mồ hôi ban đêm, táo bón, mệt mỏi là điều thường gặp.

Trong nhiều trường hợp, phụ nữ có thể làm giảm các triệu chứng của họ bằng cách sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà cho đến khi chúng khỏi. Nếu tình trạng đổ mồ hôi ban đêm không cải thiện, họ có thể muốn gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và thảo luận về các lựa chọn điều trị.

Kiểm soát mồ hôi đêm sau sinh

Dưới đây, chúng tôi gợi ý 9 biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp giảm các triệu chứng đổ mồ hôi đêm sau sinh:

1. Giữ bình tĩnh

Đặt quạt đầu giường vào ban đêm có thể giúp giảm tiết mồ hôi.

Giữ cơ thể mát mẻ sẽ giúp giảm tiết mồ hôi.

Trong đêm, phụ nữ có thể thử:

mở cửa sổ để tăng luồng không khí
đặt một cái quạt bên cạnh giường
sử dụng máy lạnh trong phòng ngủ
sử dụng khăn trải giường trọng lượng nhẹ và trải giường nhiều lớp

2. Uống nước lạnh

Sau khi sinh và đặc biệt là khi đổ mồ hôi đêm sau sinh, cơ thể phụ nữ có thể cần nhiều nước hơn bình thường, vì chất lỏng hoặc “trọng lượng nước” khiến cơ thể thoát ra ngoài dưới dạng mồ hôi hoặc nước tiểu.

Uống nước bất cứ khi nào khát sẽ ngăn ngừa tình trạng mất nước, đồng thời giúp các chức năng cơ thể bình thường và phục hồi sau khi mang thai.

3. Ăn nhiều đậu nành

Các nghiên cứu về chứng bốc hỏa trong thai kỳ và sau sinh còn hạn chế, mặc dù một nghiên cứu năm 2017 đã xem xét 50 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh kết luận rằng bổ sung đậu nành có khả năng cải thiện chứng bốc hỏa cho phụ nữ mãn kinh.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia bổ sung isoflavone đậu nành trong 12 tuần đã cải thiện đáng kể các triệu chứng bốc hỏa của họ.

Mọi người có thể tăng lượng đậu nành của họ bằng cách sử dụng các chất bổ sung hoặc bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu đậu nành sau đây:

đậu hũ
đền chùa
miso
natto

Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống hoặc giới thiệu các chất bổ sung, đặc biệt là khi đang cho con bú.

4. Mặc các loại vải tự nhiên, rộng rãi

Các loại vải tự nhiên, bao gồm bông, vải lanh hoặc lụa, giúp thoát nhiệt của cơ thể. Nếu có thể, hãy sử dụng khăn trải giường bằng vải cotton hoặc vải lanh khi ngủ.

Cố gắng tránh các loại vải tổng hợp, chẳng hạn như polyester hoặc Lycra, hoặc quần áo bó sát, có thể khiến mọi người đổ mồ hôi nhiều hơn do ngăn cơ thể mất nhiệt.

5. Hạn chế thức ăn kích thích

Caffeine có thể gây đổ mồ hôi đêm sau sinh.

Đối với một số người, một số loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.

Mọi người có thể theo dõi các triệu chứng của mình để xem liệu chúng có xuất hiện sau khi ăn các loại thực phẩm cụ thể hay không để biết những loại nào cần tránh.

Các tác nhân phổ biến cho các cơn bốc hỏa bao gồm:

thức ăn cay
cafein
rượu
thức ăn nóng hoặc chất lỏng

6. Thử thư giãn, kỹ thuật thở hoặc thôi miên

Căng thẳng có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe. Học cách quản lý căng thẳng hiệu quả mang lại nhiều kết quả tích cực, không chỉ đối với chứng đổ mồ hôi sau sinh.

Theo một nghiên cứu đánh giá năm 2014, luyện tập thư giãn, hít thở nhịp độ và thôi miên có thể giúp giảm cơn bốc hỏa, mặc dù các tác giả nói rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận mối liên hệ.

Khi cố gắng ngủ vào ban đêm hoặc khi đổ mồ hôi ban đêm, phụ nữ có thể thử các kỹ thuật thư giãn sau:

giãn cơ liên tục hoặc tập trung vào thư giãn lần lượt các cơ của từng bộ phận cơ thể, từ ngón chân đến đầu
chánh niệm hoặc thiền định
hình dung hoặc suy nghĩ tích cực
thở sâu, chẳng hạn như thở hộp

7. Ăn uống điều độ và tập thể dục

Duy trì lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng tốt và tập thể dục thường xuyên có thể là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể sau khi mang thai và cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh chủ yếu là rau, với một số trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh để tăng cường sức khỏe.

8. Thử Pilates hoặc massage

Do đổ mồ hôi ban đêm và các nguyên nhân khác gây khó chịu vào ban đêm, phụ nữ có thể khó ngủ đủ giấc sau khi sinh.

Theo một nghiên cứu năm 2013, có một số bằng chứng cho thấy những phương pháp sau đây có thể giúp mọi người dễ ngủ trong thời kỳ hậu sản:

Bài tập Pilates
tin nhắn trước đó
bấm huyệt bàn chân
liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) cho chứng mất ngủ

9. Hỏi bác sĩ của bạn về rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang là một phương thuốc thảo dược. Mọi người thường sử dụng rễ cây nữ lang để khuyến khích giấc ngủ hoặc để điều trị các chứng khó ngủ. Dựa trên sự phổ biến này, mọi người cũng có thể muốn thử nó để giúp họ ngủ qua mồ hôi ban đêm.

Tuy nhiên, mặc dù cây nữ lang được sử dụng rộng rãi, các bằng chứng khoa học hiện có vẫn chưa rõ ràng liệu rễ cây nữ lang có giúp mọi người dễ ngủ hay không. Nghiên cứu chất lượng cao hơn là cần thiết. Mọi người có thể muốn hỏi bác sĩ của họ để biết thêm thông tin về phương thuốc thảo dược này.