Làm thế nào để làm cho mình xì hơi

Xì hơi là một quá trình tự nhiên và thường xảy ra mà không cần trợ giúp, nhưng đôi khi sự tích tụ khí trong cơ thể có thể gây đau và đầy hơi. Trong những trường hợp này, có thể hữu ích khi sử dụng một hoặc nhiều tư thế hoặc các kỹ thuật khác để giúp cơ thể xì hơi.

Một số loại thực phẩm hoặc ăn quá nhanh có thể là nguyên nhân gây ra đầy hơi, nhưng căng tức ở cơ bụng cũng có thể là nguyên nhân một phần.

Một số tư thế yoga và các tư thế thư giãn khác có thể giúp giải phóng khí đã tích tụ hoặc làm giảm chứng chuột rút và đầy hơi do tích tụ gây ra.

Các tư thế để vượt qua khí

Hầu hết các tư thế yoga này, còn được gọi là asana, tốt nhất nên thực hiện một mình và trong một khung cảnh thoải mái.

Chúng có thể được thực hành ở bất cứ đâu nếu cần, nhưng thư giãn là chìa khóa để có thể truyền khí, vì vậy điều cần thiết để một người cảm thấy thoải mái trong môi trường xung quanh.

Các tư thế sau có thể giúp một người vượt qua khí:

Các mẹo khác để giảm khí

Đồ uống có ga như nước có ga có thể giúp giải phóng khí đã tích tụ.

Ngoài những vị trí này, xoa bụng theo chuyển động theo chiều kim đồng hồ có thể giúp thoát khí bị mắc kẹt và giảm chuột rút và đầy hơi.

Một số loại thực phẩm và đồ uống cũng có thể giúp một người thải khí. Mặc dù đây có thể không phải là một ý kiến ​​hay nếu một người đã bị đầy hơi và đau quá mức, nhưng chúng có thể giúp một người nào đó giải phóng khí dễ dàng hơn.

Thực phẩm và đồ uống có thể giúp một người xì hơi bao gồm:

  • đồ uống có ga và nước khoáng có ga
  • kẹo cao su
  • các sản phẩm từ sữa
  • thực phẩm béo hoặc chiên
  • trái cây giàu chất xơ
  • một số chất làm ngọt nhân tạo, chẳng hạn như sorbitol và xylitol

Giảm nhu cầu xì hơi

Xì hơi là cách cơ thể giải phóng không khí bị nuốt vào bụng và các khí khác bị mắc kẹt. Những vị trí được liệt kê ở trên có thể giúp giải phóng khí tạm thời, nhưng nhiều người cũng tìm cách để giảm bớt nhu cầu nạp khí.

Mặc dù không thể làm cho mụn rộp biến mất hoàn toàn, nhưng có một số cách để giảm số lần đi ngoài ra khí mỗi ngày của một người.

Nhiều loại thực phẩm làm tăng lượng khí do quá trình tiêu hóa thức ăn. Đậu là thủ phạm nổi tiếng, nhưng những loại đậu này chứa nhiều chất dinh dưỡng nên vẫn nên được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh.

Ngâm đậu trước khi nấu có thể giúp giảm đầy hơi ở một số người, trong khi những người khác có thể muốn hạn chế số lượng đậu mà họ ăn.

Cắt giảm các loại thực phẩm khác gây ra khí cũng có thể hữu ích. Điều này bao gồm thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh hoặc một số loại carbs và chất xơ có thể lên men, chẳng hạn như:

  • súp lơ trắng
  • cải bắp
  • bông cải xanh
  • cải xoăn
  • bắp cải Brucxen
  • atisô
  • măng tây
  • táo
  • quả lê
  • trái đào
  • bia
  • nước giải khát có ga

Thực phẩm từ sữa, bao gồm pho mát và kem, cũng có thể gây đầy hơi, đặc biệt đối với những người nhạy cảm với lactose.

Một mẹo quan trọng khác là nhai tất cả thức ăn một cách chậm rãi và ngậm miệng. Nhiều khí bị mắc kẹt là không khí nuốt vào, điều này dễ xảy ra nếu một người ăn nhanh hoặc há miệng.

Giữ trong một cái rắm

Mặc dù không phải lúc nào cũng tốt nhất để giữ xì hơi, nhưng đôi khi điều đó là cần thiết. Cho dù ở trong một căn phòng đông người hay trong buổi hẹn hò đầu tiên, có rất nhiều lý do để kìm hãm khí chất xấu hổ tiềm ẩn cho đến khi nó có thể được bộc lộ một cách kín đáo.

Siết chặt hậu môn có thể hữu ích trong thời gian ngắn và thay đổi tư thế cho đến khi khí trong cơ thể thay đổi cũng có thể hữu ích.

Giải pháp tốt nhất là một người nên dành một chút thời gian để xả bớt khí trong phòng tắm hoặc tránh xa những người khác. Bằng cách này, nó sẽ không bị tích tụ và dẫn đến đầy hơi hoặc đau đớn khó chịu.

Lấy đi

Xì hơi có thể không được xã hội chấp nhận ở một số nơi, nhưng nó là một chức năng tự nhiên của cơ thể. Việc đánh rắm có thể hữu ích cho đến khi ai đó ở một mình, nhưng sẽ tốt cho sức khỏe nếu bạn vượt qua hơi thở khi đến thời điểm thích hợp.

Đối với những người gặp khó khăn trong việc xì hơi hoặc đối mặt với những cơn đau do đầy hơi, sử dụng một số tư thế nhất định, nhai kẹo cao su hoặc uống nước có ga có thể giúp giải phóng khí tích tụ và giảm đầy hơi.

none:  máu - huyết học bệnh viêm khớp vảy nến lupus